沈陽師范大學專項身體素質(zhì)在網(wǎng)球訓練中重要性的實驗研究

沈陽師范大學專項身體素質(zhì)在網(wǎng)球訓練中重要性的實驗研究摘要：網(wǎng)球是一項較為常見的體育運動，普遍存在于我們的生活中。并且，網(wǎng)球也是奧運會的熱門的體育競賽的比賽項目之一，受到很多青中年人人士的喜愛。網(wǎng)球的運動強度一般較大，我們在進行網(wǎng)球的學習的時候，往往只是注重對于球技的訓練而忽略網(wǎng)球運動的體能訓練，導致選手在比賽中往往由于體能不足而影響到自身的狀態(tài)。所以，進行網(wǎng)球體能方面的訓練就顯得尤為重要。本文著重對沈陽師范大學的大學生專項身體素質(zhì)進行測試實驗，并從中說明體能訓練的重要性。關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；體能訓練；實驗測試SpecialphysicalqualityofShenyangNormalUniversityintennistrainingAnexperimentalstudyofimportanceAbstract：WiththerapiddevelopmentofChina'stennis,tennisismorefrequent,moreintensecompetition,andtoadapttothehighload,highstrengthcompetition,putforwardhigherrequirementsforourphysicalfitness,onlyalotofenergy,inordertoadapttothechangesinallcompetitions,winningagoodphysicalenemy.Asatennisathletestheexcellentperformanceoftheguarantee,becometheprimarytaskoftennistraining.ThispaperfocusesontheShenyangnormalcollegestudents'specialphysicalqualitytest,andexplaintheimportanceofphysicaltraininginChina.Keyword：tennisphysical；fitnesstraining；PracticalTestTOC\o"1-3"\h\u摘要 引言網(wǎng)球是一項非常鍛煉身體又很優(yōu)雅的運動，這項運動非常的受人們歡迎，以至于得到了快速的發(fā)展，現(xiàn)在已經(jīng)成為了世界上第二大的球類運動。在《項群訓練學》中這樣定義網(wǎng)球運動:它是以技能主導的一項隔網(wǎng)運動。盡管網(wǎng)球運動非常的優(yōu)雅，但是由于它本身是項非常有對抗性的運動，就是得它的操作要比其他運動難的多，加之它比賽戰(zhàn)術(shù)非常的復雜化，充滿了靈動性，操作多變，運動強度系數(shù)比較大，成績的非連動性也很明顯，所以，這是一場非常有難度的運動。本文的主要目的是讓沈陽師范大學網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生在學習網(wǎng)球的這一過程中，除了能讓他們都沒取得良好的網(wǎng)球成績，還能充分的進行身體素質(zhì)訓練，更好地提高網(wǎng)球運動求救水平。遼寧省位于我國的東北地區(qū)，由于很多優(yōu)秀的運動員都出自遼寧省，所以也被稱為我國體育大省。遼寧省也同樣抓住自身優(yōu)勢，近年來不斷進行體育運動賽事的訓練，在多次的比賽中獲得突出成績。但是對于網(wǎng)球方面，遼寧省的運動員雖然很多，但是成績突出的運動員也很難找到。這一方面是由于該省對于網(wǎng)球運動的發(fā)展較為滯后，另一方面也是對網(wǎng)球運動的一種忽略。所以，在這樣的環(huán)境下，從體能訓練的方式對網(wǎng)球教學進行分析對于提升遼寧省的網(wǎng)球運動水平具有非常大的作用。網(wǎng)球作為一種運動量非常大的體育活動出現(xiàn)在了體育項目中，就目前的教學訓練來看，可以看出我國對網(wǎng)球的教學是非常重視的?，F(xiàn)在國內(nèi)大多數(shù)的網(wǎng)球教學，都是以球技的訓練為重心，通過一些科學的訓練方法和訓練技巧的傳授來提高網(wǎng)球的操作水平，但是人們往經(jīng)常忽略了一點，網(wǎng)球運動是一項非常消耗體能的體育運動，對體能訓練不夠重視，忘記了體能訓練對網(wǎng)球的促進作用。本文主要運用了實驗研究的研究方式對沈陽師范大學的網(wǎng)球訓練班的同學進行體能上的測試，并從中找出相應的規(guī)律，體現(xiàn)網(wǎng)球訓練中體能訓練的重要作用。并且，業(yè)為網(wǎng)球訓練的發(fā)展提供一定的參考和借鑒，指導該校大學生在網(wǎng)球訓練中不斷提高自己的能力。1.體能訓練的相關(guān)概念和作用1.1體能訓練的概念體能訓練從其概念上來理解可以稱為是運動員在進行某一項運動中身體的行動能力。這種行動能力在運動員的比賽中占據(jù)著重要的作用。它是運動員進行運動比賽項目的基礎(chǔ)。所以，在網(wǎng)球運動中注重對體能訓練的培養(yǎng)是十分正確的。科學的訓練方式是為運動員增強身體機能，在日后的比賽中發(fā)揮自身能力的前提。1.2體能訓練的作用1.2.1.體能訓練對網(wǎng)球運動員技術(shù)的影響運動員在進行某項運動的時候，需要將自身的體能和所學的相關(guān)理解結(jié)合在一起，只有這樣，才能做大限度的發(fā)揮運動員的水平。如果片面強調(diào)某一方面的發(fā)展，就會出現(xiàn)另一方面跟不上，制約另一方面發(fā)揮的情況出現(xiàn)。二者的關(guān)系是相互制約的，所以，兩方面需要齊頭并進，穩(wěn)固發(fā)展。從技術(shù)的層面上來講，運動員需要掌握網(wǎng)球攻防的要領(lǐng)，并且體現(xiàn)出自身的優(yōu)勢，打出自己的個性，還需要有清醒的意識和總體的分析能力。這在很大程度上都是需要體力作為支撐的。很多的技術(shù)都是建立在體能運動的基礎(chǔ)上來進行的。1.2.2體能訓練對網(wǎng)球運動員心理的影響在運動員進行比賽的過程中，心態(tài)上也是十分重要的一個環(huán)節(jié)。運動員在進行比賽的時候，由于比賽現(xiàn)場和成績等不確定因素，容易產(chǎn)生一定的心理波動，進而影響到自身的發(fā)揮。所以，在平時訓練的時候，還需要對運動員進行心理上的輔導幫助。其中，最為有效的心理緩解的方式就是通過運動的方式進行減壓。通過低強度的運動，可以讓身體機能保持在最佳的狀態(tài)，并且還可以刺激大腦思考，提高考干擾的能力。從而提高他們在比賽中對自我心理調(diào)整的能力。1.2.3體能訓練有利于網(wǎng)球運動員承受更大負荷的訓練和高強度的比賽現(xiàn)如今的體育運動基本上都是以競技為主，無論是在運動會還是校園的日常訓練中，都非常注重比賽中的競技效果。所以，想要提升自身的體育競技能力和綜合實力，只有通過不斷進行體能鍛煉和技術(shù)學習來實現(xiàn)。在體能鍛煉這一點上，其實所有的運動都是想通的。很多的體育運動都是需要依靠強健的體魄來進行實現(xiàn)的。在這一點上，韓國對于體能的重視就是很好的一個例子。韓國運動員對體能的重視程度非常高，在某些體育運動的項目上，對于體能的訓練甚至可以達到整個訓練的百分之七十以上。并且，針對每個運動員的身體特性，還專門配備不同的體能訓練方法，通過專業(yè)的教練進行講授和學習。從以上闡述中，我們都可以看出體能在運動員訓練中的重要作用。2.沈陽師范大學體能訓練實驗過程2.1實驗方法及過程概述2.1.1試驗方法本次的實驗主體是師范學院網(wǎng)球運動專項班的學生。我們根據(jù)職業(yè)網(wǎng)球運動員的測試標準制定了適合該校網(wǎng)球?qū)ｍ椛挠柧殹＿@項測試內(nèi)容主要分為三個方面。分別是運動員的力量素質(zhì)測試、操作靈敏度速度測試、以及最后的身體耐力的測試。首先，我們測試的是在一分鐘時間內(nèi)進行俯臥撐和仰臥起坐的測試，并且進行原地的起跳摸高、握力測試，這一部分主要是測試運動員的力量；第二部分是進行18.2米跑和扇形跑，主要是為了測試爆發(fā)力和靈敏度；第三部分主要是對實驗者進行2400米的和坐立體前屈進行測試，主要是考驗實驗者的耐力和柔韌性。2.1.2實驗過程主要的過程就是對網(wǎng)球班的學生進行篩選，選出身高體重相差不大的男生和女生各十名。并且需要讓他們對于網(wǎng)球的學習處于同一階段。男生和女生分別完成以上的三種考察實驗活動，并記錄數(shù)據(jù)。在每組數(shù)據(jù)的10人中，將數(shù)據(jù)進行等級劃分，前三名、中間四名、最后三名，女生以此類推。然后通過抽簽的方式進行組內(nèi)的單循環(huán)比賽，最后決出總名次，并登記成績。2.1.3測試程序及質(zhì)量控制為了統(tǒng)一規(guī)劃測試，節(jié)省時間，方便管理，現(xiàn)將所需要進行的比賽項目進行分組的考察。第一組，需要進行的是18.2米的沖刺和俯臥撐以及仰臥起坐；第二組做的項目是握力測試和原地摸高、擲實心球、扇形跑；第三組定為2400米跑。在定義好組別之后，下面對實驗的注意事項進行說明，保證實驗的公平性和數(shù)據(jù)的準確性。需要測試的內(nèi)容通過講解的形式對參加測試的測試者進行講授，將所需要注意的事項通過文字的形式形成規(guī)范，并進行說明。由各班的班長進行學生參加的動員工作。需要向?qū)W生講明測試的內(nèi)容和目的，并保證有教師在場。并且，在實驗中如果有學生不小心受傷，就免去以下測試，對于臨時請假的測試者需要在事后補試。最后需要有特定的人來進行數(shù)據(jù)的整理和分析。2.2相關(guān)數(shù)據(jù)結(jié)果2.2.1基本情況介紹從下面的表格中我們可以看出，男女生十人中的身高體重的差距并不大，所以對于個體方面的誤差，我們選擇忽略不計。10人等級水平等級1等級2等級3身高178178179體重707172年齡222222表1男生基本情況表10人等級水平等級1等級2等級3身高169168167體重606260年齡222222表2女生基本情況表2.2.2測試結(jié)果分析我們?yōu)榱烁玫剡M行數(shù)據(jù)記錄后的分析工作，現(xiàn)對不同的測試進行編碼，為了下文中更好的進行統(tǒng)計，我們將測試的項目分別采用不同的代碼進行了表示，這樣可以在制表和統(tǒng)計中更為的方便。其中al代表的是俯臥撐一分鐘、a2為的仰臥起坐一分鐘a3代表的是坐位體前屈、a4代表的是握力、非優(yōu)勢手用a_5代表、a6代表的是18.2米沖刺跑、a7代表是扇形跑、a8代表的是摸高的成績、a9是代表前擲實心球、后擲實心球則用a10代表、all代表是正手的投擲實心球、a12代表的是反手位的投擲實心球、a13代表2400米的耐力跑。測試結(jié)果如下表：表3等級1（男生）表4等級2（男生）表5等級3（男生）上面的數(shù)據(jù)是對十名男生的體能測試結(jié)果，我們通過計算其中的成績將他們分為了“343”的等級。從數(shù)據(jù)中我們可以看到，前三名的學生成績基本上都大于等級2的幾項成績，而等級2的成績又大于等級3的成績指標，并且，我們從平均數(shù)的角度來看，這種層級關(guān)系仍然十分明顯，這就充分說明本次的等級設(shè)置是十分合理的。在速度、耐力、柔韌性等方面的測試中，等級1的結(jié)果相對較好，等級2的差一些，等級3的就很不理想了，其中差距最為明顯的就是耐力測試和靈活性測試上，主要可以體現(xiàn)的項目就是2400米跑和扇形跑。從這幾項差距中，我們可以明顯看出其中的差距。而經(jīng)過調(diào)查，這些體能測試較高的，往往測試水平較高，這也就說明網(wǎng)球?qū)ｍ棸嗟哪猩煽兊膬?yōu)秀與否與體能之前存在較大的聯(lián)系。并且這種關(guān)系是呈現(xiàn)出正相關(guān)性的。表6等級1（女生）表7等級2（女生）表8等級3（女生）上面的數(shù)據(jù)是該校女生的測試成績。首先，我們先來確認一下該分組對于女生的成績而言是否適用。我們首先通過觀察來看，等級1的各項成績基本都高于等級2的成績，同時，也符合等級3成績的排序，并且，從平均數(shù)上面來看，等級1的平均數(shù)大于等級2的平均數(shù)，同時，等級2的平均數(shù)也大于等級1的平均數(shù)，這就說明本次的等級劃分也是十分合理的。接下來我們針對相應等級的數(shù)據(jù)進行描述。首先我們通過表面上的觀察可以看出在不同等級上面，靈活測試和反應測試中的差距是最為明顯的。其中以18.2米沖刺跑和扇形跑最為顯著，數(shù)值差距最大。并且，從十名女生的成績報告來看，體力能力的排名與自身的成績名次基本成正態(tài)分布，這就說明該班的女生的成績優(yōu)秀與否與自身身體素質(zhì)存在著一定的正比例關(guān)系。身體素質(zhì)好的學生，成績往往都較高。2.3測試結(jié)果分析通過以上的數(shù)據(jù)和分析，我們可以總結(jié)出以下經(jīng)驗：男生方面，在等級1與等級2的差距比較中，我們可以看出差距較為明顯的項目是對于男生耐力和柔韌性的測試，具體體現(xiàn)在2400米長跑和扇形跑上。所以以后在進行訓練的時候需要著重訓練以上幾個項目。另外，從等級2和等級3兩個登記的對比中可以發(fā)現(xiàn)，原定縱跳、與18.2米跑成為了拉開差距的主要因素，所以我們在未來的訓練中需要著重對身體的爆發(fā)力進行一定的訓練。女生方面，等級1和等級2相差最大的項目是仰臥起坐和俯臥撐，以及扇形跑，這就說明女生在進行網(wǎng)球訓練時，制約他們的主要身體因素就是對于身體靈活性和靈敏性、以及速度上的缺陷。針對這一點，需要在相關(guān)的身體素質(zhì)缺陷上進行不斷地訓練。比較等級2和等級3的等級指標，我們可以發(fā)現(xiàn)，在這兩個等級對比中，差距較大的主要也是18.2米沖刺和扇形跑。這就說明靈敏度和速度、以及爆發(fā)力是制約女性進行網(wǎng)球運動的通病，不論是那個階段都會遇到這樣的問題。這就需要學校在相關(guān)的訓練中給予足夠的關(guān)注和訓練。我們縱觀整體的男女生的各等級的數(shù)據(jù)，可以發(fā)現(xiàn)，不論是男生還是女生，不同的等級差距最大的指標都是爆發(fā)力和靈敏度上。所以通過以上的測試，可以對沈陽師范大學的網(wǎng)球?qū)ｍ棸嘤幸粋€大概的了解，爆發(fā)力和靈敏性是制約該班級學生球技提升的主要因素。所以，整個班機從整體上都需要對學生的爆發(fā)力和靈敏性進行一定的加強訓練。3.沈陽師范大學網(wǎng)球體能訓練的相關(guān)建議首先來說，本文所運用的實驗測試方法是國際網(wǎng)球聯(lián)合會根據(jù)網(wǎng)球運動的特點專門制定的一套方案，在這套方案中，訓練方式多樣，考察內(nèi)容較為廣泛，非常適合納入我國網(wǎng)球體能訓練計劃中，以國際為標準，使我國的網(wǎng)球體能訓練更加專業(yè)化和標準化。并且，這項體能計劃也可以運用到今后的網(wǎng)球運動員的選拔中，通過體能測試來選拔適合進行該項運動的人才。同時，也建議將這種方法在我國的高校中推廣，尤其是以體育為主要發(fā)展方向的學校。為學生的身體評估提供一定的參考和借鑒。第二點，從以上的試驗結(jié)果中我們可以看出，一個班級的學生之所以會被分為幾個等級，首先是因為在進行比賽中存在差距較大的項目，拉開了同學之間的差距，從而形成了等級上的區(qū)分。這種區(qū)分的差距點主要表現(xiàn)在協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力上，這種差距和爆發(fā)力體現(xiàn)在具體的項目上是扇形跑、18.2米沖刺跑中來體現(xiàn)。所以，我們針對這樣的情況，需要教師引起足夠的關(guān)注，在平時的訓練中可以針對這幾項運動進行著重的訓練。最后，通過以上的實驗，我們可以看出體能訓練也可以細分為幾種身體能力的測試，這這幾測試對于學生提升自己的身體素質(zhì)和球技有著重要的作用。因為這不僅可以提升學生對于身體運動得承受能力，還可以讓運動員提升自身的反應度和靈敏度，讓運動員更好的發(fā)揮自身的球技。所以，筆者建議學校對上文中提到的訓練指標有一個清晰地理解，在此基礎(chǔ)上進行改進和完善，例如科學的對訓練的具體些順序進行安排，訓練時間的控制和掌控等等，平時在課堂上需要分出時間來進行該體能訓練。4.結(jié)語在進行網(wǎng)球訓練的時候，我們需要將自身的情況與訓練計劃相結(jié)合，因人而異的科學的實行訓練計劃。在另一方面，我們也需要將體能訓練與技術(shù)訓練相結(jié)合，將二者有機結(jié)合，更好的統(tǒng)一起來，共同發(fā)展。本文主要對遼寧省沈陽師范大學的網(wǎng)球訓練班進行實際的實驗，獲取相關(guān)資料，并從資料中分析出結(jié)論。進一步說明網(wǎng)球訓練中體能訓練的重要性。并從中根據(jù)實際情況汲取相關(guān)的對策，提出建議，為我國網(wǎng)球未來的發(fā)展提供一定的幫助。參考文獻[1]齊弘,和旭.我國網(wǎng)球運動員賽季調(diào)整期的體能訓練與保持[J].中國體育教練員,2013,21(03):53-55.[2]雷正方.網(wǎng)球運動專項體能特征分析[J].當代體育科技,2014,4(27):159+161.[3]王凱瑞,董子萌.體育教育網(wǎng)球?qū)I(yè)學生體能訓練情況分析研究[J].青少年體育,2015,(04):53-54.[4]劉偉.網(wǎng)球運動員心理能量儲備探討[J].當代體育科技,2015,5(22):31-32.[5]沈青.探討青少年網(wǎng)球運動員的專項移動速度訓練方法[J].當代體育科技,2015,5(36):47-48.[6]陳龍.高校網(wǎng)球教學與心理素質(zhì)訓練探討[J].體育科技文獻通報,2013,21(11):89-91.[7]周亦瑾,史一欽.核