體育1智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下青島職業(yè)技術(shù)學(xué)院

體育1智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下青島職業(yè)技術(shù)學(xué)院青島職業(yè)技術(shù)學(xué)院

第一章測(cè)試

坐位體前屈測(cè)試時(shí)，受試者坐在測(cè)試儀上，兩腿必須伸直。（）

答案:

對(duì)

體能訓(xùn)練使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不斷挑戰(zhàn)自我，增強(qiáng)協(xié)作與組織能力，進(jìn)一步增進(jìn)健康水平，滿足以后工作剛到身體素質(zhì)需要。（）

答案:

對(duì)

踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)急處理：保護(hù)-休息-冷敷-加壓包扎-抬高患肢。（）

答案:

對(duì)

身高體重測(cè)試時(shí)，不穿鞋踩在測(cè)量器上。（）

答案:

對(duì)

平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般選擇訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)從易到難。（）

答案:

對(duì)

測(cè)試完畢后，顯示器上顯示最終數(shù)值，讀數(shù)員以毫升為單位，不保留小數(shù)。（）

答案:

對(duì)

做腰部放松時(shí)，身體向體測(cè)彎曲保持（）秒

答案:

5秒

引體向上的練習(xí)方法（）。

答案:

澳式引體;彈力帶輔助訓(xùn)練;俯臥撐練力量

準(zhǔn)備活動(dòng)是指在（）的基本部分之前，有目的的進(jìn)行的身體練習(xí)。

答案:

體育課;比賽;訓(xùn)練

按摩時(shí)應(yīng)注意（）

答案:

關(guān)節(jié)是按摩的重點(diǎn)，應(yīng)認(rèn)真全面進(jìn)行。;先全身，后局部。;因癥施治，節(jié)奏輕揉緩捏、平推輕揉。;先按摩大肌肉群，后小肌肉群。

第二章測(cè)試

動(dòng)態(tài)拉伸可強(qiáng)化身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)水平，加強(qiáng)肌肉力量，提高爆發(fā)力、速度和靈敏反應(yīng)。（）

答案:

對(duì)

動(dòng)作整合練習(xí)有向前高抬腿大步走。（）

答案:

對(duì)

正向高抬腿跳步走中擺動(dòng)腿與地面平行。（）

答案:

對(duì)

行進(jìn)間直腿跨步走中腿伸直。（）

答案:

對(duì)

抬腿變向可以改變?cè)瓉?lái)姿勢(shì)。（）

答案:

錯(cuò)

肌肉激活練習(xí)中包括10秒雙腳變向練習(xí)。（）

答案:

對(duì)

蹲起動(dòng)作屬于（）

答案:

有氧運(yùn)動(dòng)

平板支撐屬于核心激活動(dòng)作（）

答案:

正確

動(dòng)態(tài)牽拉（）

答案:

加強(qiáng)肌肉力量;提高爆發(fā)力;強(qiáng)化身體素質(zhì)

要積極預(yù)防損傷，平日做好一般和專項(xiàng)。（

）

答案:

對(duì)

第三章測(cè)試

俯臥撐是全面發(fā)展上肢肌肉和力量的綜合訓(xùn)練動(dòng)作，包括胸大肌、三角肌、肱三頭肌（）

答案:

對(duì)

小步跑練習(xí)是全腳掌著地。（）

答案:

錯(cuò)

在做毽子舞跳時(shí)上體可以前傾、彎腰。（）

答案:

對(duì)

柔韌性訓(xùn)練常見動(dòng)作有站姿體前屈、正向壓腿、坐姿單腿拉伸、坐姿髖關(guān)節(jié)拉伸、坐位體前屈。（）

答案:

對(duì)

保護(hù)-休息-冷敷-加壓包扎-抬高患肢，冷敷為使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。注意：在肌肉拉傷發(fā)生的24小時(shí)內(nèi)，杜絕熱敷、按壓、揉捏等不當(dāng)操作，謹(jǐn)防局部毛細(xì)血管出血、腫脹。（）

答案:

對(duì)

耐力訓(xùn)練中法特萊克跑是以80%最大速度跑30秒,然后慢跑1-2分鐘，重復(fù)做15組；以80%最大速度跑2分鐘，接著慢跑2分鐘，重復(fù)做6組；以90%最大速度跑1分鐘，2分鐘慢跑恢復(fù)，重復(fù)12組。（）

答案:

對(duì)

柔韌性練習(xí),多為主動(dòng)活動(dòng)，逐漸提高身體的柔韌性。（）

答案:

對(duì)

運(yùn)動(dòng)疲勞與訓(xùn)練的強(qiáng)度有關(guān)，強(qiáng)度越大越容易出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。（）

答案:

正確

俯臥撐主要鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉（）

答案:

正確

靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的原則（）

答案:

趣味性;優(yōu)先性;循序漸進(jìn);一般靈敏素質(zhì)和專項(xiàng)靈敏素質(zhì)結(jié)合

第四章測(cè)試

放松練習(xí)可以恢復(fù)和提高肌纖維的彈性，肌肉受力后，肌纖維收縮，肌小節(jié)的肌絲和細(xì)絲相互滑動(dòng)，肌小節(jié)收縮。（）

答案:

對(duì)

筋膜槍是一種軟組織康復(fù)工具，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織。（）

答案:

對(duì)

腰部放松時(shí)，身體向體測(cè)彎曲保持5秒。（）

答案:

對(duì)

放松訓(xùn)練指有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)過程。（）

答案:

對(duì)

放松練習(xí)中可以每個(gè)動(dòng)作拉伸30秒。（）

答案:

對(duì)

放松整理能加速血液中氧債的償還及代謝產(chǎn)物的運(yùn)輸，使血乳酸消除速度提高兩倍。（）

答案:

對(duì)

肱三頭肌拉伸可以一臂屈肘，另一臂扶肘拉伸。（）

答案:

對(duì)

手臂前臂肌肉拉伸可以一臂伸直坐腕立掌，另一臂向后拉伸手指。（）