枕頭的學(xué)問(全文)

精品文檔-下載后可編輯枕頭的學(xué)問(全文)什么樣的枕頭有利于睡眠

枕頭的作用是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。適宜的枕頭有利于全身放松，保護(hù)頸部和大腦，可以促進(jìn)和改善睡眠。

好枕頭必須有適合的承托力，靠三個基本要素來實現(xiàn)：1、支撐頸部的基本構(gòu)造2、合適的高度3、良好的填充材料。

支撐頸部的基本構(gòu)造：也就是枕頭的基本造型。推薦凹槽設(shè)計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側(cè)較厚，可以自動的適應(yīng)睡眠中側(cè)翻身時人體的側(cè)睡高度。這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿。

合適的高度：人體睡眠實際上和站立姿勢一樣的時候最為舒適，也就是睡眠時候人體也需要大約有個5度的角度。枕頭高度合適才利于頸部的血液循環(huán)，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。

俗話說高枕無憂。其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變，如生理彎曲變直、反張。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，邪可能就是枕頭太高了。

有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

怎樣才是枕頭的最佳高度

我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們在選擇枕頭的時候，經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來說，成人以15厘米左右為宜。

良好的填充材料：根據(jù)基本填充材料不同可以將枕頭分為軟枕、硬枕和中性枕三大類，其中天然的中性枕頭是最近幾年開始流行的枕頭類別。填充物決定著枕頭的軟硬度和功效，一般講應(yīng)選擇天然材質(zhì)的術(shù)棉、香蒲絨、蕎麥殼、珍珠棉，羽絲棉、羽絨等作為枕頭的基礎(chǔ)填充物。另外枕頭還可以添加好的中藥材來增加枕頭的功效，如蠶砂、決明子、薰衣草、羅布麻、女貞子、銀杏葉等等。

幾種常見枕芯的比較

綠豆殼枕頭――特別適合嬰幼兒及老年人使用；綠豆殼素有枕頭填充料“王者”之稱，柔軟、解暑又涼爽，實為不可多得的精品。本草綱目有記載：“綠豆皮，解熱毒，退目翳?！本G豆殼所含的清涼成分可以促進(jìn)血液循環(huán)幫助睡眠，并降低頭部溫度，人體經(jīng)過一天的活動到了晚上火氣會往上升，綠豆殼能退火、降溫。

蕎麥枕――蕎麥枕是天然材質(zhì)的枕頭。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射，其缺點則是可塑性較差，很難塑造出完美的人體工學(xué)造型。

木棉枕頭――純天然的枕頭材料填充，木棉可祛風(fēng)除濕、活血止痛。而木棉纖維中空度高達(dá)86％以上，是超高保暖、天然抗菌，不蛀不霉的紡織良材，木棉纖維超短超細(xì)超軟。

化纖枕――便宜但不實用，這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，它的優(yōu)勢在于易于清洗。由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)，尤其是一些小廠家生產(chǎn)的劣質(zhì)化纖枕。所以，建議你在選購枕頭時，盡量選彈性較好的知名品牌，不要貪圖便宜選那種易變形的劣質(zhì)化纖枕。

乳膠枕――乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強(qiáng)。有的乳膠枕還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。乳膠枕是不錯的枕頭，但價格也非常昂貴。

羽絨枕――垌絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點。應(yīng)采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。羽絨枕是上好材質(zhì)的枕頭，但其最突出的缺點是不好清洗。

決明子枕頭――將生決明子用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。決明子天然理療用途較多，同時廣泛應(yīng)用于降壓、通便、減肥等領(lǐng)域。另外決明子特有涼爽特性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”基本理療理論。

木稷枕――易吸溫濕，自發(fā)熱量少，降邪熱，透氣性極佳，流動性強(qiáng)，微有彈性，能自然隨人體睡姿成型，適合每個人的頸椎曲度，如同量體裁衣，從而保障頭頸部供血順暢，促進(jìn)新成代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力。

慢回彈枕――采用聚醚型聚氨酯作為填充物的枕頭，按上去有慢同彈和濕面團(tuán)的感覺，密度為其重要指標(biāo)，關(guān)系到此類枕頭的支撐力是否足夠。

選擇適宜的枕頭硬度

過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導(dǎo)致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。判斷是否該換枕頭的簡便自查標(biāo)準(zhǔn)

在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

枕頭已失去彈性，需要拍打好一