《維持的營養(yǎng)需要》課件_第1頁
《維持的營養(yǎng)需要》課件_第2頁
《維持的營養(yǎng)需要》課件_第3頁
《維持的營養(yǎng)需要》課件_第4頁
《維持的營養(yǎng)需要》課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩5頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

維持的營養(yǎng)需要通過正確的營養(yǎng)攝入，我們可以維持身體健康并獲得積極的生活體驗(yàn)。了解維持身體的不同營養(yǎng)需求是非常重要的。簡介營養(yǎng)需求的重要性掌握適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)需求能夠促進(jìn)身體正常的生理和代謝功能。維持身體健康所需的營養(yǎng)營養(yǎng)的種類多樣，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水等。蛋白質(zhì)作用與功能蛋白質(zhì)是身體構(gòu)建和修復(fù)組織的基本組成部分，對(duì)于肌肉生長和維護(hù)具有關(guān)鍵作用。攝入量在每餐中攝入10-35克蛋白質(zhì)可以滿足大部分人的需要。食物來源蛋類、瘦肉、豆類和奶制品是富含蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物源。碳水化合物作用與功能碳水化合物是身體主要的能量來源，保持大腦和身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。攝入量約占總能量攝入的45-65％。食物來源全谷類、蔬菜、水果和豆類富含健康的碳水化合物。脂肪作用與功能脂肪提供能量，維護(hù)身體溫度，保護(hù)內(nèi)臟器官，轉(zhuǎn)運(yùn)脂溶性維生素。攝入量約占總能量攝入的20-35％。食物來源健康的脂肪源包括堅(jiān)果、魚類、橄欖油和植物油。維生素分類維生素被分為水溶性和脂溶性兩類。作用與功能維生素在身體中起到調(diào)節(jié)代謝、維持免疫系統(tǒng)和保護(hù)細(xì)胞的關(guān)鍵作用。攝入量每種維生素的攝入量需求略有不同。食物來源水果、蔬菜、全谷類和堅(jiān)果是維生素豐富的食物源。礦物質(zhì)分類礦物質(zhì)包括鈣、鐵、鎂、鉀等多種元素。作用與功能礦物質(zhì)在體內(nèi)起著維持骨骼健康、神經(jīng)傳導(dǎo)和細(xì)胞功能的重要作用。攝入量每種礦物質(zhì)的攝入量需求略有差異。食物來源乳制品、豆類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜是豐富的礦物質(zhì)來源。水作用與功能水是維持正常生理功能，保持體溫和消化的重要組成部分。攝入量每個(gè)人每天應(yīng)該喝足夠的水（約8杯）以滿足身體的需求。食物來源新鮮水果和蔬菜，以及飲料，如純凈水，都是水的良好來源。健康飲食的建議健康飲食三要素均衡攝入、多樣性和適度控制是健康飲食的關(guān)鍵要素。飲食建議增加蔬菜和水果的攝入量，選擇高纖維谷物，控制飽和脂肪和添加糖的攝入?？偨Y(jié)維持身體健康的營養(yǎng)需求通過了解不同的營養(yǎng)需求，我們可以保持身體的健康并獲得更積極的生活

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論