體育高考生運(yùn)動訓(xùn)練損傷的調(diào)查

××中學(xué)體育高考生運(yùn)動損傷的調(diào)查××中學(xué)劉邦華、、、關(guān)鍵詞：運(yùn)動損傷；田徑；預(yù)防措施；疲勞性骨膜1研究方法與對象1．1研究方法文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料總結(jié)和歸納以前的研究情況。問卷調(diào)查法：發(fā)放問卷28份，回收28份。有效問卷28份。訪問法：訪問體育高考生，高考帶隊的體育專業(yè)教師1．2研究對象建陽××中學(xué)2006--2007學(xué)年體育高考生。2研究結(jié)果與分析2．1該屆體育高考生發(fā)生運(yùn)動損傷的項(xiàng)目表1主要損傷項(xiàng)目統(tǒng)計表運(yùn)動項(xiàng)目損傷人次百分比%短跑1450中長跑3跳725投4合計28100在體育專業(yè)高考中，田徑從損傷在項(xiàng)目上分布情況來看（見表1）運(yùn)動損傷率最高的是短跑項(xiàng)目占50%，跳躍項(xiàng)目略低于短跑項(xiàng)目占25%，投擲項(xiàng)目損傷率最低。因?yàn)樵谔飶礁呖柬?xiàng)目運(yùn)動是以下肢為主要競技項(xiàng)目，跑步或跳躍動作著地時足底部受到很大沖擊力，短跑動作對力量速度要求較大，容易發(fā)生拉傷、扭傷現(xiàn)象。所以在這兩項(xiàng)上發(fā)生損傷的比例較大。2．2損傷的部位和性質(zhì)表2損傷部位統(tǒng)計表損傷部位損傷次數(shù)百分比%頭頸部00肩部2腕部3腰部4髖部00大腿6膝部5小腿11踝部5足部1其他1合計38100田徑運(yùn)動最容易損傷的10處部位中，其中小腿部11例，占%，居第一位；大腿部和踝部分別以%和%列居第二、三位；膝部5例也占%。這4個部位所占比例高達(dá)%。因?yàn)楦呖歼\(yùn)動員在田徑運(yùn)動訓(xùn)練主要是跑跳一類，主要依靠下肢，所以大小腿、踝部發(fā)生損傷比例較高。在統(tǒng)計的28名同學(xué)中，在上年內(nèi)田徑訓(xùn)練運(yùn)動損傷共有38人次，平均每人受傷次，有的學(xué)生一年受傷高達(dá)5次。因此，高考隊運(yùn)動員和教練應(yīng)引起足夠的重視，在訓(xùn)練中采取措施避免這些部位的損傷，以提高訓(xùn)練的效率和水平。（見表2）體育高考生的運(yùn)動損傷主要是骨膜炎以及關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷為主，占%：而骨折、脫臼等傷病則較少出現(xiàn)。導(dǎo)致骨膜炎發(fā)生率較高的原因是運(yùn)動時身體重力和支撐面反作用力相互作用于小腿骨，使小腿骨產(chǎn)生應(yīng)力性改變而受損。摔倒和動作不當(dāng)也容易引發(fā)關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷。盡管主要損傷不是骨傷病那種表現(xiàn)急重和危及人生命的，但如此高發(fā)的發(fā)生率，嚴(yán)重的影響了高考體育生的運(yùn)動成績及身心健康。發(fā)生損傷的性質(zhì)主要的骨膜炎，這是因?yàn)檫\(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度過大，訓(xùn)練方法、組織手段不當(dāng)，局部運(yùn)動量負(fù)擔(dān)過大或跟我校運(yùn)動場地有關(guān)。（見表3）表3損傷性質(zhì)統(tǒng)計表損傷的性質(zhì)受傷人數(shù)百分比%骨膜炎11肌肉7關(guān)節(jié)扭傷6擦傷2挫傷2脫臼0骨折0合計281002．3損傷發(fā)生的原因調(diào)查結(jié)果在造成損傷的因素中，準(zhǔn)備活動不充分造成的運(yùn)動損傷比例最大，占25%。說明隊員對做好準(zhǔn)備活動的重要性認(rèn)識不足，準(zhǔn)備活動不充分，動作不到位，尤其是寒冷季節(jié)熱身不夠。準(zhǔn)備活動能增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時地可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增強(qiáng)韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。在沒有充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動的情況下，神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官的功能活動沒有充分動員起來，肌肉的力量、彈性和伸展性較差，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性，因而易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。疲勞、身體機(jī)能狀況不佳是造成損傷的另一主要因素，占%。生理或心理上的狀態(tài)不良主要是學(xué)生休息睡眠不好，在傷病初愈或過度疲勞的狀態(tài)下，生理功能和運(yùn)動能力相對下降，這時參加劇烈運(yùn)動就容易造成損傷。有時訓(xùn)練時運(yùn)動強(qiáng)度、節(jié)奏安排不當(dāng)，沒有合適的間歇時間，訓(xùn)練后又無有效的疲勞恢復(fù)手段，日積月累導(dǎo)致運(yùn)動員的靈敏性，柔韌性差而引起損傷的發(fā)生。缺乏有效的醫(yī)務(wù)監(jiān)督也是發(fā)生運(yùn)動損傷的常見原因。（見表4）表4損傷發(fā)生原因統(tǒng)計表損傷原因損傷人數(shù)百分比%準(zhǔn)備活動不充分7身體機(jī)能狀況不佳5場地器材不符合要求3技術(shù)動作失誤、錯誤2思想麻痹、精力不集中3心理因素1訓(xùn)練比賽安排不當(dāng)3缺乏醫(yī)務(wù)監(jiān)督1意外2其他1合計281002．4損傷發(fā)生的時間（學(xué)生訓(xùn)練時間到2007體育專業(yè)高考）表5損傷發(fā)生月份統(tǒng)計表月份損傷人數(shù)百分比%3----495----649----10711----124其他3合計28100運(yùn)動損傷高發(fā)月份為3——4月份間，占%；其次是9——10月份間，占%；再次是11——12月份間，占%。認(rèn)為3——4月份間損傷高發(fā)的原因是氣溫逐漸升高，一部分肌肉開始放松，一部分肌肉還處在冬眠僵硬狀態(tài)，由于準(zhǔn)備活動不充分，而易造成損傷。9——10月發(fā)生損傷的原因是剛開學(xué)，思想麻痹、精力不集中，運(yùn)動員一時適應(yīng)不了體育專業(yè)訓(xùn)練。（見表5）3中學(xué)生田徑運(yùn)動損傷的預(yù)防預(yù)防運(yùn)動損傷是教練員的職責(zé)，也是訓(xùn)練過程中的重要環(huán)節(jié)。通過分析體育運(yùn)動訓(xùn)練造成損傷的原因，有針對性的提出預(yù)防運(yùn)動損傷的措施，為今后體育運(yùn)動員田徑訓(xùn)練中更有效地預(yù)防運(yùn)動損傷提出參考。在體育訓(xùn)練中應(yīng)注意做好訓(xùn)練準(zhǔn)備活動及教學(xué)方法3.1.1在表4中我們看到，準(zhǔn)備活動不充分造成傷害的比例的比例是%。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動十分必要。準(zhǔn)備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使它達(dá)到適宜的水平，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動，克服各種機(jī)能惰性，使它達(dá)到適宜的水平，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動，克服各種機(jī)能惰性，特別是植物神經(jīng)的惰性。通過各個關(guān)節(jié)肌肉的活動加速血液循環(huán)，使肌肉能得到充分的休息，增加肌肉的力量和彈性，為正式運(yùn)動做好準(zhǔn)備。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動時，既要軀干、肢體的大肌肉群和關(guān)節(jié)充分活動開，同時也要注意各個小關(guān)節(jié)的活動。準(zhǔn)備活動的形式可以多樣性，既可以避免單調(diào)枯燥又可以提高學(xué)生的興趣，如一些跑跳類游戲可用作準(zhǔn)備活動，還有一些在音樂伴奏下的健身操也可以用做準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動量的大小，應(yīng)因人和氣候而異，若機(jī)體興奮性過低、氣溫過低或要求劇烈運(yùn)動，準(zhǔn)備活動應(yīng)做得充分些，時間長些，反之時間則可發(fā)短些。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容要有針對性，既要有一般性準(zhǔn)備活動，又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，先應(yīng)做一些肌肉動力性練習(xí)或靜力性練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉的伸展性，加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)。在準(zhǔn)備活動中，準(zhǔn)備活動時間越充分，受傷的幾率相對就越少。應(yīng)有針對性加強(qiáng)相對較薄弱部位的肌肉力量的伸展性練習(xí)，提高其協(xié)調(diào)機(jī)能。在進(jìn)行正式田徑運(yùn)動鍛煉之前，根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)和季節(jié)氣候變化而做好準(zhǔn)備活動，增加韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，有助于防止關(guān)節(jié)韌帶的損傷。另外，充分做好準(zhǔn)備活動還能使大腦皮層的興奮性提高到最適宜的狀態(tài)，加強(qiáng)和恢復(fù)原有的條件反射聯(lián)系。機(jī)體各部活動的加強(qiáng)，有利于接受即將開始的較大運(yùn)動量。做準(zhǔn)備活動時，要注意準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、運(yùn)動量和時間的科學(xué)安排，特別應(yīng)加強(qiáng)主要負(fù)荷部位及容易損傷部位的準(zhǔn)備活動。3.1.2訓(xùn)練比賽安排不當(dāng)也是造成運(yùn)動損傷的重要原因之一，這就要求教練員的訓(xùn)練計劃一定要具備合理性、科學(xué)性。為了避免運(yùn)動損傷的發(fā)生，教練員應(yīng)將訓(xùn)練計劃合理安排，同時注意項(xiàng)目之間的巧妙搭配，如上肢訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練、理論訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練搭配等等，這樣既可以避免局部負(fù)荷過重而損傷，又可以達(dá)到全面提高素質(zhì)的目的。在運(yùn)動訓(xùn)練活動中，教練員應(yīng)區(qū)別對待的原則，根據(jù)學(xué)生的性別、身體素質(zhì)、技術(shù)水平、訓(xùn)練程度、合理安排運(yùn)動量，如發(fā)現(xiàn)體力狀況不佳的運(yùn)動員應(yīng)立即令其停止劇烈運(yùn)動，另行安排輕微活動或作適當(dāng)休息。3.1.加強(qiáng)學(xué)生之間的互相配合與交流，增強(qiáng)學(xué)生保健意識和自我檢查的能力。安全的保護(hù)和友好的幫助可增強(qiáng)運(yùn)動員學(xué)習(xí)信心和消除擔(dān)心受傷的顧慮，為學(xué)生的動作定型創(chuàng)造良好的條件。加強(qiáng)場地器材的安全檢查，維修和學(xué)生的運(yùn)動著裝檢查。在訓(xùn)練前，特別在器械訓(xùn)練，教師要認(rèn)真檢查將要使用的場地器材情況，對壞損的器材及時更換維修，對不衛(wèi)生或不安全的場地要及時清理。同時教練員將保護(hù)與自我保護(hù)的方法、技巧和技能傳授給學(xué)生。體育訓(xùn)練應(yīng)注意放松恢復(fù)由表4可以看出，身體狀況不佳造成運(yùn)動傷害的比例達(dá)到%。在劇烈緊張的田徑運(yùn)動之后，當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)疲勞時應(yīng)嚴(yán)禁再進(jìn)行技術(shù)復(fù)雜和要求協(xié)調(diào)、精確度高的動作練習(xí)。因疲勞時，機(jī)體的精確性、靈活性、協(xié)調(diào)性以及肌肉力量均有所下降，如此時再勉強(qiáng)進(jìn)行高難技術(shù)動作，極易引起損傷?？茖W(xué)化訓(xùn)練是爭創(chuàng)運(yùn)動成績的必由之路，而恢復(fù)訓(xùn)練則是科學(xué)化訓(xùn)練中的一個有機(jī)的重要組成部分，在制定訓(xùn)練計劃是應(yīng)該體現(xiàn)出來。實(shí)踐證明對運(yùn)動員只要大運(yùn)動量、大強(qiáng)度訓(xùn)練，而不采取有效的恢復(fù)手段，就會影響學(xué)生第二天的訓(xùn)練。如果長時間沒有恢復(fù)。身體就會過度疲勞而引發(fā)各種傷病。因此，放松恢復(fù)是預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生的一種很好的措施。3.2.1在訓(xùn)練中，注意每組練習(xí)后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運(yùn)動損傷，組與組之間的間隔放松非常重要。在間隔時間內(nèi)，一些學(xué)生對這一問題重視不夠，他們在每組練習(xí)后往往站在一旁不動或千篇一律地做些放松跑。這樣并不能加快機(jī)體疲勞的消除，再進(jìn)行下組練習(xí)時還易出現(xiàn)損傷。由于各個項(xiàng)目的練可內(nèi)容不同，間隔放松的形式也應(yīng)有所區(qū)別。例如，著重于上肢練習(xí)的項(xiàng)目，在間隔可做些放松慢跑；著重于下肢的項(xiàng)目結(jié)束后，可以在墊子或草地上仰臥，將兩腿舉起抖動。這樣一方面可以促進(jìn)血液的回流，改善血液的供給，另外也能使活動肢體中已疲勞的神