2023年三伏天的飲食禁忌有哪些

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年三伏天的飲食禁忌有哪些收拾三伏天不僅不要吃冰飲，也不要吃太多肉食哦，飯菜要清淡一點(diǎn)，晚餐不要吃太多難消化的食物哦。三伏天的飲食禁忌有哪些你知道嗎?一起來看看三伏天的飲食禁忌，歡迎查閱!

三伏天飲食禁忌

1、避免冰冷食物

三伏天身體味覺得比酷暑時(shí)更難耐，所以許多人為了給身體降溫，就愛慕吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適;更甚至，還會(huì)造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家絕對(duì)不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄?，異常是冰淇淋、冰?zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。

中醫(yī)說月經(jīng)期間子宮容易收縮，吃冰易造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，持久會(huì)有經(jīng)期不順的問題。飯后吃冰會(huì)使胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后吃冰會(huì)讓胃腸道的血管驟然收縮，引起腹瀉或腹痛。冰對(duì)嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘復(fù)發(fā)。

2、不能喝冰啤酒

喝冰啤傷胃黏膜。冰啤酒并非人人相宜，更不能過量，尤其是痛風(fēng)、慢性胃腸炎、心臟病、高血壓、肝病患者都不宜喝啤酒。健康人群天天喝啤酒最好不超過1000毫升，否則易誘發(fā)急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。

3、飲食忌辛辣油膩

三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)光，所以說這段時(shí)光的飲食忌辛辣油膩，不能吃過多的燒烤，燒烤+啤酒易患痛風(fēng);飲食以清淡為主?？梢远喑渣c(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣熾熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的挑選。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

4、少吃腌醬菜

無數(shù)家庭飯桌上常常離不開腌醬菜，而這些小菜在制作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑，那些指標(biāo)超過國家標(biāo)準(zhǔn)的腌醬菜將對(duì)人體造成傷害。更不要購買無照攤販的食品。

5、三伏天飲食要注意少糖

夏季的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是許多人的挑選。只是許多人不知道的是，夏季倘若吃糖太多的話，是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，絕對(duì)要注意少糖。

三伏天怎么預(yù)防中暑

酷暑難耐，你是否感覺情緒不太愉快了呢，要避免情緒中暑哦。各位爹地媽咪也要照顧好自家的小北鼻，讓他們清涼的度過夏天。

1、愉快的游水吧

游泳可是避暑好主意，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，醬紫就不易中暑啦。最好挑選早上或晚上游泳，這樣就不擔(dān)心皮膚被熾熱的陽光曬紅了。游泳期間要多喝水哦。

2、洗個(gè)暖暖的溫水澡

夏天沖個(gè)涼水澡什么的最爽了，但其實(shí)三伏天洗溫水澡更佳，水溫保持在35℃~37℃，這個(gè)溫度比皮膚溫度高，但卻比體溫低，醬紫人體散熱更快。

3、為娃備上幾件棉質(zhì)衣褲

棉質(zhì)的衣褲排汗能力強(qiáng)，而且愉快，吸汗也較好。此外，媽咪要給寶寶穿點(diǎn)淺色的衣服，這類衣物吸熱能力低，不會(huì)捂得寶寶滿頭大汗。

4、總算，用風(fēng)扇歇涼好過空調(diào)

三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、夏季別貪涼

長時(shí)光呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。

2、飲食清淡少生冷

三伏天飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則，以質(zhì)軟、易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。平時(shí)應(yīng)多吃清新蔬菜瓜果，既可愜意所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。三伏天有些人愛慕吃生冷食物，這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。

3、給身體祛濕

悶熱濕潤的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對(duì)付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有關(guān)心，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。

4、運(yùn)動(dòng)防中暑

無數(shù)人在夏季的首選運(yùn)動(dòng)可能是游泳，專家建議，游泳后干蒸一會(huì)兒，將身上的濕氣去除。此外，夏季還可以挑選慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等緩和的運(yùn)動(dòng)形式。專家異常提出，陽光是補(bǔ)足陽氣的重要來源，因此，夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能挑選在室外，可利用早晚陽光比較鄭重的時(shí)光舉行運(yùn)動(dòng)。

5、晚睡早起午補(bǔ)覺

中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于茂盛狀態(tài)，倘若常常睡懶覺，就違抗了人體陽氣的時(shí)節(jié)變化邏輯，不僅得不到歇息，反而覺得更疲勞。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

6、養(yǎng)心還要重養(yǎng)神

因?yàn)槿焯鞖鉄霟幔幕鹂菏?，容易產(chǎn)生暴躁、倦煩的情緒，從養(yǎng)生保健的角度出發(fā)，“躁”宜“清”之，夏季要保持寂靜愉快的心境，切忌發(fā)