拖延癥的心理學(xué)原理

1501019尾號(hào)為1的小組拖延癥的心理學(xué)原理1什么是拖延癥?2拖延癥有哪些危害？3拖延癥有哪些類(lèi)型？4應(yīng)該怎樣去解決拖延癥？目錄

CONTENTS1什么是拖延癥？1.什么是拖延癥？老師：現(xiàn)在已經(jīng)是期中了,開(kāi)學(xué)初布置的學(xué)期論文必須在期末前一周交上來(lái),那將作為評(píng)枯課程成績(jī)的重要依據(jù)。到目前為止,有沒(méi)有同學(xué)在學(xué)期論文的準(zhǔn)備過(guò)程中需要我的幫助呢？學(xué)生：沒(méi)有一個(gè)人舉手。老師：有沒(méi)有人在收集資料、參考文獻(xiàn)或者其他必須的材料方面存在困難？學(xué)生：還是沒(méi)有一個(gè)人舉手老師：有沒(méi)有人已經(jīng)開(kāi)始動(dòng)手寫(xiě)論文了？學(xué)生：仍然沒(méi)有一個(gè)人舉手。大家開(kāi)始羞愧不安起來(lái),一個(gè)個(gè)都低下了頭,不敢看老師的眼睛。老師：有多少人的論文題目已經(jīng)確定好了？學(xué)生稀稀拉拉地有幾個(gè)人舉起了手。1.什么是拖延癥？國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)高達(dá)的大學(xué)生有意地推遲學(xué)習(xí)任務(wù)的執(zhí)行：高達(dá)95％的大學(xué)生有經(jīng)常性的學(xué)習(xí)拖延行為70%的研究生報(bào)告他們總是或者幾乎總是在論文撰寫(xiě)上存在拖延41.7%的研究生在考試復(fù)習(xí)中存在拖延60%的研究生在完成每周的閱讀任務(wù)上存在拖延,。1.什么是拖延癥？拖延癥（Procrastination），取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，特別影響個(gè)人發(fā)展。拖延現(xiàn)象現(xiàn)已成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個(gè)重要課題。單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱(chēng)之為“拖延癥”。2拖延癥有哪些危害？2.拖延癥有哪些危害？心理出現(xiàn)焦慮、抑郁等癥狀自我感覺(jué)很糟糕，從憤怒、后悔到強(qiáng)烈的自我譴責(zé)和對(duì)自己生感失望乃至絕望……2.拖延癥有哪些危害？任務(wù)堆積，直到根本就沒(méi)有完成的希望和勇氣2.拖延癥有哪些危害？拖延導(dǎo)致與周?chē)娜岁P(guān)系緊張，同時(shí)對(duì)個(gè)人形象損害非常嚴(yán)重……3拖延癥有哪些類(lèi)型？第一類(lèi)：失敗恐懼型拖延癥3.拖延癥有哪些類(lèi)型？失敗恐懼型拖延,其本質(zhì)是在面對(duì)威脅性事件時(shí)的一種本能反應(yīng)。拖延之后,失敗就不再是因?yàn)樽约簾o(wú)能所導(dǎo)致的,而是因?yàn)闀r(shí)間不夠而導(dǎo)致的,從而保護(hù)自尊不受傷害。雖然沒(méi)有付出努力本身就是一種失敗,但是這種失敗與努力卻依然失敗相比較,后者對(duì)自我的威脅更大,帶來(lái)的痛苦更大。第二類(lèi)：完美主義型拖延癥3.拖延癥有哪些類(lèi)型？完美主義者給自己提出了過(guò)高的要求,希望把每件事情做得無(wú)可挑剔。因此,一方面,完美主義者推遲行動(dòng)的開(kāi)始是因?yàn)樗麄冇X(jué)得如果不能做到萬(wàn)事俱備,行動(dòng)的結(jié)果就不可能完美,因此他們遲遲不能開(kāi)始行動(dòng)。另一方面,因?yàn)橥昝乐髁x者把所有的精力都放在吹毛求疵上面,根本就沒(méi)有機(jī)會(huì)開(kāi)始行動(dòng)。第三類(lèi)：懶惰型拖延癥3.拖延癥有哪些類(lèi)型？懶惰,指?jìng)€(gè)體不愿意消耗自己能量腦力或體力的傾向。不愿意自己那么辛苦地學(xué)習(xí),想休息同樣反映了個(gè)體拒絕消耗內(nèi)部能量的傾向。對(duì)于學(xué)習(xí)拖延的個(gè)體來(lái)說(shuō),消耗內(nèi)部能量特別是腦力勞動(dòng)意味著痛苦,休息與休閑意味著輕松快樂(lè)。原始的本能力量與自我控制力相抗衡,取得了勝利。懶惰型拖延癥患者認(rèn)為應(yīng)該勞逸結(jié)合,應(yīng)該讓自己休息一下。不想讓自己那么辛苦,不想