壓力與情緒管理心得體會(huì)

Word版本，下載可自由編輯壓力與情緒管理心得體會(huì)20XX年7月14日，我有參與了《職場(chǎng)壓力與心情管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師利用活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在開(kāi)心歡快的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、心情的體現(xiàn)、緩壓的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的學(xué)問(wèn)，整個(gè)講座形式新奇、內(nèi)容豐富，非常吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速進(jìn)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確熟悉壓力和心情，如何塑造足夠的自我平安感，如何擬定符合實(shí)際的生活抱負(fù)，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思索的問(wèn)題。

利用學(xué)習(xí)熟悉到精彩與勝利者，往往不是由于擁有高智商而獲得的，而是由于其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。仔細(xì)反思，我認(rèn)為我們要想取得勝利就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)整好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的心情和壓力，讓自己在負(fù)面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時(shí)刻保持“樂(lè)觀的心態(tài)”仔細(xì)對(duì)待每一天?！奥裨埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^(guò)每一天，為何要選擇“埋怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂(lè)觀，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆珍貴的財(cái)寶，“塞翁失馬，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)覺(jué)美妙，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著勝利邁進(jìn)。

詳細(xì)以下幾點(diǎn)：

1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問(wèn)，對(duì)壓力與心情管理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并認(rèn)識(shí)幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提升了自己壓力與心情管理的力量，能夠更好地掌握和運(yùn)用自己的心情，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們掌控養(yǎng)成樂(lè)觀心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成積極迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強(qiáng)共性，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達(dá)到提升工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

4、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的心情。

5、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有樂(lè)觀的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著心情去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下心情，然后再冷靜思索解決對(duì)策。提升了自己處理人際關(guān)系的力量

6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提升了自己的自信念，提升了自己的洞察力。

利用此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將利用各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用樂(lè)觀的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完善，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避讓的事實(shí)；利用放松肌肉來(lái)削減焦慮和緊急心情；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移留意力或花時(shí)間消遣；為別人做點(diǎn)有益的事情；參與體育熬煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動(dòng)，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會(huì)提升自己的情商，掌握自己的心情，緩解自己的壓力，增加適應(yīng)環(huán)