時間管理-教案

運(yùn)籌帷幄——時間管理心理輔導(dǎo)活動課的設(shè)計一、教學(xué)目標(biāo)：總體目標(biāo)：幫助學(xué)生對時間有更深的認(rèn)識，學(xué)會規(guī)劃自己的時間。大自然給了每個人同樣的時間，但人們使用它的效率卻不同。我們雖然不能改變生命的長度，但是我們可以努力改變它的寬度和深度。具體目標(biāo)：認(rèn)知方面：清楚地理解時間及時間的特性；調(diào)動學(xué)生對時間關(guān)注的積極性自我探索：時間管理測試，了解自己的時間管理狀況行動方面：學(xué)會制定時間表，為有效率的生活打下基礎(chǔ)二、課前準(zhǔn)備時間管理表、白紙、課件。三、教學(xué)流程圖：（一）組織教學(xué)（二）課堂導(dǎo)入活動：生命的紙條（三）課堂練習(xí)1、案例分析2、時間與時間四特性3、時間管理認(rèn)知訓(xùn)練4、時間管理行為訓(xùn)練（四）課堂總結(jié)四、活動過程設(shè)計：（一）組織教學(xué)教師：同學(xué)們，今天非常高興我要和大家一起上這堂心理輔導(dǎo)課，在上課之前老師想要問同學(xué)們一個問題：你知道一個人的正常壽命是多少嗎？同學(xué)們會發(fā)現(xiàn)我們實際上并沒有那么高壽，同學(xué)們想不想把自己的生命延長?。亢孟旅胬蠋熅蛶Т蠹易鲆粋€小游戲，游戲名字叫“生命的紙條”。(二)課堂導(dǎo)入(10min)生命的紙條：教師：現(xiàn)在請大家拿出一張紙并在紙上撕下約2厘米寬的紙條，跟著老師做對折4次，這樣展開來有16個格子。教師：現(xiàn)在請同學(xué)們在格子上在格子上依次寫上10、20、30……直到160。教師：如果沒有壞心情，一個人的正常壽命是160歲，但實際上我們往往沒有那么高壽，那么，如果你希望能活到多少歲，把該歲數(shù)后面的紙條撕下來。教師：你現(xiàn)在已經(jīng)活了多少歲，把該歲數(shù)前的紙條撕下來。教師：我們每個人都不會工作一輩子，那么你希望自己到多大歲數(shù)退休，把該歲數(shù)后面的紙條撕下來教師：我們剩下的人生2/3的時間用來吃飯、休息和娛樂，那么，把你手中的紙條再撕去2/3。教師：現(xiàn)在，看看我們心中僅剩的這點紙條，它就是你僅有的職業(yè)生命。教師：同學(xué)們看看我們每個人手中的紙條是不是只剩下了一小段了?。坑蛇@個活動我們了解到什么?。课覀兠總€人的時間都是短暫而又稍縱即逝的，這么有限的時間里我們就要運(yùn)籌帷幄，有效地規(guī)劃時間來拓展生命的寬度。板書：運(yùn)籌帷幄——學(xué)會時間管理預(yù)期目標(biāo)：通過這個游戲調(diào)動成員積極性，使思維向時間方向靠攏，體會時間的珍貴。(三)課堂練習(xí)1、案例分析(10min)教師：下面老師給大家舉一個小案例：PPT:如果銀行每天早晨向你的帳號撥款8.64萬元。你在這一天可以隨心所欲，想用多少就用多少，用途也沒有任何的規(guī)定。條件只有一個：用剩的錢不能留到第二天再用，也不能節(jié)余歸自己。前一天的錢你用光也好，分文不花也好，第二天你又有8.64萬元。同學(xué)們你會如何用這筆錢？（會充分使用每一分錢，做好都花光準(zhǔn)備即計劃）教師：在上面的“銀行撥款”案例中，我們不難發(fā)現(xiàn)：每天我們有24小時，每小時由60分鐘組成，每分鐘由60秒組成，總計就是8.64萬秒。由于時間所具有的獨(dú)特性，時間在各種資源中又往往容易被我們忽略。教師：通過以上的案例討論，請同學(xué)們思考一下時間具有什么特性？又為什么容易被我們忽略？板書：時間的特性2、時間四特性（1）供給毫無彈性：時間的供給量是固定不變的，在任何情況下不會增加、也不會減少，每天都是24小時，所以我們無法開源。（2）無法蓄積：時間不像人力、財力、物力和技術(shù)那樣被積蓄儲藏。不論愿不愿意，我們都必須消費(fèi)時間，所以我們無法節(jié)流。（3）無法取代：任何一項活動都有賴于時間的堆砌，這就是說，時間是任何活動所不可缺少的基本資源。因此，時間是無法取代的。（4）無法失而復(fù)得：時間無法像失物一樣失而復(fù)得。它一旦喪失，則會永遠(yuǎn)喪失?；ㄙM(fèi)了金錢，尚可賺回，但倘若揮霍了時間，任何人都無力挽回。教師：時間的這四個特性就決定了時間的特殊性，它是無法用人力可以改變的，那么這樣珍貴的時間又怎么容易被我們忽略呢？（沒有意識到、迷迷糊糊就過去了、浪費(fèi)了很多時間、沒想到要計劃什么的、能很好的做計劃等等）教師：時間是寶貴的只要我們稍不留意時間就從我們的指尖溜走了，那么我們就要做好時間管理來利用好時間這一寶貴財富。板書;時間管理3、時間管理的自我認(rèn)知訓(xùn)練(10min)教師：“時間管理”所探索的是如何減少時間浪費(fèi)，以便有效地完成既定目標(biāo)。老師問大家一個問題，時間管理那么重要那么時間管理的對象是誰啊？（是時間）。板書：時間管理的對象教師：時間管理的對象不是時間而是人，前面我們學(xué)了時間具有供給毫無彈性、無法蓄積、無法取代和無法失而復(fù)得這四個特性，正是由于這四個特點決定了時間管理的對象是人而不是時間。那么如何對自己進(jìn)行管理以便減少時間的浪費(fèi)，有效地完成目標(biāo)呢？有沒有可以遵循的原則呢？在時間管理中有一條非常著名的原則叫帕累托原則。板書：時間管理的原則。PPT:帕累托原則這是由19世紀(jì)意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家帕累托提出的。其核心內(nèi)容是生活中80%的結(jié)果幾乎源于20%的活動。比如，是那20%的客戶給你帶來了80%的業(yè)績，可能創(chuàng)造了80%的利潤，世界上80%的財富是被20%的人掌握著，世界上80%的人只分享了20%的財富。因此，要把注意力放在20%的關(guān)鍵事情上。根據(jù)這一原則，我們應(yīng)當(dāng)對要做的事情分清輕重緩急，進(jìn)行如下的排序：A重要且緊急（比如救火、搶險等）——必須立刻做。B重要但不緊急（比如學(xué)習(xí)、做計劃、與人談心、體檢等）——只要是沒有前一類事的壓力，應(yīng)該當(dāng)成緊急的事去做，而不是拖延。C緊急但不重要（比如有人突然打電話請你吃飯等）——只有在優(yōu)先考慮了重要的事情后，再來考慮這類事。人們常犯的毛病是把“緊急”當(dāng)成優(yōu)先原則。其實，許多看似很緊急的事，拖一拖，甚至不辦，也無關(guān)大局。D既不緊急也不重要（比如娛樂、消遣等事情）——有閑工夫再說。ABC理論把A類事情作為自己最重要最有價值最關(guān)鍵的事情，保證自己首先把A類事情做好，把最好的精力專注聚焦到A類事情上，其次是B類，然后是C類，然后是其他的，其實一些不緊急不重要的事情根本沒有必要去做。關(guān)鍵分清ABC，這就是ABC法則。教師：既然對時間做出計劃如此重要，那么平時大家又是如何計劃自己的時間的呢？（討論）板書：時間管理的行為訓(xùn)練4、時間管理的行為訓(xùn)練(10min)教師：時間管理并沒有什么高超的技巧，關(guān)鍵就在于持之以恒?，F(xiàn)在就請大家寫下在接下來的一天內(nèi)的日程安排。可以參考ABC理論，精確到小時就行，剛開始做計劃不要太操之過急，可以根據(jù)目前實際情況有所改善就好，不要給自己太大的壓力，否則如果實施不好容易產(chǎn)生挫敗感。制定時間表的樣例：起床到晚上休息的時間共____小時。其中1學(xué)習(xí)（讀書、上課、自習(xí)等）2個人（洗漱、吃飯、整理著裝等）3運(yùn)動（跑步、健身、各種球類等）4休息（午休、散步、睡覺等）5娛樂（電影、上網(wǎng)、逛街等）時間估計時間一二三四五六日1學(xué)習(xí)2個人3運(yùn)動4休息5娛樂教師：現(xiàn)在我們做的只是估計花費(fèi)時間表，現(xiàn)在老師給大家留一個作業(yè)，在接下來的一個星期請你拿著這張表，相對應(yīng)的在每天的實際生活中進(jìn)行實際的詳細(xì)記錄，得到實際花費(fèi)時間表。然后再依據(jù)以下的步驟進(jìn)行統(tǒng)計：1“每星期每類活動估計花費(fèi)時間”減“每星期每類活動實際花費(fèi)時間”的余數(shù)為“上兩項時間的差額”2為每項活動算出“占每星期總時間的百分比”，公式如下：百分比（%）=（每星期實際花費(fèi)時間÷168）×1003最后制定一星期時間總結(jié)表時間統(tǒng)計估計花費(fèi)的時間實際花費(fèi)的時間二者差額百分比1學(xué)習(xí)2個人3運(yùn)動4休息5娛樂6總計一旦你完成了時間使用清單，并對資料完成通曉，下一步就是應(yīng)用這份信息，幫助你在未來把時間使用得更好。毫無疑問地，你真的會有一些驚訝，可能它們并不全讓你愉快。一星期后，請你完全誠實地做到下列練習(xí)。拿出幾張紙、你的時間使用清單以及你寫下來的目標(biāo)，詳細(xì)考慮后，寫出你對下列問題的答案：1、我如何浪費(fèi)我的時間？未來有何種途徑可預(yù)防或減低時間的浪費(fèi)？2、我如何浪費(fèi)別人的時間？我浪費(fèi)了誰的時間？我應(yīng)如何預(yù)防不使其發(fā)生？3、哪些活動我現(xiàn)在可以減少、不予考慮？4、別人如何浪費(fèi)我的時間？未來有沒有方法減少或排除其發(fā)生？如果有的話，是什么方法？