冬季請加強體育鍛煉國旗下講話稿

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今日我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季，請強化體育熬煉！

法國聞名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵擋寒冷，增加身體免疫力，越來越多的人都在參與各式各樣的體育運動。

冬天是一年的末尾，也是我們體育熬煉的大好季節(jié)。冬季體育熬煉，接受陽光的照耀，彌補陽光照耀的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的汲取作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參與戶外熬煉更為重要。參與冬季體育熬煉，不僅能增加體質(zhì)，還能熬煉人的頑強意志，提升身體的抗寒力量。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗?！闭f的就是這個道理。

冬季體育熬煉，還能夠加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消退大腦長期工作帶來的疲憊，增加記憶力，提升學習效率，都有樂觀的作用。

那么，怎樣科學地進行身體熬煉活動呢？我們知道，體育熬煉的實質(zhì)就是利用機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康。要想熬煉取得實效，必需注意科學熬煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。

隨著冬季的到來，氣溫漸漸降低，那么，如何才能做到科學合理地進行身體熬煉，達到強身健體的目的呢？在此，向大家提出一些建議

1、留意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外熬煉時開頭要多穿些衣服，留意保暖。并做好預(yù)備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進行熬煉。練完之后如出汗較多，謹防吹風，更不應(yīng)馬上洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。

2、注意運動前的預(yù)備活動。有的運動愛好者不懂運動規(guī)律，不重視預(yù)備活動。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。特殊是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開，假如不進行運動前的預(yù)備活動，便會很簡單造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。因此，大家在熬煉前可進行像熱身跑，徒手操這樣的預(yù)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶。

3、調(diào)控運動強度和運動量。宜合的運動量是增加體質(zhì)的關(guān)鍵。運動量過大會造成身體疲憊，反抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌控好宜合的運動量特別重要。

4、留意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風等天氣。消失這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。假如常常在這類天氣消失時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成肯定的損害。所以當這類天氣消失時，盡量不要在室外進行熬煉。

5、運動后的放松。一般在運動后要利用捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊急的肌肉獲得放松，從而不至于使身體感到疲憊，影響工作和學習。

6、運動后的飲食。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進食。能夠在運動后喝少量的淡鹽水來補充運動時丟失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進