中小學(xué)生情緒管理家長進(jìn)課堂心理健康主題班會優(yōu)質(zhì)模板兩篇

DOBETTERYOURSELF做企業(yè)員工自我管理培訓(xùn)IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.適用于企業(yè)培訓(xùn)/策劃方案/工作總結(jié)等更優(yōu)秀的己自DOBETTERYOURSELF目錄CONTENTS01時間管理單擊此處輸入詳細(xì)文本單擊此處輸入詳細(xì)文本02目標(biāo)管理單擊此處輸入詳細(xì)文本單擊此處輸入詳細(xì)文本03計(jì)劃管理單擊此處輸入詳細(xì)文本單擊此處輸入詳細(xì)文本04壓力管理單擊此處輸入詳細(xì)文本單擊此處輸入詳細(xì)文本時間管理IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.01時間管理04四象限原理Ⅰ緊急狀況迫切問

題限期完成準(zhǔn)備事項(xiàng)Ⅱ準(zhǔn)備工作，預(yù)防措施計(jì)劃建立、維持人際關(guān)系，休閑充電提高學(xué)習(xí)能力Ⅳ忙碌而瑣碎的事處理一般文件等函件打電話，看太多電視消磨時光Ⅲ造成干擾的訪問、電話信件、報告、會議許多緊急事件許多湊熱鬧的活動重要不重要不緊急緊急你是如何安排你的工作時間呢?時間管理05要事第一用“四象限原理”規(guī)劃時間Ⅰ25%~30%Ⅱ15%Ⅲ50%~60%Ⅳ2%~3%重要不重要不緊急緊急普通人士的時間安排要事第一用“四象限原理”規(guī)劃時間Ⅰ20%~25%Ⅱ65%~80%Ⅲ15%Ⅳ<1%重要不重要不緊急緊急成功人士的時間安排06時間管理07時間管理的小方法了解自己的精力中心。單擊輸入如您的文本，最好使用思源黑體微軟雅黑這類粉襯線字體。單擊輸入如您的文本，最好使用思源黑體微軟雅黑這類粉襯線字體單擊輸入如您的文本，最好使用思源黑體微軟雅黑這類粉襯線字體打擾是第一時間大盜！日本專業(yè)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)指出：每天因打擾而產(chǎn)生的時間損失約為5.5小時。一.是保持自己的韻律：1.對于無意義的打擾電話要學(xué)會禮貌地掛斷，2.要多用干擾性不強(qiáng)的溝通方（如：Email），3.要適當(dāng)?shù)嘏c上司溝通，減少來自上司的打擾等。二.是要與別人的韻律相協(xié)調(diào)，具體的方法包括：不要唐突地拜訪對方，了解對方的行為習(xí)慣等。崔西定律指出：“任何工作的因難度與其執(zhí)行步驟的數(shù)目平方成正比：例如完成一件工作有3個執(zhí)行步驟，則此工作的困難度是9，而完成另一工作有5個步驟，由此工作的困難度是25?！?8時間管理的十條金律金律一要和你的價值觀相吻合（最重要的事）金律二設(shè)立明確的目標(biāo)金律三改變你的想法金律四安排不被干擾的時間金律五嚴(yán)格規(guī)定完成期限金律六做好時間日志金律七理解時間大于金錢金律八學(xué)會列清單金律九同一類事情最好一次做完金律十每一分每一秒都做最有效率的事情目標(biāo)管理IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.0210目標(biāo)管理Unifiedfontsmakereadingmorefluent.ThemecolormakesPPTmoreconvenienttochange.AdjustthespacingtoadapttoChinesetypesetting,usethereferencelineinPPT.Texthere“SMART”原則目標(biāo)多杈樹法“6W3H”法11目標(biāo)管理／確定一個清新而明確的目標(biāo)01用“SMART”法確定目標(biāo)善于將時間和精力用在一個目標(biāo)上的人，更可能也更容易成功！“SMART”原則可確定的(Specific)可衡量的（Measurable)可接受的（Acceptable)現(xiàn)實(shí)可行的（Realistic)有時間限制的（TimeIndication)12目標(biāo)管理／確定一個清新而明確的目標(biāo)02用“目標(biāo)多杈樹法”分解目標(biāo)（計(jì)劃多杈樹）目標(biāo)多杈樹法是專業(yè)的目標(biāo)分解工具大目標(biāo)子目標(biāo)子目標(biāo)子目標(biāo)即時目標(biāo)…………………………13目標(biāo)管理／確定一個清新而明確的目標(biāo)02用“目標(biāo)多杈樹法”分解目標(biāo)（分解步驟）目標(biāo)多杈樹法是專業(yè)的目標(biāo)分解工具1.寫出大目標(biāo)2.寫出大目標(biāo)所有必要及充分條件（子目標(biāo)）3.寫出子目標(biāo)所有必要及充分條件（即時目標(biāo)）4.檢查多杈樹分解是否充分5.評估目標(biāo)6.判斷目標(biāo)能否達(dá)成14目標(biāo)管理／確定一個清新而明確的目標(biāo)03工具6用“6W3H”法分析細(xì)化目標(biāo)6W3HWhy(明確了解工作進(jìn)行的目的及理由）What（確定要做哪些事項(xiàng)）Who（明確責(zé)任者及協(xié)助者，詮來做）When（什么時候完成）Where（在什么地方完成）Which（確定工作的優(yōu)秀順序，找出解決問題的重點(diǎn)對策）Howto（明確各項(xiàng)行動如何進(jìn)行及進(jìn)行的順序步驟）Howmany（工作數(shù)量是多少）Howmuch（預(yù)算費(fèi)用是多少）計(jì)劃管理IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.0316計(jì)劃管理／凡事都善始善終有效計(jì)劃法凡事都要統(tǒng)一和決斷，因此成功不站在自信的一方，而站在有計(jì)劃的方?！闷苼鯨oremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnased。LoremipsumdolorsitametLoremipsumdolorsitamet,consectetueradipiscingelit.Maecenasporttitorconguemassa.Fusceposuere,magnased。Loremipsumdolorsitamet17計(jì)劃管理／凡事都善始善終計(jì)劃日計(jì)劃周計(jì)劃月計(jì)劃季度計(jì)劃年度計(jì)劃專項(xiàng)計(jì)劃……有效計(jì)劃法18計(jì)劃管理／凡事都善始善終有效計(jì)劃法日計(jì)劃包含的內(nèi)容：當(dāng)天目標(biāo)——即你必須當(dāng)日完成的重要的、優(yōu)先的工作預(yù)留事項(xiàng)——預(yù)定的約會、開會等保留給特別工作的時間待做事項(xiàng)——希望完成的不太重要、優(yōu)先次序低的工作日計(jì)劃（DAYPLAN）壓力管理IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.0420壓力管理／適度最好正確評估自己的壓力水平

我們總感覺壓力來自于外部環(huán)境，但并不是每個人在同一環(huán)境下都會感到有壓力，實(shí)際上壓力源于我們自身，承認(rèn)這點(diǎn)是很重要的。測試工具：霍爾姆斯和拉赫的《社會再適應(yīng)評定量表》也稱（應(yīng)激評定量表）評分方法：將各項(xiàng)目的分值相加如果：≥300分近期患病率約為80%≤299分且＞150分近期患病率約為50%≤149分近期患病率約為30%21壓力管理／適度最好TexthereTexthere001002AdjustthespacingtoadapttoChinesetypesetting,usethereferencelineinPPT.003Texthere腦力勞動者，補(bǔ)瞌睡對你沒什么用不必停下來，只是換一下右手疲勞測試，腦力勞動內(nèi)部轉(zhuǎn)換最好的休息，是讓你重燃生活的熱情以”做”來解決”累“正確舒壓觀念22壓力管理／適度最好Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.運(yùn)動Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.交流Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.閱讀Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.計(jì)劃Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.藝術(shù)Copypastefonts.Choosetheonlyoptiontoretaintext.深思010203050406DOBETTERYOURSELF企業(yè)員工自我管理培訓(xùn)IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.AndI'vewaitedlongerforyouthanI'vewaitedforanywoman.IloveyoumorethanI'veeverlovedanywoman.適用于企業(yè)培訓(xùn)/策劃方案/工作總結(jié)等DOBETTERYOURSELF感謝您的聽聆控制好自己·管理好情緒培訓(xùn)PPT課件

做情緒的主人Bethemasterofemotions我們的情緒情緒ABC理論情緒可以轉(zhuǎn)變嗎?做情緒的主人01020304PARTONE單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式單擊此處編輯母版文本樣式第二級第三級第四級第五級在我們每個人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容的生活，也可以使你惶惶不可終日。情緒是什么總之，它可以加強(qiáng)你，也可以消弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡無光。這種能使我們的感受產(chǎn)生變化的神奇力量，就是情緒。情緒是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理的體驗(yàn)，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是什么情緒的構(gòu)成情緒的生理反應(yīng)AB情緒的心理體驗(yàn)情緒的行為表現(xiàn)C情緒的基本要素：情緒的表現(xiàn)方式面部表情體態(tài)表情語態(tài)表情互動活動一：分享你的喜怒哀樂樂喜怒哀1、說一件事讓你。。。的事。PARTTWO情緒是可以轉(zhuǎn)變的嗎？控制好自己·管理好情緒情緒的分類

情緒無好壞之分，由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分。因此，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情緒分為積極情緒、消極情緒兩大類。情緒活動是無時不在，無處不在的，人人皆有情緒。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的行為經(jīng)常伴隨著情緒反應(yīng)，所以我們有時會因憤怒而不能自己，以致沖動、急躁、焦慮和抑郁等等。情緒的分類積極情緒高尚、快樂、正直、熱情、喜悅、積極、虛心、誠實(shí)、勤勞消極情緒恐怖、焦慮、失望、孤獨(dú)、悲傷、罪惡感、憤怒、后悔、負(fù)荷過重請一邊看圖片，一邊記錄你的情緒……

某一天，你很認(rèn)真地做了一個飛機(jī)模型，準(zhǔn)備帶回學(xué)校交給老師。第一幕

突然發(fā)現(xiàn)路邊有一張50元錢，于是，你把模型放在長椅上。第二幕第三幕

正當(dāng)你彎腰把50元撿起的時候，發(fā)現(xiàn)有人坐在長椅上，正好把你的飛機(jī)模型壓壞。你會有什么情緒反應(yīng)？第四幕

然后你仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)這個人原來是個盲人，

你又會有什么情緒反應(yīng)？原來情緒是可以轉(zhuǎn)變的PARTTHREE情緒ABC理論控制好自己·管理好情緒情緒ABC理論“人不是被事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著?！啊＠?/p>

情緒ABC理論AAntecedentC

ConsequenceB

Belief誘發(fā)事件

表示不斷發(fā)生變化的環(huán)境所引發(fā)的事件。

信念或想法表示個體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對事情的一些看法、解釋。

情緒及行為表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。情緒ABC理論關(guān)于半瓶水的思考失望“唉，只剩半瓶水了“fhw“真好，還有半瓶水”愉快當(dāng)你走在沙漠中身上只有半瓶水時,你會怎么辦?情緒ABC理論事件：今天小測我考了70分，比上次退步很多

想法

這次很認(rèn)真復(fù)習(xí)，可還是退步。

傷心雖然退步很多，但是我發(fā)現(xiàn)了自己的缺漏，及時改正，下次就能進(jìn)步了。后果開心害怕退步那么多，回去會被爸爸媽媽罵！情緒ABC理論AB3C2B2B1C3內(nèi)容產(chǎn)生了不同的情緒和行為（C）

對事物的看法沒有對錯之分，但有積極和消極之分，每個人都是為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。

同一個誘發(fā)事件不同的信念(B)C1情緒ABC理論案例：劉奶奶有兩個兒子，大兒子是賣雨傘的，每到晴天，劉奶奶就很擔(dān)憂。情緒ABC理論案例：小兒子是開洗衣店的，每到雨天，劉奶奶也很擔(dān)憂情緒ABC理論

終于有一天，劉奶奶由于過于憂慮而病倒了。議一議：請討論并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情緒）。

PARTFOUR做情緒的主人控制好自己·管理好情緒做情緒的主人有一個秀才進(jìn)京趕考。住在城外的一間客棧里，在du考試的前兩天，他一連做了三個夢。第一個夢是夢到自己在墻上種白菜；第二個夢是夢到是下雨天，他既戴了斗笠又打了傘。第三個夢則是夢到自己跟自己最喜歡的表妹脫光了衣服躺在了一張床上，但是他們倆是背靠著背。他覺得這三個夢好像有一些比較深的意思，所以這個秀才第二天就去找了個算命的去解