金州新區(qū)初二耐久跑單元教學計劃 付傳勇

初二耐久跑單元教學計劃教學內(nèi)容耐久跑的起跑與沖刺跑、彎道跑、耐久跑的基本知識，學會自測心率，制定運動處方單元學習目標1．了解耐久跑的基本知識，明確耐久跑與快速跑的區(qū)別，掌握站立式起跑、途中跑、彎道跑等基本技術2．學會合理地分配體力、科學的呼吸方法，能夠重心平穩(wěn)，有節(jié)奏地進行耐久跑練習；通過自測心率初步為自己制定運動處方；發(fā)展學生的有氧耐力水平3．培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底、勇于克服困難的拼搏精神。重點難點重點：復習途中跑技術、掌握耐久跑的呼吸方法以及呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏的配合。難點：掌握并熟練運用呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏的配合以及合理的分配體力課次教學目標重點難點教法及組織措施教學提示與教學評價1體育理論課：了解耐久跑的基本知識，講述耐力跑意義及對身體的好處，學會心率自測方法，并通過心率測定判定運動負荷的大小重點：耐久跑的意義與通過心率自測，判定運動負荷難點：心率自測判定運動負荷。1．講.授耐久跑時的供能過程2．講授耐久跑的意義：耐力久的生理基礎是心肺功能，而青少年時期正是心肺功能發(fā)展的主要基礎時期。在青少年進行鍛煉的各種手段中，耐力練習是促進心肺發(fā)育最有效的手段。心肺功能的增強，對以后運動成績的提高和身體健康均有很大好處等。3．進行心率測試學習，學會安靜狀態(tài)下的心率與運動結束后的即時脈搏，并能判定運動負荷的大小1．讓學生明確通過對供能過程的了解，明確為什么要合理的分配體能2．教會學生能夠在自我練習時，科學，實效。2復習并改進耐久跑途中跑技術。重點：途中跑技術與呼吸方法。難點：跑步節(jié)奏的控制跑的專門性練習：高抬腿跑接加速跑，后蹬跑，車輪跑，加速跑等復習兩步一呼兩步一吸的呼吸方法，進行400米勻速跑，3組，進行脈搏測定實踐，判定自己的運動負荷追逐游戲：《團隊營救》1．跑的專門性練習時重點強調大腿的擺動與手臂擺動的配合2．400米勻速跑時強調跑步節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的配合并在結束時測定即時脈搏判定運動負荷的大小3．利用游戲活躍課堂氣氛，發(fā)展學生耐力3通過耐久跑彎道跑技術的學習讓學生明確快速跑與耐久跑彎道跑的區(qū)別。重點：彎道跑技術。難點：彎道跑時對身體重心的有效控制1．游戲：在15米半徑和10米半徑的同心圓上進行圓周十字接力游戲（先在15米半徑的大圓上做）2．判定比賽勝負，讓學生了解直道跑與圓周上跑的區(qū)別3．學生自己體驗講感受，引出彎道跑的動作要領4．教師總結學生的感受，并引出本課的教學內(nèi)容與教學重點5．再在10米半徑的小圓上進行圓周十字接力，強調速度越快，則身體傾斜幅度越大，外側手臂擺動幅度越大，進而改進彎道跑技術1．通過比較彎道跑與直道跑的區(qū)別，讓學生了解耐久跑彎道跑技術，通過大小圓練習，比較耐久跑彎道跑與快速跑彎道跑的區(qū)別2．強調擺臂與擺腿動作的配合，擺臂的幅度和擺腿的幅度是成正比的。4改進耐久跑彎道跑技術，發(fā)展學生的耐力素質。重點：彎道跑技術難點：彎道跑技術的應用跑的專門性練習游戲：曲線追拍（利用彎道跑的追逐游戲，復習學生的彎道跑技術）3．變速跑：彎道加速，直道減速男生：300米場地*3組女生：300米場地*2組1．跑的專門性練習要課課練，重點在于改進跑的技術2．盡量將復習的內(nèi)容與游戲結合起來，提高學生的學習興趣5學習耐久跑的起跑技術（站立式）與沖刺跑技術重點：站立式起跑與起跑后的加速跑難點：如何平穩(wěn)的由起跑后的加速跑過渡到途中跑技術耐久跑的專門性練習2．講解800米以上的起跑與400米以下起跑的區(qū)別（口令和起跑技術）3．教師講解示范站立式起跑的動作要領，學生進行學練。4．學生進行多種多樣的起跑練習（口令上的變化和起跑前姿勢的變化）終點沖刺跑時，強調必須沖過終點線1．講授站立式起跑技術時，采用多種的起跑方式，既能提高學生起跑時的反應又能提高學生的練習興趣。2．鼓勵學生積極練習6改進耐久跑技術，發(fā)展學生的耐力素質重點：合理分配體力難點：跑步節(jié)奏的控制。耐久跑專門性練習各種圖形變換跑：如三角形跑，“Z”形跑，蛇形跑，開口螺旋跑等。3．測定即時脈搏，判定自己的身體恢復能力4．球類游戲1．通過多種的圖形變化跑，轉移學生的注意力，發(fā)展學生的耐力素質2．通過即時脈搏的測定判定自己的運動負荷大小，并測定學生運動結束時的第一個一分鐘，第二個一分鐘和第三個一分鐘的即時脈搏，判定自己的恢復能力7鞏固提高耐久跑技術重點：全程跑難點：跑步節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的控制跑的專門性練習定距跑：600米*2組教師進一步強調呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏的配合4．球類游戲。1．學生明白耐久跑呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏的重要性2．將球類活動與耐久跑結合起來。8耐久跑考核，檢驗學生的學習效果重點：全程跑跑的專門性練習講解考核方法，要求和注意事項考核男生：1000米，女生800米1．考核一定要有技術評定2．調動學生的積極性，鼓勵學生堅持到底教學建議：1．在彎道跑教學中，一定要讓學生領會彎道跑技術與呼吸節(jié)奏的配合。2．在學生自測脈搏的過程中，可讓學生根據(jù)自己的能力特點，判定自己的運動能力，并制定出針對性較強的自我鍛煉計劃，讓學生學會給自己開運動處方3．在站立式起