《全民健身指南》考試試題及答案

《全民健身指南》考試試題及答案1.制定體育健身活動方案，主要考慮體育健身活動方式、體育健身活動強度、體育健身活動（）等三個基本要素。[填空題]*_________________________________(答案：時間)2.（）指維持身體姿勢的能力，或控制身體重心的能力。[填空題]*_________________________________(答案：平衡)3.（）反映人體前臂和手部肌肉力量，是評價肌肉力量的常用指標(biāo)。[填空題]*_________________________________(答案：握力)4.（）是指在氧氣供應(yīng)充足條件下，全身主要肌肉群參與的節(jié)律性周期運動。[填空題]*_________________________________(答案：有氧運動)5.（）是指構(gòu)成身體的各種物質(zhì)及其比例，一般常用身體脂肪含量和肌肉重量及其比值表示。[填空題]*_________________________________(答案：身體成分)6.關(guān)于成年人運動時間，下列哪種說法是正確的（）[單選題]*A.有氧運動天天做，大強度運動選擇做。(正確答案)B.有氧運動天天做，大強度運動必須做。C.有氧運動適度做，大強度運動選擇做。7.運動量指的是（）[單選題]*A.人體在練習(xí)中所完成的生理負荷量(正確答案)B.是人體的生長發(fā)育水平C.反映身體肥胖程度的指標(biāo)8.人體運動中的功能物質(zhì)包括糖、脂肪和（）[單選題]*A.維生素B.微量元素C.蛋白質(zhì)(正確答案)9.對于運動中的肌肉酸痛，下列處置方法不合適的是（）[單選題]*A.伸展練習(xí)B.熱敷C.增加運動負荷(正確答案)10.對于運動中韌帶損傷，下列處理辦法哪種不合適（）[單選題]*A.對急性腰部損傷要迅速按摩(正確答案)B.在24小時以后采用理療、熱敷、按摩、針灸治療C.疼痛減輕后增加功能性練習(xí)11.采用較低強度和持續(xù)時間長的練習(xí)主要是發(fā)展人的（）[單選題]*A.無氧耐力B.有氧耐力(正確答案)C.速度耐力12.為使運動中堆積的乳酸盡快消除，運動剛結(jié)束后應(yīng)采用的有效恢復(fù)措施是（）[單選題]*A.平臥休息B.整理性活動(正確答案)C.馬上進行其他運動項目13.夏季在烈日下劇烈運動出汗過多時，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝（）[單選題]*A.淡鹽水(正確答案)B.糖水C.白開水14.反映人體神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力的重要生理指標(biāo)是（）[單選題]*A.反應(yīng)時(正確答案)B.握力C.身體質(zhì)量指數(shù)15.下列不屬于無氧運動的是（）[單選題]*A.籃球B.慢跑(正確答案)C.跳遠16.身體素質(zhì)是人體在運動中表現(xiàn)出來的協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌和（）*A.耐力(正確答案)B.速度(正確答案)C.攀爬D.力量(正確答案)17.有氧鍛煉常用的方法有（）*A.慢跑(正確答案)B.下棋C.登山(正確答案)D.短跑18.科學(xué)鍛煉應(yīng)掌握的三大要素是（）*A.運動速度B.運動時間(正確答案)C.運動頻率(正確答案)D.運動強度(正確答案)19.一次完整的體育健身活動應(yīng)包括（）*A.準備活動(正確答案)B.基本活動(正確答案)C.放松活動(正確答案)20.運動后不進行肌肉拉伸，很有可能會導(dǎo)致（）*A.運動幅度受限(正確答案)B.可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛(正確答案)C.肌張力不平衡，體位不正(正確答案)D.關(guān)節(jié)損傷(正確答案)21.體質(zhì)是指在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理功能和心理因素綜合的、相對穩(wěn)定的特征。[單選題]*對(正確答案)錯22.有氧運動是指在人體氧氣供應(yīng)充足條件下，全身主要肌肉群參與的節(jié)律性周期運動。[單選題]*對(正確答案)錯23.健身時間越長，鍛煉的效果越好。[單選題]*對錯(正確答案)24.身體成分是指構(gòu)成身體的各種物質(zhì)及其比例，一般常用身體脂肪含量和肌肉重量及其比值表示。[單選題]*對(正確答案)錯25.體育健身活動是心理干預(yù)的有效手段，有助于增強人體愉悅感，使人精神放松，緩解壓力，形成良好心理狀態(tài)。[單選題]*對(正確答案)錯26.體育健身活動可以提高人的認知能力，使人集中精力。有規(guī)律的體育健身活動可減少抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，延緩中樞疲勞，對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。[單選題]*對(正確答案)錯27.體育鍛煉對心臟的影響是改善心臟的形態(tài)結(jié)構(gòu)，增加心臟的脈搏輸出量，增大心力負擔(dān)。[單選題]*對錯(正確答案)28.體育鍛煉應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為原則。[單選題]*對錯(正確答案)29.運動型疲勞是指運動持續(xù)一段時間后，人的工作能力與身體機能暫時降