情緒的管理 教案 部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

第二框情緒的管理【設(shè)計(jì)依據(jù)】我們的生活離不開情緒，它是人們對(duì)外部世界的心理反應(yīng)，是我們“生命的指揮棒”“健康的寒暑表”。情緒認(rèn)知理論認(rèn)為，情緒的產(chǎn)生受到環(huán)境事件、生理狀況和認(rèn)知過程三種因素的影響，其中認(rèn)知過程是決定情緒性質(zhì)的關(guān)鍵因素。所以，要控制自己的情緒，可以從兩個(gè)方面著手：控制生理反應(yīng)和調(diào)節(jié)認(rèn)知狀況。控制生理反應(yīng)即所謂“心平才能氣和”，調(diào)節(jié)認(rèn)知就是人們常說的換個(gè)角度看問題。研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)。不能讓那些消極的心境左右我們的生活，而情緒管理可以幫助我們做到這一點(diǎn)。情緒管理是指用科學(xué)的方法有意識(shí)地調(diào)適情緒，以實(shí)現(xiàn)適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)與行為反應(yīng)，避免或緩解不當(dāng)情緒與行為反應(yīng)。情緒管理包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：第一是能夠充分恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，不壓制情緒；第二是善于調(diào)控自己的情緒。正處青春期的初中學(xué)生情緒表現(xiàn)強(qiáng)烈，容易波動(dòng)，自我控制能力不強(qiáng)，容易受不良情緒的影響，而且他們面臨巨大的升學(xué)壓力，背負(fù)著父母和老師的殷切期望，容易出現(xiàn)情緒問題，如不能正確看待和調(diào)整，容易造成不良后果。所以，學(xué)會(huì)情緒管理對(duì)青少年健康成長(zhǎng)、塑造健全人格至關(guān)重要。本框?qū)?yīng)的是課程標(biāo)準(zhǔn)中“成長(zhǎng)中的我”第一部分“認(rèn)識(shí)自我”中的“理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)”，以及“我與他人和集體”第二部分“在集體中成長(zhǎng)”中的“學(xué)會(huì)換位思考，學(xué)會(huì)理解與寬容，尊重、幫助他人，與人為善”。課程標(biāo)準(zhǔn)的要求提示我們，要引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待自己的情緒，掌握情緒管理的方法，保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能做情緒的主人，與他人建立和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)自身健康成長(zhǎng)。【教學(xué)目標(biāo)】1．通過本框教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生感受情緒表達(dá)對(duì)身心發(fā)展和人際關(guān)系的影響，理解情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒。2．通過本框教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待自己的情緒感受，享受喜悅，正確認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒，保持積極的心態(tài)。3．通過本框教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒?！局攸c(diǎn)難點(diǎn)】一、教學(xué)重點(diǎn)1．重點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)。2．突破策略：通過運(yùn)用學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)、選取典型事例或創(chuàng)設(shè)生活情境，讓學(xué)生感受情緒調(diào)節(jié)的重要性。通過生活中的具體事例，如“舞動(dòng)的方艙”，讓學(xué)生探究、討論情緒調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會(huì)在生活場(chǎng)景中用掌握的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。二、教學(xué)難點(diǎn)1．難點(diǎn)：情緒表達(dá)。2．突破策略：通過一些貼近學(xué)生生活的場(chǎng)景或經(jīng)典案例，運(yùn)用情緒感染實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生體驗(yàn)情緒表達(dá)對(duì)自己和他人的影響，了解人與人之間的情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)換位思考。通過費(fèi)斯汀格法則這一心理學(xué)理論的教學(xué)，讓學(xué)生進(jìn)一步理解情緒表達(dá)的重要性，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生在面對(duì)復(fù)雜情境時(shí)，要進(jìn)行多角度思考，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合以合理的方式表達(dá)自己的情緒。【設(shè)計(jì)思路】【過程描述】一、課堂導(dǎo)入【活動(dòng)內(nèi)容】教師用幻燈片展示教材第39頁的“運(yùn)用你的經(jīng)驗(yàn)”板塊，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行交流分享。任務(wù)1：回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，想一想你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的，你周圍的人又是如何表現(xiàn)的。任務(wù)2：與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，討論一下這些表達(dá)方式會(huì)給身邊的人帶來怎樣的影響。任務(wù)3：與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己的情緒的，有哪些好的方法。【操作建議】1．課前準(zhǔn)備。教師課前設(shè)計(jì)如下表格，在課堂上使用。讓自己興奮的事情當(dāng)時(shí)的情緒周圍人的表現(xiàn)讓自己憤怒的事情當(dāng)時(shí)的情緒周圍人的表現(xiàn)2．交流分享。學(xué)生填寫以上表格，就所填內(nèi)容進(jìn)行交流，交流時(shí)要說明事情的大致經(jīng)過，用適當(dāng)?shù)脑~匯表達(dá)當(dāng)時(shí)的感受，同時(shí)要寫出當(dāng)時(shí)周圍人對(duì)自己情緒表現(xiàn)的反應(yīng)是怎樣的。教師針對(duì)學(xué)生分享的情況，引導(dǎo)學(xué)生分析為什么不同學(xué)生的情緒表達(dá)會(huì)存在差異，讓學(xué)生了解不同的情緒表達(dá)方式會(huì)給身邊的人帶來不同的影響。3．拓展話題。教師不必拘泥于教材，可以根據(jù)本班學(xué)生的特點(diǎn)或者班級(jí)中發(fā)生的某件典型事件，讓學(xué)生討論該事件中有哪些情緒表達(dá)，思考這些表達(dá)方式給身邊的人帶來了怎樣的影響。在了解學(xué)生日常情緒反應(yīng)的基礎(chǔ)上，以此活動(dòng)作為本節(jié)課教學(xué)的起點(diǎn)。教師對(duì)學(xué)生的回答可以不作評(píng)判，讓學(xué)生帶著問題開啟本節(jié)課的課堂學(xué)習(xí)?！驹O(shè)計(jì)意圖】活動(dòng)選取有代表性的兩種情緒，讓學(xué)生回憶一件令自己特別興奮或特別憤怒的事情，分享當(dāng)時(shí)的情緒感受以及自己和身邊的人的表現(xiàn)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到不同的情緒表達(dá)方式會(huì)給他人帶來不同的影響，從而引出本課關(guān)于情緒管理的話題?！净顒?dòng)內(nèi)容】

教師播放相關(guān)視頻或幻燈片，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)情緒。2020年春節(jié)期間，突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情蔓延全國(guó)。危急時(shí)刻，黨、國(guó)家、人民凝聚起抗擊疫情的磅礴力量，同舟共濟(jì)、排除萬難，打響了全民疫情防控阻擊戰(zhàn)：堅(jiān)強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)，強(qiáng)大的國(guó)力，團(tuán)結(jié)的人民，逐漸清零的病例數(shù)······問題1：面臨這樣的嚴(yán)峻形勢(shì)，你的心情是什么樣的？問題2：看到這全民抗疫的一幕幕，你的心情又是怎樣的？【操作建議】1．課前準(zhǔn)備。教師收集新冠肺炎疫情期間相關(guān)的影像資料，制作多媒體課件。在講解時(shí)，教師要渲染氣氛，讓學(xué)生切實(shí)感受其中喜怒哀懼等情緒變化。2．觀察變化。學(xué)生觀看影像資料時(shí)，教師要注意觀察學(xué)生表情的變化，隨后讓學(xué)生分享自己的情緒感受。3．總結(jié)提升。教師在學(xué)生充分進(jìn)行情境體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到生活中人的情緒表現(xiàn)是多樣的，有的是積極情緒表現(xiàn)，有的則是負(fù)面情緒表現(xiàn)。教師還要引導(dǎo)學(xué)生積極面對(duì)自己的情緒，用積極的情緒激勵(lì)自己并感染別人。【設(shè)計(jì)意圖】本活動(dòng)通過回顧2020年新冠肺炎疫情相關(guān)情況，引導(dǎo)學(xué)生感受隨之產(chǎn)生的情緒狀況的變化-有煩惱憂愁的情緒，也有喜悅歡樂的情緒，學(xué)生要學(xué)會(huì)接納和調(diào)適自己的情緒，了解持續(xù)的負(fù)面情緒會(huì)影響身心健康，需要及時(shí)調(diào)節(jié)，進(jìn)而激發(fā)學(xué)習(xí)情緒管理的興趣。二、講授新課（一）環(huán)節(jié)一：情緒表達(dá)活動(dòng)一教師用幻燈片出示以下漫畫。

任務(wù)：觀察漫畫，思考漫畫中的現(xiàn)象告訴我們的道理?！静僮鹘ㄗh】1．解讀漫畫。教師在教學(xué)過程中可以先讓學(xué)生描述漫畫的情節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生感受情緒的感染性。2．交流分享。學(xué)生交流自己在生活中有沒有經(jīng)歷過類似的事情，進(jìn)一步增進(jìn)情緒體驗(yàn)，感受到情緒會(huì)相互感染。3．積極引導(dǎo)。漫畫非常生動(dòng)地表現(xiàn)了日常生活中的一些現(xiàn)象，教師要注意引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到：一個(gè)人在交往中表達(dá)的任何情緒都會(huì)影響他人，人與人之間的情緒會(huì)相互感染，要注意管理自己的情緒，生活中多用積極的情緒激勵(lì)自己，并給別人帶來積極影響。【設(shè)計(jì)意圖】這組漫畫生動(dòng)形象，可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。漫畫表現(xiàn)的場(chǎng)景貼近生活實(shí)際，可促使學(xué)生在已有生活經(jīng)歷的基礎(chǔ)上通過漫畫情境進(jìn)一步感受情緒的感染性。教師的積極正向引導(dǎo)，可以使學(xué)生對(duì)情緒的感染性有更清晰的認(rèn)識(shí)和理解。【活動(dòng)內(nèi)容】學(xué)生閱讀教材第39頁的“相關(guān)鏈接”板塊，了解人與人之間的情緒會(huì)相互感染。問題：你有類似的經(jīng)歷可以與大家分享嗎？【操作建議】1．課前準(zhǔn)備。教師在備課時(shí)，查找材料中涉及的六種面部表情的圖片，上課時(shí)可以當(dāng)場(chǎng)讓學(xué)生參與實(shí)驗(yàn)。2．觀察變化。學(xué)生依次觀看圖片。教師要注意觀察學(xué)生表情的變化，并讓學(xué)生交流看到這些圖片時(shí)自己的情緒發(fā)生了怎樣的變化。3．總結(jié)提升。教師可以讓學(xué)生結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，分享情緒感染的事例及自己的感受，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒是可以相互感染的，因而要學(xué)會(huì)積極面對(duì)自己的情緒，用積極的情緒激勵(lì)自己并感染別人。情緒表達(dá)不僅關(guān)乎自己的身心發(fā)展，而且關(guān)乎人際交往?！驹O(shè)計(jì)意圖】運(yùn)用“相關(guān)鏈接”板塊中介紹的實(shí)驗(yàn)以及生活中人們的情緒相互感染的事例，能更好地幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到人的情緒會(huì)相互感染、相互作用，即使沒有言語的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒也會(huì)影響周圍的人?！净顒?dòng)內(nèi)容】教師用幻燈片展示以下情境，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)自己情緒的變化。情境1：新中國(guó)成立70周年，天安門廣場(chǎng)上的閱兵式。情境2：中國(guó)女排奪冠后的頒獎(jiǎng)儀式。情境3：為了抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情，最美逆行者們義無反顧，無畏前行。任務(wù)：感受以上三種情境，說出你的情緒體驗(yàn)?！静僮鹘ㄗh】1．課前準(zhǔn)備。教師在備課時(shí)，根據(jù)情境查找視頻材料，在課堂活動(dòng)中創(chuàng)設(shè)相應(yīng)的氛圍，讓學(xué)生積極主動(dòng)參與體驗(yàn)。2．觀察變化。在學(xué)生觀看視頻時(shí)，教師要注意觀察學(xué)生表情的變化，隨后讓學(xué)生分享自己的情緒體驗(yàn)，盡量讓更多的同學(xué)參與分享。3．總結(jié)提升。在學(xué)生體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，教師要引導(dǎo)學(xué)生感受情緒是會(huì)相互感染的，即使沒有言語交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒也會(huì)影響周圍的人。要引導(dǎo)學(xué)生積極面對(duì)自己的情緒，用積極的情緒表達(dá)感染他人，促進(jìn)身心健康發(fā)展，促進(jìn)人際交往。【設(shè)計(jì)意圖】情感體驗(yàn)是道德與法治課教學(xué)的重要方法，學(xué)生在體驗(yàn)的過程中收獲新知，構(gòu)建意義，升華情感。這一活動(dòng)旨在引導(dǎo)學(xué)生在進(jìn)行情感體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步理解人與人之間的情緒會(huì)相互感染，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)在生活中用積極的情緒感染他人。活動(dòng)二【活動(dòng)內(nèi)容】教師引導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第40頁的“探究與分享”板塊。小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。任務(wù)1：分組情境表演：小平會(huì)以何種方式來表達(dá)自己的情緒？可能會(huì)帶來什么后果？任務(wù)2：根據(jù)情境表演，討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)??！静僮鹘ㄗh】1．課前準(zhǔn)備。教材所給情境比較簡(jiǎn)單，建議教師對(duì)情境內(nèi)容加以補(bǔ)充，以幫助學(xué)生更全面地了解情緒的表達(dá)方式，從而正確把握自己的情緒。2．情境表演。根據(jù)教材中給出的情境，學(xué)生分組進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)表演。表演前，學(xué)生可以根據(jù)生活實(shí)際對(duì)所給情境作適當(dāng)補(bǔ)充，以使表演內(nèi)容豐富充實(shí)。3．討論交流。根據(jù)表演情況，教師組織學(xué)生展開討論：這些情緒表達(dá)方式是否恰當(dāng)？通過討論，讓學(xué)生知道每個(gè)人都需要覺察自己的情緒，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)，同時(shí)也要了解他人的情緒，理解他人的情緒狀態(tài)，對(duì)于處在負(fù)面情緒狀態(tài)的人，要盡力給予幫助。4．總結(jié)提升。了解自己的情緒，接納自己的情緒，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)，有助于促進(jìn)身心健康和人際關(guān)系和諧。情緒表達(dá)方式不當(dāng)，對(duì)己對(duì)人都會(huì)有一定的負(fù)面影響，我們要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒?！驹O(shè)計(jì)意圖】本活動(dòng)通過小平經(jīng)歷的一件事情，用情境表演與體驗(yàn)的方式，幫助學(xué)生了解情緒表達(dá)有不同的方式。組織學(xué)生分析不同表達(dá)方式帶來的影響和后果，判斷哪些情緒表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)模墒箤W(xué)生學(xué)會(huì)合理地表達(dá)自己的情緒?！净顒?dòng)內(nèi)容】

教師用幻燈片展示相關(guān)材料或播放相關(guān)視頻，簡(jiǎn)單介紹費(fèi)斯汀格法則。美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格有一個(gè)著名的理論，即“費(fèi)斯汀格法則”：生活的10％由發(fā)生在你身上的事情決定，而另外的90％則由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。費(fèi)斯汀格舉了一個(gè)例子具體詮釋這一法則?？ㄋ苟≡缟舷词r(shí)，將自己的高檔手表放在洗漱臺(tái)邊，妻子怕表被水淋濕，就順手拿過去放在餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包時(shí)，一不小心將手表碰到地上摔壞了?？ㄋ苟⌒奶凼直?，就照兒子的屁股揍了一頓，然后冷著臉罵了妻子一通。妻子不服氣，與之激烈爭(zhēng)吵。一氣之下，卡斯丁直接開車去了公司，快到公司時(shí)記起忘了拿公文包，又馬上轉(zhuǎn)回家?？墒羌抑袥]人，卡斯丁只好打妻子的電話要鑰匙。妻子慌慌張張地往家趕時(shí)，撞翻了路邊一個(gè)水果攤，她不得不賠了一筆錢才離開。待打開門拿到公文包趕回公司，卡斯丁已經(jīng)遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴(yán)厲的批評(píng)。下班前因一件小事，他又跟同事吵了一架。妻子也因遲到被扣了當(dāng)月的全勤獎(jiǎng)。兒子這天參加棒球比賽，因心情不好發(fā)揮不佳，導(dǎo)致他的球隊(duì)被淘汰了。在這個(gè)事例中，手表摔壞是那10％，后面發(fā)生的一系列事情就是那另外的90％。由于當(dāng)事人沒有很好地掌控那90％，才導(dǎo)致這一天成為“鬧心的一天”。試想，如果卡斯丁在那10％發(fā)生后換一種反應(yīng)，比如安慰?jī)鹤樱骸安灰o，手表摔壞了沒事，我拿去修修就好了?！边@樣兒子高興，妻子也高興，他自己心情也好，那么隨后的一切就不會(huì)發(fā)生了?？梢?，你即使控制不了那10％，也完全可以借助你的心態(tài)與行為決定剩余的90％。問題1：生活中你遇到過類似的情況嗎？問題2：費(fèi)斯汀格法則給我們什么啟示？【操作建議】1．收集資料。教師可以讓學(xué)生小組合作完成費(fèi)斯汀格法則相關(guān)資料的收集整理，并在課堂上用幻燈片加以展示。2．教師講解。對(duì)于心理學(xué)的專業(yè)理論知識(shí)，學(xué)生可能不明其意，需要教師提前備課，深入了解，以便更好地進(jìn)行講解。3．討論交流。圍繞這一法則，學(xué)生展開討論：生活中你遇到過類似的情況嗎？當(dāng)時(shí)事件當(dāng)事人的情緒表達(dá)合理嗎？對(duì)事情的發(fā)展及人際關(guān)系產(chǎn)生了怎樣的影響？你有哪些好的解決方法或建議？4．總結(jié)提升。對(duì)于這一心理學(xué)理論，教師要善于運(yùn)用生活中的實(shí)際場(chǎng)景和事例進(jìn)行分析和講解，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到人的情緒會(huì)相互感染，情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往，生活中要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒?！驹O(shè)計(jì)意圖】借助費(fèi)斯汀格法則及心理學(xué)的相關(guān)理論，幫助學(xué)生理解情緒表達(dá)會(huì)給自己和他人帶來影響，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步明確正確表達(dá)情緒的重要性，了解情緒表達(dá)的恰當(dāng)方式，學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒?！净顒?dòng)內(nèi)容】教師用幻燈片展示以下內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生思考并回答問題。情境1：李默在數(shù)學(xué)考試中考了第一名，知道分?jǐn)?shù)后的她第一時(shí)間把這件事告訴了自己的好朋友雨琪：“這次又是第一名，意料之中，沒驚喜，沒意外······”雨琪沒有說話，低頭默默地看自己的試卷。李默見朋友沒有搭理她，又去其他同學(xué)面前炫耀了。情境2：小宇在本學(xué)期的第一次語文考試中考了年級(jí)第一名，他非常高興。老師把試卷發(fā)下來的時(shí)候，他非常平靜地認(rèn)真聽老師對(duì)這次考試的講評(píng)，然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。問題：對(duì)上述兩位同學(xué)，你贊同誰的做法？為什么？【操作建議】1．情境體驗(yàn)。學(xué)生根據(jù)自己的生活經(jīng)歷來體驗(yàn)情境，體驗(yàn)不同情緒表達(dá)造成的不同影響。2．觀點(diǎn)碰撞。教師引導(dǎo)學(xué)生在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上發(fā)表自己的觀點(diǎn)，在相互交流的基礎(chǔ)上達(dá)成課堂共識(shí)：怎樣表達(dá)情緒才是恰當(dāng)?shù)摹?．總結(jié)提升。同樣是面對(duì)優(yōu)異的考試成績(jī)，兩位同學(xué)有不同的情緒表達(dá)，同學(xué)們也會(huì)有各種各樣的情緒反應(yīng)。有的表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?，有的則不然。我們要在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)情緒。表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受，不違背法律和道德，不損害他人和集體利益。教師還要可以展開拓展探討，引導(dǎo)學(xué)生針對(duì)生活中其他場(chǎng)景探究表達(dá)情緒的方法，進(jìn)一步歸納恰當(dāng)表達(dá)情緒的方式方法?！驹O(shè)計(jì)意圖】面對(duì)考試成績(jī)，自己的情緒表達(dá)看似小事，實(shí)際上卻影響著周圍的同學(xué)。活動(dòng)通過創(chuàng)設(shè)貼近學(xué)生生活的情境，讓學(xué)生切實(shí)體會(huì)恰當(dāng)表達(dá)情緒的重要性，并引發(fā)學(xué)生對(duì)如何正確表達(dá)情緒的思考，促使自己一步步學(xué)會(huì)正確的情緒表達(dá)方式。（二）環(huán)節(jié)二：情緒調(diào)節(jié)活動(dòng)一

【活動(dòng)內(nèi)容】教師用幻燈片展示以下情境。情境1：今天學(xué)校舉行拔河比賽，我們班的同學(xué)齊心協(xié)力，奮力拼搏，取得了第一名的好成績(jī)，大家都高興得不得了。情境2：這次考試沒考好，老師也找了我談話，雖然心情很差，但我要振奮精神，好好努力。情境3：《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，郁悶消極，最后懷著滿腔的愁怨過早凋零。問題：你如何看待以上情境中的幾種對(duì)待情緒的態(tài)度？【操作建議】1．情境體驗(yàn)。根據(jù)給出的情境，教師引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)不同情緒帶給我們的感受和影響。2．討論交流。教師組織學(xué)生對(duì)情境中的情緒表現(xiàn)展開討論，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到人生有喜有悲，要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，享受喜悅與快樂，了解負(fù)面情緒帶給人們的影響，要學(xué)會(huì)保持積極的心態(tài)，讓青春生活更加美好。3．總結(jié)提升。教師在課堂教學(xué)中要注意引導(dǎo)：喜怒哀樂是生活的常態(tài)，適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。所以生活中當(dāng)喜則喜、當(dāng)憂則憂，要辯證地看待負(fù)面情緒，知道適度的負(fù)面情緒可以幫我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)的負(fù)面情緒則會(huì)危害身心健康，因而要積極進(jìn)行調(diào)整，保持良好的心態(tài)?！驹O(shè)計(jì)意圖】通過對(duì)情境中情緒的討論，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合已有的生活經(jīng)驗(yàn)，深入分析負(fù)面情緒的影響，懂得適度的負(fù)面情緒可以幫個(gè)體適應(yīng)突發(fā)事件，同時(shí)也能意識(shí)到持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)可能危害身心健康，從而激發(fā)學(xué)生積極調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的主動(dòng)性。設(shè)計(jì)2負(fù)面情緒之辯【活動(dòng)內(nèi)容】教師幻燈片展示下列觀點(diǎn)。有的同學(xué)說：“負(fù)面情緒影響人們的心情，讓人感到壓抑，所以這種情緒一點(diǎn)也不好。”有的同學(xué)說：“遇到傷心的事大哭一場(chǎng)就感覺輕松很多，負(fù)面情緒也不只有壞處?！眴栴}：你贊成以上哪位同學(xué)的觀點(diǎn)？為什么？【操作建議】1．陳述觀點(diǎn)。學(xué)生充分發(fā)表自己的觀點(diǎn)，并說明自己的理由。2．觀點(diǎn)碰撞。持不同觀點(diǎn)的學(xué)生可以進(jìn)行辯論，在思維的碰撞中辨明道理。3．總結(jié)提升。教師引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，辯證地看待生活中的負(fù)面情緒，知道適度的負(fù)面情緒可以幫助個(gè)體適應(yīng)生活中的突發(fā)事件，但持續(xù)的負(fù)面情緒會(huì)給人帶來危害，因而要學(xué)會(huì)積極調(diào)整自己的情緒。教師應(yīng)向?qū)W生強(qiáng)調(diào)：我們?cè)谏钪幸撓矂t喜、該悲則悲，要學(xué)會(huì)正確面對(duì)自己的情緒感受，保持積極的心態(tài)，做情緒的主人?！驹O(shè)計(jì)意圖】通過觀點(diǎn)的辨識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，特別是負(fù)面情緒，理解生活中適度的負(fù)面情緒存在的必要性，同時(shí)要意識(shí)到持續(xù)的負(fù)面情緒對(duì)身心健康的危害，認(rèn)識(shí)到要積極調(diào)整負(fù)面情緒，過積極健康的生活?；顒?dòng)二【活動(dòng)內(nèi)容】教師用幻燈片展示武漢方艙醫(yī)院的相關(guān)圖片，引導(dǎo)學(xué)生感受并思考問題。2020年2月12日，位于武漢市東西湖區(qū)的武漢客廳方艙醫(yī)院A5病區(qū)，14位病友準(zhǔn)時(shí)跳起了健身舞。歡快的音樂，輕松的身姿，傳遞出抗擊疫情的必勝信心。方艙醫(yī)院部分患者癥狀較輕，但情緒處于比較緊張和焦慮的狀態(tài)，有時(shí)甚至?xí)Э?。?月9日開始，每天早中晚3次，該病區(qū)110床的肖婷會(huì)帶領(lǐng)大家伴著手機(jī)音樂在病區(qū)的過道跳健身舞蹈，把沉悶的病區(qū)變成了“舞動(dòng)的方艙”。幾天來，跳舞的病友們感覺身體更輕松了，心情更愉快了，一些不適癥狀也緩解了。于是，參加跳舞的病友越來越多，醫(yī)護(hù)人員也大力宣傳引導(dǎo)，每天在大屏幕上播放舞蹈教程，有時(shí)還領(lǐng)著大家一起跳舞。問題1：方艙醫(yī)院的患者跳舞前后的狀態(tài)發(fā)生了哪些變化？問題2：方艙醫(yī)院患者的做法帶給你哪些啟示？問題3：疫情居家期間，你有哪些情緒調(diào)節(jié)的方法可與大家分享？【操作建議】1．閱讀材料。學(xué)生帶著問題閱讀材料，初步了解“舞動(dòng)的方艙”。教師可補(bǔ)充一些多媒體材料，讓學(xué)生更深入地感受方艙醫(yī)院環(huán)境下的“舞動(dòng)”使患者產(chǎn)生的變化，感受積極樂觀的氛圍。2．交流感受。學(xué)生交流自己的感受：這些患者雖被感染病毒，但在歡快音樂的帶動(dòng)下用舞蹈愉悅身心，以積極樂觀的心態(tài)面對(duì)病魔，相信很多人會(huì)受他們的這種樂觀和堅(jiān)強(qiáng)感染。3．方法分享。教師引導(dǎo)學(xué)生積極分享疫情期間自己或家人調(diào)節(jié)情緒、讓生活變得更美好的方法和小竅門，如改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、合理宣泄等，從而掌握更多調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，做情緒的主人。4．總結(jié)提升。教師可以引導(dǎo)學(xué)生分析為什么人們聽著音樂跳起舞蹈能達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的：人們將注意力轉(zhuǎn)移到讓人感到愉快輕松的音樂上，同時(shí)通過肢體運(yùn)動(dòng)感受生命的活力，這種轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒的方法是我們生活中常用的一種情緒調(diào)節(jié)方法。教師引導(dǎo)學(xué)生從“舞動(dòng)的方艙”中獲得啟發(fā)，用于自己平常生活中情緒的調(diào)節(jié)，無論生活中遇到怎樣的艱難，都應(yīng)積極調(diào)整情緒，以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生活?！驹O(shè)計(jì)意圖】本活動(dòng)的材料反映了疫情期間武漢方艙醫(yī)院的患者們?cè)诮箲]緊張中及時(shí)通過健身舞這一運(yùn)動(dòng)方式轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整情緒狀態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度配合治療，戰(zhàn)勝疾病，借此引導(dǎo)學(xué)生借鑒生活中的實(shí)例，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法?！净顒?dòng)內(nèi)容】教師向?qū)W生介紹情緒ABC理論，引導(dǎo)學(xué)生思考交流。情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的，即人的消極情緒（C）不是由其激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B）所引起。問題1：情緒ABC理論對(duì)我們調(diào)節(jié)情緒有什么啟發(fā)？問題2：生活中你有哪些調(diào)節(jié)情緒的方法可與同學(xué)們分享？【操作建議】1．理論分析。教師在講解情緒ABC理論時(shí)切忌就理論講理論，而要結(jié)合具體的事例進(jìn)行分析，便于學(xué)生理解，例如分享下面的小故事：有一個(gè)老婦人，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)賣傘，一個(gè)開染坊。晴天時(shí)擔(dān)心雨傘賣得不好，下雨天擔(dān)心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。后來有個(gè)智者開導(dǎo)她說，晴天時(shí)她開染坊的兒子生意好，下雨時(shí)她賣雨傘的兒子生意好，真是有福氣。于是，老太太就天天快樂了。事情沒有發(fā)生任何變化，為什么老太太的情緒前后發(fā)生了那么大的變化？由此可見，面對(duì)同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法，以不同的態(tài)度看問題，就會(huì)有不同的心情。學(xué)生可借此進(jìn)一步認(rèn)識(shí)改變認(rèn)知評(píng)價(jià)對(duì)于調(diào)節(jié)情緒的重要性。2．問題探究。教師根據(jù)學(xué)生的討論進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生思考這一理論的啟示。結(jié)合課前的情緒狀況記錄表，引導(dǎo)學(xué)生嘗試用改變認(rèn)知評(píng)價(jià)的方法調(diào)適自己的情緒，并進(jìn)一步交流分享情緒調(diào)節(jié)的方法，大家集思廣益，共同解決生活中的情緒管理問題。3．歸納總結(jié)。情緒ABC理論讓我們了解了改變認(rèn)知評(píng)價(jià)這一情緒調(diào)節(jié)的重要方法，讓我們認(rèn)識(shí)到在很多情況下，我們的不良情緒不是事件本身引起的，而是我們對(duì)事件的看法或態(tài)度引起的。生活中要學(xué)會(huì)從多個(gè)角度看問題，經(jīng)過理智的思考和分析，使我們的情緒發(fā)生積極的變化。通過調(diào)節(jié)情緒方法的交流，我們掌握了轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄等更多的情緒調(diào)節(jié)方法，可以借此保持積極樂觀的心態(tài)?！驹O(shè)計(jì)意圖】通過情緒ABC理論，讓學(xué)生了解不良情緒產(chǎn)生的心理過程，為調(diào)節(jié)情緒提供科學(xué)的理論依據(jù)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到改變認(rèn)知評(píng)價(jià)對(duì)于調(diào)節(jié)情緒的重要性。通過基于學(xué)生情緒狀況的其他情緒調(diào)節(jié)方法的交流分享，幫助學(xué)生掌握更多的情緒調(diào)節(jié)方法，引導(dǎo)學(xué)生做情緒的主人。【活動(dòng)內(nèi)容】學(xué)生閱讀教材第40-41頁的“方法與技能”板塊，思考應(yīng)怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒。任務(wù)1：想想你是否遇到過讓自己憤怒的事情，介紹一下你當(dāng)時(shí)是怎樣管理憤怒的。任務(wù)2：在生活中每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，請(qǐng)舉出實(shí)例與同學(xué)們交流?！静僮鹘ㄗh】1．分享事例。在教學(xué)中，建議教師先依據(jù)教材，以“憤怒”為例，讓學(xué)生分享一件曾經(jīng)讓自己感到非常憤怒的事情，說一說自己當(dāng)時(shí)的情緒感受是怎樣的，有沒有讓自己的憤怒情緒表現(xiàn)出來，如果表現(xiàn)出來了，想想這種情緒感受給自己和他人帶來了怎樣的影響，如果沒表現(xiàn)出來，想想自己是怎樣管理自己的憤怒情緒的。2．記錄方法。把學(xué)生分享的情況和方法以板書的形式記錄下來，然后讓學(xué)生閱讀教材中的“方法與技能”板塊，看一看自己所分享的方法哪些是與教材一致的，哪些是教材中沒有的。教師可以讓學(xué)生將教材中沒有卻很實(shí)用的方法整理記錄下來，以充實(shí)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法。3．總結(jié)提升。教師要進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生分析教材所列舉的方法，如：與信賴的長(zhǎng)者交流，敞開心扉尋求幫助，實(shí)際上是一種比較溫和的宣泄自己情緒的方式；自我提醒則是對(duì)自己的一種積極心理暗示；運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤ぁぁぁぁぁぁ钡谋磉_(dá)方式是一種改變認(rèn)知評(píng)價(jià)來調(diào)節(jié)自己情緒的方法。學(xué)生列舉的其他具體方法同樣可以這樣進(jìn)行歸納，如改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等。4．學(xué)以致用。在生活中，每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，在教學(xué)中可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，針對(duì)其他負(fù)面情緒，如焦慮、悲傷等，提出具有可行性的調(diào)節(jié)方法，讓學(xué)生結(jié)合自己的經(jīng)歷舉出實(shí)例進(jìn)行分享交流。【設(shè)計(jì)意圖】處于青春期的學(xué)生，情緒比較容易波動(dòng)，在日常交往中，憤怒是負(fù)面情緒中比較常見且表現(xiàn)比較突出的情緒狀態(tài)。引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)疏導(dǎo)憤怒情緒、管理憤怒情緒、掌握憤怒情緒管理的方法，具有重要的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義?！净顒?dòng)內(nèi)容】教師用幻燈片展示以下生活情境。情境1：被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。晚飯后和家人一起散步，感覺心情好多了。情境2：比賽就要開始了，好緊張呀！閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。情境3：唉！下雨了，沒法出去打球了！今天有些累，正好休息一下，改天再去！情境4：最近總感覺壓力好大呀！來到?jīng)]人的戶外，對(duì)著天空大聲喊叫了一會(huì)兒，舒服多了！問題：以上情境中的主人公分別采用了哪種方法來調(diào)節(jié)情緒？換作是你，你會(huì)怎樣做？【操作建議】1．交流分享。教師可以讓學(xué)生交流以上情境中的主人公分別用什么方法來調(diào)節(jié)情緒，從而進(jìn)一步理解情緒調(diào)節(jié)的方法，如：情境1是用轉(zhuǎn)移注意的方法調(diào)節(jié)自己的情緒。情境2中的深呼吸是一種放松訓(xùn)練，放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，以達(dá)到心理上的松弛，從而使機(jī)體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。放松訓(xùn)練的方法有很多，如深呼吸放松法、想象放松法、肌肉放松法等。情境3是換一個(gè)角度看待下雨這件事情，通過改變認(rèn)知評(píng)價(jià)來調(diào)節(jié)情緒。情境4是一種合理宣泄。宣泄情緒的方式方法要合理恰當(dāng)，在沒人的戶外對(duì)著天空大聲喊叫可以宣泄自己的負(fù)面情緒，但在其他場(chǎng)合這樣做就不一定恰當(dāng)了，所以合理宣泄并不是隨心所欲為地放縱自己的情緒，宣泄需恰當(dāng)，不能傷害自己的身心或影響他人，更不能傷害他人和集體的利益，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行。2．體驗(yàn)情境。建議教師先讓學(xué)生說一說自己對(duì)這些情境的感受，體會(huì)這些方法在調(diào)節(jié)情緒中發(fā)揮的作用，再引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的生活經(jīng)歷回答：換作是你，你會(huì)怎么做？通過交流，幫助學(xué)生掌握更多的情緒調(diào)節(jié)方法，同時(shí)對(duì)自己平時(shí)情緒調(diào)節(jié)的方法進(jìn)行科學(xué)的分析，檢查這些方法是否恰當(dāng)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確的情緒調(diào)節(jié)方法。3．總結(jié)歸納。幫助學(xué)生總結(jié)歸納出情緒調(diào)節(jié)的各種常用的方法，更好地掌握情緒調(diào)節(jié)方法，保持積極的心態(tài)，做情緒的主人。還要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒調(diào)節(jié)方法的使用因人而異，只有采取恰當(dāng)?shù)?、適合自己的方式方法，才能真正起到調(diào)節(jié)情緒的作用，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)?！驹O(shè)計(jì)意圖】生活中調(diào)節(jié)情緒的方式方法有很多，活動(dòng)通過讓學(xué)生體驗(yàn)生活場(chǎng)景，了解常見的情緒調(diào)節(jié)的方法，探討更適合自己的方法，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂觀的狀態(tài)?；顒?dòng)三設(shè)計(jì)1如何安慰他人【活動(dòng)內(nèi)容】教師引導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第41頁的第二個(gè)“方法與技能”板塊，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，談?wù)勗谏钪性鯓影参克??！静僮鹘ㄗh】1．創(chuàng)境體驗(yàn)。在教學(xué)中，教師可以將這部分內(nèi)容進(jìn)行擴(kuò)展，預(yù)先設(shè)計(jì)幾個(gè)情境，讓學(xué)生思考遇到這些情境時(shí)自己可以做些什么，例如：同學(xué)因?yàn)闆]有完成作業(yè)受到老師的批評(píng)而難過，你應(yīng)該怎么安慰他；爸爸下班回家，談起工作上的一件煩心事，心情很不好，你該對(duì)他說些什么；等等。2．分享交流。教師引導(dǎo)學(xué)生分享生活中自己安慰他人的事例，說明采取了什么辦法，產(chǎn)生了怎樣的效果，在交流中互相啟發(fā)。3．總結(jié)提升。安慰他人要講究方式方法，特別是要有同理心，設(shè)身處地為對(duì)方著想，可以幫對(duì)方轉(zhuǎn)移注意，抑或是做一個(gè)耐心的聽眾聽對(duì)方傾訴。安慰可以幫助他人改善情緒，使對(duì)方保持積極樂觀的心境。我們要嘗試運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法去幫助他人。【設(shè)計(jì)意圖】青春期的學(xué)生自我中心意識(shí)較強(qiáng)，不懂得站在別人的角度看問題，缺乏共情能力，生活中常常不知道該如何安慰他人。這一活動(dòng)基于青春期學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生在生活中運(yùn)用一些方法和技能安慰他人，幫助他人改善情緒狀態(tài)，在人際交往中學(xué)會(huì)與人友善相處，共建和諧關(guān)系?！净顒?dòng)內(nèi)容】新冠肺炎疫情的出現(xiàn)，很容易引起人們的負(fù)面情緒，比如焦慮多疑、惶恐不安、憤怒暴躁、抑郁悲傷。教師選擇一些典型的生活場(chǎng)景展示給學(xué)生。問題：如果你的家人出現(xiàn)類似的情緒，你會(huì)怎么辦？【操作建議】1．交流分享。在教學(xué)中，建議教師結(jié)合新冠肺炎疫情爆發(fā)以來的情況，讓學(xué)生交流自己的情緒感受是怎樣的，家人們的反應(yīng)又是怎樣的，疫情給自己的學(xué)習(xí)和生活帶來哪些影響，自己和家人是怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒的。2．記錄方法。教師以“疫情期間我這樣安慰家人”為主題，讓學(xué)生談自己的方式方法，把學(xué)生分享的情況和方法以板書的形式記錄下來，然后讓學(xué)生閱讀教材中的“方法與技能”板塊的內(nèi)容，看一看在安慰他人方面自己所分享的方法哪些是與教材一致的，哪些是教材中沒有的。教師可以讓學(xué)生將其他幫助他人解決情緒問題的方法記錄下來，以掌握更多的情緒調(diào)節(jié)的方法，幫助家人和朋友改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。3．總結(jié)提升。教師總結(jié)：我