乒乓球基本技術動作要領

乒乓球根本技術動作要領乒乓球運動是手握球拍在中間隔一網(wǎng)的球臺上輪番擊球的一項球類運動。它具有球體小、速度快、變化多、設備簡潔、趣味性強、不受年齡性別限制的特點，深受人們的寵愛。常常參與練習，可以進展人的靈敏、協(xié)調(diào)等素養(yǎng)，提高動作速度，改善心血管系統(tǒng)機能，還能進展人的靈巧、冷靜，勇于拼搏，敢于成功等品質。中學乒乓球的教學任務，是結合教學教育學生勤學苦練，培育互幫互學精神，向學生傳授乒乓球運動的根本學問、技術和技能，增加學生體質。中學乒乓球教材內(nèi)容有握拍法、預備姿勢、根本步法、發(fā)球與接發(fā)球、擋球與推擋球、收球、搓球、削球、左推右攻、推擋側身攻、發(fā)球搶攻。乒乓球根本技術系列之一一、握拍法握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋，實踐時應因人而異，揚長避短。(一)運動要點(以右手為例)直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指其次指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，反面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住球拍反面。直式握拍法的重點與難點是握拍舒適，手腕掌握拍面恰當。橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的反面，虎口稍微貼拍，擊球時拇指和食指幫助手腕調(diào)整拍形和加力揮拍作用。正手攻球時食指向上移動，反手攻球時拇指向球拍中部移動幫助手腕下壓加大擊球力氣。削攻型握法：與攻擊型握拍法大體一樣，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點難點是擊球時拇指和食指嫻熟的移動幫助手腕下壓和移動。(二)教學方法教師示范領做，使學生正、反面看清。學生握拍，按動作要領相互訂正，教師提示要點。原地向上托球，體會手腕手指用力動作，生疏球性。2(三)易犯錯誤及訂正方法握拍過大、過小、過緊、過深、手腕僵硬。訂正方法：講清動作要領，正確握拍，手指手腕放松。二、預備姿勢擊球前后，身體保持的合理姿勢即為預備姿勢。合理恰當?shù)念A備姿勢有助于推斷來球，準時移動到位，運用各種根本技術完成擊球動作。(一)動作要點兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起高于臺面。預備姿勢的重點難點是兩腳前腳掌內(nèi)側著地，屈膝提踵放松微動。(二)教學方法2～4原地踏步或跑步聽教師的示范口令做預備姿勢。將學生分成偶數(shù)列，單數(shù)列預備姿勢，雙數(shù)列訂正，交換進展。結合步法練習預備姿勢。(三)易犯錯誤及訂正方法靠，上體前傾。三、根本步法步法訓練不能無視，敏捷的步法是搶占合理位置嫻熟運用各種手法擊球的前提。(一)動作要點單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動一步?？绮剑阂詠砬蛲较虻哪_向側跨出一大步，另一腳再跟著移動一步。跳步：以一腳蹬地，兩腳同時離地向前后左右跳動。側身步：以左腳為軸，右腳向左右移動一步，或左腳先向左穿插步：以來球方向的腳始終球方向移動一大步，另一腳隨著移動一步。根本步法的重點難點是推斷準時，腳快蹬，步法敏捷移重心。(二)教學方法將學生分成假設干組，聽教師口令或看手勢進展步法練習。結合揮拍進展步法練習。3～4習。對墻托球步法練習。在素養(yǎng)練習中進展步法練習。(三)易犯錯誤及訂正方法蹬地不準時，起動慢和不到位。訂正方法：用口令提示“快提腳“，增加下肢力氣和腳的靈活性練習。乒乓球根本技術系列之二四、發(fā)球與接發(fā)球乒乓球競賽是從發(fā)球和接發(fā)球開頭的，兩者的好壞都能直接得(一)動作要點(以右手為例)發(fā)球：30左轉，左手掌心托球，右手持拍于身體左側。持球手輕輕向上拋球，同時持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側，待球下落低于球網(wǎng)時，持拍手以肘關節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點在本臺中區(qū)。②正手平擊發(fā)球：站位中近臺偏右左腳稍前，身體稍右轉，球向上拋起，持拍手由右后向前揮動。其余同反手平擊發(fā)球。③反手發(fā)急球：預備姿勢同反手平擊發(fā)球。拋球同時持拍手向左前方引拍，待球下落到網(wǎng)高時，持拍手由左后向右前加速揮拍，拍面稍前傾，以前臂和手腕發(fā)力為主擊球中上部，第一落點靠近本方端線，其次落點在對方端線四周。④反手發(fā)右側上(下)旋球：站位和預備姿勢同反手平擊發(fā)球。拋球同時持拍手向左后引拍，用前臂帶動手腕向右前上方揮動，拍第一落點本方端線，其次落點對方左角。假設發(fā)落點短的球時，前臂向前力氣減小而增加手腕摩擦力氣，第一落點本方中區(qū)；假設發(fā)下旋擦。⑤正手發(fā)左側上(下)旋球：站位左半臺，拋球同時持拍手快速向右上方引拍，身體隨即向右轉，手臂自右上方向左下方揮擺，球上方向左前下方揮擺，拍從球的右側中部向左側下部摩擦，第一落點本方端線四周。⑥正手發(fā)奔球：站位近臺左腳稍前，身體略向右轉，兩膝微屈上體稍前傾，持拍手自然放于身前。拋球同時拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面較垂直，待球下落至與網(wǎng)同高時，上臂帶動前臂由右前方向左前方揮擺，腰同時向左扭轉。擊球剎那拇指壓拍的左側，手腕同時從后向前用勁抖動，球拍沿球的右側中部向側上摩擦，第一落點本方端線，其次落點對方右角。⑦正手發(fā)短球：同發(fā)奔球，其區(qū)分是觸球剎那突然減力并向左下切球，第一落點本方中區(qū)，其次落點對方近網(wǎng)處。接發(fā)球：視對方發(fā)球站位而定的接發(fā)球站位要恰當，推斷來球的旋轉性能、飛行弧度、落點要準確，移動回擊手法要適當。發(fā)球的重點、難點是發(fā)球手法，發(fā)球的隱蔽性和準確的第一落點。接發(fā)球的重點、難點是正確推斷來球的旋轉性能、飛行弧度和落點。(二)教學方法徒手仿照各發(fā)球動作，體會拋、引、揮等動作。2在臺上著重做第一落點的各種發(fā)球練習。兩人臺上練習，一人做各種發(fā)球，一人平擋球練習，交換進展。兩人臺上練習，一人做規(guī)定線路的各種發(fā)球練習另一人做接發(fā)球練習，規(guī)定用攻、搓、削中的任何一種技術接對方的單一發(fā)球。用多球進展發(fā)球練習。兩人一組，一人配套發(fā)球，另一人用多種技術接發(fā)球，交換進展。記分競賽，五球一換或一局一換。發(fā)球方專練發(fā)球，接發(fā)球一方專練接發(fā)球。(三)易犯錯誤及訂正方法球未向上拋起高度不夠。訂正方法：講明要領并用數(shù)次拋球動作來練習。擊球點過高或過低。訂正方法：強調(diào)按動作要點要求把握正確恰當?shù)膿羟螯c。拍面前傾過多或不夠，擊球時向前力氣小或大，落點離過遠或過近。訂正方法：用正確的拍面擊懸空球；在臺上劃出第一落點的范圍。接發(fā)球易犯推斷不準，移動不到位，回擊手法不當?shù)腻e誤。訂正方法：多實踐認準推斷目標；加快移動練習；依據(jù)來球采用正確手法擊球。乒乓球根本技術系列之三五、擋球與推擋球擋球是初學者首先應學習的一項根本技術。推擋球是我國近臺快攻傳統(tǒng)打法的獨絕技術，是教師最重要的教學技能。(一)動作要點(以右手為例)擋球：近臺中偏左站位左腳稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前腳掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身體右側，球拍半橫狀。前臂和手腕順來球路線向前伸出主動迎球，上升期擊球中部，拍面與臺面幾乎垂直，拍觸球后馬上停頓，快速復原成預備姿勢。推擋球：近臺中偏左站位右腳稍前，擊球時提起前臂上臂后收肘部貼近身體，在上升時期或高點期擊球中上部。擊球時適當用伸髖轉腰動作加大手腕發(fā)力，并用中指頂住拍背向前用力。擋球與推擋球的重點難點是正確的拍面，身體的協(xié)調(diào)協(xié)作和準確的線路落點。(二)教學方法徒手做擋球、推擋球動作仿照練習。2米用正手、反手對墻推擋練習。兩人臺上對擋、對推練習，不限落點，但動作要正確并能擊球過網(wǎng)。兩人臺上一推一擋，限定路線。兩人臺上對推斜線、中路和直線。兩人臺上全力推擋斜線。兩人臺上練習，一人一點推兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。(三)易犯錯誤及訂正方法擋球易犯推斷落點不準，拍面把握不好的錯誤。訂正方法：提高推斷力量，加強手腕的敏捷性和調(diào)整拍面的能力。推擋球易犯手臂沒有向前伸出的錯誤。訂正方法：強調(diào)擊球后上臂和肘關節(jié)前送，上體向左轉動。擋球1、特點與應用球速慢，力氣輕，動作較簡潔，初學者簡潔把握。它可以幫助初學者生疏球性，生疏乒乓球的擊球規(guī)律，提高掌握球的力量。2、要點：①擋球是推擋球技術的根底，初學者應形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調(diào)整快推1、特點與運用快推的特點是站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用于回擊一般的拉球、推擋球和中等力氣的攻球；在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢，推壓兩大角或攻擊對方空檔，2、要點①擊球前靠近身體，前臂適當后撤引起。②在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作。③轉腕動作不宜過大，關鍵是時機要恰當減力擋1、特點與運用回球弧線低、落點低、力氣輕。回接對方的大力扣殺或加力推擋時能減弱回球的力氣，如與加力推結合運用，可以前后調(diào)動對方，是應付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰(zhàn)術，它還常用于接加轉弧圈球。2、要點：①擊球前身體重心略上升，稍屈前臂，球拍保持適宜的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕后收的動作。③減弱乒乓球教學中常用術語六、攻球攻球從大的動作構造來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關鍵技術。(一)動作要點(以右手為例)正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約80度左右，前臂與臺面根本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力協(xié)作手腕內(nèi)轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當?shù)膿羟螯c。(二)教學方法徒手仿照正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線四周自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。兩人正(反)手對攻斜線。兩人對攻中路直線。(三)易犯錯誤及訂正方法正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。訂正方