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文檔簡(jiǎn)介
人教版小學(xué)體育水平二(三年級(jí))
立定跳遠(yuǎn)
許昌市郊碾上小學(xué):彭磊一、立定跳遠(yuǎn)簡(jiǎn)介
立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作預(yù)擺立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作預(yù)擺起跳立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作預(yù)擺起跳騰空立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作預(yù)擺起跳騰空落地立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作
預(yù)擺起跳騰空落地
(1)預(yù)擺要點(diǎn):上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心,上體稍前傾。
易犯錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法
錯(cuò)誤動(dòng)作:蹬伸和擺臂不協(xié)調(diào)
糾正方法:熟悉動(dòng)作要領(lǐng),蹬伸和擺臂同時(shí)做,多做原地預(yù)擺練習(xí)(2)起跳
要點(diǎn):蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。
易犯錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法常見(jiàn)錯(cuò)誤:起跳前有墊步動(dòng)作
糾正方法:仔細(xì)觀察示范動(dòng)作,進(jìn)一步建立正確的技術(shù)概念,多練習(xí)雙腳同時(shí)起跳的動(dòng)作,如原地縱跳。(3)騰空
要點(diǎn):空中展體要充分易犯錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法
常見(jiàn)錯(cuò)誤:蹬伸不充分
糾正方法:了解技術(shù)動(dòng)作要求,注意髖、膝、踝的充分蹬伸,多做增加下肢爆發(fā)力的練習(xí),連續(xù)跳臺(tái)階、挺身跳。(四)落地
要點(diǎn):小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法常見(jiàn)錯(cuò)誤:收腹舉腿不積極
糾正方法:進(jìn)一步觀察示范動(dòng)作,建立正確技術(shù)概念,多做模仿練習(xí)和分解動(dòng)作。連續(xù)跳過(guò)障礙物、抱膝跳。練一練拓展練習(xí)練一練
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