做情緒的主人（課件）小學(xué)生主題班會(huì)通用版

做情緒的主人

你有這樣的煩惱嗎？“成績(jī)不太理想，難題做不對(duì)，經(jīng)常有挫敗感?！薄案杏X(jué)被同學(xué)孤立了，融入不進(jìn)去，有些孤獨(dú)?！薄氨话职謰寢屌u(píng)了，他們不了解我，不想回家了?！薄皩?duì)未來(lái)很迷茫，找不到方向?！?/p>

……

別著急，這些情緒都是遇到問(wèn)題時(shí)，人們正常的心理自我保護(hù)反應(yīng)，并不需要懼怕它。

兒童正處于心智發(fā)育階段，你們的心理敏感脆弱，很容易就被周圍的一件事、一句話所影響，造成情緒波動(dòng)，有時(shí)便產(chǎn)生焦慮、緊張、沮喪、痛苦、憤怒等負(fù)面情緒。

但不會(huì)調(diào)節(jié)情緒的孩子往往會(huì)變得越來(lái)越自閉、消極，而懂得釋放情緒、調(diào)節(jié)情緒的孩子能讓自己時(shí)刻充滿安全感，更加積極自信地面對(duì)問(wèn)題、迎接挑戰(zhàn)，身心都得到健康成長(zhǎng)。

成長(zhǎng)路上，我們總會(huì)產(chǎn)生各種各樣的消極情緒。情緒波動(dòng)很正常，關(guān)鍵是看怎么調(diào)節(jié)這些情緒，讓自己更加積極樂(lè)觀地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。焦慮、抑郁情緒如何轉(zhuǎn)化，如何做自己情緒的主人？心理暗示：“夸夸”與“改改”

當(dāng)出現(xiàn)焦慮、慌張的情緒時(shí)，孩子們難免自我否定，這時(shí)最先、也是最容易做的，便是給予自己積極正面的暗示。大家可以多用正面語(yǔ)言為自己打氣。如：“這個(gè)困難我一定可以攻克?！?/p>

“下次我一定能考好?！?/p>

“沒(méi)什么大不了的。”……

正面的語(yǔ)言，能夠帶來(lái)正面的思想，從而賦能于心，讓自己變得更加自信和樂(lè)觀。而后正視自身缺點(diǎn)，接受不完美的自己，在面對(duì)不足時(shí)，能夠想辦法彌補(bǔ)，在面對(duì)困難挫折時(shí)，能夠增強(qiáng)心理承受力和復(fù)原力。學(xué)生活動(dòng)：制作“夸夸條”和“改改條”夸夸條：“天生我材必有用”，最近因?yàn)?/p>

，我想夸夸我自己，給自己點(diǎn)贊。

改改條：“知錯(cuò)就改，善莫大焉”，我想改掉

，期待遇見(jiàn)更美的自己。

留心小確幸：好運(yùn)儲(chǔ)蓄罐

心理學(xué)的巴納姆效應(yīng)指出，如果想要相信一件事，人們總可以搜集到各種各樣支持自己的證據(jù)，找到一個(gè)邏輯讓它符合自己的設(shè)想。

所以，當(dāng)焦慮一件事情的時(shí)候，除了給自己正向的暗示，不妨再利用巴納姆效應(yīng)，找尋一些積極確定的東西支持自己，這些積極的東西能給予我們底氣和信心，形成助力，而如果大家在這樣的心理狀態(tài)下再做這件事，就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有那么煩躁，沒(méi)有那么不順，也會(huì)獲得更好的效果。學(xué)生活動(dòng)：制作“好運(yùn)儲(chǔ)蓄罐”

每天收集一個(gè)自己的“小確幸”——小小的確定的幸福感，寫成小紙條，折疊好，放進(jìn)“好運(yùn)儲(chǔ)蓄罐”里。如：今天有什么事情值得我快樂(lè)？

今天我做了什么被老師表?yè)P(yáng)了？

今天發(fā)生了什么事值得我感激？

今天我哪個(gè)方面進(jìn)步了？

懂得傾訴：解憂雜貨店

在小說(shuō)《解憂雜貨店》里，人們把煩惱寫進(jìn)信件，扔進(jìn)浪矢雜貨店卷簾門邊的投信口，隔天就會(huì)得到回信。

人是情緒化動(dòng)物，情緒不能只積累不釋放，而傾訴便是釋放情緒的絕佳方式之一。很多人遇到事情習(xí)慣埋在心里，一個(gè)人承受，但內(nèi)心承載的東西，就像氣球一樣，裝的東西多了，一旦超出彈性調(diào)節(jié)范圍，終究避免不了悲劇發(fā)生。學(xué)生活動(dòng)：“吐苦水”大會(huì)

小組成員相互交流，傾訴各自的憂愁和煩惱，大家一起想辦法解決問(wèn)題。如果找不到好的解決辦法，可以尋求其他小組成員或者老師的幫助。

美文朗誦《向陽(yáng)而生，逐光而行，心有暖陽(yáng)，何懼滄?！?/p>

人生是一場(chǎng)奇妙的旅程，它充滿了起起伏伏、磨難與幸福。在人生的道路上，我們常常會(huì)感到迷茫、無(wú)助，甚至失去信心。但是，只要我們能夠向陽(yáng)而生，逐光而行，心有暖陽(yáng)，就可以不畏艱難險(xiǎn)阻，堅(jiān)定前行。

向陽(yáng)而生，是我們要積極向上地面對(duì)生活。生活中總有一些值得我們珍惜的事物，比如陽(yáng)光、草地、花朵等等。我們要學(xué)會(huì)欣賞生活中的美好事物，讓陽(yáng)光溫暖我們的心靈，讓草地豐盈我們的生命，讓花朵裝點(diǎn)我們的歲月。向陽(yáng)而生，就是要在心中種下一顆向陽(yáng)的種子，讓它不斷地成長(zhǎng)壯大，直到成為我們生命中最溫暖的一束光。

美文朗誦

逐光而行，是我們要跟隨自己的內(nèi)心和直覺(jué)，勇敢地走向前方的道路。人生的道路上，充滿了光明和陰影，我們需要有勇氣和智慧去面對(duì)它們。當(dāng)我們感到迷茫時(shí)，不要盲從，而是要靜下心來(lái)，思考自己的內(nèi)心，尋找前方的光明。當(dāng)我們找到自己的方向時(shí)，就要勇敢地向前奔跑，追逐自己的夢(mèng)想，一步步實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。逐光而行，需要我們不斷地探索和挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的局限，才能在人生的道路上越走越遠(yuǎn)。

美文朗誦

心有暖陽(yáng)，更是要對(duì)自己和家人保持溫暖的關(guān)心和愛(ài)護(hù)。人生的道路上，總會(huì)有風(fēng)風(fēng)雨雨，我們需要有足夠的勇氣和智慧去面對(duì)它們。當(dāng)我們面對(duì)困難時(shí)，不要?dú)怵H，而是要堅(jiān)定地走下去，相信自己一定能夠戰(zhàn)勝一切困難。當(dāng)我們成功時(shí)，也不要忘記對(duì)自己和家人給予溫暖的關(guān)懷和愛(ài)護(hù)，讓他們的幸福和快樂(lè)成為我們前進(jìn)的動(dòng)力。心有暖陽(yáng)，就是要在自己的內(nèi)心種下一顆溫暖之火，讓它不斷地燃燒，不要害怕改變，要勇敢地去追求自己的夢(mèng)想，要有一顆溫暖的心。美文朗誦結(jié)語(yǔ)：