學(xué)會優(yōu)雅地說“不”（學(xué)會拒絕）-心理健康課件

學(xué)會優(yōu)雅地說“不”目錄01心海導(dǎo)航02活動在線03體驗課堂04方法指南一

心海導(dǎo)航FINDYOURGOAL讀故事

明天就要考試了，劉剛卻怎么也不能靜下心來復(fù)習(xí)功課，他心亂如麻，不知道該怎么辦——他的好朋友大偉，平時學(xué)習(xí)不好，希望劉剛能在考試的時候，把答案偷偷抄下來扔給他。劉剛知道，這樣做會冒很大的風(fēng)險：老師會失望，家長會責(zé)備，自己也可能因作弊而被罰。但是他又無法拒絕，面對大偉期待的目光，他不忍心讓他失望，不忍心看到大偉因考試失敗而挨他父親打罵……

考場上，同學(xué)們都在認真地答題。劉剛做完后，開始認真地檢查。大偉在后面，用腳重重地踢他的凳子。劉剛猶豫了，給他吧，擔(dān)心被老師發(fā)現(xiàn)；不給他吧，眼前又出現(xiàn)了兩個月前的情景：在回家的路上，幾個街頭小混混攔住了他，向他“借錢”，沒有就別想回家。多虧大偉及時趕到，自己才得以脫身?？紙錾系墓适伦x故事

大偉為了幫助自己，衣服讓那幾個人撕破了，鼻子被打得出了血。如今，大偉需要幫助的時候，自己怎么能不仗義呢?

想到這里，他立刻把帶有答案的小紙團扔到地上，當(dāng)他抬起頭的時候，老師正站在他的面前……如果你是劉剛，你會怎么處理？很多時候，我們不知道如何拒絕別人，更難以對身旁的同學(xué)和朋友開口說“不”。就像上例中的劉剛，明明知道考試作弊是不應(yīng)該的，可是又不忍心讓好友失望。

然而，這樣做的結(jié)果，會對兩個人產(chǎn)生更深的傷害：劉剛違背了自己做人的原則，而大偉也會在考試上對劉剛產(chǎn)生依賴，純真的友誼從此會摻入些不純的因素……那么，怎樣才能優(yōu)雅地對別人說“不”呢?心海導(dǎo)航第二，注意運用拒絕的技巧

拒絕時要遵守的原則是尊重、理解和溝通。直接拒絕時，注意不要傷害別人的自尊心。拒絕是一種藝術(shù)，有多種方式，如：拖延、沉默、開玩笑、轉(zhuǎn)移注意、推脫、回旋(不置可否)、勸告、回避，或直截了當(dāng)?shù)卣f明理由。運用時，要根據(jù)實際情況，靈活使用。第一，要克服自己的不合理想法

我們在拒絕別人的過程中所產(chǎn)生的挫折感并不是由事件本身引起的，而是由于我們對事情的錯誤理解引起的。心海導(dǎo)航第三，拒絕時態(tài)度要堅定、平和

要將自己的意思明確地告訴對方，猶豫不決、模棱兩可的語言只會讓對方存有希望，最終會更加難以拒絕，還可能會傷害兩個人的友誼。第四，理解拒絕的含義

“學(xué)會拒絕”是指在自己很難滿足別人的要求，并且自己或他人的利益將受到明顯損害的情況下，做出適當(dāng)?shù)木芙^，是對自己和他人負責(zé)任的表現(xiàn)?！皩W(xué)會拒絕”≠反對助人為樂二

活動在線PLAYANDFEEL活動1迷你情景劇活動規(guī)則1.4位同學(xué)一組，分別扮演A角色和小凱的B、C、D三種反應(yīng)。2.角色分配。A：發(fā)出邀請者。小凱B：沒有拒絕成功，最后跟著A同學(xué)走了。小凱C：拒絕成功，但采用了不恰當(dāng)?shù)木芙^方法。小凱D：拒絕成功，采用了優(yōu)雅而恰當(dāng)?shù)木芙^方法?；顒?迷你情景劇情景一小凱今天的事情很多：明天要默寫的課文還沒有背過，數(shù)學(xué)還有三道題沒有完成，昨天的錯題還有一道沒有弄明白，英語要記單詞、要背課文……小凱打算中午多做點作業(yè)，要不然晚上熬夜都完不成了。A同學(xué)：走，中午陪我一起買本書。小凱B(C、D)：活動1迷你情景劇情景二放學(xué)了，小凱正準備回家。A同學(xué):嗨!小凱,到我家玩游戲去!小凱B(C、D):_1.你扮演哪個角色?你的感受是什么?討論與分享2.你學(xué)到了哪些優(yōu)雅拒絕的方法?哪一種規(guī)則?為什么?活動2

回憶說不你收到過什么最不合理的請求是什么？當(dāng)時你怎么做的？1、如果再給你一次機會，你會如何處理？sayNo三

體驗課堂CATCHYOUEMIND體驗1

憶一憶

在你的記憶中，有沒有哪一次被別人拒絕但是卻感覺沒有被傷害的經(jīng)歷呢？雙贏的拒絕應(yīng)該是怎樣的？體驗2

連一連

分析下面的事例運用了怎樣的拒絕的方法？別人叫你去喝酒，你說：“不好意思，我從來不喝酒。”別人叫你上街，你說：“我身體不舒服，想好好休息一下?！眲e人約你去他家玩，你說：“如果我去的話，我會先打個電話?！眲e人向你借錢，你說：“我也是泥菩薩過河，自身難保啊?！眲e人找你去打球，你說：“你找××吧，他可能有空。”考試時，旁邊的同學(xué)向你問答案，你假裝沒聽見。同學(xué)向你借書，你說：“我回去找一找，找得到就給你?！背聊_玩笑轉(zhuǎn)移推脫回旋拖延直接四

方法指南FINDYOURWAY指南：巧妙拒絕

許多不敢和不善于拒絕別人的人，實際上是戴著“假面具”生活。答應(yīng)別人的不合理要求，不僅失去了自我，事后還常常后悔不迭。其實，學(xué)會拒絕的藝術(shù)并不困難，下面的方法可以對你有所幫助。BYYUSHEN拒絕的時候，要能面帶微笑，態(tài)度要莊重，讓別人感受到你對他的尊重、禮貌，就算被你拒絕了，也能欣然接受。第一：有微笑的拒絕第二：委婉的拒絕

真正有不得已的苦衷時，如能委婉地說明，以婉轉(zhuǎn)的態(tài)度拒絕，別人還是會感動于你的誠懇。第三：有替代的拒絕你跟我要求的這一點我?guī)筒簧厦Γ矣昧硗庖粋€方法來幫助你，這樣一來，他還是會很感謝你的。第