不同類型皮膚的營養(yǎng)

不同類型皮膚的營養(yǎng)1整理課件思考1、你知道自己的皮膚屬于哪種類型嗎？2、你了解皮膚類型與營養(yǎng)之間的關系嗎？3、你知道怎樣利用飲食去調理自己的皮膚嗎？2整理課件皮膚健康的根底來自營養(yǎng)。而給予皮膚的營養(yǎng)不僅僅是靠飲食，應是內外一致的調理。內在營養(yǎng)：通過飲食，即吃來到達。注重：食物的種類、酸堿性、烹調方法、食物性味等；外在營養(yǎng)：通過護膚品，即專業(yè)護理來到達。注重：護膚品的成分、種類、使用方法、借助的儀器等3整理課件一、皮膚的類型㈠正常皮膚類型1、中性皮膚2、干性皮膚3、油性皮膚4、混合性皮膚

㈡問題皮膚類型1、衰老性皮膚2、色斑性皮膚3、暗瘡性皮膚4、敏感性皮膚4整理課件㈠中性皮膚1、皮膚特點◆有足夠的水分和皮脂。皮膚含水量在25%，皮脂分泌適中，PH為5-5.6；◆皮膚厚度適中，皮脂膜功能健全，對外間刺激不敏感；◆皮膚呈現(xiàn)自然光澤，不干也不油，很少有皮疹和毛孔阻塞現(xiàn)象；◆皮膚血循豐富，紅潤，紋理細膩，毛孔細小，富有彈性。二、不同類型皮膚的營養(yǎng)5整理課件2、皮膚養(yǎng)護重點春季：防過敏-減少去角質的頻率夏季：注意清潔和防曬秋季：補水保濕-選用補水面膜冬季：營養(yǎng)滋潤-選用精華霜、營養(yǎng)性面膜等思考：是否泡沫越豐富的潔面產品就越好？6整理課件3、營養(yǎng)建議◆均衡攝入各類食物，重點在能增加皮膚水分的食物上。

7整理課件㈡干性皮膚1、皮膚特點◆皮脂分泌缺乏，皮膚水分低于10%，PH為5.6-6.6;◆皮膚枯燥,容易出現(xiàn)細紋或皺紋,容易脫屑；◆毛孔細小,膚質細膩白皙,彈性較差；◆皮脂膜不健全,角質層薄而且排列疏松,容易敏感出現(xiàn)紅斑,不耐曬而產生色斑;◆容易老化。思考：老化是否就是衰老？8整理課件2、皮膚養(yǎng)護重點◆補充水分和油分選用保濕水和營養(yǎng)霜雙重保養(yǎng)◆做好防曬護理建議選用防曬霜◆做好防護,預防敏感防止過度按摩\去角質9整理課件3、營養(yǎng)建議◆宜多食豆類，如黑豆、黃豆◆選用具有活血化瘀及補陰類中藥，如桃花，桃仁、當歸、黃芪等。10整理課件◆增加脂類物質和膠原蛋白的攝入,補充皮膚所需的油脂。如堅果、植物油、動物皮等◆增加菌藻類物質的攝入,補充皮膚所需的鎖水成分，同時增加皮膚的抵抗力。如銀耳、香菇等11整理課件㈢油性皮膚1、皮膚特點◆皮脂分泌旺盛，泛油光，皮膚含水量適中，PH為4.5-5;◆皮膚油膩,容易毛孔阻塞，出現(xiàn)黑頭、粉刺和痤瘡；◆毛孔粗大,紋理粗糙,嚴重者有“桔皮樣〞皮膚；◆皮膚和皮脂膜均較厚，對外界刺激不敏感;◆皮膚耐老化，不容易出現(xiàn)皺紋。12整理課件2、皮膚養(yǎng)護重點◆平衡油脂分泌選用爽膚水、平衡水◆做好皮膚清潔先選用油溶性清潔品：如卸妝油、清潔霜再用水溶性清潔品：如潔面啫喱、洗面奶定期做深層清潔：去角質、毛孔清潔等◆適當滋潤選用潤膚乳、潤膚啫喱◆做好收細毛孔的處理提醒：注重產品中所含的成分13整理課件3、營養(yǎng)建議◆飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、、銀魚、雞肉、兔肉、鴨肉等?！羯俪孕晾?、溫熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓、荔枝、火鍋等。14整理課件◆增加堿性食品的攝入。如新鮮蔬菜、水果、海產品。海帶為“堿性食品之王〞◆減少碳水化合物類食品的攝入。如甜點、精糖蜜餞、米面等。提醒：注意烹調方法，盡量少油炸油煎15整理課件㈣混合性皮膚1、皮膚特點◆在額部、鼻部、口周部的皮脂腺分泌旺盛，呈現(xiàn)油性皮膚特點;◆在眼周、面頰部皮脂腺的油脂分泌量少，呈現(xiàn)中性或干性皮膚的特點。16整理課件2、皮膚養(yǎng)護重點◆分區(qū)域護理“T〞區(qū)：按油性皮膚的養(yǎng)護原那么“U〞區(qū)：按中干性皮膚的養(yǎng)護原那么◆分季節(jié)護理夏季：控油，防曬冬季：面頰部的滋潤17整理課件3、營養(yǎng)建議◆保持營養(yǎng)均衡，重點是在皮膚外在營養(yǎng)上18整理課件㈤衰老性皮膚1、皮膚特點◆皮膚組織衰退：表皮增厚，膚色變深，出現(xiàn)老年斑，失去光澤和彈性，松弛，出現(xiàn)皺紋，紅潤度下降，抵抗力降低，容易感染、枯燥、脫屑◆皮膚生理功能低下：皮膚生長周期延長，腺體分泌減少，血液循環(huán)功能減退。19整理課件2、皮膚養(yǎng)護重點◆防止過度清潔每月一次◆重點給予滋養(yǎng)除了選用營養(yǎng)霜滋潤外，可加用抗皺產品、精華素、骨膠原面膜等◆增加皮膚含水量選用營養(yǎng)水、噴霧水等20整理課件3、營養(yǎng)建議◆增加抗氧化食品的攝入。如綠茶、番茄、動物肝、堅果等?！粼黾幽z原蛋白的攝入。如動物皮、蹄筋、動物爪翅等。21整理課件◆補充富含核酸的食物。菌藻類、奶蛋類?！暨m當補充富含植物和動物固醇的食物。如：大豆及制品、花粉、蜂王漿等22整理課件㈥色斑性皮膚1、皮膚特點◆黃褐斑：常位于面部，呈對稱性斑塊狀分布；◆雀斑：常位于身體暴露部位，與日曬和遺傳有關，成點狀分布；◆老年斑：常位于老年面部和手部，呈點狀或片狀分布；◆色素痣：位于身體任何部位，常高出于皮膚，呈疹狀分布。23整理課件2、皮膚養(yǎng)護重點◆淡化斑點適當去角質、選用去斑精華素、面膜、按摩霜?！粢种坪谏氐男纬蛇x用富含VC、熊果苷、甘草、綠茶精華、草莓多酚等的產品?！舴罆褡⒁夥罆裰笖?shù)、防曬劑型等◆增加皮膚的血液循環(huán)給予皮膚按摩、熱噴，選用富含黃芪、當歸、人參等中草藥的產品24整理課件2、營養(yǎng)建議◆飲食上應經常食用富含維生素C、維生素A、維生素E、維生素B族的食物◆少吃不易消化和刺激性強的食物。增加膳食纖維的攝入。25整理課件◆少飲濃茶、咖啡和色素飲料?！魷p少光敏性食物和富含酪氨酸食物的攝入。如田螺、菠菜、萵苣、無花果、薯類等26整理課件去斑美膚汁：紅蘿卜汁草莓汁番茄汁檸檬汁獼猴桃汁等27整理課件㈦痤瘡性皮膚1、皮膚特點◆好發(fā)于皮脂腺豐富的顏面和胸背部◆初起為粉刺和丘疹，治療護理不當可開展為膿瘡、囊腫、結節(jié)◆容易遺留疤痕和色斑28整理課件2、皮膚養(yǎng)護重點◆抑制皮脂的過度分泌選用控制油脂分泌的產品：如洋甘菊、茶樹精華、蘆薈、薰衣草等。選用水或啫喱。給予皮膚冷噴?！糇⒅仄つw清潔。選用刺激性小的洗面奶◆做好消炎、殺菌借助儀器，面膜、消炎膏等◆減少對皮膚的刺激盡量少用護膚品29整理課件3、營養(yǎng)建議◆增加堿性食物的攝入。如瓜茄類、水果。熱性水果少吃。如荔枝、桂圓、橘子、榴蓮、芒果、桃子等?！粼黾由攀忱w維的攝入薯類、粗糧、莖葉類蔬菜30整理課件◆宜吃富含VA和VB的食物。黃色和綠色蔬菜、粗糧、堅果、豆類等◆補充富含鋅的食物瘦肉、雞蛋、芝麻、葵花子、核桃仁等31整理課件◆忌腥發(fā)之物如海產品中的蝦、蟹、魷魚、帶魚、香菜、魔芋等◆忌辛辣溫熱如酒、濃茶、咖啡、狗肉、羊肉、鴿肉、辣椒、龍眼等◆忌高糖食物如白糖、紅糖、冰糖、奶糖、巧克力、冰淇淋等◆忌肥甘厚味如肥肉、動物腦、內臟等32整理課件33整理課件推薦菜品：海帶綠豆湯芹菜炒腰果番茄雪梨汁白油冬瓜芝麻醬黃瓜34整理課件㈧敏感性皮膚1、皮膚特點◆皮膚較薄，常伴隨有毛細血管絲；◆受到外界刺激時，容易出現(xiàn)泛紅、緊繃、瘙癢、脫屑，甚至皺紋◆皮脂膜形成不良，皮膚較干◆容易過敏思考：敏感性皮膚等于過敏性皮膚嗎？(P130)35整理課件2、皮膚養(yǎng)護重點◆溫和洗臉，防止過度或頻繁清潔◆慎重的選用產品。選用刺激性小、溫和、不含酒精的產品〔海洋或草本萃取，蘆薈、金盞花、泉水等成分〕禁用強堿性產品◆慎用熱噴，忌用熱水洗臉◆加強對皮膚保濕、滋潤的護理可選用修復性滋養(yǎng)霜?！糇龊梅雷o隔離：防曬36整理課件3、營養(yǎng)建議◆防止食用