體育課熱身游戲匯編25個(gè)

體育課熱身小玩耍1、“籃球與乒乓球”方法：玩耍者圍成圈。玩耍開(kāi)頭，教師指定任何一人從逆時(shí)針或順時(shí)針?lè)较蜷_(kāi)頭玩耍，第一人說(shuō)：“籃球！”同時(shí)兩手做成乒乓球的樣子。其次人應(yīng)接著說(shuō)：“乒乓球！”同時(shí)兩手做成籃球的樣子。如此交替進(jìn)展。假設(shè)某人發(fā)生錯(cuò)誤，必需為大家表演一個(gè)節(jié)目。然后從發(fā)生錯(cuò)誤的人開(kāi)頭，連續(xù)玩耍。②前后兩人之間不能停趕忙間過(guò)長(zhǎng)，否則為失敗。教學(xué)建議：也可以承受說(shuō)凹凸、胖瘦等，并做出相反意思的動(dòng)作來(lái)進(jìn)展玩耍。2、“隊(duì)列練習(xí)”。方法：玩耍者圍成圈。玩耍開(kāi)頭，教師指定任何一人從逆時(shí)針或順時(shí)針?lè)较蜷_(kāi)頭玩耍，第一人說(shuō)：“立正！”同時(shí)做稍息的樣子。其次人應(yīng)接著說(shuō)：“稍息！”同時(shí)做成立正的樣子。。第三人應(yīng)接著說(shuō)：“向左轉(zhuǎn)！”同時(shí)做向右轉(zhuǎn)。第四人接著說(shuō)：“向右轉(zhuǎn)”同時(shí)做向左轉(zhuǎn)。如此交替進(jìn)展。假設(shè)某人發(fā)生錯(cuò)誤，必需為大家表演一個(gè)節(jié)目。然后從發(fā)生錯(cuò)誤的人開(kāi)頭，連續(xù)玩耍。②前后兩人之間不能停趕忙間過(guò)長(zhǎng)，否則為失敗。3、“指部位”。方法：玩耍者用食指指著自己的鼻尖。玩耍開(kāi)頭，玩耍者必需連續(xù)不連續(xù)地給自己下達(dá)七個(gè)口令，如“眼睛-耳朵-頭發(fā)-嘴巴-眉毛-牙齒-喉嚨”等，在下達(dá)每個(gè)口令的同時(shí)，食指必需指向錯(cuò)誤的部位。七個(gè)口令目。規(guī)章：動(dòng)作必需到位清楚，否則為失敗。4332.2人面對(duì),兩腳左右開(kāi)立,足尖與對(duì)方足尖相觸,兩臂在胸前彎曲,掌心向前與對(duì)方手掌互貼.教師吹哨后,2人一掌用力互推,迫使對(duì)方腳步移動(dòng)為勝.2.2人面對(duì)相距兩臂左右開(kāi)立,教師發(fā)令后,2人推對(duì)方手掌,以使對(duì)方失去平衡為勝,在互推中可承受假動(dòng)作.3.2人面對(duì),相距一步,各將左腳提起并用左手握住自己的左腳踝關(guān)節(jié),以右腳站立.教師發(fā)令后,2人互用右手推對(duì)方,迫使對(duì)方左腳著地為勝.5幾人快速將手瓣在一起，多余的學(xué)生為失敗。規(guī)章：跑動(dòng)中保持間隔距離。允許打亂隊(duì)列主動(dòng)組合。要求：反響快速，跑動(dòng)樂(lè)觀。61~4報(bào)數(shù)后，每人記牢自己的數(shù)字。當(dāng)教師喊“2“時(shí)，全部的22數(shù)的同伴，跑一圈后仍回原位。規(guī)章：追跑時(shí)一律在圈外1~2向遠(yuǎn)方。手觸到前者的任何部位算捉到，但不得對(duì)同伴猛擊。求：不是追趕的同學(xué)，仍保持肯定距離，不干擾別人追趕。71~2報(bào)數(shù)，并逆時(shí)針慢跑。當(dāng)教師喊“1“時(shí)，則全部“1“數(shù)停步原地站立，“2“數(shù)同學(xué)繞“1“數(shù)向前做“S“蛇形跑。教師喊“2“時(shí)，則“2“數(shù)同學(xué)止步站立，“1“數(shù)同學(xué)繞“2“數(shù)向前做“S“蛇形跑。規(guī)章：叫某數(shù)后，該同學(xué)不得向前跑動(dòng)。不行變速，不許超越前者。止步站立者，不得有意阻擋跑者。要求：留意聽(tīng)信號(hào)，起動(dòng)和止步都需要快，保持間隔。8、方法：每人用一根跳繩在地上圍成一繩圈，繩圈隨便分布在規(guī)定范1與學(xué)生馬上各搶占一圈，未占到圈者為失敗。規(guī)章：行進(jìn)間預(yù)備活動(dòng)時(shí)，不許從圈內(nèi)通過(guò)。先進(jìn)圈者算占據(jù)。搶占時(shí)不允許做推、擠等侵人犯規(guī)動(dòng)作。要求：做操時(shí)始終要留意領(lǐng)操人動(dòng)作9、方法：教師立于圓心。學(xué)生按逆時(shí)針行進(jìn)。當(dāng)教師雙手上舉時(shí)，學(xué)生做足尖步走；教師手下舉時(shí)，學(xué)生做矮子步走；教師右手側(cè)舉時(shí)，學(xué)生面對(duì)圓心，向右做側(cè)并步跳。教師左手側(cè)舉時(shí)，學(xué)生面對(duì)圓心，向左做并步跳。規(guī)章：做動(dòng)作中始終注視教師，不得效仿他人。要求：反響要快，變換動(dòng)作快速無(wú)誤。附注：其次次做時(shí)，教師動(dòng)作不變，同學(xué)動(dòng)作顛倒一下，即，教師手上舉，學(xué)生走矮子步；教師手下舉，學(xué)生走足尖步；教師右手側(cè)舉，學(xué)生面對(duì)圓心，向左并步跳；教師左手側(cè)舉，學(xué)生反之10、解脫接力一、玩耍預(yù)備：選籃球場(chǎng)一塊，預(yù)備兩根70厘米長(zhǎng)的繩子，每根繩兩端各扎一個(gè)圈結(jié)，分別放置在中線兩側(cè)地上。二、玩耍方法：把玩耍者分成人數(shù)相等的兩隊(duì)。每隊(duì)各派一人站在同一端線兩側(cè)，余下的學(xué)生各成一路縱隊(duì)站在另一端線前方。競(jìng)賽口令發(fā)出后，兩排頭跑到中線處，兩大拇指套入繩端圓圈內(nèi)握好，左〔右〕腿從左〔右〕臂外側(cè)插入繩后，接著右〔左〕手將繩從頭上繞至背后并抽出右〔左〕腿。繩子放回原位后跑到對(duì)面端線，與同伴手拉手〔異側(cè)手勾握〕左腿或右腿跨越過(guò)手，接著右〔左〕腿抽出，并接替原來(lái)人的任務(wù)。原來(lái)人跑回起點(diǎn)，與其次人擊掌后，至隊(duì)尾休息。其次人接到擊掌信號(hào)后，做同樣動(dòng)作。如此依次進(jìn)展，先做完的隊(duì)為勝。三、玩耍規(guī)章：1、無(wú)競(jìng)賽口令或擊掌信號(hào)，判無(wú)效。2、按規(guī)定挨次，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。四、教法建議：1．玩耍時(shí)，男女生要分開(kāi)。2．適合初中生選用。11、筑鐵路一、玩耍預(yù)備：5米處并排4〔視隊(duì)數(shù)而定間距2一3米。在小旗前25米處各放一個(gè)實(shí)心球，體操捧假設(shè)干。如圖1-41所示：二、玩耍方法：裁判發(fā)令后，各隊(duì)第一人持體操棒跑到小旗前，將體操棒放在地上當(dāng)“枕木”或“鐵軌”，然后快速向前跑，繞過(guò)實(shí)心球跑回本隊(duì)，拍其次回拍第三人的手。如此依次進(jìn)展，最終以鐵路筑成得又快、又整齊、又好的隊(duì)為勝。三、玩耍規(guī)章：筑好的“鐵路”像鐵路，亂放和不像鐵路者算失誤。后一人需與前一人擊掌后才能跑。四、教法建議：鐵路筑法不作具體規(guī)定，讓玩耍者自行施計(jì)和施工。鐵路筑成后，也可讓玩耍者成縱隊(duì)，左手搭肩，右手握前者的右肘，從起跑線起跑，排頭跑到紅旗處拿起紅旗舉起前進(jìn)。其余隊(duì)員右手仿照車輪轉(zhuǎn)動(dòng)，通過(guò)鐵路線繞過(guò)實(shí)心球跑回起點(diǎn)。先回到起點(diǎn)，隊(duì)伍整齊者為勝。12、播種(一)玩耍目的：進(jìn)展學(xué)生的速度和靈敏性，培育其快速和協(xié)調(diào)的力量。(二)預(yù)備工作：在排球或籃球的場(chǎng)地上，在兩半場(chǎng)內(nèi)中心處和四角處，畫(huà)直徑為1米5小沙包8個(gè)，每4個(gè)一組分別放在兩個(gè)中圈內(nèi)。(三)玩耍的進(jìn)展：條端線中心點(diǎn)的線外。玩耍開(kāi)頭，聽(tīng)到教師發(fā)令后，排頭跑至中間圓圈拿起一個(gè)沙包，用墊步加跨步的跑法把沙包放入1前方法將沙包放入24個(gè)沙包放完后要跑進(jìn)中心圈22人依前挨次依次將沙包一個(gè)一個(gè)收回中心圈后，跑回本隊(duì)，全隊(duì)依次將沙包分開(kāi)和收回，最終先完成的隊(duì)為勝。(四)玩耍規(guī)章：沙包必需放入圈內(nèi)，不準(zhǔn)拋擲，如未能放入，必需放好后，才準(zhǔn)連續(xù)向下進(jìn)展。每次拿、放沙包時(shí)，必需有一只腳踩到圈內(nèi)。換人時(shí)，必需擊掌后，第2人才準(zhǔn)起動(dòng)。(五)教法建議：沙包和圈數(shù)可適當(dāng)增減。承受什么步法，可依據(jù)狀況進(jìn)展變化。13、觸球追人(一)玩耍目的：訓(xùn)練學(xué)生快速起動(dòng)和急停，進(jìn)展其速度和靈活。(二)預(yù)備工作：在場(chǎng)地上畫(huà)一個(gè)中心點(diǎn)，以此點(diǎn)為中心，再畫(huà)一個(gè)距角頂為3米的等邊三角形。實(shí)心球一個(gè)，放在三角形的中心點(diǎn)上。手榴彈或其它立柱3個(gè)，分放在三角形的角頂處。(三)玩耍的進(jìn)展：3站在角頂立柱或手榴彈后兩米處。玩耍開(kāi)頭，各隊(duì)排頭站在頂角處，做好起跑預(yù)備。教師發(fā)令后，各隊(duì)排頭按規(guī)定路線進(jìn)展跑動(dòng)和觸摸球；并甲追乙、乙追丙、丙追甲，在繞一1第2(四)玩耍規(guī)章：追拍時(shí)，必需按規(guī)定繞過(guò)立柱和觸摸球的路線進(jìn)展跑動(dòng)。觸摸球時(shí)，不得使球滾動(dòng)，假設(shè)球被移動(dòng)必需放回原處后才準(zhǔn)連續(xù)跑。(五)教法建議：此玩耍的三角形可改為四邊形、五角形等，按角數(shù)分隊(duì)，以增加玩耍的人數(shù)。14、穿梭跑目的：培育敏捷性和推斷力量。預(yù)備：場(chǎng)地一塊。方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊(duì)，兩隊(duì)前后相距兩米均成一路縱隊(duì)站立。玩耍開(kāi)頭，乙隊(duì)依據(jù)教師的動(dòng)作，不斷快速地變換方向和做定位操。甲隊(duì)同時(shí)交換任務(wù)。規(guī)章：乙隊(duì)隊(duì)員必需依據(jù)教師的動(dòng)作，做統(tǒng)一操，不得有意打擊甲隊(duì)隊(duì)員。甲隊(duì)隊(duì)員通過(guò)時(shí)，不得碰觸乙隊(duì)隊(duì)員，碰一次者負(fù)1分。但如遇到難以通過(guò)時(shí)可稍停片刻，待機(jī)而動(dòng)，負(fù)分少的隊(duì)員為勝。15、目的：進(jìn)展速度、靈敏和力氣。預(yù)備：15-20方法：選出學(xué)生的1/3做追趕者，其余做被追趕者，在場(chǎng)地內(nèi)，劃1.5米為直徑的圓圈為禁區(qū)。開(kāi)頭后，追趕者將抓到的被追趕者送到禁區(qū)。即可。規(guī)章：追趕者用手拍到即為抓到。禁區(qū)內(nèi)的人不得自行離開(kāi)。16、圓形曲線跑目的：提高奔馳力量。預(yù)備：學(xué)生手拉手成圓圈“障礙物”和曲線跑。按規(guī)定的圈數(shù)和要求做各種練習(xí)，以時(shí)間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習(xí)，可依據(jù)狀況不斷變換方法增減難度。規(guī)章：1．“障礙物”應(yīng)站在圓圈上。2．曲線跑者應(yīng)按要求做各種練習(xí)。17、聽(tīng)信號(hào)目的：進(jìn)展靈敏性。預(yù)備：排球場(chǎng)或空地。方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲乙兩個(gè)隊(duì)。競(jìng)賽開(kāi)頭，教師發(fā)出一聲哨音后即計(jì)時(shí)，甲隊(duì)隊(duì)員追拍乙隊(duì)隊(duì)員。教師哨音時(shí)，則全體學(xué)生原地站好。玩耍進(jìn)展到肯定時(shí)間時(shí)，以隊(duì)員拍到的對(duì)方次數(shù)多的為勝。計(jì)算集體得分時(shí)，則將每隊(duì)個(gè)人的得分相加，以積分多的隊(duì)為勝。規(guī)章：必需在聽(tīng)到教師哨音后，才可做規(guī)定動(dòng)作。逃跑者必需在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)奔馳，越出者以被拍及論處。18、喊號(hào)追人目的：進(jìn)展速度及反響力量。預(yù)備：在空地上，劃始終徑為10米的圓圈。1-4的號(hào)數(shù)?！澳场碧?hào)時(shí)，該號(hào)數(shù)的人馬上離隊(duì)從隊(duì)外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號(hào)人。在跑回原位之前以手觸及前面同號(hào)者得1時(shí)歸隊(duì)，重開(kāi)頭。規(guī)章：追趕者必需從圈外跑。沒(méi)聽(tīng)到號(hào)者不得阻擋。19、圓圈接力目的：進(jìn)展速度。預(yù)備：在場(chǎng)地上劃一個(gè)直徑為10米的圓圈。方法：將學(xué)生分成兩組，人數(shù)相等，每組第一人站在一起跑線后，做好起跑姿勢(shì)。聽(tīng)到教師發(fā)出口令后，快速起跑，沿著逆時(shí)針?lè)较蚶@圈外跑一圈。當(dāng)對(duì)方隊(duì)員跑過(guò)本方起跑線后本方第2人走到圈外站到起跑后面，預(yù)備起跑。跑者用手觸及接力者的手時(shí)，接力者快速起跑，依次進(jìn)行，最終1個(gè)人先到達(dá)本隊(duì)起跑線者為勝。規(guī)章：跑時(shí)踏上或踏入圈內(nèi)判為犯規(guī)。沒(méi)有拍到手而搶跑者，令其重起跑。因過(guò)早站在起跑線上，而影響對(duì)方跑者為犯規(guī)。20、蛇戰(zhàn)目的：進(jìn)展靈敏素養(yǎng)。預(yù)備：依據(jù)學(xué)生的人數(shù)，平均分成幾個(gè)組，使每組在5-10人之間。方法：每組站成一排，后面的人抱住前面人的腰組成一個(gè)整體。蛇尾時(shí)，被抓到的一組馬上淘汰出局。最終，沒(méi)有被抓到尾巴的一組，即是優(yōu)勝者。規(guī)章：被抓尾巴時(shí)，則淘汰出局。蛇腰脫節(jié)時(shí)，排頭抓到另一組排尾無(wú)效。21、攻關(guān)玩耍目的：進(jìn)展靈敏、速度素養(yǎng)。培育抑制困難的精神和對(duì)時(shí)間、空間的推斷力量。玩耍方法：畫(huà)兩條相距25米的平行線，中間每隔5米畫(huà)一條長(zhǎng)3米的24-6隊(duì)；第一輪競(jìng)賽第一隊(duì)先守“關(guān)”，守“關(guān)”隊(duì)每?jī)尚谐忠粭l長(zhǎng)繩“關(guān)”，其余人擔(dān)當(dāng)裁判工作；其次、三、四等隊(duì)站在場(chǎng)地一端橫線后。5！的時(shí)候，其次隊(duì)開(kāi)頭攻關(guān)，攻關(guān)者可通過(guò)各種方法通過(guò)搖動(dòng)的長(zhǎng)繩〔如跳過(guò)、從繩下跑過(guò)〕，1旁邊的小圓圈內(nèi)；其次隊(duì)做完后，站在另一端線后；然后第三、四隊(duì)依次攻“關(guān)”，以得分多的隊(duì)名次列前，以上為一輪競(jìng)賽，還可以進(jìn)展循環(huán)賽，計(jì)算各隊(duì)得分，以得分多或捉住攻“關(guān)”者多的隊(duì)為勝。玩耍規(guī)章：搖繩者必需按規(guī)定的方向、幅度和適當(dāng)節(jié)奏搖繩，不得忽快忽慢，或轉(zhuǎn)變搖繩速度；搖繩者數(shù)到“5！”時(shí)，攻“關(guān)”隊(duì)必需準(zhǔn)時(shí)攻“關(guān)”，不得拖延時(shí)間。攻關(guān)隊(duì)員不得繞“關(guān)”過(guò)去。、踩影子玩耍目的：進(jìn)展學(xué)生快速奔馳力量及學(xué)生快速反響的力量。動(dòng)，一人奔馳躲閃，另一人去踩奔馳同學(xué)頭部的影子，踩中后交換。玩耍規(guī)章：1、必需在規(guī)定活動(dòng)區(qū)域中開(kāi)展活動(dòng)。2、踩影子時(shí)，只能踩奔馳同學(xué)頭部的影子。3、踩影子的同學(xué)不允許用手去拉奔馳的同學(xué)。、拉網(wǎng)捕魚(yú)心肺功能，培育小組成員的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。場(chǎng)地器材：籃球場(chǎng)大小的平坦場(chǎng)地。玩耍方法：把〔男生或女生〕分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，雙方猜拳確定漁民3人或3的場(chǎng)地內(nèi)自由跑動(dòng)，魚(yú)筐設(shè)在場(chǎng)內(nèi)一角，捕到的魚(yú)在魚(yú)筐內(nèi)不能跑走。玩耍規(guī)章：1、魚(yú)游到場(chǎng)地外算被漁民捕到，由漁民捉到魚(yú)筐內(nèi)。2、單個(gè)或兩個(gè)漁民抓魚(yú)時(shí)，魚(yú)可以拒捕，告知裁判不計(jì)數(shù)。332玩耍罰則：失敗的對(duì)為獲勝對(duì)唱兩首對(duì)方點(diǎn)的校園歌曲?！搽p方拍一下手即可〕來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量24、圓圈追趕玩耍目的：集中學(xué)生留意力，提高快速反響力量和奔馳力量，培育樂(lè)觀進(jìn)取精神。玩耍預(yù)備：162。場(chǎng)地：在平坦場(chǎng)地上畫(huà)一個(gè)圓，直徑的大小按參與人數(shù)而定。玩耍方法：6戲者，如在一圈之內(nèi)追上，被追者為失敗，如一圈之內(nèi)未能追上，則全部持手絹跑的玩耍者返回原位連續(xù)傳球進(jìn)展玩耍。玩耍規(guī)章：(1)傳遞手絹時(shí)要手遞手的傳遞，不得拋傳。(2)追拍時(shí)不得遠(yuǎn)離圓圈。追拍者