頸椎病健康小常識(shí)

頸椎健康小知識(shí)天長(zhǎng)市人民醫(yī)院骨一科現(xiàn)在的年輕人都至少把頸椎提前用了十年！！

現(xiàn)在的年輕人都至少把頸椎提前用了十年??！

頸椎病的主要癥狀表現(xiàn)為頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限等。

頸椎病主要癥狀表現(xiàn)______頸椎病分脊髓型、神經(jīng)根型與局部癥狀型，所以不同分型的表現(xiàn)也不盡相同。12/8/202310.12/8/202311.12/8/202312.12/8/202313.12/8/202314.12/8/202315.

如何知道自己是否患上了頸椎病呢？--檢查頸椎活動(dòng)度：把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。--檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開(kāi)始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。如果出現(xiàn)壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問(wèn)題的所在。按照以下兩種方法，我們就可以初步判斷自己的頸椎是否有問(wèn)題：我們想知道是否患上了頸椎病，除了去醫(yī)院接受正規(guī)系統(tǒng)的檢查，還可以做什么呢？12/8/202316.處理原則（一）、非手術(shù)治療

1、頜枕帶牽引

2、頸托和圍領(lǐng)

3、推拿按摩（二）、手術(shù)治療12/8/202317.頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松、減輕肌肉痙攣和頭部重量對(duì)椎間盤(pán)的壓力、組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。頸椎病發(fā)病后防治對(duì)策12/8/202318.

不要走入治療誤區(qū)！不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引

頸部牽引可以作為治療神經(jīng)根型頸椎病的方法之一，但不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩(wěn)定性。目前，很多人一發(fā)現(xiàn)頸椎不舒服，就盲目選擇按摩、牽引，這是不對(duì)的，這里面存在著很多問(wèn)題：12/8/202319.反復(fù)盲目按摩、復(fù)位

頸椎病發(fā)病機(jī)理復(fù)雜，在做按摩復(fù)位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴(yán)重的椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)定等等，脊髓型頸椎病絕對(duì)禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱。不要走入治療誤區(qū)！12/8/202320.盲目聽(tīng)信偏方等

小廣告經(jīng)常打著“偏方治大病”，“祖?zhèn)髅胤綄Ｖ晤B固性頸椎病”“不開(kāi)刀、不用藥包治頸椎病，永不復(fù)發(fā)”等等噱頭，殊不知有的頸椎病例如：脊髓型必需手術(shù)治療，輕信所謂的偏方只能貽誤治療時(shí)機(jī)，重的會(huì)造成終身殘疾甚至威脅生命。不要走入治療誤區(qū)！12/8/202321.讓我們遠(yuǎn)離頸椎病保持良好心情有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。

12/8/202322.注意保暖防止感染防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。冬天來(lái)臨注意頸肩部保暖才是最重要的，夏季也不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹到頸肩部。咽部感染、扁桃體炎與頸椎病互為因果，在早期因感染炎癥向后擴(kuò)散造成頸椎病，當(dāng)頸椎病形成后又可造成慢性咽炎，故應(yīng)注意防治咽部炎癥。

讓我們遠(yuǎn)離頸椎病12/8/202323.讓我們遠(yuǎn)離頸椎病戒煙

煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致小血管的痙攣,造成頸椎椎體血液供應(yīng)降低,使椎間盤(pán)與上下椎體連接的軟骨終板鈣化,最終使椎間盤(pán)代謝改變,發(fā)生退變,引起椎間盤(pán)突出而加重頸椎病。同時(shí),由于椎間盤(pán)退變過(guò)程中產(chǎn)生的大量炎癥介質(zhì)等物質(zhì)刺激周圍組織,加重頸椎病患者的疼痛等癥狀。

12/8/202324.讓我們遠(yuǎn)離頸椎病加強(qiáng)保護(hù)、避免損失避免和減少提、扛、抬重物，乘車時(shí)謹(jǐn)防急剎車。乘車時(shí)要睡覺(jué)，如困得必需睡，一定頭后仰于靠背上保護(hù)頸椎。12/8/202325.讓我們遠(yuǎn)離頸椎病注意正確的行、坐、臥姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)可以防止頸椎病的發(fā)生。

12/8/202326.

一個(gè)良好的睡眠體位，既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，方可達(dá)到使全身肌肉松弛，容易恢復(fù)疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。根據(jù)這一良好體位的要求應(yīng)該使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，此時(shí)全身肌肉即可放松，這樣，最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。

一、睡眠體位12/8/202329.二、枕頭枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地軟硬適中，透氣性好的。忌高枕或不墊枕。

12/8/202330.其次，對(duì)枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：①蕎麥皮：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。②決明子：價(jià)廉，具有鎮(zhèn)靜安神作用，透氣性好。注意：枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，以生理位為佳，一般以8~15cm為宜。12/8/202331.

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，并非如此。如果枕頭過(guò)高，使頭頸部過(guò)度前屈，導(dǎo)致椎管內(nèi)外平衡失調(diào)，頸椎后方肌群與韌帶長(zhǎng)期在此狀態(tài)下易引起勞損，椎管內(nèi)硬膜囊后壁被拉緊，并向前方移位而對(duì)脊髓形成壓力。高枕無(wú)憂嗎32.

長(zhǎng)期低枕及不用枕頭的習(xí)慣也應(yīng)克服。低枕或無(wú)枕使頭頸部長(zhǎng)期處于過(guò)度仰伸狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過(guò)大易出現(xiàn)疲勞，甚至可引起慢性損傷；正常人長(zhǎng)期睡低枕，同樣也會(huì)改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無(wú)瓣膜，重力會(huì)使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對(duì)增加，從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。因此，強(qiáng)調(diào)低枕睡眠的觀點(diǎn)也同樣是不可取的。

低枕對(duì)人體有益嗎？12/8/202333.

各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn)。如果床鋪過(guò)于柔軟會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利，人體本身重量壓迫而形成四邊高、中央低的狀態(tài)，不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，也勢(shì)必使頭頸部的體位相對(duì)升高。如同高枕睡眠對(duì)頭頸部的影響一樣，將導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線，長(zhǎng)年如此將加速頸椎的退行性變，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。你需要什么樣的床？12/8/202334.

棕繃床：透氣性好、柔軟、富有彈性。但隨著使用時(shí)間的延長(zhǎng)，編織棕繩逐漸松弛，彈性就逐漸減弱，易使頭頸部的體位相對(duì)升高，故不適宜于頸椎病患者及其他脊柱疾病者；

鐵床：包括鋼絲彈簧床與一般鐵床，由于有與棕繃床相似的原因而不適用于頸椎病及其他脊柱疾病者，尤其是鋼絲彈簧床更為不利；常見(jiàn)床鋪的優(yōu)缺點(diǎn)木板床：可維持脊柱的平衡狀態(tài)而有利于脊柱或下肢傷患者，有利于頸椎病的防治，目前使用較多，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，但透氣性稍差；12/8/202335.泡沫塑料床墊：質(zhì)地柔軟，感覺(jué)甚為舒適。但其最大缺點(diǎn)是通氣性太差，不適合一般頸椎病患者使用；席夢(mèng)思床墊：將這種類似沙發(fā)結(jié)構(gòu)的彈性床墊放在床板上，可隨著脊柱的生理曲線而具有相應(yīng)的調(diào)節(jié)作用，甚為舒適，有很好的透氣性，有利于頸椎病的防治，但不能過(guò)軟，選擇一個(gè)軟硬度適中的為好。常見(jiàn)床鋪的優(yōu)缺點(diǎn)12/8/202336.

經(jīng)常做俯臥撐、引體向上、爬繩、游泳等體育活動(dòng)，這些項(xiàng)目對(duì)發(fā)展肩、背部肌肉力量很有好處，也能使疲勞了的肩背肌肉得到有力的恢復(fù)，對(duì)于預(yù)防頸、胸椎疾患很有用處。盡可能地做些全身性體育鍛煉12/8/202350.

需要提醒的是，由于頸椎病為退變性疾病，超負(fù)荷量的活動(dòng)不僅加速或加重頸椎的病