大學(xué)生心理健康教育講座課件

大學(xué)生心理健康教育

經(jīng)管生化系心理健康工作委員會(huì)一位哲人說:你的心態(tài)就是你真正的主人

心理學(xué)專家發(fā)現(xiàn):健康的心態(tài)是成功的根底.大學(xué)生的心理健康測(cè)試題

對(duì)以下40道題，如果感到“常常是〞，劃√號(hào)；“偶爾〞是，劃△號(hào)；“完全沒有〞，劃×號(hào)。測(cè)試題：1.平時(shí)不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。3.經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí)，醒后很難再入睡。5.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。6.讀書看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不滿意的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。8.感到很多事情不滿意，無端發(fā)火。9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。11.老師講概念，常常聽不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。13.經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過后又懊悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負(fù)疚感。15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。21.感到?jīng)]有人理解自己，煩悶時(shí)別人很難使自己快樂。22.發(fā)現(xiàn)別人在竊竊私語，便疑心是在背后議論自己。23.對(duì)別人取得的成績(jī)和榮譽(yù)常常表示疑心，甚至嫉妒。24.缺乏平安感，總覺得別人要加害自己。25.參加春游等集體活動(dòng)時(shí)，總有孤獨(dú)感。26.害怕見陌生人，人多時(shí)說話就臉紅。27.在黑夜行走或單獨(dú)在家有恐懼感。28.一旦離開父母，心里就不踏實(shí)。29.經(jīng)常疑心自己接觸的東西不干凈，反復(fù)洗手或換衣服，對(duì)清潔極端注意。30.擔(dān)憂是否鎖門和可能著火，反復(fù)檢查，經(jīng)常躺在床上又起來確認(rèn)，或剛一出門又返回檢查。31.站在經(jīng)常有人自殺的場(chǎng)所、懸崖邊、大廈頂、陽臺(tái)上，有搖搖晃晃要跳下去的感覺。32.對(duì)他人的疾病非常敏感，經(jīng)常打聽，深怕自己也身患同病。33.對(duì)特定的事物、交通工具〔電車、公共汽車等〕、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪的東西有恐怖傾向。34.經(jīng)常疑心自己發(fā)育不良。35.一旦與異XXXXX往就臉紅心慌或想入非非。36.對(duì)某個(gè)異性伙伴的每一個(gè)細(xì)微行為都很注意。37.疑心自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，反復(fù)看醫(yī)書或去醫(yī)院檢查。38.經(jīng)常無端頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體的想法。40.感到內(nèi)心痛苦無法解脫，只能自傷或自殺測(cè)評(píng)方法：√得2分，△得1分，×得0分。評(píng)價(jià)參考：1)0-8分。心理非常健康，請(qǐng)你放心。2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應(yīng)找專門的心理醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。5)41分以上。有較嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時(shí)找專門的心理醫(yī)生治療。大學(xué)新生的心理調(diào)適主要內(nèi)容

1、生活學(xué)習(xí)環(huán)境的適應(yīng)2、現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)3、人際關(guān)系的適應(yīng)4、自我的評(píng)價(jià)5、確立新的奮斗目標(biāo)6、專業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng)一、盡快熟悉生活環(huán)境〔一〕生活自理能力的培養(yǎng)〔二〕良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)〔三〕業(yè)余時(shí)間的安排怎樣適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境充分利用圖書館、實(shí)驗(yàn)室、計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)，充分利用現(xiàn)有的學(xué)習(xí)條件。通過多種渠道，獲取大量的信息，并充分利用現(xiàn)代多種高科技教學(xué)手段來掌握、運(yùn)用自己所學(xué)的知識(shí)。適應(yīng)新的學(xué)習(xí)氣氛這里很少有人監(jiān)督你，很少有人主動(dòng)指導(dǎo)你，這里沒人給你定具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，考試一般不公布分?jǐn)?shù)、不排紅榜……但這里絕不是沒有競(jìng)爭(zhēng)。一種既輕松又被動(dòng)的學(xué)習(xí)，是大學(xué)新生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，實(shí)際上這里一切都看似輕松、自由，但實(shí)際上卻充滿了緊張與競(jìng)爭(zhēng)。在這種競(jìng)爭(zhēng)中，大學(xué)新生還要改變一些原有的價(jià)值觀。即：分?jǐn)?shù)并不是衡量人的最重要的指標(biāo)，人們更看重的是能力的培養(yǎng)和素質(zhì)的提高。不僅要學(xué)理論，還要?jiǎng)邮謱?shí)踐，光有門門高分?jǐn)?shù)不見得是好學(xué)生；另外，德、智、體全面開展很重要。如果在中學(xué)你沒有認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，那末，大學(xué)就一定要認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)。二、現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)三、大學(xué)生常見人際交往問題的處理〔一〕了解大學(xué)校園人際關(guān)系的特點(diǎn)〔二〕學(xué)習(xí)人際交往知識(shí)〔三〕培養(yǎng)良好交往品質(zhì)〔四〕加強(qiáng)人際交往能力鍛煉人際關(guān)系的適應(yīng)

良好的師生關(guān)系輔導(dǎo)員就是你的大朋友，你要學(xué)會(huì)主動(dòng)交往。大學(xué)生要主動(dòng)與老師取得聯(lián)系，既要有獨(dú)立的思考，又要參考其他長(zhǎng)輩、同學(xué)的意見，尤其是老師的意見。同學(xué)關(guān)系

由于同學(xué)們來自不同的地域、不同的家庭，因此在許多方面是不同的。表現(xiàn)在：①思想觀念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)不同。②大學(xué)個(gè)個(gè)出類拔萃，互相不服。③生活方式、習(xí)慣不同。阻礙人際交往的因素①不尊重別人的人格，對(duì)他人缺乏感情，不關(guān)心他人的悲歡情緒，甚至把別人作為自己使喚的工具。②自我中心主義強(qiáng)的人，只關(guān)心自己的利益和興趣，無視他人的處境和利益。③對(duì)人不真誠(chéng)，只關(guān)心自己，不顧別人的利益和需要，采取一切手段處處想獲得自己的利益和好處，并以此為前提和他人交往。④過分服從并取悅別人的人，過分懼怕權(quán)威而又不關(guān)心他的部下的人。⑤過分依賴他人而又喪失自尊心的人。⑥妒忌心強(qiáng)的人。⑥妒忌心強(qiáng)的人⑦懷有敵對(duì)情緒與猜疑性格的人，懷有偏激情緒的人。⑧過分自卑，缺乏自信心的人，對(duì)人際關(guān)系過分敏感的人，對(duì)他人批評(píng)過分的以及完成工作任務(wù)后過分自夸的人。⑨情緒孤立、不喜歡與人交往的人。⑩懷有偏見、固執(zhí)、不愿接受他人奉勸的人，過分使用防御機(jī)能的人，報(bào)復(fù)心強(qiáng)的人。四、注重自我評(píng)價(jià)

大學(xué)一年級(jí)同學(xué)的心理特點(diǎn)新鮮與戀舊心理交織自豪與自卑心理交織輕松與被動(dòng)心理交織五、確立新的目標(biāo)目標(biāo)不明確的空虛感初中——重點(diǎn)高中——好大學(xué)——？正確的做法：根據(jù)自身的情況，樹立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定切實(shí)合理的學(xué)習(xí)方案，擁有積極的人生態(tài)度，讓目標(biāo)引導(dǎo)著我們前進(jìn)。六、專業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng)

大學(xué)是以自學(xué)為主，大局部的時(shí)間要自學(xué)，這是大學(xué)與中學(xué)的重要區(qū)別。一、大學(xué)生的思維到達(dá)了較高和較成熟的程度。從經(jīng)驗(yàn)型思維轉(zhuǎn)向理論型邏輯思維，思維的獨(dú)立性和批判性增強(qiáng)了，并且思維有一定的創(chuàng)造性。二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容的特點(diǎn)：職業(yè)方向明確，專業(yè)性較強(qiáng)；學(xué)科內(nèi)容的高層次性和有一定的爭(zhēng)議性。三、大學(xué)生學(xué)習(xí)方法的特點(diǎn)：以自學(xué)為主，校內(nèi)和校外學(xué)習(xí)相結(jié)合。心態(tài)+適應(yīng)=完美的大學(xué)生活盡管只是一小步，也有新高度！天堂和地獄的差異有個(gè)人遇到一位天使，天使說：“來，我?guī)愕教焯煤偷鬲z看看。〞那個(gè)人高快樂興隨著天使去了。首先，來到地獄參觀，正好到了吃飯時(shí)間，中間是一排長(zhǎng)長(zhǎng)的桌子，兩邊坐滿了人，拿的勺子都有一公尺長(zhǎng)，才喊一聲開動(dòng)，兩邊的人爭(zhēng)先恐后的夾起菜想要往自己的嘴里送，然而由于勺子太長(zhǎng)了，到了中間，勺子就打起架來，大家互不相讓，打得頭破血流，菜掉滿了一地，結(jié)果是誰也吃不成，那個(gè)人看得興味索然，對(duì)天使說：“我們還是到天堂看看吧〞。于是跟著天使來到天堂，也是開飯時(shí)間，奇怪的是，桌子還是那些桌子，勺子還是那些勺子，兩邊還是坐滿了人，結(jié)果喊一聲開動(dòng)，大家都夾起菜來往對(duì)方的口里送，有一個(gè)人緣好的，好幾雙勺子都夾到他的嘴邊，他還在說，慢慢來、慢慢來。那個(gè)人恍然大悟，原來天堂與地獄在自己一念之間，一念為己，是地獄；為別人，是天堂。關(guān)鍵是自己的心態(tài)了。英國(guó)的BBC電視臺(tái)曾經(jīng)拍攝過一部紀(jì)錄片?人類的故事?，片中提到過一種觀點(diǎn)，很多人類學(xué)家認(rèn)為：人與人之間的交往是人類智能提升的重要?jiǎng)恿?，而中?guó)也有一句俗話：嘴勤不走冤枉路。我們還發(fā)現(xiàn)，從“人〞字到“大〞字，人的肩膀上多了一條扁擔(dān)，扁擔(dān)兩頭指，一頭挑著知識(shí)和技能，另一頭挑著心態(tài)和素質(zhì)。在我們長(zhǎng)大的過程中，頭腦積累了很多知識(shí)，扁擔(dān)的一頭越來越重，如果心態(tài)和素質(zhì)沒跟上，人就會(huì)傾斜，甚至倒下。人際交往能力是人類的一種重要素質(zhì)，而大學(xué)是人類精神成人的搖籃，大學(xué)生的精神成人顯得尤為重要。學(xué)會(huì)適應(yīng)不要以為所有的適應(yīng)都是一種丑陋。不要以為所有的適應(yīng)都是隨波逐流。不要以為所有的適應(yīng)都是世故與圓滑。

達(dá)爾文說：“適者生存。〞相信執(zhí)著的生存不是茍且偷生，不是碌碌無為，不是閑拋歲月，虛執(zhí)光陰。生存下來，為的是向前，為的是攀登，為的是不斷的進(jìn)步。所以，我想補(bǔ)充說：“適者開展〞。真的惋惜恐龍，在世界發(fā)生變化之后，它要固守那一份寵大、那一份偉岸，結(jié)果，只能以化石的形式而存在，真的感謝遠(yuǎn)古的那場(chǎng)熊熊山火，把我們的祖先逼下樹枝，逼出森林，讓我們?cè)卩l(xiāng)村，直到現(xiàn)在的城市享受愈來愈文明的生活。木匠調(diào)木，智者調(diào)心。人應(yīng)該積極調(diào)整心態(tài)，與歲月相隨，與時(shí)代同行，一只手握別老伙伴，一張笑臉面對(duì)新朋友。固步自封，坐井觀天，在個(gè)人的小天地里，激不起多少浪花；反而因?yàn)橹羯跎?，與環(huán)境與社會(huì)格格不入落落寡歡，而沉淪喪志，而怪僻成性，因而一事難成，枉愧生命。適應(yīng)，是時(shí)代開展的必然要求，是個(gè)人成功的必要前提。適應(yīng)，不要輕言拒絕。翻開心靈的窗戶，張開人生的翅膀吧。山那邊有人家，海那邊有天地，進(jìn)入新的境界，就會(huì)有全新的感受。亞心理健康：心理感冒的7大信號(hào)：你有嗎？？？①焦慮感——煩惱不堪，焦慮不安；②罪反感——自我沖突所帶來的一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊④無聊感——空虛、不知道該做什么；⑤煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟，不滿足但不想動(dòng)；⑥無用感——缺乏自信，自卑羞怯；⑦