第4課+健康的な生活習(xí)慣 高中人教版日語必修第一冊

健康的な生活習(xí)慣次の寫真を見て考えましょう。2.それぞれ健康にいいことですか、それとも良くないことですか。眠っています。怒っています。アイスクリームをたくさん食べています。外で走っています。夜遅くまでゲームをしています。音楽を楽しんでいます。（楽しむ：享受）1.寫真の人はそれぞれどんなことをしていますか。読みましょう私たちはふだん、食事をする前に手を洗ったり、食事をした後に口を漱いだりしています。けれども、健康的な生活習(xí)慣については、あまり深く考えていない人もいるでしょう。病気になってからその大切さに気がつくのです。ですから、ふだんから生活習(xí)慣のことをもっと考えなければならないと思います。健康的な生活、今から始めましょう健康的な生活習(xí)慣についての意識を高める（意識到）（關(guān)于）読みましょう健康と言えば、まず體の健康を思い出しますが、心の健康にも気を付けなければいけません。しっかり食事を取ったり運動したりすること、またよく寢て體を休め、落ち著いた気持ちを保つことが大切です。忙しい現(xiàn)代社會ですが、ふだんの生活習(xí)慣を見直して、體と心の健康を手に入れましょう。體と心の健康を共に重視（じゅうし）する（平心靜氣）（重新認(rèn)識，重新考慮）（獲得）（提起）食事は、肉や甘いものを少なくし、野菜や果物などを多く食べましょう。運動は、できるだけ體を動かし、スポーツなどをしましょう。夜は十分な睡眠を取りましょう。體を休めることも大切です。また、悩みや困ったことがあったら、家族や友達(dá)に話しましょう。いつでも気持ちを楽にすることが重要です。読みましょう食事?運動?睡眠?心理の面からアドバイスをする（盡量做某事）皆さん、健康的な生活を今日から始めましょう。これからは、健康的な生活習(xí)慣を身に付け、いっしょに楽しく健康的な毎日を送りましょう。読みましょうみんなへの呼びかけ（號召，呼吁）（掌握，學(xué)會）注意しましょう1.

獲得，入手

Nを手に入れる

Nが手に入る

例：得到了車票。

チケットを手に入れました。

チケットが手に入りました。2.掌握，學(xué)會Nを身に付ける

Nが身に付く

例：掌握了技術(shù)。技術(shù)を身に付けました。技術(shù)が身に付きました?？激à蓼筏绀?.健康のことについて、李愛香さんはどんなことが大切だと思っていますか。2.李愛香さんは4種類の生活習(xí)慣について、それぞれどんなアドバイスをしましたか。表を作ってまとめましょう。

しっかり食事を取ったり運動したりすること、またよく寢て體を休め、落ち著いた気持ちを保つことが大切だと、李愛香さんは思っています。生活習(xí)慣李愛香さんのアドバイス食事運動睡眠心理肉や甘いものを少なくし、野菜や果物などを多く食べる。できるだけ體を動かし、スポーツなどをする。夜は、十分な睡眠を取る。悩みや困ったことがあったら、家族や友達(dá)に話す。総合的実踐活動４人が１グループになって、自分の良くない習(xí)慣について話し合い、アドバイスをもらいましょう。それから、改善案を作りましょう。良くない習(xí)慣もらったアドバイス具體的な改善案食事運動睡眠心理甘いものをよく食べる甘い物を控えるタピオカを飲まない生活習(xí)慣を見直す高校三年生の皆さん、勉強は忙しくて、大切ですが、健康も大事です。少しだけでいいですから、毎日運動をしましょう。なるべく早く寢ましょう。三食をちゃんと食べましょう。丈夫な體を作って、真面目に勉強して、いい大學(xué)に入りましょう。

まとめましょう早起きは三分（さんもん）の徳（とく）適度な運動をするとか、徹夜しないとか、多くの人、事、物に接觸するとか…喫煙は自分にだけでなく、周りの人にも悪い影響を與える。塩や油を控えるとか、野菜をたっぷりとるとか、飲みすぎに注意とか…この寫真を見て、一無、二少、三多について話しましょう朝寢坊をする睡懶覺長時間座る久坐夜遅くまで起きている/徹夜する熬夜心が落ち著かない靜不下心來気分が落ち込む情緒低落悩みがある有煩惱甘いものを食べる吃甜食腹が立つ/怒る生氣リラックスする放松ストレスがたまる積累壓力ストレスを解消する消除壓力朝ご飯をきちんと食べる好好吃早飯栄養(yǎng)のバランスに注意する注意營養(yǎng)均衡落ち著いた気持ちを保つ保持平靜的心態(tài)體と心の健康を手に入れる獲得身心健康體を動かす活動身體ジョギングをする慢跑十分な睡眠をとる充分睡眠體を休める讓身體得到休息