金州新區(qū)初二耐久跑單元教學(xué)計(jì)劃 付傳勇

初二耐久跑單元教學(xué)計(jì)劃教學(xué)內(nèi)容耐久跑的起跑與沖刺跑、彎道跑、耐久跑的基本知識(shí)，學(xué)會(huì)自測(cè)心率，制定運(yùn)動(dòng)處方單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1．了解耐久跑的基本知識(shí)，明確耐久跑與快速跑的區(qū)別，掌握站立式起跑、途中跑、彎道跑等基本技術(shù)2．學(xué)會(huì)合理地分配體力、科學(xué)的呼吸方法，能夠重心平穩(wěn)，有節(jié)奏地進(jìn)行耐久跑練習(xí)；通過(guò)自測(cè)心率初步為自己制定運(yùn)動(dòng)處方；發(fā)展學(xué)生的有氧耐力水平3．培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底、勇于克服困難的拼搏精神。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：復(fù)習(xí)途中跑技術(shù)、掌握耐久跑的呼吸方法以及呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏的配合。難點(diǎn)：掌握并熟練運(yùn)用呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏的配合以及合理的分配體力課次教學(xué)目標(biāo)重點(diǎn)難點(diǎn)教法及組織措施教學(xué)提示與教學(xué)評(píng)價(jià)1體育理論課：了解耐久跑的基本知識(shí)，講述耐力跑意義及對(duì)身體的好處，學(xué)會(huì)心率自測(cè)方法，并通過(guò)心率測(cè)定判定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小重點(diǎn)：耐久跑的意義與通過(guò)心率自測(cè)，判定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷難點(diǎn)：心率自測(cè)判定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。1．講.授耐久跑時(shí)的供能過(guò)程2．講授耐久跑的意義：耐力久的生理基礎(chǔ)是心肺功能，而青少年時(shí)期正是心肺功能發(fā)展的主要基礎(chǔ)時(shí)期。在青少年進(jìn)行鍛煉的各種手段中，耐力練習(xí)是促進(jìn)心肺發(fā)育最有效的手段。心肺功能的增強(qiáng)，對(duì)以后運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高和身體健康均有很大好處等。3．進(jìn)行心率測(cè)試學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)安靜狀態(tài)下的心率與運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的即時(shí)脈搏，并能判定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小1．讓學(xué)生明確通過(guò)對(duì)供能過(guò)程的了解，明確為什么要合理的分配體能2．教會(huì)學(xué)生能夠在自我練習(xí)時(shí)，科學(xué)，實(shí)效。2復(fù)習(xí)并改進(jìn)耐久跑途中跑技術(shù)。重點(diǎn)：途中跑技術(shù)與呼吸方法。難點(diǎn)：跑步節(jié)奏的控制跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)：高抬腿跑接加速跑，后蹬跑，車(chē)輪跑，加速跑等復(fù)習(xí)兩步一呼兩步一吸的呼吸方法，進(jìn)行400米勻速跑，3組，進(jìn)行脈搏測(cè)定實(shí)踐，判定自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷追逐游戲：《團(tuán)隊(duì)營(yíng)救》1．跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)時(shí)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)大腿的擺動(dòng)與手臂擺動(dòng)的配合2．400米勻速跑時(shí)強(qiáng)調(diào)跑步節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的配合并在結(jié)束時(shí)測(cè)定即時(shí)脈搏判定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小3．利用游戲活躍課堂氣氛，發(fā)展學(xué)生耐力3通過(guò)耐久跑彎道跑技術(shù)的學(xué)習(xí)讓學(xué)生明確快速跑與耐久跑彎道跑的區(qū)別。重點(diǎn)：彎道跑技術(shù)。難點(diǎn)：彎道跑時(shí)對(duì)身體重心的有效控制1．游戲：在15米半徑和10米半徑的同心圓上進(jìn)行圓周十字接力游戲（先在15米半徑的大圓上做）2．判定比賽勝負(fù)，讓學(xué)生了解直道跑與圓周上跑的區(qū)別3．學(xué)生自己體驗(yàn)講感受，引出彎道跑的動(dòng)作要領(lǐng)4．教師總結(jié)學(xué)生的感受，并引出本課的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)重點(diǎn)5．再在10米半徑的小圓上進(jìn)行圓周十字接力，強(qiáng)調(diào)速度越快，則身體傾斜幅度越大，外側(cè)手臂擺動(dòng)幅度越大，進(jìn)而改進(jìn)彎道跑技術(shù)1．通過(guò)比較彎道跑與直道跑的區(qū)別，讓學(xué)生了解耐久跑彎道跑技術(shù)，通過(guò)大小圓練習(xí)，比較耐久跑彎道跑與快速跑彎道跑的區(qū)別2．強(qiáng)調(diào)擺臂與擺腿動(dòng)作的配合，擺臂的幅度和擺腿的幅度是成正比的。4改進(jìn)耐久跑彎道跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)。重點(diǎn)：彎道跑技術(shù)難點(diǎn)：彎道跑技術(shù)的應(yīng)用跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)游戲：曲線追拍（利用彎道跑的追逐游戲，復(fù)習(xí)學(xué)生的彎道跑技術(shù)）3．變速跑：彎道加速，直道減速男生：300米場(chǎng)地*3組女生：300米場(chǎng)地*2組1．跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)要課課練，重點(diǎn)在于改進(jìn)跑的技術(shù)2．盡量將復(fù)習(xí)的內(nèi)容與游戲結(jié)合起來(lái)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣5學(xué)習(xí)耐久跑的起跑技術(shù)（站立式）與沖刺跑技術(shù)重點(diǎn)：站立式起跑與起跑后的加速跑難點(diǎn)：如何平穩(wěn)的由起跑后的加速跑過(guò)渡到途中跑技術(shù)耐久跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)2．講解800米以上的起跑與400米以下起跑的區(qū)別（口令和起跑技術(shù)）3．教師講解示范站立式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生進(jìn)行學(xué)練。4．學(xué)生進(jìn)行多種多樣的起跑練習(xí)（口令上的變化和起跑前姿勢(shì)的變化）終點(diǎn)沖刺跑時(shí)，強(qiáng)調(diào)必須沖過(guò)終點(diǎn)線1．講授站立式起跑技術(shù)時(shí)，采用多種的起跑方式，既能提高學(xué)生起跑時(shí)的反應(yīng)又能提高學(xué)生的練習(xí)興趣。2．鼓勵(lì)學(xué)生積極練習(xí)6改進(jìn)耐久跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)重點(diǎn)：合理分配體力難點(diǎn)：跑步節(jié)奏的控制。耐久跑專(zhuān)門(mén)性練習(xí)各種圖形變換跑：如三角形跑，“Z”形跑，蛇形跑，開(kāi)口螺旋跑等。3．測(cè)定即時(shí)脈搏，判定自己的身體恢復(fù)能力4．球類(lèi)游戲1．通過(guò)多種的圖形變化跑，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)2．通過(guò)即時(shí)脈搏的測(cè)定判定自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小，并測(cè)定學(xué)生運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)的第一個(gè)一分鐘，第二個(gè)一分鐘和第三個(gè)一分鐘的即時(shí)脈搏，判定自己的恢復(fù)能力7鞏固提高耐久跑技術(shù)重點(diǎn)：全程跑難點(diǎn)：跑步節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的控制跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)定距跑：600米*2組教師進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏的配合4．球類(lèi)游戲。1．學(xué)生明白耐久跑呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏的重要性2．將球類(lèi)活動(dòng)與耐久跑結(jié)合起來(lái)。8耐久跑考核，檢驗(yàn)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果重點(diǎn)：全程跑跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)講解考核方法，要求和注意事項(xiàng)考核男生：1000米，女生800米1．考核一定要有技術(shù)評(píng)定2．調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持到底教學(xué)建議：1．在彎道跑教學(xué)中，一定要讓學(xué)生領(lǐng)會(huì)彎道跑技術(shù)與呼吸節(jié)奏的配合。2．在學(xué)生自測(cè)脈搏的過(guò)程中，可讓學(xué)生根據(jù)自己的能力特點(diǎn)，判定自己的運(yùn)動(dòng)能力，并制定出針對(duì)性較強(qiáng)的自我鍛煉計(jì)劃，讓學(xué)生學(xué)會(huì)給自己開(kāi)運(yùn)動(dòng)處方3．在站立式起