排球基本技術(shù)電子書

前言本教程主要面向小學(xué)二年級學(xué)生的排球教學(xué)與訓(xùn)練。經(jīng)過一年級一學(xué)年的學(xué)習(xí)，學(xué)生對我校的校本課程—排球運(yùn)動已有了個初步的了解，也建立了對排球運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣。本教程照舊著眼于排球的預(yù)備姿態(tài)與挪動技術(shù)以及墊球技術(shù)的教學(xué)，并輔以排球游戲與實(shí)際知識的教學(xué)，起到穩(wěn)定與提高的效果，為我校排球運(yùn)動程度的提高打下堅(jiān)實(shí)根底。目錄１、排球運(yùn)動概述……………1排球運(yùn)動的開展…………3排球運(yùn)動的方法與特點(diǎn)…4

２、排球根本技術(shù)……………6排球技術(shù)概念……………6預(yù)備姿態(tài)與挪動…………8墊球………133、身體素質(zhì)訓(xùn)練……………18身體素質(zhì)分類……………18身體素質(zhì)練習(xí)法…………194、排球游戲…………………26

5、教學(xué)大綱…………………38第1章排球運(yùn)動概述運(yùn)動無處不在，運(yùn)動與我們的生活息息相關(guān)著。經(jīng)常參與體育鍛煉能使人心境開朗、體質(zhì)加強(qiáng)?！矆D一〕隨著人們生活程度的提高，人們對生活的質(zhì)量也有了更多的要求。而此時排球運(yùn)動的蓬勃開展，更使人們對排球運(yùn)動的喜歡也隨之劇增。各類群眾性的排球運(yùn)動在全國各地普遍開展起來?！矆D二〕

隨著時代的提高，排球運(yùn)動也正在向著一個更高更快的方向開展。如今，全國的各大中小城市的學(xué)校都在積極、廣泛地開展排球運(yùn)動，甚至有不少學(xué)校都預(yù)備將排球運(yùn)動列為學(xué)校的特征工程來開展。〔如圖三〕而就我校而言，排球運(yùn)動已作為學(xué)校的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，我們就更有責(zé)任去注重它，學(xué)習(xí)和開掘它，使它持續(xù)朝著一個更高更遠(yuǎn)的目的〔圖三〕前進(jìn)。(圖四、圖五)

(圖四)(圖五)

第一節(jié)排球運(yùn)動的開展一、排球運(yùn)動的來源與傳播排球運(yùn)動于1895年來源于美國。其目的是選擇一種較為和緩的鍛煉身體的運(yùn)開工程。排球運(yùn)動在美國問世后，由美國傳教士和駐外國的軍官、士兵帶到了世界各地。最初沒有人數(shù)限制，經(jīng)過了16人制、12人制、9人制，最后確定為6人制。排球運(yùn)動在世界各國開展比較普遍，在我國也深受寬廣群眾，特別是青少年喜歡。二、中國的排球運(yùn)動

1905年排球運(yùn)動傳入我國，并在沿海地域得到廣泛開展。新中國成立后，群眾性的排球運(yùn)動在全國各地普遍開展起來，涌現(xiàn)了一大批條件優(yōu)秀的青年選手，學(xué)習(xí)、自創(chuàng)國外先進(jìn)的訓(xùn)練方法，找出了適宜本人特點(diǎn)的開展道路，并組建了國家隊(duì)。在60年代至70年代，中國女排與日、美、蘇、古女排成為女排五強(qiáng)。二十世紀(jì)八十年代，中國的排球運(yùn)動走向顛峰。中國女排也成為世界排球史上獨(dú)一獲得“五連冠〞的女子排球隊(duì)。而中國男排那么由于身高、力量等方面緣由，與世界強(qiáng)隊(duì)的差距拉大了。而以后的中國女排由于后備力量缺乏，又沒有學(xué)習(xí)、創(chuàng)新，漸漸滑向低谷。進(jìn)入2000年以來，中國女排經(jīng)過各類世界大賽的學(xué)習(xí)和交流，程度得到迅速提高，已成為一支世界級程度強(qiáng)隊(duì)。

第二節(jié)排球運(yùn)動的方法與特點(diǎn)

一、排球競賽方法

排球競賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)那么規(guī)定，以身體任何部位將球擊入對區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育工程。

二、排球運(yùn)動的作用與特點(diǎn)

排球運(yùn)動的作用主要是能提高人體各器官的功能，如提高力量、彈跳力、速度、靈敏等身體素質(zhì)。排球運(yùn)動有以下幾個特點(diǎn)：〔1〕廣泛的群眾性：場地設(shè)備較簡單，參與人數(shù)可多可少，適宜于不同年齡、不同性別和不同體質(zhì)的人?！?〕方式多樣性：既可在球場上競賽和訓(xùn)練，又可以在普通空地上活動。(如圖六、圖七)

力量彈跳力速度靈敏

〔3〕集體配合性和對抗性：除發(fā)球外，競賽中的進(jìn)攻均是由墊、傳等集體配合組成。網(wǎng)上扣攔爭奪猛烈?！?〕輕松的文娛性和休閑性：排球運(yùn)動不限于方式，可圍圈進(jìn)展游戲，也可進(jìn)展2人或3人的競賽。排球競賽隔網(wǎng)進(jìn)展，比較文明，是人們休閑娛樂的理想工程。

(圖六)

(圖七)(圖八)

排球運(yùn)動來源于何時、何地？

排球運(yùn)動的特點(diǎn)是什么？考考他第2章排球根本技術(shù)第一節(jié)排球技術(shù)概念

(圖一)排球技術(shù)就是指運(yùn)發(fā)動在競賽規(guī)那么允許的條件下采用的各種合理的擊球動作和配合動作的總稱。這些動作能讓人體發(fā)揚(yáng)出最好的程度，在競賽中獲得良好效果。

一、什么是排球技術(shù)呢？

排球技術(shù)可分為無球技術(shù)和有球技術(shù)，根本上可分為以下6大項(xiàng)：預(yù)備姿態(tài)與挪動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)。表一排球技術(shù)分類在一年級的學(xué)習(xí)中我們曾經(jīng)初步地進(jìn)展了排球的預(yù)備姿態(tài)與挪動技術(shù)以及墊球技術(shù)的學(xué)習(xí)。在二年級，我們除了將所學(xué)知識結(jié)實(shí)掌握外，還要向更頂峰攀爬!二、排球技術(shù)的分類第二節(jié)預(yù)備姿態(tài)與挪動預(yù)備姿態(tài)與挪動是完成排球傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)等各項(xiàng)技術(shù)的前提和根底。所謂萬事開頭難，一個好的開場，是勝利的一半。所以想要學(xué)習(xí)排球、學(xué)好排球，就必需把預(yù)備姿態(tài)與挪動技術(shù)學(xué)好。為了便于完成各種技術(shù)動作而采取的合的身體姿態(tài)稱為預(yù)備姿態(tài)。普通按照身體重心的高低，將預(yù)備姿態(tài)分為三種：即半蹲預(yù)備姿態(tài)、稍蹲和低蹲預(yù)備姿態(tài)，常用的是半蹲預(yù)備姿態(tài)。(如圖二)(圖二)一、預(yù)備姿態(tài)(一)半蹲預(yù)備姿態(tài)〔如圖二所示〕動作方法與技術(shù)分析半蹲預(yù)備姿態(tài)是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微內(nèi)收。膝關(guān)節(jié)堅(jiān)持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼凝視來球，兩腿一直堅(jiān)持微動形狀。這一動作的作用是使身體處于適當(dāng)緊張形狀下，便于向各個方向起動、挪動，以及做各種墊球、傳球技術(shù)動作。技術(shù)要點(diǎn)：屈膝提踵，含胸收腹，兩手置于腹前。(二)低蹲預(yù)備姿態(tài)(圖三)低蹲預(yù)備姿態(tài)身體重心比半蹲預(yù)備姿態(tài)低，重心靠前，肩超越膝，膝超越腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防及維護(hù)扣球(三)稍蹲預(yù)備姿態(tài)(圖四)稍蹲預(yù)備姿態(tài)的身體重心比半蹲預(yù)備姿態(tài)稍高，動作主法根本一樣，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時兩腳左右開立，平行站立。

(圖三)(圖四)

挪動的目的主要是為了接近球，堅(jiān)持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動作。挪動包括起動、挪動和制動三個環(huán)節(jié)。起動要求快，挪動方法要合理，制動是為了使身體穩(wěn)定或作好下一個擊球動作的預(yù)備。挪動的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。按不同方位又可分為前后左右四個方向的步伐。(如圖五)

(圖五)

二、挪動右左后前并步滑步交叉步跑步并步、跨步、跑步并步、跑步并步滑步交叉步跑步(一)并步與滑步首先做好稍蹲預(yù)備姿態(tài)，當(dāng)來球離身體較近約1米左右時，可采用并步挪動。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球動作。如延續(xù)做并步那么為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。(二)交叉步當(dāng)來球在體側(cè)約2米左右時可用義叉步挪動。(如圖六)向右挪動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前向右交叉邁出一步，然后右腳再向右跨出一大步，落在左腳右側(cè)，同時身體轉(zhuǎn)動對準(zhǔn)來球方向，堅(jiān)持出球前的預(yù)備姿態(tài)。(圖六)〔三〕跨步當(dāng)來球較低，在身前時，經(jīng)常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。〔四〕跑步跑步普通用來墊或傳離身體較遠(yuǎn)的球，跑步時要求邊跑邊做好擊球預(yù)備，身體重心降低、平穩(wěn)，堅(jiān)持低姿挪動才干。挪動技術(shù)的要點(diǎn)是：挪動快，重心平穩(wěn)，面向來球。

〔一〕預(yù)備姿態(tài)的練習(xí)方法(1)成四列橫隊(duì)，在教師指點(diǎn)下做半蹲預(yù)備姿態(tài)。要求：兩腳開立略寬于肩，兩腿彎曲，上體前傾，兩手置于腰腹之間，兩眼目視前方。(2)兩人一組，一人做半蹲預(yù)備姿態(tài)，另一人糾正錯誤動作。要求：每人延續(xù)做3-5次，相互指出錯誤動作。(3)原地小步跑或轉(zhuǎn)圈跑步，聽到教師的口令或哨音后做好半蹲預(yù)備姿態(tài)。要求：聽到口令或哨音后迅速做好半蹲預(yù)備姿態(tài)。(4)成四列橫隊(duì)，在教師指點(diǎn)下做低蹲和稍蹲預(yù)備姿態(tài)。(二)挪動技術(shù)的練習(xí)方法(1)成半蹲預(yù)備姿態(tài)，跟隨教師或按教師手勢向左右方向做并步、滑步以及交叉步的挪動。要求：挪動步法正確，重心平穩(wěn)，挪動后做好預(yù)備姿態(tài)。(2)成半蹲預(yù)備姿態(tài)，跟隨教師或按教師手勢向前后方向做并步挪動。要求：同上。(3)成半蹲預(yù)備姿態(tài)，跟隨教師向前方做跨步挪動。(4)成半蹲預(yù)備姿態(tài)，向前后左右做跑步挪動。

三、預(yù)備姿態(tài)與挪動的根底練習(xí)(5)兩人一組，用2個球，一人將球滾向另一人的側(cè)面，另一人挪動將球滾回。要求：挪動迅速，用交叉步或滑步。(6)結(jié)合傳球、墊球技術(shù)做好各種挪動步法。第三節(jié)墊球墊球是排球的根本技術(shù)之一，是用手臂擊球的下部的技術(shù)動作。墊球技術(shù)是排球競賽的根底，墊球技術(shù)好，可以少失誤，多得分，為扣、傳等各種進(jìn)攻打下良好根底。墊球看起來簡單，但要做到墊穩(wěn)、墊準(zhǔn)、墊到們就不是容易的事了。因此，要求同窗們尤其是剛剛接觸到排球的我們要進(jìn)展反復(fù)地練習(xí)，以提高球感。墊球技術(shù)按動作方法可分為：正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、背墊球、單手墊球以及擋球等。正面雙手墊球技術(shù)是墊球中最根本和常用的技術(shù)。也是小學(xué)生需求掌握的一種排球運(yùn)動技藝。(一)動作方法與技術(shù)分析1、預(yù)備姿態(tài)：以半蹲或稍蹲預(yù)備姿態(tài)，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩手置于腰腹之間。一、正面雙手墊球2、墊球動作：身面子對來球，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行，兩肩放松，手臂伸直組成抱拳式、疊掌型或互靠式手型(如圖七)，(圖七)向前下方插入球下，以壓腕、抬臂，跟腰、蹬地伸膝動作將球墊出，擊球點(diǎn)在腹前一臂處，擊球部位為前臂腕關(guān)節(jié)上10厘米處構(gòu)成的平面。(如圖八)技術(shù)要領(lǐng)：插、夾、提〔圖八〕

在身體兩側(cè)用雙手墊球的技術(shù)動作為體側(cè)墊球，此技術(shù)在競賽中常采用。以左側(cè)為例，當(dāng)球向左側(cè)飛來，左腳跨出一步，重心左移，兩臂夾緊成

二、體側(cè)墊球墊球手臂向左伸出，左臂高，右臂低，配合腰肩動作墊擊球的后下部。

(一)雙手擋球多用于擋擊胸部以上力量大、速度快的球。雙手擋球的手型有：抱拳式和并掌式。抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。并掌式擋球手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合掌成勺形。不論運(yùn)用哪種手法，擋球時一定要屈肘，使肘朝前，腕后仰，以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的后下部。

(二)單手擋球多用于來球較高，力量較輕，在頭部以上或側(cè)上方的球。單手擋球的手型有兩種：一是掌根平面擊球，擊球時手張開，手指自然彎曲，用掌根平面去擊球。二是用拳心平面擊。即開場時，虛握拳，擊球時，用拳心平面擊球。不論采用哪種手型擊球，擋球時，手腕都要放松，擊球瞬間手腕后仰，使擊球平面朝前上方，對準(zhǔn)球的后下部擊球。三、擋球技術(shù)(1)聽教師口令原地做徒手模擬墊球動作。要求：壓腕抬臂，手臂伸直。(2)并步或交叉步后接模擬墊球動作。要求：重心平穩(wěn)，協(xié)調(diào)用力。(3)墊固定球：一人持球在腹前高度，另一人做墊球模擬動作。要求：墊球部位正確。(4)兩人一組，相距4-5米，一拋一墊。要求：雙手拋球到對方腹前，墊球擊球時機(jī)合理，協(xié)調(diào)用力。(5)兩人一組，相距4-5米，對墊。要求：墊球部位正確，擊球點(diǎn)合理，協(xié)調(diào)用力。(6)單人對墻延續(xù)自墊。要求：壓腕抬臂，墊球部位合理，協(xié)調(diào)用力。(7)單人身上延續(xù)自墊。要求：同上。(8)教師近間隔拋球，其他人輪番墊球。

四、正面雙手墊球的練習(xí)方法

錯誤動作表現(xiàn)糾正方法1、手型不正確；2、兩臂不并攏；3、墊擊面不平兩小臂有高低，球常常打在一只手臂上，墊球不準(zhǔn)1、徒手練習(xí)兩臂夾緊動作；2、墊固定球或拋球；3、原地自墊1、移動不及時；2、對不正來球判斷起動慢，步法不熟練，腰部肌肉太緊張，準(zhǔn)備姿勢有臀部后坐現(xiàn)象1、徒手做準(zhǔn)備姿勢身體前傾動作；2、多練各種步法移動；3、移動后墊拋球1、身體動作不協(xié)調(diào)；2、抬臂動作大先蹬地后抬臂或先抬臂后蹬地，動作脫節(jié)，球離身體太遠(yuǎn)，墊球時抬臂動作過大1、徒手模仿墊球協(xié)調(diào)動作；2、墊擊固定球；3、對墻墊球1、墊球不抬臂；2、身體向上頂；3、聳肩或上體后仰墊不遠(yuǎn)球，抬臂和蹬地用力向上，而不向前上方，肩部肌肉太緊張1、徒手模仿抬臂墊球的全身協(xié)調(diào)動作；2、兩臂前插動作向前墊球過網(wǎng)練習(xí)五、墊球中常見的錯誤與糾正第3章身體素質(zhì)訓(xùn)練

(1)(2)(3)(4)(5)(圖一)身體素質(zhì)是運(yùn)發(fā)動在運(yùn)動活動中所需的根本體能，如上圖一1-5中所示的力量、速度、彈跳、耐力、靈敏、柔韌等目的。身體素質(zhì)是運(yùn)發(fā)動掌握各項(xiàng)技術(shù)的根底，而身體訓(xùn)練那么能增進(jìn)運(yùn)發(fā)動身體安康，全面開展各項(xiàng)身體素質(zhì)，從而更快地掌握排球技術(shù)，提高運(yùn)動成果。

身體素質(zhì)包括普通身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)兩部分，因此，身體訓(xùn)練包括普通身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練兩個方面。在這里我們將進(jìn)展普通身體訓(xùn)練方法的學(xué)習(xí)。普通身體訓(xùn)練是采用多種多樣的訓(xùn)練手段與方法，以增進(jìn)運(yùn)發(fā)動的安康，改造身體形狀，使身體素質(zhì)全面開展，為專項(xiàng)訓(xùn)練打下良好根底。專項(xiàng)身體訓(xùn)練那么是根據(jù)排球運(yùn)動的特點(diǎn)，采用專門的訓(xùn)練和方法，以發(fā)明優(yōu)良成果。普通身體訓(xùn)練包括力量、速度、彈跳、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練。

(一)力量素質(zhì)練習(xí)1、經(jīng)過杠鈴或背人負(fù)重蹲起，半蹲或全蹲，10次每組。如圖二所示

圖二一、身體素質(zhì)的分類二、身體素質(zhì)練習(xí)法2、負(fù)重半蹲快速提踵(小負(fù)荷)；3、負(fù)杠鈴弓箭步行走；4、左右交替臺階快速上下(圖三)；(圖三)5、矮子步行走，要求雙手摸腳后跟，行走間隔視才干的提高而逐漸添加；6、仰臥：元寶收腹(圖四)；7、仰臥起坐(圖五)：徒手、負(fù)重(沙袋、杠鈴(圖四)片、實(shí)心球等)；8、仰臥舉腿：無負(fù)重、負(fù)重(綁沙袋、雙腳夾實(shí)心球等)；9、肋木舉腿；10、單杠懸垂舉腿；(圖五)

11、俯臥體后屈：一人扶腳(圖六)；12、單杠引體向上：一人維護(hù)協(xié)助；13、俯臥撐(圖七)；14、雙人推小車；15、啞鈴或裝沙礦泉水瓶練習(xí)：前臂屈、側(cè)平舉、延續(xù)快速推舉等(圖八)；

(圖六)(圖七)(圖八)(二)速度素質(zhì)練習(xí)1、學(xué)生分兩隊(duì)對面站立，相距1米左右，看教師手勢做追逐跑；2、站、坐、跪、臥姿預(yù)備，看教師手勢向各個方向起跑；3、躲避擊球：學(xué)生分成兩隊(duì)，一隊(duì)站半場界內(nèi)，另一隊(duì)站場外，場外隊(duì)員用一球(或多球)拋擊場內(nèi)隊(duì)員，場內(nèi)隊(duì)員進(jìn)展躲避，被擊中者出聲或參與場外隊(duì)，直至全部被擊中(圖九)；(圖九)4、沖刺接球：教師或同伴單手將球高舉，隊(duì)員在3米處預(yù)備。當(dāng)教師或同伴抽手讓球掉下時，隊(duì)員沖出在球落地之前將球接??；

(圖十)5、延續(xù)跳3至5個欄架，要求腳落地后立刻起跳，節(jié)拍感要強(qiáng)(圖十)；6、在中線與進(jìn)攻限制線之間作3米快速往返挪動(圖十一)(側(cè)向或向后)；7、Z型快速往返挪動(圖十一)；8、結(jié)合球場挪動步法練習(xí)：快速小步跑、快速交叉步跑、快速高抬腿跑、側(cè)滑步跑、后退跑、各種挪動方法的組合練習(xí)等；9、加速跑：20米、30米；(三)彈跳素質(zhì)練習(xí)1、單腳跳前進(jìn)；2、單腳交替向前跨跳；3、原地延續(xù)深蹲跳；4、兩腳交替上下凳蹬起(見圖三)；

5、單腳或雙腳跳上臺階(圖十二)；6、延續(xù)跳臺跳深練習(xí)(圖十三)；7、原地起跳收腹(圖十四)；8、雙腳跳越體操凳前進(jìn)(圖十五)；9、雙腳延續(xù)跳過欄架(見圖十)；10、跳繩練習(xí)：單腳跳、雙腳跳；11、立定跳遠(yuǎn)；

(圖十二)(圖十三)(圖十四)(圖十五)(四)耐力素質(zhì)練習(xí)1、5分鐘跳繩：雙腳跳30秒，左、右腳單跳各1分鐘，依次循環(huán)；2、定時跑；3、定量跑；(五)靈敏性素質(zhì)練習(xí)--多以游戲方式進(jìn)展1、躲避球擊游戲2、地滾排球游戲3、貼膏藥游戲4、過竿游戲(六)柔韌素質(zhì)練習(xí)1、指尖彈壓；2、左手四指并攏，右手握住左掌上端向左手手背方向用力彈壓，兩手交替進(jìn)展；3、面向肋木彈壓肩關(guān)節(jié)或雙人壓肩(圖十六)；4、背對肋木站立，雙手從后上方握住肋木，身體向前挺成弓形；(圖十六)5、面對肋木，正側(cè)位壓腿；6、縱劈腿、橫劈腿(圖十七)；7、一人仰臥上單腳斜上舉，另一人協(xié)助壓腿(圖十八)；8、屈腿坐下，兩腳掌心相對，雙手將膝關(guān)節(jié)向下彈壓(圖十九)；

(圖十七)(圖十八)(圖十九)第4章排球游戲游戲是人們都喜歡的一項(xiàng)活動，尤其對于小學(xué)生來說，游戲更是在我們的生長中不可短少的。隨著人們生活程度的提高和排球運(yùn)動的蓬勃開展，人們對排球運(yùn)動的喜歡也隨之劇增，他們所需求的手段和內(nèi)容也逐漸走向多元化。而體育游戲與排球教學(xué)有著親密地內(nèi)在聯(lián)絡(luò)，對排球教學(xué)質(zhì)量的提高和排球運(yùn)動的開展有著相當(dāng)?shù)挠绊懽饔?。一、半“米〞字挪動?圖1)1、教學(xué)目的：游戲與腳步挪動教學(xué)結(jié)合，有助于下一步的教學(xué)訓(xùn)練，同時還產(chǎn)生誘導(dǎo)輔助的效果。2、游戲闡明：在腳步挪動練習(xí)中還可利用“愚公移山〞等故事設(shè)置情境進(jìn)展結(jié)合球的游戲。

二、墊球比多或傳球步步高(圖2)1、教學(xué)目的：使學(xué)生借助想象，運(yùn)用體育器材設(shè)備，經(jīng)過不同的運(yùn)動方式，生動而自然地在歡樂有趣的活動中學(xué)習(xí)領(lǐng)會排球的技術(shù)技藝。

三、鯉魚跳龍門(圖3)1、教學(xué)目的：改動排球中各項(xiàng)技術(shù)單一枯燥的練習(xí)方式，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；在變化、創(chuàng)新的情境中強(qiáng)化動作技藝，促進(jìn)動力定型的構(gòu)成。2、游戲闡明：在傳、墊球練習(xí)中采用“自傳(墊)比多〞、“鯉魚跳龍門〞、“越網(wǎng)傳球〞等游戲；在墊球中采用“迎面自墊球接力賽〞“對墻墊球比準(zhǔn)〞“自墊高低球賽〞等游戲。(圖4)四、墊球比遠(yuǎn)1、教學(xué)目的：激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，掌握墊球技藝，提高發(fā)明力與想像力。2、游戲闡明：墊球游戲中還可采用“墊(發(fā))球上樓梯〞〔見圖４〕“墊(發(fā))球打靶〞等游戲；五、摸樹葉游戲闡明：結(jié)合身體素質(zhì)練習(xí)，原地起跳用手臂或用頭部去觸碰頭頂上方的樹葉或吊球(圖5)。(圖5)(圖6)六、頭頂接力傳球1、游戲方法：分相等人數(shù)的兩隊(duì)，球由排頭第一人雙手舉起從頭頂向后傳送，依次到最后一人，看哪隊(duì)傳的快。2、要求：必需雙手舉球從頭頂依次后傳，不得拋球。假設(shè)球交接落地，應(yīng)從落地位置繼續(xù)。3、作用：培育學(xué)生身體的靈敏性和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。七、頭頂往返接力傳球1、游戲方法：完成頭頂接力傳球后，全體后轉(zhuǎn)再向后傳送至排頭。2、要求：同頭頂接力傳求。3、作用：培育學(xué)生肢體的靈敏性和相互配合的才干。八、上下交叉?zhèn)髑蚪恿?、游戲方法：縱隊(duì)站立，球由第一人雙手舉球從頭頂后傳。第二人接球后體前屈將球由胯下后傳。依次上下交叉?zhèn)魉椭古盼?圖6)。2、作用：培育學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和協(xié)作認(rèn)識。3、要求：間隔交叉上下傳送，不得拋球。九、追球跑1、游戲方法：兩人一組，一人拋球一人追，一組完成后下一組進(jìn)展，也可由教師拋球。追球者預(yù)備好后，拋球和起跑同時。并在規(guī)定的間隔內(nèi)追上球?yàn)橥瓿删毩?xí)。2、要求：拋球者可根據(jù)練習(xí)者的情況調(diào)整用力來控制球的速度，有利于追球跑的練習(xí)。3、作用：此練習(xí)可以用在快速跑的練習(xí)中，可以提高跑的興趣和速度。十、推球跑1、游戲方法：用手、舊羽毛球拍、乒乓球拍等，放在球的后下方向前推滾。此練習(xí)可做定距往返接力游戲，也可定距迎面接力游戲。2、要求：手或其它推球用品不得擊球，要求貼球推滾。

3、作用：可以培育學(xué)生上下肢的配合和協(xié)調(diào)運(yùn)動才干。

十一、繞球跑1、游戲方法：將假設(shè)干個球〔5個以上〕，按定距或不定距、直線或曲線擺放。練習(xí)者從側(cè)面延續(xù)S型繞過，看誰跑的快。2、要求：每次只繞一球，不得跳過。3、作用：可以開展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈敏才干。十二、越球跑1、游戲方法：將球擺成10-15米直線，間隔1米左右，也可根據(jù)練習(xí)者年齡和性別調(diào)整間隔。練習(xí)時先慢后快，逐漸提高跑的速度。2、要求：每步只能過一球。3、作用：可以糾正短跑中的直褪跑和前擺不充分的錯誤，也可培育學(xué)生抑制膽怯的心思。十三、跳球1、游戲方法：將球擺放成間隔1米左右，長10米左右的直線。練習(xí)時可采用雙腳跳或單腳跳過一個或兩個球。根據(jù)學(xué)生的實(shí)踐和需求，可單個跳也可延續(xù)跳過。隨著才干的提高可調(diào)整兩球的間隔。2、要求：起跳不能離球太近，落地防止踩到球呵斥受傷。

3、作用：此練習(xí)可以提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)和跳遠(yuǎn)的才干。十四、保齡球游戲1、游戲方法：將裝有沙子的礦泉水瓶以1、2、3陳列在前10米左右的平地上，用籃球沿地面滾動撞擊瓶子?？凑l擊倒的瓶子多。2、要求：不能拋砸瓶子。3、作用：可以培育學(xué)生協(xié)調(diào)用力和心思穩(wěn)定才干十五、地滾球1、游戲目的：開展奔跑才干和速度與腰腹肌力量，培育學(xué)生對球的感性認(rèn)識，提高學(xué)習(xí)興趣。2、游戲方法：距起跑線10～15米處設(shè)標(biāo)志物4～6個，相隔1.5～2米。將學(xué)生分成人數(shù)相等的4～6隊(duì)，各隊(duì)在起跑線后面對標(biāo)志物站成一路縱隊(duì)。每隊(duì)第一名同窗持球，聽起跑信號后迅速將球放在地上并滾球向前跑，繞過前面標(biāo)志物前往，把球停在起跑線前，第二名同窗繼續(xù)滾球前進(jìn)，依次進(jìn)展。先跑完的隊(duì)獲勝(圖7)。3、教法建議：(1)滾球練習(xí)：①1人或2～3人跑動滾球；②滾球過洞或擊物游戲。留意力要集中在改良滾球動作、體驗(yàn)用力大小、開展動作準(zhǔn)確性上。(2)個人滾球競賽：可按才干分組競賽，可做超人競賽等。留意力要集中在控制球滾動速度上，做到球不擋人，人不追球。(3)可引導(dǎo)兒童變化滾球動作、競賽方法和場地，并用兒童想出的方法去游戲，以促進(jìn)他們思想活潑，開展發(fā)明思想才干，培育主體認(rèn)識。(4)變化方法：滾球既是傳球方法又是運(yùn)球方法，因此，滾球游戲包括傳球游戲和運(yùn)球游戲兩類?？砂创藘深愑螒虻淖兓?guī)律來變化此游戲。①變化滾球動作?？刹灰?guī)定滾球動作，也可規(guī)定單手或雙手滾球，單手還可規(guī)定左或右手，雙手交換滾；手滾球的部位或外形也可變，如規(guī)定用手指或手背滾球，用拳頭滾球等。還可持物滾球，如用小棍滾、板羽球拍滾等。兩隊(duì)還可用不同的滾球動作進(jìn)展接力賽。②變單人滾球?yàn)殡p人滾傳球。③變化跑道。跑道外形可變，直、曲、圓形均可，道的寬窄可變，跑道上也可設(shè)妨礙，妨礙物可用實(shí)心球、沙袋，也可用粗管、小墊子搭起的洞，規(guī)定球需從中滾過。用人當(dāng)妨礙變化的方法可參看“足球運(yùn)球競賽〞。④變化接力方式。往返接力、迎面接力、滾傳接力均可。⑤變化滾動物。皮球可改為布球、實(shí)心球、塑料球等。十六、槍林彈雨(圖8)1、游戲目的：

開展學(xué)生的乖巧性，提高其運(yùn)球才干。

2、方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)選出一名隊(duì)長。兩隊(duì)隊(duì)長猜先決議攻、守后，進(jìn)攻隊(duì)成縱隊(duì)站在一側(cè)端線外，排頭手持籃球做好運(yùn)球預(yù)備。防守隊(duì)分成人數(shù)相等的兩組，分別分散站在兩側(cè)邊線外，其中一人手持排球做好投擊進(jìn)攻的預(yù)備。游戲開場，進(jìn)攻隊(duì)排(圖8)頭向另一端線運(yùn)球快速奔跑，如途中不被擊中平安抵達(dá)時，那么為本隊(duì)得1分；如運(yùn)球平安前往原處時，那么又為本隊(duì)得1分。全隊(duì)依次照前進(jìn)展。防守隊(duì)員站在兩側(cè)邊線外，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球跑時，以排球擲擊其身體腰部以下的部位或手中的球。該隊(duì)隊(duì)員假設(shè)被擊中，即算失敗，應(yīng)立刻前往原處將球交給第2人運(yùn)球跑。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)每人進(jìn)攻一次后，累積得分，攻、守雙方交換進(jìn)展游戲，最后以得分多的隊(duì)為勝。

3、游戲規(guī)那么：

1)防守隊(duì)員可相互傳送球和延續(xù)擲擊進(jìn)攻隊(duì)員，但擲擊時不得越過邊線。

2)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球時，運(yùn)球失誤或被擊中，均算失誤，并換下一名隊(duì)員進(jìn)攻。

十七、西瓜空中飛1、游戲目的：開展和提高反響、判別才干。

2、游戲方法：在半塊球場上，將學(xué)生分為兩隊(duì)，競賽以跳球開場，得球一方在同隊(duì)學(xué)生之間延續(xù)傳接球10次而不被搶那么得1分。如傳接球不到10次時而球被斷走，那么取消已傳次數(shù)，搶到球的一方應(yīng)在同隊(duì)之間傳接，爭獲得分。在規(guī)定時間內(nèi)得分多的隊(duì)為勝。

3、規(guī)那么

1)持球?qū)W生不得走兩步以上，不得運(yùn)球。

2)搶斷時不得有犯規(guī)動作。

3)每傳接球一次，傳球人高聲喊出次數(shù)，以便大家知道傳接球次數(shù)。4)同隊(duì)之間傳接球超越10