投籃技術(shù)分析精

投籃技術(shù)分析1整理ppt一、投籃的概述

1.投籃是進攻隊員為將球投入對方球籃而采用的各種專門動作方法的總稱。2.隨著現(xiàn)代籃球運動攻守對抗的日趨劇烈，運發(fā)動身體形態(tài)、機能素質(zhì)的全面提高，促進了投籃技術(shù)的不斷開展。其特點是：投籃點多、面廣，內(nèi)外結(jié)合，出手速度快，出手點高，遠(yuǎn)距離三分球投籃的次數(shù)多且命中率高。2整理ppt3.當(dāng)今投籃技術(shù)的現(xiàn)狀及開展趨勢1〕難、新投籃技術(shù)不斷出現(xiàn)。如各種方式的扣籃、高空補籃、半勾手投籃、跳起空中變化投籃等，豐富和開展了投籃技術(shù)，使投籃技術(shù)多樣化，提高了投籃的實用性。2〕善于利用“時、空、差〞投籃。投籃前的動作明顯加快，動作的突然性提高，經(jīng)常在移動中突然跳起投籃。同時善于利用假動作、快出手及空間變換手及身體動作等，避開防守的封蓋進行投籃。3〕投籃與傳球、突破等技術(shù)巧妙結(jié)合，融為一體。4〕提高了投籃時的對抗能力，經(jīng)常在失去身體平衡和嚴(yán)密防守情況下，強行投籃。5〕各位置隊員得分能力普遍提高，尤其是三分線外的投籃，普遍引起重視和運用。3整理ppt一二、投籃技術(shù)分類單手投籃雙手投籃原地行進間跳起原地行進間跳起肩上投籃頭上投籃肩上投籃低手投籃反手投籃勾手投籃單手肩上投籃轉(zhuǎn)身肩上投籃接球急停投籃補籃扣籃肩上投籃胸前投籃雙手投籃補籃扣籃4整理ppt三、投籃技術(shù)簡析影響投籃命中率的根本因素(投籃技術(shù)的幾個環(huán)節(jié))：1.持球方法2.瞄籃點；3.協(xié)調(diào)用力；4.出手角度與出手速度；5.球的旋轉(zhuǎn)；6.投籃弧線和入籃角。5整理ppt1.持球方法以單手肩上投籃的持球法為例：投籃手五指自然分開，手腕后仰，手心空出，用指根以上部位觸球，肘關(guān)節(jié)自然下垂，另一只手扶球的側(cè)上部，舉球與同側(cè)頭或肩的前上方。從解剖學(xué)角度分析，持球時應(yīng)適當(dāng)增加手腕后仰角度，即持球或球出手引腕后仰時，手腕后仰角度越大，屈腕主動肌牽拉越長，那么完成環(huán)節(jié)運動的條件越好，它有助于出球時均勻發(fā)力和球出手后的飛行路線。6整理ppt2.瞄籃點瞄籃點是投籃時眼睛注視籃圈或籃板的某一點。瞄準(zhǔn)是為了精確的目測投籃的方向、距離，從而決定投籃出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飛行弧度的上下，它是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。7整理ppt由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以，瞄籃點也有兩種。直接命中的瞄籃點是籃圈離投籃隊員最近的一點，通常是指籃圈前沿的正中點，這種瞄籃點在球場的任何地方投空心球都適用。碰板投籃是以籃板的某一點作為瞄籃點，即投籃時將球投向籃板上能夠碰板入籃的一點。投籃隊員與籃板成15°一45°角的位置上，采用碰板投籃較好，以接近30°角的地方最適宜。碰板投籃時，應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離、球出手的高度、以手的力量、動作速度、球的飛行弧度和球的旅轉(zhuǎn)因素，選擇適宜的瞄籃點。8整理ppt3.協(xié)調(diào)用力以原地單手肩上投籃為例，力的聚合是從投籃準(zhǔn)備姿勢開始的，力量的起點源于投籃前的根本站法和身體平衡，由下肢蹬地發(fā)力，然后沿著投籃出手的方向伸展身體，特別是借助脊柱伸展的慣性促使下肢、軀干和上肢連貫、協(xié)調(diào)配合，將身體及各部位肌肉的力量最后集中于手臂、手腕和手指部位，以伸展手臂、手腕前屈際手指彈撥動作將球投出。9整理ppt4.出手角度與出手速度據(jù)研究認(rèn)為：最正確、次佳和較佳的投射角的具體條件是：〔1〕最正確投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于36°一47°之間。〔2〕次佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于44°－47.36°之間?！?〕較佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差范圍內(nèi)，并且入射角處于41．2°－44°之間。然而投射角并非一成不變，它因投籃人的身高和投籃距離而變化?，F(xiàn)代投籃技術(shù)開展的顯著特點之一便是動作突然，出手速度快而合理。投籃出手速度首先取決于身體協(xié)調(diào)、綜合用力的大小及腕、指用力的調(diào)控，而手腕的翻轉(zhuǎn)、抖動和手指彈撥球動作的柔韌性、突然性和連貫性是取得合理出手速度的關(guān)鍵。10整理ppt5.球的旋轉(zhuǎn)

投籃時，球的旋轉(zhuǎn)是依靠伸臂舉球，手腕前屈或翻轉(zhuǎn)，手指撥球動作所產(chǎn)生的力作用于球體，使球產(chǎn)生的一種有規(guī)律的旋轉(zhuǎn)。由于投籃的動作方法與用力的方向不同，球的旋轉(zhuǎn)也就不同。一般中，遠(yuǎn)距離不碰板投籃時，大都是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，這樣易于加大球的飛行弧線，從而增大入射截面。籃下碰飯投籃時，要根據(jù)不同投籃動作和位置，使球側(cè)旋或不旋，以便碰板時產(chǎn)生一個適宜的角度入籃。因此，要提高投籃命中率，應(yīng)當(dāng)通過手指的撥球動作使球產(chǎn)生正常的旋轉(zhuǎn)。11整理ppt6.投籃弧線和入籃角出手角度決定球在空中飛行弧度和入籃角的大小。出手角度大，球在空中飛行的弧度就高，入籃角就大。反之就小。只有一定的出手角度與一定的出手速度相結(jié)合，才能使球沿著適宜的軌跡飛行，從而獲得適宜的入籃角，提高投籃的準(zhǔn)確性。12整理ppt四、投籃技術(shù)動作方法

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1.原地單手肩上投籃

動作方法：以右手投籃為例，雙腳原地開立，與肩同寬，右腳稍前，身體重心落在兩腳之間，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然張開，持球于右眼前上方，左手扶球側(cè)，兩膝微屈，上體放松并稍后傾，目視瞄籃點。投籃時下肢蹬地發(fā)力，腰腹伸展，抬肘伸前臂，手腕前屈帶動手指彈撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出，球離手后應(yīng)有自然跟隨動作。動作要領(lǐng)：上下肢協(xié)調(diào)用力，蹬伸、展腰、屈腕、手指柔和地?fù)芮颉?4整理ppt2．行進間單手低手投籃動作方法：以右手投籃為例，行進間右腳跨出一大步的同時雙手接球，并用身體保護球，接著左腳邁出一小步的同時用力蹬地起跳，隨之充分伸展身體，右臂外旋伸直向籃圈方向舉球〔手心向上〕，當(dāng)舉球接近籃圈時，做以中間三指為主的向上撥球動作使球通過指端投出。動作要領(lǐng)：騰空時身體向前上方充分伸展，投籃出手前保持單手低手撥球上挑的動作要柔和。15整理ppt16整理ppt3．跳投動作方法：以右手投籃為例，雙手持球于胸腹之間，兩腳左右〔或前后〕開立，兩膝微屈，身體重心落在兩腳之間，上體放松，眼睛注視籃圈。起跳時兩膝適當(dāng)彎曲，接著前腳掌蹬地發(fā)力，向上迅速擺臂舉球并起跳，雙手舉球于肩上或頭上，左手扶球側(cè)，當(dāng)身體升至最高點或者接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，同時突然發(fā)力屈腕，以食、中指撥球，將球通過指端投出。動作要領(lǐng)：蹬地起跳要快速突然，當(dāng)身體接近最高點時出手。17整理ppt18整理ppt五、投籃技術(shù)的教學(xué)步驟與練習(xí)方法1．教學(xué)步驟原地投籃行進間單手肩上投籃單手低手投籃原地跳起投籃通過講解、示范使學(xué)生建立完整正確的投籃技術(shù)概念，掌握正確、標(biāo)準(zhǔn)的投籃手法以形成技術(shù)動作定型；在掌握了根本手法和步法的根底上逐漸增加練習(xí)的次數(shù)、距離、難度、強度、密度等并在攻守對抗條件下提高投籃命中率。19整理ppt2．練習(xí)方法20整理ppt六、投籃技術(shù)教學(xué)中易犯錯誤及其糾正方法〔以原地跳投為例〕1.易犯錯誤：1〕起跳后身體重心控制不穩(wěn)，失去平衡2〕起跳后髖關(guān)節(jié)彎曲，形成“后坐〞和“挺腹〞動作3〕投球出手過晚，身體在空中下降時才出手。2.糾正方法：1〕講解示范法2〕誘導(dǎo)法：起跳和空中平衡練習(xí)；輔助練習(xí)3〕變換法21整理ppt七、投籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的建議1．在投籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，建立在正確投籃技術(shù)動作定型的根底上，要把投籃與擺脫防守、傳球、接球、運球、突破、腳步動作、假動作、搶籃板等技術(shù)結(jié)合起來，培養(yǎng)其應(yīng)變能力。2．重視投籃的心理訓(xùn)