劉德茂體育教學中運動強度與學生流暢體驗關系的研究

體育教學中運動強度與學生流暢體驗關系的研究劉德茂1、前言對于流暢心理狀態(tài)的研究始于Csikszentimihalyi在1975年首次提出流暢理論，又于1975年系統(tǒng)地構建了Flow理論模型(Novak,1997)，在Csikszentimihalyi提出的流暢狀態(tài)六項特征的基礎上，20世紀90年代，澳大利亞學者杰克遜(Jackson)采用Csikszentimihalyi的研究模式對優(yōu)秀運動員的流暢心理狀態(tài)進行了研究，在原有流暢狀態(tài)的特征上又增加了三項。馬斯洛又把它稱為“高峰體驗”(PeakExperience)。即挑戰(zhàn)—技能平衡、行動—意識融合、清晰的目標、精確地反饋、注意集中于當前任務、控制感、自我意識喪失、時間變換、愉快的體驗。目前研究主要集中于Flow和具體活動相結合的應用研究方面[1]。然而，迄今為止，雖然論述流暢心理狀態(tài)的文章很多，但是都是針對高水平運動員，比如對我國優(yōu)秀排球運動員流暢心理狀態(tài)與比賽成績的關系研究、高水平運動員流暢狀態(tài)特征研究等的，卻未有人涉及普通高中初中生的流暢心理狀態(tài)，哪些因素可以促進普通學生流暢體驗的出現(xiàn)？可否被控制？流暢心理狀態(tài)，有助于改善人類自身的生活品質，因此心理學界一直沒有放棄這一主題特別是隨著當代積極心理學運動的興起，運動員和教練員們越來越關注[3]。本文試圖通過總結前人研究流暢心理狀態(tài)對運動員的的影響與特征及其因素等，找出流暢心理狀態(tài)在不同運動強度上存在哪些問題，為普通高中體育教學訓練中在流暢心理狀態(tài)提供參考依據(jù)。2、國內(nèi)對流暢狀態(tài)研究的現(xiàn)狀通過對福建師范大學圖書館中的《中文科技期刊數(shù)據(jù)庫》全文版和清華期刊全文數(shù)據(jù)庫進行檢索，國內(nèi)研究流暢狀態(tài)的成果是有限的，大部分來自于西方。而國外對流暢狀態(tài)的研究比我國起步早，范圍更廣些。國內(nèi)學者大多都是運用jackson的流暢量表對運動員不同訓練年限、不同性別、不同等級等的幾個方面進行統(tǒng)計分析，調(diào)節(jié)運動員的心理狀態(tài)，提高比賽成績。如梁斌(2007)對足球運動員流暢感心理狀態(tài)特點及誘發(fā)心理因素的調(diào)查研究、劉世軍（2008）優(yōu)秀網(wǎng)球運動員流暢心理狀態(tài)的誘發(fā)因素及其可控性、王洪、符明秋（2005）高水平運動員流暢狀態(tài)特征研究等，王崢芳、劉翔平等用流暢感理論研究高中生數(shù)學考試，嘗試編制了《學生考試流暢狀態(tài)量表》和《學生考試流暢特質量表》，并且將流暢感九個特征因素與高中生數(shù)學學習動機、考試焦慮及成就動機之間的關系做了相關分析[10]。汪夏用流暢狀態(tài)理論研究由網(wǎng)游引發(fā)的若干思考，流暢感理論發(fā)展至今已經(jīng)廣泛用于人機互動環(huán)境下的行為及心理討論，對從網(wǎng)絡游戲的角度探討流暢狀態(tài)的概念及其運用，目前國內(nèi)研究的只限于以上所述。然而運動強度與流暢狀態(tài)的關系目前還沒人研究，這是現(xiàn)在所研究中存在的不足之處，運動強度與流暢狀態(tài)的9個維度到底呈現(xiàn)怎么樣的關系，怎么樣的強度才能讓同學們產(chǎn)生流暢，他們之間是否存在差異，值得人們?nèi)パ芯?、去探索，因此說明本人此次研究有價值。3、運動強度與流暢心理狀態(tài)的關系運動員的流暢心理狀態(tài)是當今運動心理學中的前沿課題，他對于運動員取得優(yōu)異的運動成績有著積極的意義。在體育運動中關于流暢心理狀態(tài)的早期研究，主要采取的是描述性研究。70年代美國運動心理學界Tukto,提出4種描述：（1）身體運用自如，無需費力，很輕松，發(fā)揮使自己感到驚訝。（2）聚精會神（3）身心和諧協(xié)調(diào)，動作感覺一致；（4）感覺到一種享受，是愉快的[7]。流暢狀態(tài)是一種重要的積極情緒，它是指人們對某一活動或事物表現(xiàn)出濃厚的興趣并在不知不覺中產(chǎn)生體驗。運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成的因素之一。常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為??；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。有些學者研究表明不同運動強度在不同性別、不同鍛煉情況下運動對降低狀態(tài)焦慮的影響具有運動強度、形式、性別、經(jīng)歷差異，并在影響時間上具有延遲性差異，經(jīng)常參加體育鍛煉男實驗組，降低狀態(tài)焦慮的適宜負荷有氧運動中的75%ＶＯ２ｍａｘ和無氧運動，而對于經(jīng)常和不經(jīng)常參加體育鍛煉男女組，有氧運動中低強度較為適宜[5]。能否看出運動強度可以降低或者升高焦慮狀態(tài)，而運動強度與流暢之間的關系，我們把運動強度分為輕微運動、小強度不太緊張運動、中等強度的較激烈持久運動、呼吸急促出汗很多的大強度但不持久、呼吸急促，出汗很多的持久大強度五個等分。運動強度與流暢狀態(tài)是否存在顯著性差異，與九個維度中的的平衡、反饋、全神貫注、控制感、轉換、體驗是否也存在顯著性差異。這是我們值得去研究的。4、未來展望與結論未來展望通過曹新美、劉翔平等在贛南師范學院學報中描述，流暢狀態(tài)的未來展望中發(fā)現(xiàn)，流暢感的理論從Csikszentmihalyi提出到現(xiàn)在已近30年了，國外的研究主要圍繞著流暢感理論概念、特征及在各領域中的表現(xiàn)，國內(nèi)學者孫延林、胡詠梅等將流暢感理論運用到體育運動員的比賽和訓練的干預中，調(diào)節(jié)運動員的心理狀態(tài)，提高比賽成績；王崢芳、劉翔平等用流暢感理論研究高中生數(shù)學考試[10]。汪夏用流暢狀態(tài)研究網(wǎng)絡游戲等。

未來的研究會更多地關注形成流暢感的個性品質，有哪些關鍵因素促進或阻礙了流暢感的發(fā)展，如活動中自我激發(fā)和調(diào)節(jié)的目的及有意義的目標是如何產(chǎn)生的，內(nèi)在動機是形成流暢感的重要變量，什么樣的目標會吸引人們關注并投入到活動中，如何培養(yǎng)自發(fā)的活動目標。如何測量深處流暢感的變化，追蹤在各種活動中流暢的表現(xiàn)、微觀上對流暢感的形式進行分類，流暢感的動力學因素及功能，在一定的情境中，是否可以分享、交流一個人最美好、最興奮時刻的流暢感，培養(yǎng)和促進流暢感的機制是什么等等。

總之，流暢感的研究為積極心理學領域中幾個重要的核心主題作出了貢獻。一方面它闡明了最佳體驗的現(xiàn)象，回答了充實生活的感受是什么，完全投入到活動中的狀態(tài)是什么，這正是幸福的核心要素。另一方面，它引導人們?nèi)プ穼らL期擁有最佳體驗的結果是什么，流暢感隨時間的匯總會增加人們美好幸福的生活嗎，更為重要的是流暢感理論還探索了什么樣的條件和因素會阻礙和促進人們的最佳體驗，家庭、學校、工作場所及社會制度如何為增強人們的幸福感創(chuàng)造力條件，這些也正是積極心理學的使命所在[9]。結論通過對以上文章的檢索，我了解到前人在對流暢心理狀態(tài)的研究中，在很多方面都取得了較豐富的成果。從理論上對流暢狀態(tài)基本內(nèi)涵進行了較為系統(tǒng)和多角度地詳細說明；也對為何要體驗流暢狀態(tài)做了完整地羅列和解釋，讓人一目了然，覺得有根有據(jù)；同時，很多權威學者對流暢狀態(tài)運動普及和推廣的實施以及發(fā)展現(xiàn)狀做了調(diào)查和研究，也取得很豐碩的研究成果，并就如何進一步讓人都能感受到流暢心理狀態(tài)提出了相當多有建設性的政策和方案建議[2]。關于這一課題，雖然學術界的研究在不斷深入，理論界、教育界也在不斷的進行反思和認識，但仍存在一些問題。中國運動員應該借簽美國在運動員流暢心理狀態(tài)誘發(fā)因素及調(diào)控手段等方面，特別學習美國運動員“挑戰(zhàn)自我、即興發(fā)揮、忘我投入”的戰(zhàn)術風格，注意從小樹立運動員的自信心，形成隨機應變，個人突破的技術風格，特別是要求運動員在比賽中全身心投入，不過多地考慮教練及他人如何看待自己，把有限的智力資源放在完成當前的技術動作上[11]?，F(xiàn)在存在著最突出的一個問題就是流暢心理狀態(tài)對于普通中學的學生來說，他們通過哪些運動能得到流暢狀態(tài)和多少強度才能達到流暢狀態(tài)，對這一問題至今還沒有人做過系統(tǒng)的統(tǒng)計和研究，這不利于流暢狀態(tài)在今后的運動中發(fā)展和改進。通過對問卷的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)探討出運動強度與流暢心理狀態(tài)之間存在的關系，以及有流暢狀態(tài)9個維度之間存在的差異。能夠深入的在這方面作研究，才可以更好的把握流暢心理狀態(tài)。5、參考文獻[1]孫延林，李實，蔣滿華，等.運動員流暢心理狀態(tài)研究[J].天津體育學院學報，2010，（3）：12-15[2]胡詠梅，孫愛華，技能