大學(xué)生心理健康教育情緒與情緒管理

大學(xué)生心理健康教育

公管院青協(xié)

整理課件情緒與情緒管理整理課件情緒

是什么

整理課件

一、什么是情緒人類(lèi)在不斷地認(rèn)識(shí)和改造客觀世界時(shí),會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對(duì)客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反響叫做情緒。整理課件動(dòng)物可愛(ài)表情秀整理課件你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的題目。健康情緒自我心理測(cè)試1、我有能力克服各種困難A、是的B、不一定C、不是的2、猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見(jiàn)了也會(huì)惴惴不安。A、是的B、不一定C、不是的

3、如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要A、把生活安排得和從前不一樣B、不確定C、和從前相仿

4、整個(gè)一生中，我一直覺(jué)得我能到達(dá)所預(yù)期的目標(biāo)。A、是的B、不一定C、不是的5、我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩A、是的B、不一定C、不是的

6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A、是的B、不一定C、不是的7、我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)。A、是的B、不一定C、不是的8、在大街上，我常常避開(kāi)我所不愿意打招呼的人。A、極少如此B、偶爾如此C、有時(shí)如此

9、當(dāng)我聚精會(huì)神地欣賞音樂(lè)時(shí)，如果有人在旁高談闊論我會(huì)感到惱怒。A、我仍能專心聽(tīng)音樂(lè)B、介于A.C.之間C、不能專心并感到惱怒10、我不管到什么地方，都能清楚地區(qū)分方向。A、是的B、不一定C、不是的11、我熱愛(ài)我所學(xué)的知識(shí)A、是的B、不一定C、不是的12、生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠A、經(jīng)常如此B、偶爾如此C、從不如此13、季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒A、是的B、介于A.C.之間C、不是的1、A.2B.1C.08、A.2B.1C.02、A.0B.1C.29、A.2B.1C.03、A.0B.1C.210、A.2B.1C.04、A.2B.1C.011、A.2B.1C.05、A.2B.1C.012、A.0B.1C.26、A.0B.1C.213、A.2B.1C.07、A.0B.1C.2總分：結(jié)論與忠告★17——26分：情緒穩(wěn)定你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神。★13——16分：情緒根本穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問(wèn)題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境影響?！?——12分：情緒沖動(dòng)你情緒較易沖動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。二、情緒對(duì)大學(xué)生的影響〔一〕情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會(huì)降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見(jiàn)疾病。整理課件〔二〕情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率整理課件〔三〕情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào)整理課件〔四〕情緒影響大學(xué)生行為效果

情緒體驗(yàn)與行為效果的關(guān)系〔競(jìng)選學(xué)生會(huì)失敗〕關(guān)系類(lèi)型情緒體驗(yàn)行為效果積極型樂(lè)觀、積極向上再接再厲，努力取得下一次競(jìng)選成功消極型悲觀、消沉從此一蹶不振，消極處世整理課件三、大學(xué)生情緒的特征〔一〕大學(xué)生情緒活動(dòng)日趨豐富?！捕炒髮W(xué)生的情緒波動(dòng)較大，具有兩極性?！踩炒髮W(xué)生情緒活動(dòng)具有沖動(dòng)性、爆發(fā)性特點(diǎn)?！菜摹炒髮W(xué)生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性?！参濉巢煌昙?jí)的大學(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性特點(diǎn)。

討論：什么情緒經(jīng)常困擾你呢？整理課件四、大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾〔一〕焦慮焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種個(gè)體對(duì)未來(lái)某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。整理課件〔二〕抑郁抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂(lè)、對(duì)日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。整理課件〔三〕自卑自卑是自我意識(shí)中帶有自我否認(rèn)傾向的情緒體驗(yàn)，是對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我〞的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過(guò)分低估，認(rèn)為即使努力也無(wú)法到達(dá)自己的目標(biāo)，同時(shí)伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒表達(dá)。整理課件〔四〕憤怒憤怒是大學(xué)生常見(jiàn)的一種消極情緒，它是當(dāng)個(gè)體的需要不能被滿足、愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)榈竭_(dá)目的的行動(dòng)受阻時(shí)內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的劇烈情緒。整理課件〔五〕嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面勝過(guò)自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。

討論：怎么管理自己的不良情緒呢？整理課件（1）轉(zhuǎn)移你的不良情緒整理課件〔2〕宣泄不良情緒①適當(dāng)?shù)目奁谙蛩藘A訴③痛快地喊叫整理課件④劇烈的運(yùn)動(dòng)⑤寫(xiě)出煩惱整理課件“酸葡萄心理〞“甜檸檬心理〞（3）不妨試一下自我安慰當(dāng)一個(gè)人無(wú)法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時(shí)，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個(gè)自認(rèn)為是合理而且能夠接受的理由或借口來(lái)安慰自己。整理課件(四)放松訓(xùn)練〔焦慮、憤怒、緊張〕1、自我暗示2、主觀想象3、呼吸