2022年驚蟄節(jié)氣科學(xué)養(yǎng)生方法

2022年驚蟄節(jié)氣科學(xué)養(yǎng)生方法驚蟄節(jié)氣科學(xué)養(yǎng)生方法1、起居生活：小心倒春寒“驚蟄”是反映物候的節(jié)令，時(shí)值公歷三月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏泥土里的冬眠動(dòng)物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出。本節(jié)時(shí)逢“九九”到九盡，魯北土地完全解凍，氣溫一般4——5℃，寒潮頻繁。最高氣溫18——23℃，最低零下3——7℃。降水量一般3——5毫米，多時(shí)達(dá)20多毫米，也有時(shí)不足1毫米。在這個(gè)時(shí)節(jié)里，江南的“倒春寒”現(xiàn)象要一直延續(xù)到驚蟄的最后幾天，而北方的寒冷氣候則時(shí)間還要更長(zhǎng)一些，所以“春捂”在此節(jié)氣中還很重要。尤其是老年人，在此節(jié)氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過(guò)少。應(yīng)隨氣候冷暖而適當(dāng)增減衣服。此時(shí)肝氣旺盛，老年人易動(dòng)怒，要注意情緒神志的調(diào)攝，隨時(shí)保持心平氣和，不妄動(dòng)肝火，否則肝氣升騰太過(guò)，易患眩暈、中風(fēng)之病。此節(jié)氣宜用枸杞煎水擦身洗面，可使皮膚光澤不老。2、食療養(yǎng)生，補(bǔ)氣益血防春瘟驚蟄時(shí)節(jié)，萬(wàn)象更新，生機(jī)盎然。由于人體中的肝陽(yáng)之氣順應(yīng)時(shí)節(jié)而繼續(xù)上升，陰血相對(duì)不足。飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，更加助益于脾氣，令五臟平和。所以，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合驚蟄時(shí)節(jié)氣候的特點(diǎn)，從防病健身兩方面來(lái)采用有效的食譜進(jìn)補(bǔ)。驚蟄養(yǎng)生吃什么1.多吃清淡食物和新鮮蔬菜<<<返回目錄驚蟄天氣變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。2.多吃梨驚蟄時(shí)節(jié)氣候比較干燥，容易使人口干舌燥，一些細(xì)菌也開始活動(dòng)繁殖，易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了，積郁的熱毒驚蟄后要往外發(fā)散，吃些甘涼的東西可以滋陰。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。特別是冰糖蒸梨，對(duì)咳嗽具有很好的療效，而且制作簡(jiǎn)單方便，平時(shí)不妨把其當(dāng)成甜點(diǎn)食用，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。3.少食動(dòng)物脂肪類食物飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應(yīng)少吃。4.喝酒要注意飲酒必須有佐酒萊肴，邊飲邊吃富有營(yíng)養(yǎng)的葷菜。要舒舒服服坐著飲酒，不可借酒裝瘋，狂跳歡舞。要細(xì)品慢嘗，體會(huì)其味，切忌狂飲猛喝。飲有的正宗黃酒，對(duì)來(lái)路不明的酒不飲。要有節(jié)制，節(jié)制就是飲到自我感覺(jué)身心最為舒暢的程度為止。5.多喝湯驚蟄后還冷嗎一般情況下驚蟄之后氣溫會(huì)迅速回升，但如果在有冷空氣持續(xù)入侵的年份，還是會(huì)出現(xiàn)倒春寒的情況。驚蟄時(shí)節(jié)除東北、西北地區(qū)外，中國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫已升到0℃以上，華北地區(qū)日平均氣溫為3-6℃，沿江江南為8℃以上，而西南和華南已達(dá)10-15℃，早已是一派融融春光了。驚蟄這個(gè)節(jié)氣不僅是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，同時(shí)日照的時(shí)長(zhǎng)也有明顯的增加，大家都會(huì)感嘆這是“好春光”。不過(guò)驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替，天氣不是特別穩(wěn)定，氣溫波動(dòng)還是比較大的。大家千萬(wàn)不要急于脫去厚重的衣物，還是再“捂”幾天的。<<<返回目錄驚蟄開什么花驚蟄節(jié)氣時(shí)草木綻放，桃之夭夭，灼灼其華，桃花的綻放就是春天的開始。桃花花語(yǔ)：愛情的俘虜。在中國(guó)，桃花一直以來(lái)都離不開愛情兩個(gè)字，人們常說(shuō)桃花運(yùn)，就是因?yàn)樘一芙o人帶來(lái)愛情的機(jī)遇，有了桃花的祝福，相信會(huì)很快擁有自己的愛情，所以，它的花語(yǔ)是愛情的俘虜。除了桃花之外，梨花也是一種在驚蟄節(jié)氣開的花。梨花的花語(yǔ)：純情、純真的愛一輩子的守侯分離。梨花雖然很好看但在中國(guó)古代大戶人家的府里都不會(huì)把梨花種在最重要或顯眼的地方，因?yàn)楣艜r(shí)人們講究吉利，而梨花是白色的，而且“梨”諧音“離”——離散，因此故被故人認(rèn)為士不吉利的象。還有一種非常漂亮的薔薇花也是在驚蟄節(jié)氣綻放。薔薇花語(yǔ)：美好的愛情、愛的思念、美德。盛開的薔薇給予人對(duì)愛情的憧憬，然而愛情不只是一場(chǎng)美麗的夢(mèng)，花雖然會(huì)凋謝，心中的最愛卻永不凋零，薔薇就是戀的起始、愛的誓約。<<<返回目錄驚蟄適宜吃什么水果獼猴桃獼猴桃含有氨基酸、鈣、鎂、鐵、維生素、蛋白質(zhì)、鉀、維他命C等等，對(duì)春燥有很大的幫助，還能夠分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。對(duì)減肥這有幫助，還能夠降血壓，但是并不是人人都可以吃，有些人對(duì)獼猴桃會(huì)過(guò)敏，就不要吃了，還有一些吃了以后會(huì)有舌頭發(fā)麻、喉嚨發(fā)癢的情況，也不要吃。菠蘿可以幫助消化。菠蘿富含菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。因此，節(jié)氣飯后吃菠蘿更加適合。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適宜春季養(yǎng)生食