月養(yǎng)生小助手課件

〔一〕夏季養(yǎng)胃護(hù)脾的重要性

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的五臟對(duì)自然界的四季：春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃，足是脾胃保健的重要性。進(jìn)入夏季，腹痛、腹瀉、食欲不振等問(wèn)題很容易纏上脾胃虛弱的人。因此，護(hù)脾胃是我們夏季治病、防病的重中之重，它包括預(yù)防暑病、冬病夏治、補(bǔ)益養(yǎng)生三個(gè)方面。

暑濕攻擊脾胃容易導(dǎo)致食欲不振

進(jìn)入伏天，“苦夏〞就開(kāi)始了。中醫(yī)稱(chēng)的“苦夏〞之“苦〞，始于胃腸。人體很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉，繼而出現(xiàn)全身倦怠無(wú)力、心悸、失眠。這是因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔顨馑僚?，時(shí)而暴雨，雨后潮濕的感覺(jué)會(huì)停留很久，暑、濕、熱三氣會(huì)影響人的食欲，從而也制造了“苦夏〞。

暑、濕的攻擊對(duì)象通常是脾胃

脾在體內(nèi)的主要工作是消化食物、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)，一旦受到攻擊，脾胃功能下降，就會(huì)導(dǎo)致氣血缺乏，身體和其他器官得不到充足的養(yǎng)分供給，就會(huì)發(fā)生體力虛弱、食物消化不良，代謝的廢物無(wú)法送出去，出現(xiàn)食欲降低、惡心、頭暈等不良反響?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，脾虛患者都存在免疫功能低下的情況。

想冬病夏治必須有個(gè)強(qiáng)健的脾胃

冬為陰，夏為陽(yáng)，虛寒性疾病如哮喘、慢性胃腸炎、慢性支氣管炎、慢性關(guān)節(jié)痛等的發(fā)病特點(diǎn)常常是在冬季發(fā)作或加重，而在夏季緩解期的時(shí)候，給予治療或采取一定的預(yù)防措施，那么有利于減少或減輕冬季的病癥，這就是冬病夏治。常用的冬病夏治的治療方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、刮痧、拔罐、內(nèi)服溫補(bǔ)藥物等。

夏季虛寒性疾病病情較穩(wěn)定，針對(duì)‘虛'采用“補(bǔ)〞、針對(duì)“寒〞采用‘熱’的治療方法，如內(nèi)服溫補(bǔ)藥物以扶助正氣、驅(qū)逐寒邪，都可以到達(dá)扶正祛邪、促進(jìn)疾病好轉(zhuǎn)，以期收到‘治病求本’的療效。然而，冬病夏治起效的一個(gè)重要前提，就是需要有一個(gè)強(qiáng)健的脾胃。脾功能差，運(yùn)化不利，精華物質(zhì)那么不能被身體吸收利用。即使吃了再多的補(bǔ)品、藥品，也不能被身體很好地吸收，就起不到應(yīng)有的強(qiáng)身健體作用，這就是所謂的“虛不受補(bǔ)〞。

因此，冬病在夏季調(diào)理治療的第一步，就是健脾胃。調(diào)好了脾胃這個(gè)根本，使人體陽(yáng)氣充足，其他臟器就沒(méi)有了虛寒的根源，才能有好轉(zhuǎn)的根底，所謂“治病本〞就是這個(gè)道理。

脾胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)身體的病癥

1、肩膀疼痛可能的病癥：右肩經(jīng)常痛時(shí)"肝臟"有問(wèn)題。左肩酸痛時(shí)"心臟"與"胃"有問(wèn)題。兩肩同時(shí)感覺(jué)不舒服，脖子經(jīng)常覺(jué)得僵硬時(shí)，肯定是"消化器官"出了問(wèn)題。

2、偏頭痛：你常感覺(jué)太陽(yáng)穴的兩邊有疼痛的現(xiàn)象，雖然長(zhǎng)期求診。吃藥還是無(wú)效，你可能同時(shí)還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現(xiàn)象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時(shí)的偏頭痛。

3、一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開(kāi)的事，可是有些人會(huì)有便秘及拉肚子同時(shí)交替出現(xiàn)的現(xiàn)象，平時(shí)常覺(jué)得食欲減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現(xiàn)象，而且感覺(jué)自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現(xiàn)象，你可能已罹患"慢性腸炎"，不趕快處理可能會(huì)造成致命的腹膜炎

4、小腸與淋巴系統(tǒng)：不明原因的疼痛經(jīng)常困擾我們，假設(shè)你的咽喉沒(méi)有發(fā)炎，但經(jīng)常不舒服或疼痛，脖子兩側(cè)也經(jīng)常脹痛，肩膀與手臂外側(cè)也會(huì)有不舒服與脹痛，但查不出原因，經(jīng)過(guò)推拿。按摩也只能站時(shí)紓解，此現(xiàn)象請(qǐng)多注意"小腸"與"淋巴系統(tǒng)"已亮起紅燈。

5、大腸：當(dāng)你經(jīng)常覺(jué)得口干。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時(shí)沒(méi)有蛀牙，但牙齒會(huì)痛。脖子兩側(cè)會(huì)脹大些。不舒服。無(wú)法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。

〔二〕靜心養(yǎng)氣防“情緒中暑

中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火，易陰虛陽(yáng)亢，陽(yáng)亢火氣就大〞。正常的火是生命動(dòng)力的來(lái)源，當(dāng)人體受到內(nèi)火〔喜怒哀樂(lè)的情緒變化〕或外火〔風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化〕侵襲時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究說(shuō)明，高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來(lái)負(fù)面影響。據(jù)測(cè)算，在正常的人群中，約有16%的人會(huì)在夏季出現(xiàn)“情緒中暑〞。

“情緒中暑〞對(duì)夏季養(yǎng)生危害甚大。特別是老年人，由于“發(fā)火〞會(huì)造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，老年人一定要注意以下幾點(diǎn)來(lái)防止“情緒中暑〞的發(fā)生：

第一：要‘心靜’養(yǎng)生。俗話說(shuō)：“心靜自然涼〞。越是天熱，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。

第二：要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠缺乏，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣〔能量〕，如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。

第三：要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火〞的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

第四：要注意養(yǎng)氣。日常生活保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣〞自然就會(huì)“和〞?！皻猕曧樍?，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心〞自然就平靜了。

夏季保健知識(shí)：

一是：飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)說(shuō)明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。

二是：大渴勿過(guò)飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多〞，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

三是：用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。

四是：早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

夏季飲食保健：

1、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)為好;要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類(lèi)，在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中含量較多。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

2、飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見(jiàn)的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的方法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒荷葉粥，潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。夏季保健常識(shí)：

1、在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃;開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。

2、夏季暑熱之邪，最常見(jiàn)是中暑。同時(shí)，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩那么更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。

3、夏季人體陽(yáng)氣在