大學(xué)生心理健康教育情緒與情緒管理

大學(xué)生心理健康教育

公管院青協(xié)

整理課件情緒與情緒管理整理課件情緒

是什么

整理課件

一、什么是情緒人類在不斷地認(rèn)識和改造客觀世界時,會產(chǎn)生快樂、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反響叫做情緒。整理課件動物可愛表情秀整理課件你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的題目。健康情緒自我心理測試1、我有能力克服各種困難A、是的B、不一定C、不是的2、猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會惴惴不安。A、是的B、不一定C、不是的

3、如果我能到一個新環(huán)境，我要A、把生活安排得和從前不一樣B、不確定C、和從前相仿

4、整個一生中，我一直覺得我能到達所預(yù)期的目標(biāo)。A、是的B、不一定C、不是的5、我在小學(xué)時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩A、是的B、不一定C、不是的

6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A、是的B、不一定C、不是的7、我雖善意待人，卻常常得不到好報。A、是的B、不一定C、不是的8、在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人。A、極少如此B、偶爾如此C、有時如此

9、當(dāng)我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感到惱怒。A、我仍能專心聽音樂B、介于A.C.之間C、不能專心并感到惱怒10、我不管到什么地方，都能清楚地區(qū)分方向。A、是的B、不一定C、不是的11、我熱愛我所學(xué)的知識A、是的B、不一定C、不是的12、生動的夢境常常干擾我的睡眠A、經(jīng)常如此B、偶爾如此C、從不如此13、季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒A、是的B、介于A.C.之間C、不是的1、A.2B.1C.08、A.2B.1C.02、A.0B.1C.29、A.2B.1C.03、A.0B.1C.210、A.2B.1C.04、A.2B.1C.011、A.2B.1C.05、A.2B.1C.012、A.0B.1C.26、A.0B.1C.213、A.2B.1C.07、A.0B.1C.2總分：結(jié)論與忠告★17——26分：情緒穩(wěn)定你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護脫節(jié)的精神?！?3——16分：情緒根本穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響?！?——12分：情緒沖動你情緒較易沖動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。二、情緒對大學(xué)生的影響〔一〕情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病。整理課件〔二〕情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率整理課件〔三〕情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào)整理課件〔四〕情緒影響大學(xué)生行為效果

情緒體驗與行為效果的關(guān)系〔競選學(xué)生會失敗〕關(guān)系類型情緒體驗行為效果積極型樂觀、積極向上再接再厲，努力取得下一次競選成功消極型悲觀、消沉從此一蹶不振，消極處世整理課件三、大學(xué)生情緒的特征〔一〕大學(xué)生情緒活動日趨豐富?！捕炒髮W(xué)生的情緒波動較大，具有兩極性?！踩炒髮W(xué)生情緒活動具有沖動性、爆發(fā)性特點?！菜摹炒髮W(xué)生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性?！参濉巢煌昙壍拇髮W(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性特點。

討論：什么情緒經(jīng)常困擾你呢？整理課件四、大學(xué)生常見的情緒困擾〔一〕焦慮焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負性情緒體驗，指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。整理課件〔二〕抑郁抑郁是指以心境低落為主的負性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。整理課件〔三〕自卑自卑是自我意識中帶有自我否認(rèn)傾向的情緒體驗，是對“現(xiàn)實自我〞的認(rèn)識和評價過分低估，認(rèn)為即使努力也無法到達自己的目標(biāo)，同時伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒表達。整理課件〔四〕憤怒憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個體的需要不能被滿足、愿望不能實現(xiàn)或為到達目的的行動受阻時內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的劇烈情緒。整理課件〔五〕嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。

討論：怎么管理自己的不良情緒呢？整理課件（1）轉(zhuǎn)移你的不良情緒整理課件〔2〕宣泄不良情緒①適當(dāng)?shù)目奁谙蛩藘A訴③痛快地喊叫整理課件④劇烈的運動⑤寫出煩惱整理課件“酸葡萄心理〞“甜檸檬心理〞（3）不妨試一下自我安慰當(dāng)一個人無法達到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個自認(rèn)為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己。整理課件(四)放松訓(xùn)練〔焦慮、憤怒、緊張〕1、自我暗示2、主觀想象3、呼吸