如何健脾養(yǎng)胃-4個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理脾胃

如何健脾養(yǎng)胃?4個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理脾胃脾胃是身體最重要的食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收器官，一旦脾胃功能不好，補(bǔ)什么都是白搭。無(wú)論是美顏抗衰還是補(bǔ)血補(bǔ)氣，女人都需要先把脾胃養(yǎng)好。如何健脾養(yǎng)胃?立健腸道調(diào)理專(zhuān)家教你4個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生方。脾有著運(yùn)化食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液的作用，而胃部那么是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身體就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，氣血不和的情況，從而導(dǎo)致臉色差、身體差、皮膚差。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃?立健腸道調(diào)理專(zhuān)家教你4招。1、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情脾胃是有“感情〞的，“情志養(yǎng)生〞也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會(huì)：心情抑郁、情緒低落時(shí)，會(huì)茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情那么會(huì)使你胃口大開(kāi)。研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類(lèi)情緒病的時(shí)機(jī)比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情緒〞變化?？梢l(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱(chēng)為人體情緒變化的“晴雨表〞。中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到“情志傷胃〞，古代先賢對(duì)于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒〞。這在一定程度上說(shuō)明情緒對(duì)脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。2、五谷飲食，健脾胃脾胃者，倉(cāng)廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開(kāi)始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過(guò)于五谷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。〞意思就是谷物(主食)是人們賴(lài)以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類(lèi)等都是作為輔助，發(fā)揮補(bǔ)益作用。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時(shí)，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。3、多動(dòng)腳趾，增強(qiáng)脾胃同時(shí)，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強(qiáng)。一般來(lái)說(shuō)脾胃功能強(qiáng)的人，四肢肌肉也比擬興旺，而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，脾胃健康的人胸部通常比擬飽滿(mǎn)，因?yàn)槲附?jīng)的循行路線即經(jīng)過(guò)乳頭，脾胃功能強(qiáng)健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對(duì)胸部的發(fā)育和飽滿(mǎn)曲線具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動(dòng)腳趾可以養(yǎng)脾胃。4、選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，益脾胃立健腸道調(diào)理專(zhuān)家認(rèn)為，最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過(guò)度勞累為宜。運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的工程并不適合，因這種運(yùn)動(dòng)方式耗氣傷津，反而會(huì)加重氣短乏力的病癥，降低我們的機(jī)體免疫功能。立健腸道調(diào)理專(zhuān)家建議，易氣短喘息的人首選的運(yùn)動(dòng)工程是打太極，因太極動(dòng)作緩慢、流暢，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中同時(shí)有調(diào)息要求，如最常見(jiàn)的‘氣沉丹田’要求練習(xí)者以意引氣達(dá)于腹部，使之不能上浮。實(shí)際上這些練習(xí)對(duì)動(dòng)那么氣喘的人大有裨益?？梢猿Ｗ鲆恍╊?lèi)似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運(yùn)動(dòng)，此外，像慢跑、播送體操、踢毽、打桌球、廣場(chǎng)舞、交誼舞等工程也是不錯(cuò)的選擇。相關(guān)閱讀》》》》》》專(zhuān)家分享十大排毒養(yǎng)顏食物7個(gè)天然排毒法排毒養(yǎng)顏又健康養(yǎng)生如何健脾養(yǎng)胃?5個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理脾胃想要真正排毒養(yǎng)顏，你需要這樣做!腸道細(xì)菌少易患結(jié)腸癌怎么平衡腸道