健康睡眠與幸福人生智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下東南大學

健康睡眠與幸福人生智慧樹知到課后章節(jié)答案2023年下東南大學東南大學

緒論單元測試

本課程學習的重點是（）。

答案:

應用

第一章測試

常常感到手腳心熱、兩顴潮紅、口干咽燥、大便干燥，是（）的特征。

答案:

陰虛質(zhì)

手腳涼，全身冷，不耐寒，是（）的特征。

答案:

陽虛質(zhì)

體質(zhì)是個體在生長發(fā)育過程中所形成的生理差異，包括（）。

答案:

心理

;身體

;社會適應力

維護健康的基石包括（）。

答案:

適量運動

;合理飲食

;充足睡眠

;良好心態(tài)

如何改善亞健康狀態(tài)？（

）

答案:

規(guī)律睡眠

;調(diào)整心態(tài)

;合理飲食

;加強鍛煉

亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在哪幾方面？（

）

答案:

心理

;身體

;社會適應

健康的定義是指身體沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。（)

答案:

錯

經(jīng)常有明顯的負面情緒，包括焦慮、緊張、抑郁、憤怒、委屈、恐懼等，已經(jīng)影響到了自己的日常生活，屬于亞健康狀態(tài)。

答案:

錯

所謂亞健康，是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無器質(zhì)性病變，但有功能性不足。

答案:

對

體質(zhì)是身心整體素質(zhì)、先天稟賦和后天生活相融合而形成，并且相對穩(wěn)定。

答案:

對

第二章測試

關(guān)于睡眠的定義，下列陳述錯誤的是（）。

答案:

睡眠時大腦處于靜止狀態(tài)。

人腦分泌褪黑素的開始和結(jié)束時間分別是（）。

答案:

晚上開始，早晨停止。

關(guān)于睡眠的結(jié)構(gòu)，下列說法正確的是（）。

答案:

在非快速動眼相睡眠階段，人的狀態(tài)是“休閑的大腦，可動的身體”。

;非快速動眼相睡眠分為幾個階段，可以簡單地分為淺度睡眠和深度睡眠。

;在快速動眼相睡眠階段，人的狀態(tài)是“活躍的大腦，癱瘓的身體”。

研究睡眠的方法包括（

）

答案:

自然觀察法

;儀器監(jiān)測法

;動物實驗法

;睡眠剝奪法

睡眠不足會造成很多危害，其中的相關(guān)生活事件包括（

）

答案:

性情急躁，容易發(fā)脾氣;抵抗力下降，體質(zhì)變差

晚上越累，越容易入睡。（）

答案:

錯

古人云“日有所思，夜有所夢?！彼宰鰤魧嶋H上是白天經(jīng)歷過的事情在頭腦中的反映，只是和現(xiàn)實有所區(qū)別而已。（）

答案:

對

嬰兒睡覺時會經(jīng)常變體位。

答案:

對

睡眠動力主要與連續(xù)保持清醒的時間及適量運動兩個因素相關(guān)。

答案:

對

了解睡眠的結(jié)構(gòu)，還可以幫助我們研究和優(yōu)化睡眠藥物，選擇個體化調(diào)整方案，還能為縮短睡眠時間提供依據(jù)。

答案:

對

第三章測試

人的精神活動是在不同的意識層次里發(fā)生和進行的，在意識的三個層次里，不包括哪個？()

答案:

下意識

人格是構(gòu)成一個人的思想、情感及行為的特有綜合模式，具體表現(xiàn)為一個人的()。

答案:

氣質(zhì)

;品德

;性格

凝神的方法包括()。

答案:

調(diào)息法

;觀照法

;數(shù)息法

;默誦法

在歸根意識作用下，凡是與生命和宇宙的本源密切相關(guān)的存在，都會引起人們本能的關(guān)注。（）

答案:

對

心情煩躁時，正念呼吸法可以穩(wěn)定情緒；關(guān)注呼吸，可以把意識拉回到當下，使心情安寧。（）

答案:

對

以下說法不正確的是（

）

答案:

人有生以來所有的經(jīng)歷都埋藏在潛意識之中，不會對意識的發(fā)展有任何影響

智與慧的不同主要表現(xiàn)在（

）

答案:

慧是大智慧，慧是智的根

;智是識神運行發(fā)展的結(jié)果，慧是元神運行的能力和發(fā)展的結(jié)果

;智是由與日俱增的見識和知識構(gòu)成的；慧是通過“自凈其意”的內(nèi)省、凈化所獲得的

;智與慧是兩種不同的洞察力，兩者的發(fā)展方向是相反相成的

我們的一言一行，都會在無意間向根中輸入信息，影響我們的潛意識。

答案:

對

歸根心理學認為，在潛意識中，儲藏著個人的所有信息。

答案:

對

專注于當下，全身心做好眼前的事情，是防止心煩氣躁的有效措施。

答案:

對

第四章測試

以下不屬于積極情緒的是（）。

答案:

焦慮

根據(jù)藥膳調(diào)養(yǎng)法，心境低落，悲傷欲哭的，可以服用（）。

答案:

甘麥大棗湯

與情緒相關(guān)的疾病不包括（

）

答案:

外傷

最容易受到情緒影響部位有（）。

答案:

咽喉

;肩頸

;心和大腦

;胃腸

控制憤怒沖動的RAIN四步法包括（）。

答案:

自我允許

;拋棄自我框架

;自我探索

;自我認知

點穴推拿可以緩解不良情緒引起的經(jīng)絡堵塞，從而減輕各種不適癥狀。正確的做法包括（

）

答案:

拿捏風池穴緩解緊張

;點壓太沖穴消氣解郁;按揉勞宮穴緩解心累氣短

;揉捋膻中穴寧心解悶

情緒不佳時，要一個人獨處思考，不要影響別人。（）

答案:

錯

通過心理學技術(shù)，能夠把影響身心健康的陳年往事、壓抑的情緒、惡劣的心境翻曬出來、疏解開來、宣泄出來，進行重新體驗和認知，獲得如釋重負的感覺。

答案:

對

伴隨不同情緒，有不同的生理反應。如果這些反應過久或過度，會對身心健康造成損害。

答案:

對

七情之中，“悲”是歷代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首。

答案:

錯

第五章測試

可以給我們帶來一些潛在的生理運動，帶來“心靈體操”或“內(nèi)臟體操”的是（）。

答案:

讀書

對于經(jīng)典讀物的特性，下面說法錯誤的是（）。

答案:

流行性

文章是沒有音調(diào)節(jié)奏的，所以不可以傳染情感。（)

答案:

錯

心理健康是整個健康的主宰。（）

答案:

對

看書不如讀書，讀書不如朗誦。

答案:

對

誦讀經(jīng)典只是一個喜好，對人體的身心健康沒有特別的作用。

答案:

錯

誦讀經(jīng)典可以陶冶情操、預防心理疾病、保持健康心態(tài)。

答案:

對

閱讀對健康人的作用有（）。

答案:

調(diào)節(jié)身心，緩解情緒壓力，增強抗病能力

;延長人生的長度，拓展人生的寬度

;陶冶情操、預防心理疾病、保持健康心態(tài)

誦讀經(jīng)典的作用（

）

答案:

提高自身素質(zhì)

;增智開慧

;從根本上悟道

;增強定力，不為雜說所惑

“經(jīng)典誦讀”的內(nèi)容不可選擇（

）

答案:

熱銷的著作

;網(wǎng)絡流行的心靈雞湯

第六章測試

如果你非常喜歡唱一首歌，但有時候唱的很抒情、很輕松，有時候則很壓氣，或者唱不上去。主要原因可能是（）。

答案:

調(diào)沒有定準

緊張焦慮，驚慌忙亂，恐懼不安的情緒，屬于五志的（）。

答案:

恐

欣賞音樂、演奏樂器、參加獨唱合唱都能很好地轉(zhuǎn)移情感，分散注意力。

答案:

對

當音樂的節(jié)奏與人體的某種生物節(jié)律不諧調(diào)時，便會產(chǎn)生共振效應。（）

答案:

錯

音樂是一種非常好的治病手段，可以獨立治療許多疑難病癥，包括高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等重大疾病。

答案:

錯

中醫(yī)學的五行學說能夠指導歌唱養(yǎng)生對心理情緒的精準調(diào)節(jié)，達到最佳效果。

答案:

對

思慮過度，久思不解，亂思難控者，可選擇什么情調(diào)的歌曲？（）

答案:

吼叫

;呼喚

;發(fā)怒

常見的四種歌唱方法是（）。

答案:

伴唱

;集體合唱

;小聲哼唱

;放聲高歌

與音樂的節(jié)奏相應，人體的許多生理活動都是有節(jié)律的。包括（

）

答案:

心跳和呼吸

;胃腸道的蠕動

;體液濃度的變化、激素和離子的分泌

;睡眠和月經(jīng)

具有哪些情感的歌曲，能促進我們的心理秩序達到和諧的狀態(tài)？（

）

答案:

信任、感恩

;謙卑、仁愛

;寬恕、悔改

第七章測試

以下哪項不屬于雅趣（）。

答案:

賭博

《素問·五臟生成篇》中提到：“多食（）,則脈凝泣而變色”。

答案:

咸

書法活動對人的心律、呼吸、血壓、心理健康等方面都有積極的影響。（）

答案:

對

興趣在工作中很重要，一個人在從事自己所喜愛的職業(yè)時，他的心情是愉悅的，態(tài)度是積極的，他很有可能在自己感興趣的領域發(fā)揮較大的潛能，創(chuàng)造出更佳的成績。（）

答案:

對

雅趣養(yǎng)生是指通過培養(yǎng)專業(yè)的興趣愛好來調(diào)養(yǎng)身體的一種養(yǎng)生方法。

答案:

錯

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“五味調(diào)和”是指飲食中的五種味道。

答案:

錯

情緒可以影響書法，無論積極的情緒情感還是消極的情緒情感,均可通過書法活動來抒發(fā)；反過來，書法活動也可以調(diào)暢情志，養(yǎng)心寧神，使浮躁的情緒得以寧靜，郁悶的心情得以宣泄。

答案:

對

雅趣為什么可以養(yǎng)生？（）

答案:

雅趣可以安神寧志、靜心養(yǎng)生。

;雅趣可以活絡筋骨、動以養(yǎng)身。

;雅趣可以愉悅心情，帶來積極的心理力量。

;雅趣可以讓我們結(jié)交志同道合的伙伴，使我們熱愛生活，更好地適應環(huán)境。

下列哪些屬于雅趣（

）

答案:

書法

;下棋

;繪畫

;讀書

運動養(yǎng)生的作用是（

）

答案:

有利于提高學習效率

;保證在清醒時有充足的精力

;緩解精神疲勞

;提高睡眠質(zhì)量

第八章測試

贊美是一種藝術(shù)，但哪一項不能作為贊美的目標？（）

答案:

他的缺陷

幸福催化劑的特征是（）。

答案:

能夠引起連鎖效應

;是具備意義和快樂的行為

;可以感染到生活的許多方面

;是一些幸福的小事

微笑與幽默的作用包括（）。

答案:

營造愉快和諧的家庭和工作氛圍

;促進人際關(guān)系的融洽

;能使自己心情愉悅

;意味著寬容大度，樂觀向上

財務自由的標志是（

）

答案:

滿足家庭的日常生活開支;擁有足夠的非勞動收入;實現(xiàn)大部分物質(zhì)目標

幸福是“快樂與意義的結(jié)合”。（）

答案:

對

在人際交往中，要力爭表達自己的觀點，而不是傾聽和地關(guān)注他人的講話。（）

答案:

錯

幸福是人們的需求得到滿足之后的一種愉悅體驗，沒有層次高低之分。

答案:

錯

幸福=現(xiàn)在的快樂+未來的意義

答案:

對

幸福是一種主觀感受,幸福是在一定溫飽和安全條件的基礎上，在社會生態(tài)環(huán)境下，才能擁有的一種體驗。

答案:

對

真正有智慧的人會適時地向別人示弱，向別人尋求幫助，給他人創(chuàng)造助人的機會。

答案:

對

第九章測試

米哈里?契克森米哈賴研究幸福的科學方法是（)。

答案:

心理體驗抽樣法（ESM）

心流的特征是（)。

答案:

活動效率達到頂峰

;全神貫注于一件事情

;不愿被打擾，體會到一種高度的興奮及充實感

;沉浸其中，感覺不到周遭環(huán)境和時間的流逝

如果你不喜歡目前的工作，一般有哪些選擇？（）

答案:

換掉工作，去做自已喜歡的事情。

;在工作維護現(xiàn)狀的前提下，培養(yǎng)興趣愛好，豐富業(yè)余生活。

;重新審視目前的工作，從工作中發(fā)現(xiàn)快樂，進而愛上這份工作。

幸福=全身心投入到一件事情當中。（）

答案:

錯

MPS模式一定能幫助你找到薪水最高的工作。（）

答案:

錯

如果不喜歡目前的工作，最佳選擇是換掉工作，做自已喜歡的事情。

答案:

錯

心流產(chǎn)生的第一個條件，是要有一個遠大的目標。

答案:

錯

積極心