國家開放大學(xué)《老年人中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生保健》形考任務(wù)1-4參考答案

國家開放大學(xué)《老年人中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生保健》形考任務(wù)1-4參考答案《老年人中醫(yī)體質(zhì)辨識與養(yǎng)生保健》是老年服務(wù)與管理專業(yè)一門重要的課程。課程代碼：02923形考任務(wù)11.簡述老年人體質(zhì)特點。答：老年人體質(zhì)特點是指隨著年齡的增長，人體各個系統(tǒng)的功能逐漸下降，導(dǎo)致老年人身體機能的變化。老年人體質(zhì)特點主要表現(xiàn)在以下幾個方面：（1）生理功能下降：老年人的生理功能逐漸下降，包括心血管、呼吸、消化、泌尿等系統(tǒng)的功能。心血管系統(tǒng)的功能下降會導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)荷加重等問題；呼吸系統(tǒng)的功能下降會導(dǎo)致肺活量減少、呼吸困難等問題；消化系統(tǒng)的功能下降會導(dǎo)致胃腸道問題等。（2）免疫力下降：老年人的免疫力下降，容易感染疾病。這是因為老年人的免疫系統(tǒng)功能下降，抵抗力減弱，容易受到細(xì)菌、病毒等病原體的侵襲。（3）骨骼肌肉減少：老年人的骨骼肌肉減少，導(dǎo)致肌肉力量下降，身體柔軟度降低，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折等問題。（3）神經(jīng)系統(tǒng)功能下降：老年人的神經(jīng)系統(tǒng)功能下降，容易出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。（4）情緒波動大：老年人的情緒波動大，容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等問題。這是因為老年人的生活環(huán)境、社交圈子等發(fā)生了變化，導(dǎo)致心理上的不適應(yīng)。2.中醫(yī)養(yǎng)生保健常用方法。答：中醫(yī)養(yǎng)生保健是指通過中醫(yī)的理論和方法，采取一系列措施來提高人體的免疫力，增強健康狀況，預(yù)防疾病的發(fā)生。下面是一些中醫(yī)養(yǎng)生保健的常用方法。（1）飲食調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)強調(diào)“藥食同源”，認(rèn)為食物具有藥物的作用。根據(jù)個人體質(zhì)和季節(jié)變化，合理搭配飲食，可達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。例如，夏季多食用清涼的食物，如綠豆、黃瓜等，可以清熱解毒；冬季多食用溫?zé)岬氖澄?，如姜、蒜等，可以?qū)寒保暖。（2）足部保?。褐嗅t(yī)認(rèn)為足部是人體的第二心臟，有許多穴位與身體各個器官相連。經(jīng)常按摩足部，可以刺激穴位，促進血液循環(huán)，增強免疫力。常見的足部保健方法有足浴、足底按摩等。（3）水療保健：中醫(yī)認(rèn)為水具有溫通經(jīng)絡(luò)、清熱解毒的功效。適時進行水療可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。常見的水療方法有溫水泡腳、冷水浴等。（4）中草藥調(diào)理：中醫(yī)草藥有很好的保健作用。根據(jù)個人體質(zhì)和需求，可以選用一些中草藥進行調(diào)理。例如，黃芪可以提高免疫力，人參可以補氣養(yǎng)血，枸杞可以明目等。（5）氣功調(diào)養(yǎng)：氣功是中醫(yī)養(yǎng)生保健的重要組成部分。通過調(diào)整呼吸和運動姿勢，可以平衡氣血，調(diào)節(jié)臟腑功能。常見的氣功有太極拳、五禽戲等。（6）精神調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為情緒與健康密切相關(guān)，保持良好的心態(tài)對于養(yǎng)生保健至關(guān)重要。可以通過冥想、音樂、閱讀等方式來放松身心，緩解壓力。（7）合理運動：中醫(yī)強調(diào)運動對于身體健康的重要性。適量的運動可以增強體質(zhì)，促進新陳代謝，提高免疫力。根據(jù)個人條件和喜好，選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、太極等。（8）定期按摩：中醫(yī)推拿按摩是一種有效的養(yǎng)生保健方法。通過按摩可以刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑，促進血液循環(huán)。常見的按摩方法有推拿、拔罐、刮痧等。（9）艾灸保?。喊氖侵嗅t(yī)常用的一種養(yǎng)生保健方法。通過燃燒艾草，將艾熱溫?zé)岬臍怏w直接作用于人體穴位，可以溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑。常見的艾灸方法有艾柱灸、艾條灸等。（10）定期體檢：中醫(yī)養(yǎng)生保健也強調(diào)預(yù)防疾病的重要性。定期進行體檢可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，并進行針對性的調(diào)理和治療。3.平和體質(zhì)穴位保健。答：對于平和體質(zhì)的日常調(diào)養(yǎng)來說，全身就經(jīng)絡(luò)穴位都適用，拍打身體感到疲勞的地方即可，以達(dá)到調(diào)理陰陽、暢通氣血，促進代謝的目的。也可以根據(jù)個人的需要，堅持按摩頭面部、手部、足部、胃經(jīng)等，可選擇足三里、勞宮、涌泉等養(yǎng)生大穴，起到延年益壽的作用。4.下列各項中，屬于平和體質(zhì)常見表現(xiàn)的是（）。A.體態(tài)適中B.面色紅潤C.精力充沛D.不耐寒熱5.平和體質(zhì)的飲食宜忌包括（）。A.宜粗細(xì)糧搭配B.宜食油膩辛辣食品C.忌過冷過熱D.忌過饑過飽6.下列關(guān)于平和體質(zhì)之人起居調(diào)護的描述，正確的是（）。A.起居宜規(guī)律B.勞逸要適度C.食后即可睡D.穿戴求自然形考任務(wù)21.氣虛體質(zhì)的人如何做好情志調(diào)攝?答：（1）性格調(diào)養(yǎng)氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。（2）舒肝健脾脾為氣血生化之源，思則氣結(jié)，過思傷脾，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個好心情和平和的心態(tài)。肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷肺，所以氣虛質(zhì)不宜過思過悲。休閑之中宜欣賞節(jié)奏比較明快的音樂，以振奮精神?？蛇x擇散步、旅游、讀書等方式，使陰陽調(diào)和，氣機通暢。2.慢性疲勞綜合征的診斷要點?答：（1）主要標(biāo)準(zhǔn):必須具備下列2項:①新近起病的嚴(yán)重而虛弱性疲勞，持續(xù)至少6個月。②沒有發(fā)現(xiàn)引起疲勞的內(nèi)科或精神利疾病，如惡性腫瘤。自身免疫性疾病、感染性疾病、神經(jīng)肌肉疾病、藥物成癮、中毒等。（2）次要標(biāo)難:要求至少有以下癥狀中的8種癥狀:廣泛的頭痛，肌肉痛，關(guān)節(jié)痛，發(fā)熱，咽喉痛，頸部或腋窩淋巴結(jié)疼痛肌肉無力，輕度勞動后持續(xù)24小時以上的倦怠感，精神神經(jīng)癥狀（如易激惹、健忘、注意力不集中、思維困難、抑郁等），睡眠障礙，突然發(fā)生的疲勞等。（3）客觀標(biāo)準(zhǔn):至少具有以下癥狀、體征中的2項:低熱（口腔體溫37.6--38°C或肛門體溫37.9-38.8°C）:非滲出性咽喉炎、咽喉部疼痛，持續(xù)時間較長；頸部或腋下淋巴結(jié)輕度腫大，有壓痛。3.簡述“氣海、關(guān)元、中脘、足三里、脾俞、胃俞、百會”穴位的簡便取穴方法。答：（1）氣海：取穴的時候，患者取仰臥位，一般四指并攏的寬度為3寸，兩指即為1.5寸了，這樣我們就在肚臍下1.5寸的位置前正中線上找到了氣海穴。（2）關(guān)元：取穴時，患者取仰臥位，我們先找到肚臍與恥骨聯(lián)合，二者的距離為5寸，我們將它五等分，上3/5與下2/5的交點，也就是肚臍下3寸（四指）的位置，就是關(guān)元穴了。（3）中脘：取穴時患者取仰臥位，我們先找到胸骨柄下方的胸劍聯(lián)合，胸劍聯(lián)合與肚臍的距離為8寸，一半就是4寸了，這樣我們就在前正中線上肚臍上4寸的位置，找到了中脘穴。（4）足三里：首先，定位外側(cè)內(nèi)膝眼的位置，即髕骨下緣的凹陷處；其次，使用骨度分寸法進行測量，被取穴人的食指至小指自然并攏的寬度為3寸，測量后尋找內(nèi)膝眼下三寸處的位置；再次，用手指尋找脛骨前緣，以被取穴人的中指寬度為基準(zhǔn)，脛骨前緣一橫指處與內(nèi)膝眼下3寸處重合點即為足三里穴。（5）脾俞：取穴的時候，患者呈坐位或俯臥位，一般兩個肋弓下緣橫平第2腰椎，往上一個椎體是第1腰椎，再往上12胸椎、11胸椎，后正中線與肩胛骨內(nèi)緣的距離是3寸，一半就是1.5寸了，這樣我們就在第11胸椎棘突下旁開1.5寸的位置找到了脾俞穴。（6）胃俞：取穴時患者取俯臥位，兩個肩胛下角連線橫平第七胸椎，再往下一個椎體，就是第八胸椎了，肩胛骨內(nèi)緣與后正中線的距離是3寸，一半就是1.5寸了，這樣我們就在第八胸椎棘突下后正中線旁開1.5寸的位置，找到了胃脘下俞穴。（7）百會：百會準(zhǔn)確定位在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。簡便取穴方法為前、后發(fā)際連線中點向前1寸處即是本穴。常坐位取之。4.簡述陽虛體質(zhì)人的起居調(diào)護方法。答：（1）飲食：多吃溫?zé)岬氖澄?，包括荔枝、桂圓、板栗等溫?zé)岬乃?，以及豬肉、牛肉、羊肉等溫性的食物，少吃梨子、西瓜等寒涼的食物，少喝綠茶、冷飲和涼茶，切忌吃雪糕、冰淇淋。當(dāng)歸羊肉湯是一個經(jīng)常推薦到的藥膳，在煮羊肉的時候，可以適當(dāng)加當(dāng)歸和生姜，吃肉、喝湯，特別冬天可以多喝一些，起到溫補陽氣，提高御寒能力的作用；（2）生活起居：要有規(guī)律，注意避寒就溫、防寒保暖，拒絕熬夜，戒煙酒；（3）運動鍛煉：運動有助于促進血液循環(huán)；（4）精神調(diào)適：要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除或減少不良情緒的刺激；（5）經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：比如按摩、艾灸，或者用生姜艾葉水泡腳，這些都可以促進血液循環(huán)；（6）中成藥調(diào)理：根據(jù)癥狀可以選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等中成藥，也可以根據(jù)情況適量的飲用溫陽補腎的藥酒。5.下列各項中，屬于氣虛體質(zhì)常見表現(xiàn)的是（）A.語音低弱，氣短懶言B.精神不振，容易疲乏C.自汗頭暈，容易感冒D.性格外向、活潑6.氣虛體質(zhì)適宜食用的食物包括（）A.雞肉B.山藥C.蘿卜D.南瓜7.下列關(guān)于氣虛體質(zhì)之人起居調(diào)護的描述中，正確的是（）A.提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作B.應(yīng)多在室內(nèi)活動，避免感受外邪C.平時應(yīng)避免汗出受風(fēng)D.居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)8.下列各項中，屬于陽虛體質(zhì)常見表現(xiàn)的是（）A.平素畏冷，手足不溫B.精神不振，睡眠偏多C.大便稀薄，小便清長D.喜冷飲食，不耐夏季9.下列關(guān)于陽虛體質(zhì)之人起居調(diào)護的描述中，正確的是（）A.夏季應(yīng)盡量避免高強度的運動和體力勞作B.白天應(yīng)多休息，多睡覺C.居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜D.適合在溫暖舒適的環(huán)境下工作和生活形考任務(wù)31.陰虛體質(zhì)如何進行運動鍛煉？答：如果自身屬于體質(zhì)陰虛的情況，在平時的時候可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些中強度的體育項目，比如進行快走、跑步、球類等。在運動的時候需要循序漸進，不要大汗淋漓，出太多汗很可能會影響到身體的健康。2.何為痰濕體質(zhì)？答：痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。應(yīng)以燥濕化痰為治療大法，平素注意調(diào)護改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。3.痰濕體質(zhì)的人如何做穴位保健？答：（1）豐隆穴：位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣2橫指處?？蓭椭{(diào)理脾胃，消積導(dǎo)滯，祛濕化痰。（2）足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指處。可調(diào)理脾胃，健脾和胃，補中益氣。（3）上巨虛穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下6寸，距脛骨前緣1橫指處?？赏ǜ篃?，理氣和胃，通調(diào)腸腑。（4）太白穴：位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)?跖骨間隙處?？山∑⒁鏆猓嘌a后天。（5）公孫穴：位于足內(nèi)側(cè)緣第1跖趾關(guān)節(jié)后下方凹陷處?？烧{(diào)和脾胃，升清降濁，化痰祛濕。4.下列各項中，屬于陰虛體質(zhì)常見表現(xiàn)的是（）A.眼睛干澀B.口燥咽干C.性格內(nèi)向D.皮膚干燥5.陰虛體質(zhì)適宜食用的食物包括（）A.羊肉B.鴨肉C.蓮子D.百合6.下列關(guān)于陰虛體質(zhì)起居調(diào)護的描述中，正確的是（）A.居住環(huán)境宜安靜，睡好“子午覺”B.保持皮膚濕潤，宜選擇蠶絲等清涼柔和的衣物C.節(jié)制房事，勿吸煙D.適合洗桑拿、泡溫泉形考任務(wù)41.濕熱體質(zhì)的人如何做運動鍛煉？答：濕熱體質(zhì)的患者，平時要多參加戶外運動，比如騎自行車、游泳、慢跑、爬山等，經(jīng)常參加戶外運動，可以促進血液循環(huán)，改善濕熱體質(zhì)。2.血瘀體質(zhì)的人如何起居調(diào)護？答：血瘀體質(zhì)的人還應(yīng)該從生活起居方面進行調(diào)理，平時的時候應(yīng)該要早睡早起，每天晚上都要保證充足的睡眠，千萬不要熬夜，熬夜會傷血耗氣，不利于血瘀的調(diào)理。除此之外也不要洗冷水澡，更不能在濕冷的地方久坐或者是久待。雖