立定跳遠(yuǎn)課件_第1頁
立定跳遠(yuǎn)課件_第2頁
立定跳遠(yuǎn)課件_第3頁
立定跳遠(yuǎn)課件_第4頁
立定跳遠(yuǎn)課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩8頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

人教2011課標(biāo)版小學(xué)體育與健康立定跳遠(yuǎn)尤溪縣東城中心小學(xué)王華妹

完整示范觀看立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作視頻

動(dòng)作要點(diǎn)兩腳自然分開，兩腿曲膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腳并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。

重點(diǎn)難點(diǎn)

雙腳同時(shí)起跳雙腳輕巧落地立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫分解動(dòng)作

準(zhǔn)備動(dòng)作空中動(dòng)作收腹動(dòng)作

著地準(zhǔn)備動(dòng)作兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。（如下圖）空中技術(shù)動(dòng)作

兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體，做到“三直”即髖，膝，踝三關(guān)節(jié)伸直。（如下圖）收腹技術(shù)動(dòng)作收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)收腹落地的時(shí)機(jī)因人而異腰腹力量強(qiáng)的，可在人體達(dá)到最高點(diǎn)后下落時(shí)迅速收腹舉腿，盡可能延長(zhǎng)騰空時(shí)間達(dá)到可能遠(yuǎn)的落地點(diǎn)。而腰腹力量較弱的，在人體最高點(diǎn)時(shí)迅速收腹舉腿，以便能夠順利完成收腹舉腿動(dòng)作。落地動(dòng)作技術(shù)腳跟先著地，迅速過渡到全腳掌，并屈膝使膝蓋前伸落地緩沖（如下圖)易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法錯(cuò)誤動(dòng)作：兩腳不能同起同落。糾正方法：做原地兩腳向前、后、左、右輕跳或兩腳同時(shí)跳上跳下低臺(tái)階練習(xí)。

易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法錯(cuò)誤動(dòng)作：上下肢配合不協(xié)調(diào)糾正方法

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論