有助寶寶健康的妙招

第第頁有助寶寶健康的妙招女人懷孕前預(yù)備什么？答案很簡約，就是熬煉身體。不管選擇什么熬煉方法，都應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動熬煉的原那么：按部就班，鍥而不舍。這樣機(jī)體的改變是緩慢的，只有不斷地堅(jiān)持熬煉，才能使身體的素養(yǎng)得到提高。有的婦女預(yù)備懷孕的時間比較長，孕前預(yù)備時間充分，可以通過加強(qiáng)熬煉達(dá)到懷孕對身體的要求。

早晨可到戶外做操，打打羽毛球，也可以到公園或樹林里散步、慢跑，多呼吸一些新鮮空氣，提高新陳代謝水平，興奮精神，有利于一天的工作和學(xué)習(xí)。早飯后上班，假如工作單位不是很遠(yuǎn)，最好步行上班;假如較遠(yuǎn)，也可以騎自行車，也有熬煉的功效。

即使乘公交車上班，也應(yīng)提前一站下車，步行一程，熬煉一下身體。開車上班的人，要把車停在停車場，從停車場步行到單位，也可以熬煉身體。

晚上的熬煉應(yīng)以散步為主要方式。吃完飯休息一下或看完新聞聯(lián)播，換好衣服和鞋子，到室外去散步，慢走或快走20～30分鐘，使身體稍熱即可。晚上散步要選好場地，路要平坦寬敞，空氣要新鮮，最好到公園和小樹林里散步，那里空氣清爽。

散步回到室內(nèi)，要做好晚上的幾件事，如洗臉、按摩、燙腳，都可以清除疲憊，調(diào)整精神，有利睡眠。躺下后，也可以做幾節(jié)簡約的床上體操，但不可過累，以免影響入睡。

總的來看，對于預(yù)備懷孕的女性，不適合選擇太過猛烈的運(yùn)動，太過猛烈的運(yùn)動反而會影響到夫妻預(yù)備懷孕的大事。

二、孕初期重點(diǎn)是防流產(chǎn)防畸胎

初期愛護(hù)的重點(diǎn)是防流產(chǎn)防畸胎。妊娠期內(nèi)的前3個月為懷孕早期，即初期，對胎兒愛護(hù)的重點(diǎn)是防流產(chǎn)和防畸胎。流產(chǎn)的預(yù)防在于防止跌跤，不干重體力活兒，特別是挑、抬、扛、提重物，更不要擠壓腹部，不做猛烈運(yùn)動。

要生活有規(guī)律起居，惟以平和為上，如早晨多吸新鮮空氣，并參與適當(dāng)?shù)幕顒樱咳毡ＷC睡夠8小時，條件允許可午睡，既不可太懶散〔如過于貪睡〕亦不可太勞累(如提掣重物或攀高履險等)。懶散就會氣滯，導(dǎo)致難產(chǎn)；勞累就會氣衰，導(dǎo)致傷胎流產(chǎn)。養(yǎng)成大便定時的習(xí)慣，保證大便通暢，但應(yīng)避開用瀉藥。

另外，要留意個人衛(wèi)生，多換衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特別要留意陰部清潔，防止病菌感染。衣著應(yīng)寬大，腰帶不宜束緊。平常應(yīng)穿平底鞋。

性生活應(yīng)分外謹(jǐn)慎，最好臨時中止。假設(shè)涌現(xiàn)陰道流血、腰痛、小腹痛應(yīng)及早就醫(yī)，但切忌濫用藥物盲目保胎，對自然流產(chǎn)(無明顯誘因而發(fā)生的)應(yīng)采用任其自然的立場。

防畸胎的主要措施：不濫用藥物，不隨意做放射治療，不親密接觸農(nóng)藥等有害有毒物質(zhì)，仔細(xì)做好病毒性感染的預(yù)防，尤其是風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒、乙型肝炎疾病的預(yù)防。

三、孕中期關(guān)鍵是著重合理營養(yǎng)

中期愛護(hù)的重點(diǎn)是合理營養(yǎng)。妊娠第4~7個月為妊娠中期，胎兒相對比較安全，正處于旺盛生長發(fā)育階段，要求提供充分、齊全的各種營養(yǎng)素。

孕中期，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，因此，應(yīng)當(dāng)不失時機(jī)地調(diào)整飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)。但據(jù)調(diào)查資料說明，國人的飲食習(xí)慣仍以碳水化合物為主，雖然近年來隨著經(jīng)濟(jì)生活水平的提高，不少準(zhǔn)媽媽已留意到食物的營養(yǎng)價值，可是膳食結(jié)構(gòu)仍不合理，往往因此而影響到營養(yǎng)素的利用。

這時應(yīng)可適當(dāng)補(bǔ)充：鮮奶、雞蛋、魚、禽、畜肉及內(nèi)臟、大豆及其制品、蔬菜、水果綠葉或黃、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和纖維素、海產(chǎn)品、硬果類食品等。

此外，孕期營養(yǎng)補(bǔ)充是關(guān)鍵，可選擇性吃樸佳美分階段準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充劑，它在關(guān)鍵時期補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)，相對于我們的食補(bǔ)，他更加著重各營養(yǎng)元素間的平衡配比，像孕中期應(yīng)當(dāng)著重補(bǔ)鐵，在補(bǔ)充劑里鐵元素就會增加，還有多種維生素多種礦物質(zhì)，易汲取，對孕媽及胎兒有很好的援助。

還有準(zhǔn)媽媽要保持心情舒服，專家認(rèn)為，自然流產(chǎn)是由于準(zhǔn)媽媽中樞神經(jīng)興奮亢進(jìn)所致。試驗(yàn)證明，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)對流產(chǎn)起著決斷性的作用。因此妊娠期精神要舒服，避開各種刺激，采納多種方法清除焦灼、郁悶、恐驚心理，以調(diào)和情志。

另外，要定期做產(chǎn)前檢查，懷孕中期就應(yīng)開始定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以利醫(yī)生實(shí)時發(fā)覺和處理異樣狀況，并可指導(dǎo)孕期保健。

四、孕晚期肯定要定期產(chǎn)前檢查

晚期愛護(hù)的重點(diǎn)是定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，孕期檢查實(shí)時發(fā)覺妊娠并發(fā)癥和胎位不正。懷孕8個月后為妊娠晚期，是孕期的“多事之秋”，也是愛護(hù)胎兒的重點(diǎn)時期。

懷孕晚期出血的主要緣由是前置胎盤和胎盤早期剝離，兩者都是嚴(yán)峻的懷孕晚期并發(fā)癥，徑直威逼準(zhǔn)媽媽及胎兒的生命。還有妊娠中毒癥、前置胎盤和胎盤早剝對準(zhǔn)媽媽及胎兒健康危害極大，這是準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)的主要緣由。

預(yù)防胎盤早期剝離的方法是：實(shí)時發(fā)覺并積極治療妊高征，避開重體力勞動及外傷，妊娠后期禁止同房，睡覺時多采納側(cè)臥位等。

因此，及早發(fā)覺問題的有效措施是定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，假設(shè)發(fā)覺異樣那么應(yīng)馬上就醫(yī)。胎位不正是難產(chǎn)的重要緣由之一，但如能及早發(fā)覺并進(jìn)行矯正，?？苫U為夷。

從懷孕33周開始，產(chǎn)檢應(yīng)變?yōu)槊恐芤淮?，每次檢查的內(nèi)容沒有明顯的改變，如：測量體重、宮高、腹圍、心率、血壓、胎