一周減肥健康食譜

一周減肥健康食譜對于減肥的女性朋友來說，每一周都是特別的重要的，在每天的飲食上都要合理的控制，要知道每天吃什么好，有的人在減肥上九特別的下工夫，一旦決定要減肥，就會制定詳細(xì)的計劃，特別是一周的減肥食譜，減肥的同時要重視健康的方法，一周減肥健康食譜，能夠更好的搭配食物?，F(xiàn)在不僅女性朋友在減肥，也有很多的男性不滿意自己的身材而去減肥，男性減肥也要制定一周減肥健康食譜，在平時的飲食上按照我們的食譜去做，并且多一些的鍛煉就能夠很好的達(dá)到減肥的目的。男士總是覺得自己減肥很難，下面小編就為大家介紹一種專門為男士打造的男士健康減肥食譜，一起來看看屬于型男的一周男士健康減肥食譜吧。男士健康減肥食譜周一減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個不錯的起點(diǎn)！早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯（約200毫升）午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（2兩），黃瓜涼菜1碟晚餐：蘋果1個，清水魚肉一塊（約70克）主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。男士健康減肥食譜周二不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的目標(biāo)是什么？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！早餐：茶蛋1個、米粥1碗（米1兩）；午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（2兩）晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。男士健康減肥食譜周三除了盡量少吃，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒！早餐：麥片粥1碗（燕麥約80克）午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭1個（2兩）晚餐：黃瓜1根，低脂牛奶1杯（約200毫升）主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。男士健康減肥食譜周四減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧，好身材一定是你的！早餐：茶蛋1個午餐：白蘿卜為主菜，角餅2角（共月2兩）晚餐：西紅柿1個，清水煮大蝦5個主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味廿性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。男士健康減肥食譜周五要想瘦身成功，必須在運(yùn)動的同時嚴(yán)格控制飲食。大運(yùn)動量使人胃口大開，更快產(chǎn)生饑餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了！記?。簻p肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢！早餐：米粥1碗（大米約80克）午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（2兩）晚餐：蘋果1個，蒸紅薯1塊（約80克）主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。男士健康減肥食譜周六減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應(yīng)該寫一篇日記，認(rèn)真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗(yàn)。最后別忘了向自己提問：下一周減肥計劃應(yīng)該如何做？早餐：白水煮蛋1個，牛奶一杯（約200毫升）午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗（燕麥2兩）晚餐：香蕉1個，蒸紅薯一塊（約80克）主打減肥菜：木耳，木耳味廿性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。男士健康減肥食譜周日不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強(qiáng)的意志，但這個意志不是過分強(qiáng)迫自己，當(dāng)你以輕松的心境去面對時，就能輕松持續(xù)下來。早餐：麥片粥1碗（麥片約80克）午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（2兩）晚餐：西紅柿1個，全麥面包2片主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。我們介紹的一周減肥健康食譜，男性朋