做情緒的主人-課件

做情緒的主人初中心理健康教育人教版八年級上冊其實，在我們每個人的身上都存在著這樣一種神奇的力量。它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振，它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量就是情緒。影片當中有幾位情緒小人，他們居住在小女孩萊莉的大腦控制中心，在那里他們可以通過適當調(diào)配來指導萊莉的日常生活。一、情緒的基本類型二、不良情緒對人的影響三、管理不良情緒的方法學習目標情緒的基本類型PART01小組交流討論：說說在平時的學習生活中自己產(chǎn)生了哪些情緒？并將這些情緒做一個分類。情緒的基本類型情緒的基本類型愉悅.欣喜.歡樂.開心.喜悅.滿意.舒心.狂喜.心曠神怡.興高采烈.手舞足蹈.歡欣鼓舞.滿面春風.眉開眼笑.失望.哀痛.難過.遺憾.悲傷.憂郁.凄涼.悲哀.傷感.心痛.悲痛欲絕.淚流滿面氣惱.氣憤.惱羞成怒.暴跳如雷.七竅生煙.怒發(fā)沖冠.怒目而視.咬牙切齒.拍案而起害怕.緊張.心悸.大驚失色.手足無措.草木皆兵.惴惴不安.不寒而栗.提心吊膽.喜怒哀懼學生活動：你來表演我來猜。情緒的基本類型定義：情緒是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗，或者說是人們的心理活動中，對客觀事物的態(tài)度體驗。構成要素：情緒的生理反應情緒的心理體驗情緒的行為表現(xiàn)七竅生煙氣惱

拍案而起怒情緒的定義、構成要素眉開眼笑

開心

手舞足蹈喜不良情緒對人的影響PART02小組交流討論：結合日常的學習生活，談談不良情緒對人的影響有哪些？不良情緒對人的影響如果不能正確認識到自己的情緒，并對不良情緒進行疏導、調(diào)節(jié)與控制，長此以往，會讓自己成為“癌癥”性格的人。不良情緒對人的影響如果不能正確認識到自己的情緒，并對不良情緒進行疏導、調(diào)節(jié)與控制，往往會產(chǎn)生難以預料或不可挽回的惡劣后果。不良情緒對人的影響不良情緒對人的影響管理不良情緒的方法PART03小組交流討論：很多人認為情緒不能管理，說我就是這個脾氣，我也沒有辦法，我想改就是改不了。那請同學們以小組為單位進行交流討論，情緒能不能管理？根據(jù)情緒的定義，情緒是人們的心理活動中，對客觀事物的態(tài)度體驗。而做什么樣的體驗完全由自己來決定。所以，情緒不但可以管理，而且它比其他的事情的自主性更高。管理不良情緒的方法在情緒abc理論中:a表示誘發(fā)事件;b表示個體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念,即對這件事的看法和解釋;c表示個體產(chǎn)生的情緒和行為結果。管理不良情緒的方法事件a：小明和小剛是鄰居，今天是兩人第一次到新學校報到的日子，回家的時候他們都走錯了同一條路。兩個人都是足球迷，但是由于回家太晚，導致錯過了精彩的球賽。信念b：小明回到家之后很難受，覺得自己真是太倒霉了，整晚都悶悶不樂，吃飯也沒吃多少，對球賽的錄像也提不起興趣。小剛回到家之后在飯桌上給爸媽講述自己開學第一天的經(jīng)歷，最后講到回家的時候走錯了路。小剛說：“雖然我今天走錯了路，也錯過了精彩的球賽，但是我發(fā)現(xiàn)離家不遠竟然有一條風景很好的林間小道，看到了美麗的風景，心情也變得愉悅了?！苯Y果c：小明沉浸在錯過球賽的難過中，一直到晚上睡覺都在夢里夢到自己走錯路。小剛帶著看到美景的愉悅心情重新觀看了球賽，即使看到自己喜歡的球隊輸球，也沒有影響他今天的心情。管理不良情緒的方法三種不合理信念1、絕對化要求它是指人們常常以自己的意愿為出發(fā)點，認為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法。例如：“我必須獲得成功”、“一定不能出錯”。2、過分概括化以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。例如一次失敗的經(jīng)歷就否定自己一無是處，“我連這么簡單的事情都做不好，我太沒用了?！?、糟糕至極認為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非常可怕、非常糟糕，甚至是一場災難。例如“考試失敗，工作不順，我的人生已經(jīng)失去了意義”。因此，在日常生活和工作中，要想避免情緒失控，就應多檢查一下自己的大腦，看是否存在一些“絕對化要求”、“過分概括化”和“糟糕至極”等不合理想法，如有，就要有意識地用合理觀念取而代之。這樣我們才能不被不良情緒影響和控制，讓自己成為情緒的主人。建立合