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文檔簡介

觀察新版眼保健操

近桃小學(xué)

一、準(zhǔn)備

二、新版眼操分六節(jié)

三、操作要領(lǐng)

一、準(zhǔn)備

1、做操前需洗干凈手、不留指甲2、坐位、3、全程閉眼、4、背直、5、安靜狀態(tài)、全身放松、手不托桌、6、按揉方向隨習(xí)慣。7、認(rèn)識(shí)穴位一、準(zhǔn)備

認(rèn)識(shí)穴位二、新版眼操分六節(jié)

第一節(jié)按揉攢竹穴第二節(jié)按壓睛明穴第三節(jié)按揉四白穴第四節(jié)按揉太陽穴刮上眼眶第五節(jié)按風(fēng)池穴第六節(jié)揉捏耳垂腳趾抓地三、操作要領(lǐng)全程閉眼、認(rèn)準(zhǔn)穴位、力度適中、速度均勻、指肚按揉（非指尖）

三、操作要領(lǐng)第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。三、操作要領(lǐng)

第二節(jié)：按壓睛明穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。三、操作要領(lǐng)第三節(jié)：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。三、操作要領(lǐng)第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。三、操作要領(lǐng)第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。三、操作要領(lǐng)第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。注意事項(xiàng)1、全程坐位、腰背直

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