形體舞 省賽獲獎(jiǎng)

第三章形體美的評(píng)價(jià)與矯正第一節(jié)形體美的標(biāo)準(zhǔn)及評(píng)價(jià)第二節(jié)體型異常的矯正學(xué)習(xí)思考題推薦書(shū)目及網(wǎng)站形體美的含義形體美是指以人的形體作為審美對(duì)象所表現(xiàn)出來(lái)的容貌和體型的美。包括形態(tài)美、姿態(tài)美和氣質(zhì)美形態(tài)美標(biāo)準(zhǔn)

軀干骨骼發(fā)育正常。四肢長(zhǎng)而直，關(guān)節(jié)不顯得粗大突出。頭頂隆起，五官端正。二肩平正對(duì)稱(chēng)，男寬女圓。胸廓飽滿(mǎn)。腰細(xì)而結(jié)實(shí)。腹部扁平。臀部圓翹，球形上收。腿修長(zhǎng)而線條柔和。踝細(xì)、足弓高。1、標(biāo)準(zhǔn)體重

男性標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.9

女性標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.952、男性以股骨大轉(zhuǎn)子為中心，上下身長(zhǎng)相等，女性以肚臍為界，上下身比例為5：8。3、男女兩肩的寬度等于1/4身高。4、男女兩臂側(cè)舉時(shí)的長(zhǎng)度等于身高5、男女大腿長(zhǎng)應(yīng)等于1/4身高（女性?xún)赏韧乳L(zhǎng)加上足高應(yīng)大于1/2身高）。6、男性胸圍約等于1/2身高加5厘米；女性胸圍不小于1/2身高。7、男性腰圍約小于胸圍18厘米；女性腰圍不大于1/2身高。8、男性臀圍等于胸圍；女性臀圍大于胸圍2~3厘米。9、男性大腿圍約小于胸圍22厘米；女性大腿圍約小于腰圍8~10厘米10、男性小腿圍約小于大腿圍18厘米；男性小腿圍約小于大腿圍18~20厘米11、男性腳踝圍約小于小腿圍12厘米；上臂圍約等于1/2大腿圍；前臂圍約小于上臂圍5厘米；頸圍等于小腿圍身體形態(tài)遺傳度身體形態(tài)男女遺傳因素環(huán)境因素遺傳因素環(huán)境因素身高79%21%92%8%坐高85%15%85%15%體重50—63%37—50%42%58%去脂體重87%13%78%22%頭寬95%5%76%24%頭圍94%6%72%28%肩寬78%22%78%22%胸寬54%46%55%45%胸圍50%50%50%50%腰寬79%21%63%37%盆寬75%25%85%15%臂長(zhǎng)80%20%87%13%臂圍65%35%60%40%腿長(zhǎng)77%23%92%8%腿圍60%40%65%35%姿態(tài)美標(biāo)準(zhǔn)1、站姿2、行姿3、坐姿4、臥姿氣質(zhì)美標(biāo)準(zhǔn)男性：剛毅、頑強(qiáng)、善于自制、當(dāng)機(jī)立斷、勇敢沉著、豁達(dá)大度、目光遠(yuǎn)大、待人誠(chéng)懇等女性：優(yōu)雅、嫻靜、溫和、細(xì)膩、寬容等體型異常的矯正含胸弓背的矯正“O”型腿和“X”型腿的矯正含胸弓背成因：由于經(jīng)常處于低頭、窩胸的不良姿勢(shì)造成，影響乳房及心肺的正常發(fā)育，進(jìn)而成為某些腰背疾病的潛在因素。一、利用物體進(jìn)行矯正二、利用自身?xiàng)l件進(jìn)行矯正利用墻壁或者肋木進(jìn)行矯正

預(yù)備姿勢(shì)：面對(duì)墻或肋木，兩臂前上舉，兩手掌撐扶墻壁或者肋木，兩腳并立或開(kāi)立，離開(kāi)墻一個(gè)上體的距離。

動(dòng)作做法：挺胸、抬頭，用胸去靠墻或肋木，臀部翹起，塌腰。停止3-5秒，還原。

重復(fù)次數(shù)：

10-15次為宜。

動(dòng)作要求：胸盡量靠近墻或肋木；手臂盡量全部貼在墻上或肋木上。半蹲挺胸

預(yù)備姿勢(shì)：直立，兩手叉腰。

動(dòng)作做法：膝微屈，兩肘后展，挺胸抬頭至最大限度，控制兩秒鐘，還原

重復(fù)次數(shù)：練習(xí)25-30次為宜

動(dòng)作要求：胸部盡最大幅度向前頂，收腹。

O型腿的判斷正步站好，兩腳和腳踝能并在一起，而兩膝蓋卻不能接觸，并且相距在1.5-2厘米以上O型腿是兩膝蓋靠不攏的現(xiàn)象，起形成的原因有三種原因

1、幼兒時(shí)期站立過(guò)早，行走時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

2、缺鈣

3、長(zhǎng)期行走姿勢(shì)不正確雙膝同時(shí)內(nèi)扣預(yù)備姿勢(shì)：兩腳開(kāi)立，兩臂自然下垂。動(dòng)作做法：兩腿屈膝下蹲，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，腳內(nèi)八字，兩手扶膝蓋外側(cè)，并用力向內(nèi)側(cè)推開(kāi)膝關(guān)節(jié)，使兩膝并攏，控制4-5秒鐘，還原。重復(fù)次數(shù)：

15-20次為宜。動(dòng)作要求：下蹲時(shí)掌握好重心；兩手的推壓動(dòng)作用力要適度，不要太突然，雙膝盡量靠攏。

“X”型腿的判斷正步站立，兩膝并攏，兩腳并不攏的間隔距離約為1.5厘米以上的均為“X”型腿

形成原因：主要是遺傳，后天行為也有一定影響。坐姿雙膝外展

預(yù)備姿勢(shì)：

坐姿，兩腿屈膝，兩腳掌相對(duì)，兩膝外展，兩手分別放在同側(cè)腿的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

動(dòng)作做法：

上體稍前傾，同時(shí)兩手掌用力向下壓膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，至最大限度后停止2秒鐘左右，然后放開(kāi)還原。

重復(fù)次數(shù)：