2023年24節(jié)氣中雨水時節(jié)養(yǎng)生知識

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年24節(jié)氣中雨水時節(jié)養(yǎng)生知識收拾（雨水）時節(jié)，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量慢慢增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。這次我給大家收拾了雨水時節(jié)養(yǎng)生知識，供大家閱讀參考。

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雨水時節(jié)養(yǎng)生知識

雨水時節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)

雨水節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

雨水時節(jié)養(yǎng)生知識

在雨水節(jié)氣，冬天的嚴(yán)寒過去以后，天氣開始轉(zhuǎn)暖，冬天儲存在地下水中的能量開始升高，人體相應(yīng)的就是肝氣也開始生發(fā)。人體相應(yīng)的就是陽氣開始浮動，但這會導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會表現(xiàn)出體虛的病癥。因此，我們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，注意養(yǎng)陽、養(yǎng)脾胃。

雨水節(jié)氣過后，氣溫開始回升，濕度慢慢升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚依然較冷。因此，在這個時候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃，注意保溫。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充足，反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。古代聞名醫(yī)家李東垣提出：“脾胃傷則元?dú)馑?，元?dú)馑t人折壽?！痹敿?xì)來說，我們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫養(yǎng)育衣服。同時，不要過多的吃嚴(yán)寒的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>

第二，雨水依然是早（春節(jié)）氣，異常是北方，依然較為嚴(yán)寒，因此，不宜于做過于激烈的運(yùn)動，以便讓肝氣慢慢和緩的升高，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉健⒋颍ㄌ珮O拳）等較輕巧的運(yùn)動。

第三，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃清新蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼棥⑸剿?、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此時節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

第四，精神上，還應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

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雨水時節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)

1、勿過早減外衣?！霸锖畠鋈猓瑵窈牍?。”因?yàn)榇簹庥縿?，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。年老體弱者勿用冷水。按中國五行學(xué)說，水對應(yīng)腎，腎主骨。

2、雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

3、洗頭及時吹干。洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)機(jī)吹干。否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

4、吃食物以平性為宜。今年“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

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雨水節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

薺菜

薺菜是藥食兩用的“護(hù)生草”。

薺菜在我國被食用的歷史已有幾千年，《詩經(jīng)》中已有“誰謂荼苦，其甘如薺”的詩句，說明西周時人們就已經(jīng)食用薺菜了。自古以來，薺菜都是人們異常喜歡的一種野菜。我國許多地方有陰歷三月初三吃薺菜煮雞蛋的習(xí)俗，有的人還在這天采集大量的薺菜曬干，留著常常煮水服用。有的從三月（春分）薺菜剛吐出嫩葉時，就開始采摘當(dāng)菜吃，說是此菜能治百病，對身體很有益處，稱它為“護(hù)生草”。所以民諺說：“三月初三，薺菜當(dāng)靈丹?！?/p>

豆苗

豆苗是清熱祛火的“美容菜”。

豆苗，俗稱豌豆藤。豆苗作為食品，早在李時珍的《本草綱目》中就有記載：“豌豆種出西湖，今北土甚多，九月下種，苗生柔弱如蔓，有須，葉似蒺藜葉，兩兩相對，嫩時可食?！倍姑缡峭愣姑劝l(fā)出2～4個子葉時的幼苗，鮮嫩芬芳，最相宜做湯。

蜂蜜

春寒料峭，是最容易感冒的時節(jié)。此時喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增強(qiáng)免疫力的作用，又有補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。

紅棗

隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，人們戶外活動也會增強(qiáng)，對熱量的需求就會增大。我們都知道，甜食是熱量的主要來源，而紅棗不僅可以增強(qiáng)熱量，還有養(yǎng)胃健脾的功效。

韭菜

春季因?yàn)闅夂蚨嘧?，因此，保養(yǎng)陽氣就顯得異常重要。韭菜、異常是春天的韭菜，營養(yǎng)價值異常豐盛，具有健胃提神、強(qiáng)腎護(hù)陽的作用。

春筍

在南方，春筍有著“素食第一品”的美譽(yù)，從古自今都受到