心理課堂：情緒與健康

HEALTH情緒與健康情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。講師：某某某心理課堂目錄123什么是情緒?情緒對健康的危害如何保持愉快的情緒？Whatareemotions?TheharmofemotionstomentalhealthHowtokeepahappymood?什么是情緒？Part.01情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)……”，你知道情緒對健康的影響有多大嗎？人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法，可見古人早就認(rèn)識到心理與健康的關(guān)系。什么是情緒？Whatareemotions?情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。積極的情緒能給人帶來愉快的感覺，比如興奮、歡快、希望、愛情、友愛、愛情，這些愉快的情緒有助于增強身體免疫力、改善體質(zhì)、甚至治愈某些原有的疾病。什么是情緒？Whatareemotions?積極情緒比如長久郁悶、壓抑、嫉妒、憤怒、憂慮、悲痛……這些負(fù)面情緒會產(chǎn)生不舒服的感覺，無形之中給健康帶來極大的隱憂，甚至可能會導(dǎo)致極端行為的發(fā)生。消極情緒什么是消極的情緒什么是積極的情緒情緒對健康Part.02情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。的危害情緒會影響人的個性發(fā)展趨向。長期生活在抑郁、憂郁或恐懼下的人性格古怪，與人交往能力差，不善于人際的交往從而不受歡迎。情緒會影響人們對自我的認(rèn)識和評價。人在處于消極情緒時，會降低對自我的評價，會做出“我是失敗的”、“我是差勁的”、”我是處處不如人的“這樣的歸因。情緒對心理健康的危害Theharmofemotionstomentalhealth情緒會影響人們的認(rèn)知思維水平，阻礙正常的學(xué)習(xí)和思考?？謶帧⒕o張、煩躁、對事物提不上興趣的情緒會阻礙問題解決的速度，愉悅快樂的情緒有助于我們冷靜的思考。123良好的情緒可使機體生理機能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應(yīng)，抗拒疾病的襲擊，因為軀體本身就是良醫(yī)，85％的疾病可以自我控制。經(jīng)常緊張忙碌、不順心會使人體出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、甚至神經(jīng)衰弱等系統(tǒng)失調(diào)的癥狀。如果受到強烈、突然或持久的精神打擊則會引起精神障礙。情緒對身體健康的危害Theharmofemotionstomentalhealth1、情緒影響機體的免疫力。2、情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人在緊張或憤怒時皮膚會蒼白冰冷，激動時皮膚會潮紅發(fā)熱……人的情緒如果突然發(fā)生劇變，還可導(dǎo)致皮膚過敏，甚至?xí)虼硕绊懙矫l(fā)。同時愉快喜悅等正面的情緒還可以促進(jìn)疾病痊愈，使得傷口加快愈合。情緒對身體健康的危害Theharmofemotionstomentalhealth3、情緒可以治療或?qū)е录膊?。如何保持愉快情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。的情緒？Part.03有虛榮心不一定是壞事，但是過度的虛榮，就會讓人迷失自己，更加不快樂。其實，生活是平凡的，丟掉自己盲目的虛榮心，抑制自尊，做理性的決定和行為，你會發(fā)現(xiàn)，快樂比從前更加容易。如何保持愉快的情緒？Howtokeepahappymood?1知足常樂2丟掉過度的虛榮心很多時候，我們的焦慮和負(fù)能量來自于我們過多的欲望和追求。所以，換個角度思考，多想想自己擁有了什么，實現(xiàn)了什么愿望~而不是自己沒有什么。如何保持愉快的情緒？Howtokeepahappymood?沒有一件事是能夠讓人完全滿意的！所以，換個角度看問題，你會開心很多。3取悅自己，為自己而活4停止抱怨，換個角度去思考別太在意“別人怎么看我”，要專注自己的生活，取悅自己，學(xué)會為自己而活，讓自己開心。如何保持愉快的情緒？Howtokeepahappymood?當(dāng)你深處低谷期，感到生活完全沒有意義的時候，要堅信未來的生活很美好。通往美好生活的路上，是需要經(jīng)歷當(dāng)下這些不好的事情的，只要熬過了這段時間，就會繼續(xù)幸福。所以，停止悲傷，做好當(dāng)下的每一件小事，若干年后，當(dāng)你再次回頭看這段經(jīng)歷，就會云淡風(fēng)輕了。5走出舒適區(qū)6從未來的角度看現(xiàn)在適當(dāng)?shù)淖叱鍪孢m區(qū)，認(rèn)識新的朋友，找到一些自身其他的潛力，你會獲得一些不同于往常的快樂。如何保持愉快的情緒？Howtokeepahappymood?7戒掉不好的癮不好的“癮”會讓你產(chǎn)生無法滿足的欲望，并且操控著你的生活，消耗你所有的精力，如果戒不掉這些癮，那就很難走上幸?？鞓返牡缆?接受新鮮的事物開發(fā)新的興趣，接觸新鮮的事物，當(dāng)有一個小進(jìn)步的時候，這種成就感和快樂幸福感是無以言表的。因為人在做新鮮事情的時候?qū)Ｗ⒘芨撸⑶液苋菀撰@得成就感和新鮮體驗感，感到更加多量的快樂。如何保持愉快的情緒？Howtokeepahappymood?雖然這個世界有好人有壞人，但總體來說好人還是居多的，坦開心扉，真誠待人，你會有不一樣的快樂收獲。10相信美好自信是個自帶光芒的詞語，但不是每個人都能做到~做一個完全自信的人并不容易，但是盡可能的自信一些會讓你更快樂。盡量保持自信9情緒是一個人覺知幸福的晴雨表心情若好，再多的不如意也可輕松化解心情不好，再小的挫折都能成為洪水猛獸加油