五年級上冊心理健康教育教案-情緒“特工隊(duì)”全國通用

情緒“特工隊(duì)”（情緒主題）一、學(xué)情分析：

五年級學(xué)生對內(nèi)在的自我和外在的人事物有一定的需求，當(dāng)各類需求得不到滿足時(shí)會有一些消極情緒出現(xiàn)。外界信息的刺激和誘惑易引發(fā)他們的情緒波動。四年級學(xué)生在人際交往中出現(xiàn)的一些矛盾，大多是不善于管理自己的情緒引起的。老師和家長都希望孩子擁有積極的情緒，避免負(fù)面情緒，而對于他們常采用傳統(tǒng)的說教方法，學(xué)生都沒有學(xué)到有效調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法。學(xué)生常用壓制、忍耐或逃避的方法對待自己的不良情緒，效果不好。

情緒是我們與生俱來的，情緒是心理感受經(jīng)由身體表達(dá)出來的一種狀態(tài)，情緒正確、誠實(shí)、可靠，體現(xiàn)一個(gè)人的真實(shí)感受。情緒智能（EQ）的最基本訓(xùn)練就是認(rèn)識和談?wù)撟约旱母杏X，感覺就是內(nèi)在的情緒。

讓學(xué)生認(rèn)識情緒，特別是負(fù)面情緒，同時(shí)覺察自己的情緒，了解負(fù)面情緒背后的正向需求。

二、教學(xué)目標(biāo)：

1.讓學(xué)生覺察自己的各類情緒。

2.了解人的情緒產(chǎn)生的源頭不是事情本身，而是自己的想法。

3.讓學(xué)生學(xué)會正確的表達(dá)自己的消極情緒。

三、教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：了解人的情緒產(chǎn)生的源頭不是事情本身，而是自己的想法。

難點(diǎn)：讓學(xué)生學(xué)會正確的表達(dá)自己的消極情緒。

四、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入情緒主題：體驗(yàn)各種情緒

1.

今天課上，老師要給大家一個(gè)驚喜，給每個(gè)同學(xué)送一份大禮物，大家心情怎樣？你們的身體有什么感受？

2.

我很遺憾地告訴大家：我還有一句話沒有說，這句話是“這是絕不可能的”。大家的心情怎樣？說說身體的感受。

3.

我今天帶來了一個(gè)大任務(wù)：學(xué)校對我們班進(jìn)行一次關(guān)于語文、數(shù)學(xué)和英語的綜合摸底測試，作為期末“最佳明星”評價(jià)的重要依據(jù)。大家心情怎樣？說說身體的感受。

4.

其實(shí)，這個(gè)測試的事情被我否定了，測試不存在了。大家心情怎樣？

5.

同學(xué)們，剛才是我做的一個(gè)關(guān)于情緒的調(diào)查測試，講述的內(nèi)容是測試題，不是真實(shí)的?，F(xiàn)在開始講的話都是真實(shí)的哦。在短短的幾分鐘內(nèi)，大家的情緒發(fā)生了很大的變化，每個(gè)人的情緒表現(xiàn)也不是完全相同的。今天來一起了解一下我們的情緒。

【設(shè)計(jì)意圖：活躍氣氛，引入主題。情緒管理能力最重要的是覺察力。創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生體驗(yàn)各種情緒，有高興、興奮、輕松等正面情緒，也有緊張、憤怒、害怕等負(fù)面情緒。同時(shí)覺察自己身體情緒的變化】

（二）團(tuán)體參與與探索階段：認(rèn)識情緒感受

1.播放《頭腦特工隊(duì)》的片段，讓學(xué)生們說出“特工隊(duì)”成員，通過圖片中角色的形象來了解我們情緒的組成。每個(gè)人都有很多復(fù)雜的情緒，我們來看看一下情境中，出現(xiàn)的是哪位情緒特工隊(duì)成員。（樂樂、憂憂、怕怕、怒怒、厭厭）

下列情境中自己會產(chǎn)生什么樣的情緒

我把自己的生日忘了，卻意外收到好朋友的生日祝福

我因?yàn)樗瘧杏X而遲到，受到老師的批評

同伴誤解我，賭氣不理我了

還有許多作業(yè)要做卻突然停電了

雷雨交加的夜晚，向來膽小的我獨(dú)自在家

從這個(gè)表格中同學(xué)們可以發(fā)現(xiàn)什么？我們的情緒分為：積極情緒和消極情緒。請大家考慮，情緒對我們生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生了哪些影響呢？

2.

當(dāng)情緒出現(xiàn)，我們身體內(nèi)外各部分也有感覺。例如，緊張時(shí)心慌，身體僵硬；煩躁時(shí)胸悶?zāi)X脹；憤怒時(shí)胸口緊；難過時(shí)身體涼、冷；高興時(shí)身體熱，胸口松等。身體感覺是情緒的訊號。（情緒特工們給你發(fā)來的信號）

【設(shè)計(jì)意圖：創(chuàng)設(shè)情緒“特工隊(duì)”讓學(xué)生更好的了解自己的情緒，讓學(xué)生自己說的各類情緒，體驗(yàn)各種心理情緒和身體情緒，提升學(xué)生覺察情緒的能力。】

（三）團(tuán)體體驗(yàn)與成長階段：體驗(yàn)情緒來源

1.我們都知道情緒對人際關(guān)系的影響，那么情緒從哪里來呢?

2.“特工隊(duì)”小劇場

雙休日，樂樂、怒怒和厭厭一起在體育場踢球，踢了半個(gè)小時(shí)，樂樂想到怕怕的叮囑，想回家做作業(yè)了。怒怒覺得難得出來一趟，還沒有盡興，還想繼續(xù)踢。厭厭對是否踢球都無所謂。這時(shí)，天下起大雨了，樂樂很開心，馬上打電話讓怕怕接他回大腦總部。怒怒很惱火，嘴里罵著老天不幫忙。厭厭很平靜，對怒怒說下次再踢球。

3.

交流感悟。

（1）樂樂、怒怒、厭厭三個(gè)人對下雨的情緒和行為有什么不同？大家在交流中，體會到三個(gè)人的情緒不同，語言、表情和動作也不同。

（2）為什么會有不同？同一件事情，因?yàn)橄敕ú煌?，情緒和行為也不同。

（3）學(xué)生舉例子，你在生活中怎樣通過改變想法，讓自己的情緒和行為轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒的？讓樂樂特工出現(xiàn)呢？

【設(shè)計(jì)意圖：通過案例分析，學(xué)生體會到同一件事，不用的人有不同的想法，不同的想法會帶來不同的情緒和行為，影響情緒的不是事情本身，而是自己的方法。在學(xué)生體驗(yàn)基礎(chǔ)上，再強(qiáng)調(diào)埃利斯的ABC理論，這是一次強(qiáng)化，更好地理解這個(gè)情緒管理理論，也是對前面所學(xué)“換個(gè)角度看問題”的鞏固練習(xí)?！?/p>

（四）團(tuán)隊(duì)討論方法整理：如何表達(dá)我的“負(fù)”情緒

消極情緒有很多，怒怒出現(xiàn)時(shí)，任由他發(fā)展會非?？植?，那我們怎樣避免怒怒特工控制大腦總部呢。回想最近一周或一個(gè)月內(nèi)使你感到憤怒的事情，練習(xí)用3F法則來幫助自己合理表達(dá)“怒怒”的不滿。要陳述事實(shí)，理解并表達(dá)感受，提出公平的請求。（4人一小組討論并表達(dá)自己的負(fù)情緒，讓學(xué)生以小組為單位進(jìn)行情景表演，兩到三組）

例如：同桌總是不經(jīng)你的允許隨便使用你的文具，而且經(jīng)常忘記歸還。

合理有效的表達(dá)：同桌，你總是不經(jīng)過我的允許就用我的東西，而且常常不還.(事實(shí))

我感到非常生氣。（感受）

我希望你能在用我文具之前和我打個(gè)招呼，并且及時(shí)歸還。（公平的請求）

【設(shè)計(jì)意圖：遇到憤怒這個(gè)消極情緒時(shí)，學(xué)生覺察到了情緒原因，通過合理有效的表達(dá)能調(diào)節(jié)不良情緒，也是讓學(xué)生掌握一種消極情緒的調(diào)節(jié)方法與情緒表達(dá)方式，增強(qiáng)人際交往能力。】

（五）情緒特工隊(duì)能量卡

今天我們學(xué)會了覺察我們的各種情緒，我們也了解了情緒ABC理論，知道換個(gè)角度看待問題會改善我們的情緒。我希望大家能記住，所有的情緒都是你珍貴的一個(gè)記憶。但我們的情緒特工們一直在你的大腦中工作，我們面對他們時(shí)，找到你的方法，讓我們分享快樂。給每位學(xué)生發(fā)一張情緒特工隊(duì)卡片，根據(jù)卡片角色，寫上他們出現(xiàn)時(shí)你的應(yīng)對方式，并寫一句鼓勵自己的話，積極暗示，答案不唯一。

例如：憂憂——你會讓我認(rèn)識到事情的糟糕面，改變看法（換個(gè)角度），你會給我?guī)碚湎У幕貞洠?/p>

【設(shè)計(jì)意圖：這個(gè)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生換個(gè)角度看問題，并且給自己的消極情緒一個(gè)積極暗示。人物卡片雖然學(xué)生一張，但會思考其它的應(yīng)對，也是一種積極的提醒】

（六）教師小結(jié)

看來我們同學(xué)的確掌握了覺察情緒的方法，很多實(shí)用、有效的表達(dá)情