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文檔簡介

人體需要的營養(yǎng)素了解人體所需的營養(yǎng)素及其重要性，以及如何建立均衡飲食。人體需要的主要營養(yǎng)素碳水化合物提供能量，并支持身體的正常功能。蛋白質(zhì)用于組織修復(fù)和生長，是身體的基本構(gòu)建塊。脂肪提供能量，并幫助維持身體的溫度。維生素維持身體的正常功能，支持免疫系統(tǒng)。礦物質(zhì)和水礦物質(zhì)維持身體的正常功能，例如骨骼強(qiáng)度和神經(jīng)傳導(dǎo)。水維持身體的水平衡，支持消化和代謝。纖維素的重要性纖維素有助于消化，維持腸道健康，并預(yù)防便秘。建立均衡飲食的重要性1不同年齡階段的營養(yǎng)需求各個(gè)年齡階段所需的營養(yǎng)素有所不同，根據(jù)具體需求進(jìn)行調(diào)整。2健康飲食的基本原則包括多樣性、適量性、平衡性和參考食物金字塔。3常見的營養(yǎng)不良問題了解缺乏或過量攝入營養(yǎng)素所引發(fā)的潛在問題。常見的營養(yǎng)不良問題1缺乏營養(yǎng)素引發(fā)的疾病例如壞血病、維生素缺乏癥和骨質(zhì)疏松癥。2過量攝入營養(yǎng)素引發(fā)的問題例如肥胖、高血壓和心血管疾病。如何獲得均衡飲食通過攝入多樣化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)來源和健康脂肪。

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