2008版眼保健操操作說明_第1頁
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文檔簡介

2023版眼保健操

操作說明門頭溝區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健所張芮芳2023-3-23

一、預(yù)備

二、2023版眼操分五節(jié)

三、操作要領(lǐng)

一、預(yù)備

做操前需洗潔凈手、不留指甲坐位、全程閉眼、背直、安靜狀態(tài)、全身放松、手不托桌、6.按揉方向隨習(xí)慣。一、預(yù)備

二、新版眼操分五節(jié)

第一節(jié)按揉耳垂正中眼穴、腳趾抓地其次節(jié)按揉太陽穴、刮上眼眶第三節(jié)按揉四白穴第四節(jié)按揉風(fēng)池穴第五節(jié)按頭部督脈穴三、操作要領(lǐng)全程閉眼、認(rèn)準(zhǔn)穴位、力度適中、速度均勻、指肚按揉〔非指尖〕三、操作要領(lǐng)第一節(jié)雙腳平放三、操作要領(lǐng)其次節(jié)找準(zhǔn)太陽穴?！惭哿雅c眉梢中間往后3CM凹處〕。一至四拍按揉太陽穴，四拍四下，用大拇指；五至八拍刮上眼眶，四拍二下，食指屈曲。三、操作要領(lǐng)第三節(jié)找準(zhǔn)四白穴?！搽p眼平視時(shí)，瞳孔正中直下約2CM凹陷處〕。食指。三、操作要領(lǐng)第四節(jié)找準(zhǔn)風(fēng)池穴?！差i部，發(fā)際正中往上1寸兩側(cè)兩條大筋外緣陷窩中。1寸即自己大拇指度1節(jié)〕。食指、中指按揉，雙臂外展。三、操作要領(lǐng)第五節(jié)沿頭部正中線，從前發(fā)際開頭至后發(fā)際，一拍一按，四拍一輪。雙手指并攏。雙手四指相抵，指肚按揉。留意事項(xiàng)1、學(xué)校重視、班主任監(jiān)視。2、全程坐位、腰背直立，肘不托桌，閉眼。3、手法：確定是指肚4、力度：適中，不能沒感覺也不能壓力太大。

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