牙齒的保健(醫(yī)學(xué)普及)

牙齒的保健牙齒保健的幾種方法牙齒保健的十大原則牙齒保健的幾種方法預(yù)防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現(xiàn)介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。1.叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。2.鼓漱方法：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能唾液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生唾液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。3.運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉(zhuǎn)動等到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。4.牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術(shù)一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓于牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放松時局部血管擴張充血，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。牙齒保健十大原則

一、選擇保健牙刷值得推薦的是帶有柔軟圓頭刷毛的牙刷，電動牙刷能夠消除更多的牙菌斑。二、選用含氟牙膏用帶有氟化物的牙膏刷牙，能使牙齒釉質(zhì)變得堅硬，修補失去礦物質(zhì)的牙齒表面，還有利于阻止牙菌斑的形成。三、借助振動技巧刷牙先從牙齒內(nèi)壁刷起，然后再刷牙齒外側(cè)。牙刷要與牙齒以及牙齦成45角，讓牙刷振動式運動，從牙根開始，后及全牙。四、刷牙不要用力太大把牙刷放在家用天平上，用力按，天平顯示150克時就是刷牙時的最大用力。一些電動牙刷會自動限制壓力。

五、別忘了睡覺前刷牙至少在早晨和睡覺前盡可能徹底刷牙，刷2～3分鐘。睡前刷牙非常重要，因為晚上產(chǎn)生的唾液較少，口腔里細菌更容易粘在牙齒上。六、舌頭也要一起清理每天可用舌頭清理器或者牙刷清理一次舌面。因為舌面聚集著細菌和食物殘渣，它們會導(dǎo)致口臭。七、使用刷牙輔助器如果牙齦健康，每周使用兩次絲制牙線；如果牙齦萎縮，可用特制的牙線；如果牙縫很寬，就用牙間牙刷。也可以結(jié)合自己的具體情況向牙科醫(yī)生咨詢，醫(yī)生會告訴你使用哪種刷牙輔助器更好。八、增加唾液吃口香糖能促進唾液分泌，其含有多種酶和能夠修復(fù)牙齒表面的礦物質(zhì)。九、少吃薯片薯片和爆米花中含有豐富的碳水化合物，齲齒細菌能從中獲得營養(yǎng)。十、每半年到醫(yī)院