《形體訓練教程》教學教案

《形體訓練教程》教學教案

課

1

次

課程項目形體訓練教師

課

實踐課

型

地

授課對象形體訓練選修班時間形體房

點

一、課程介紹：簡介形體訓練課程；本學期教學內(nèi)容與考核項目。

二、形體基本動作：1、姿態(tài)練習2、把桿練習；

三、健美操：學習大眾健美操一級動作（一）

一、初步了解本課程與本學期教學內(nèi)容、考核項目。

教學

二、初步掌握形體訓練中的基本姿態(tài)，適應形體課的要求。

任務

三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。

準備部分[20']

課的內(nèi)容運動量組織與要求

一、開始：（10'）小組織：四列橫隊集

1、整隊集合、點名、檢查著裝；教合。

師自我介紹。要求：集合迅速，

2、簡介形體訓練課程；本學期教學整齊；認真聽講，

內(nèi)容與考核項目。了解課內(nèi)容與任

3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。務；可提出詢問。

4、常規(guī)教育。

二、準備：（10'）

1、伸展操：各4X8拍

（1）伸展運動（2）頭部運動組織：四列橫隊成

（3）肩部運動（4）伸臂運動體操隊形。

（5）腹背運動（6）腿部運動☆

2、熱身操：

以腳步動作為主，再配合手臂動作3，

的簡單節(jié)奏操。

教法：在音樂伴奏

下，學生模仿教師

動作。教師邊做動

作邊用口令提示動

作名稱.（鏡面示

范）

要求：動作舒展有

節(jié)奏，表現(xiàn)力強，

動作與音樂協(xié)調(diào)配

A

口O

基本部分[65']

運動

課的內(nèi)容教學步驟與組織要求

量

一、形體基本動作：(45,)中

1、姿態(tài)練習；教學步驟：

(1)基本站立姿態(tài)；1、根據(jù)專業(yè)特點，講解姿態(tài)練

(2)上肢練習：基本手型和手位；手臂基本動作：舉、習的重要性；1-2次

擺動、繞環(huán)、波浪。2、教師示范并講解動作要領；各

動作過程：(鏡面)2X8

(1)兩腳并攏，兩腿繃直，夾緊，夾臀，挺胸，收腹;3、教師示范學生分解動作練習；拍2-3

兩肩放松下沉，同時，兩眼平視，練習者要給人以平(背面)次

和、優(yōu)雅之感。4、學生在教師帶領下進行完整

(2)手型、七個手臂部位和手臂基本動作的組合練習。動作練習；(先口令，后音樂伴2-3次

奏)

2、把桿練習；5、教師在學生練習時注意糾正

⑴正、側(cè)、后壓腿；錯誤動作，并及時用口令提示;1次

(2)擦地。6、請完成動作較好的同學出列

動作過程：示范，并2-3次

(1)正壓腿正對把桿，支撐腿腳尖讓同學給予評價；

向前；側(cè)壓腿，側(cè)對把桿，支7、無示范進行完整動作練習。

撐腿腳尖向側(cè)；后壓腿背對把(音樂伴奏)

桿。組織方法：

(2)重心在主力腿上，動力腿保持正直，繃腳向前擦三列橫隊成體操隊形。(如圖)各

地。擦地過程中腳跟用力前頂，經(jīng)半腳掌到完全繃腳,☆2X8

腳尖要與主力腿在一條直線上。然后、沿原路線收回。拍

向側(cè)、向后相同。各

2X8

拍2

教學要求：次

要求在練習各種站立姿勢時，上

體始終

保持挺胸、收腹、立腰的姿勢。

教學步驟：

1、教師示范并講解動作要領；10，

（鏡面）8，

2、學生在教師輔導下進行分解

動作練習；

（側(cè)面）

3、學生集體在教師帶領下進行

完整動作練習；（先口令，后音

樂伴奏）

4、分組練習；

5、教師在學生練習時及時給學

生糾正錯誤動作。

組織方法：

學生以一米的間隔距離站在把

桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉

腰。

教學要求：

要求動作標準規(guī)范，抬頭挺胸,

上體保持保持正直。

二、健美操（20,）教學步驟：中

學習大眾健美操一級動作（一）1、教師示范并講解動作要領；

動作做法：（鏡面）

第一八拍~第四八拍：2、教師帶領學生邊踏步邊進行16X8

踏步走、原地蹲；分解動作練拍

第五八拍：習；（背面）

一步并，手臂胸前平屈；3、教師帶領學生邊踏步邊進行8X8

第六八拍：完整動作練習；（鏡面），（先拍

兩步并，手臂上下擺；口令，后音樂伴奏）2次

第七八拍：4、教師在學生練習時及時給學

交叉步、后擺腿，生糾正錯誤動作。8X8

手臂側(cè)舉、后擺；5、選動作完成較好的同學出列拍

第八八拍：領操；對學生進行能力培養(yǎng)。1次

同第七八拍。6、無示范完整動作練習。8X8

組織方法：拍

學生四列橫隊成體操隊形，每練2次

習一遍后各排前后交換，以便學

生更好的看清教師示范。

教學要求：

要求動作標準規(guī)范，認真聽教師

講解，練習中強調(diào)力度，有較強

的節(jié)奏感。

結束部分[5':

運

課的內(nèi)容動組織與要求

量

一、整理（2'50”）（放松小組織：

操）：4四列橫隊成體操

X隊形。

1、在教師口令下集體練習。8要求：

2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊拍學生盡量放松身

走邊放松。體各部分。

二、課小結：⑵50”）組織：

1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。四列橫隊集合

2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。要求：

學生認真聽教師

講評本課小結。

1、新授動作教

學

[V]

2、增加運動負

荷

本教

[]

課師

形體基本動作練習3、復習動作糾正

重側(cè)

錯誤[]

點重

4、提高學生實踐

能力

5、組織測

試

[]

大[

]

預計中

場地與器材形體訓練房；錄音機；CD若干。課負V]

荷小[

]

課授課對象形體訓練選修班

實施日期

后

小

結

課

2

次

課程項目形體訓練教師

課

實踐課

型

地

授課對象形體訓練選修班時間形體房

點

一、形體基本動作練習：1、脫把練習

教學2、姿態(tài)練習

內(nèi)容二、專項身體素質(zhì)：1、柔韌練習

2、腹背肌練習

一、初步掌握舞蹈基本動作，為練習舞蹈組合打基礎。

教學

二、了解專項身體素質(zhì)練習的重要性，學會練習方法。

任務

三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。

準備部分[15']

課的內(nèi)容運動量組織與要求

一、開始：（5,）小組織：四列橫隊集

1、課代表整隊集合、點名、檢查著合。

裝。要求：集合迅速，

2、教師了解上次課布置的課外練習整齊；認真聽講，

完成情況。了解課內(nèi)容與任

3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。務；教師了解課外

4、簡介舞蹈基本動作。練習情況時，學生

積極回答。

二、準備：（10'）

1,伸展操：各4X8拍

（1）伸展運動（2）頭部運動

（3）肩部運動（4）伸臂運動

（5）腹背運動（6）腿部運動組織：四列橫隊成

2、熱身操：體操隊形。

以腳步動作為主，再配合手臂動作3，☆

的簡單節(jié)奏操。

教法：在音樂伴奏

下，學生模仿教師

動作。教師邊做動

作邊用口令提示動

作名稱。（鏡面示

范）

要求：動作舒展有

節(jié)奏，表現(xiàn)力強，

動作與音樂協(xié)調(diào)配

合。

基本部分[70']

運動

課的內(nèi)容教學步驟與組織要求

一、形體基本動作：（55,）中

1、脫把練習；教學步驟：

（1）七個手位練習；1、根據(jù)專業(yè)特點，教師講解日常

（2）手臂練習：擺動、波浪；生活中學生在舉首投足間應注意1-2

（3）移重心練習：前、后、左、右；的姿態(tài)；次

動作過程：2、教師示范并講解各動作要領；各

（1）一位手：兩手臂稍彎放至腹前：（鏡面）2X8

二位手：兩手臂稍彎至前平舉，3、教師示范學生分解動作練習：拍

稍低于肩部；（背面）2-3

三位手：兩手臂稍彎至上舉在額前上方；4、學生在教師帶領下進行完整動次

四位手：兩手臂稍彎，左手下作練習：（先口令，后音樂伴奏）

至前平舉；5、教師在學生練習時注意糾正錯

五位手：兩手臂稍彎，左手打開至側(cè)平舉；誤動作，并及時用口令提示。

六位手：兩手臂稍彎，右手下至前平舉；身體移重心圖解：

七位手：兩手臂稍彎，右手打開至側(cè)平舉，最后還

原成一位手。

（2）雙手向前、向側(cè)擺動、波浪；組織方法：

（3）身體向前、向后、向左、向右移重心，同時加四列橫隊成體操隊形。在練習中各

手臂波浪。排前后交換，次序及時交換，以便

學生更好的看清教師示

范。

教學要求：各

2、姿態(tài)練習；在練習各種脫把練習時，上體始終2X8

走姿練習保持拍

動作過程：挺胸、收腹、立腰的姿勢。眼睛始各

一腿自然彎曲向正前方抬起，終跟著2X8

落腳要正，膝關節(jié)伸直，后腿手臂走。拍2

繃直，前腳掌蹬地使重心前移，次

兩臂前后自然擺動。上體動作教學步驟：

同立姿的標準。除保持站立時1、教師示范并講解動作要領；（側(cè)

正確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到面）

軀干移動正直、平穩(wěn)，又不僵2、學生在教師輔導下進行分解動

硬呆板，兩臂自然下垂，擺動作練習；

協(xié)調(diào)，膝蓋正對前方，腳尖微（背面）

外側(cè)，行走落地時從腳跟過渡3、學生集體在教師帶領下進行完10米

整動作練習；（先口令，后音樂伴

奏）10米

4、分組練習；X6

5、教師在學生練習時及時給學生

糾正錯誤動作。3-4

6、換高跟鞋進行練習；（結合本

專業(yè)學生畢業(yè)后著職業(yè)裝）

組織方法：

學生以一臂的間隔距離四列橫隊5-6

站立，練

到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一習時依次從第一列開始到第四列。中

條直線上，兩腳交替前移的彎教學要求：

曲程度不要太大，步伐穩(wěn)健均動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保

勻。（穿高跟鞋練習時腳的落持正直。各

地面積加大）練習時音樂節(jié)奏要踩準。4X8

二、專項身體素質(zhì)：（15^）拍

1、柔韌練習；教學步驟：

（1）分腿坐、直角坐壓腿；1、教師向?qū)W生介紹柔韌練習應注

（2）肩、胸腰練習；意的問題；

動作過程：2、教師示范并講解動作要領；（鏡

（1）分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同時面）

加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。3、學生在教師帶領下進行練習。

（2）雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。組織方法：

學生分四列，每人一塊小墊子。（如

圖）

教學要求：

要求動作標準規(guī)范，認真聽教師講

解，練習時要有一定的痛感，才能

取得良好的效果。

2、腹背肌練習；教學步驟：

（1）仰臥兩頭起；1、教師講解根據(jù)女孩子的生理特

（2）俯臥兩頭起。點，應多進行腹背肌的練習；

2、教師示范并講解動作要領；（鏡各

面）15X

3、學生練習。3

結束部分[5']

運

課的內(nèi)容動組織與要求

量

一、整理（2'50”）（放松小組織：

操）：4四列橫隊成體操

X隊形。

1、在教師口令下集體練習。8要求：

2、教師站中間，學生模仿老師的動作，邊拍學生盡量放松身

走邊放松。體各部分。

二、課小結：⑵50”）組織：

1、集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學生平時多鍛練。四列橫隊集合

2、布置課外練習，宣布下次課內(nèi)容。要求：

學生認真聽教師

講評本課小結。

1、新授動作教

學

[J]

本教2、增加運動負

課1、形體基本動作練習；師荷

重2、專項身體素質(zhì)。側(cè)[J]

點重3、復習動作糾正

鉛及[]

4、提高學生實踐

能力[]

5、組織測

試

[]

大[

]

預計課中[

場地與器材形體訓練房；錄音機；CD若干；小墊子30塊。

負荷V]

小[

]

課授課對象形體訓練選修班

實施日期

后

小

結

課次3

課程項目形體訓練教師

課型實踐課

授課對象形體訓練選修班時間地點形體房

一、形體基本動作：1、把桿練習；2、姿態(tài)練習

教學

二、健美操：1、復習大眾健美操一級動作（一）

內(nèi)容

2、學習大眾健美操一級動作（二）

一、初步掌握把桿練習和姿態(tài)練習方法，為塑造形體打下基礎。

教學

二、基本掌握健美操動作（一），初步掌握健美操動作（二）

任務

三、培養(yǎng)學生積極刻苦的良好作風及提高學生的實踐能力。

準備部分[15']

課的內(nèi)容運動量組織與要求

一、開始：（5'）小組織：四列橫隊集合。

1、課代表整隊集合、點名、檢查著要求：集合迅速，整齊；認真聽講，了

裝。解課內(nèi)容與任務；教師了解課外練習情

2、教師了解上次課布置的課外練習況時，學生積極回答。

完成情況。

3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務。

4、簡介節(jié)食注意事項。

組織：四列橫隊成體操隊形。

二、準備：（10'）☆

1、伸展操：各4X8拍

（1）伸展運動（2）頭部運動

（3）肩部運動（4）伸臂運動

（5）腹背運動（6）腿部運動

2、熱身操：

以腳步動作為主，再配合手臂動作3，教法：在音樂伴奏下，學生模仿教師動

的簡單節(jié)奏操。作。教師邊做動作邊用口令提示動作名

稱。（鏡面示范）

要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強，動

作與音樂協(xié)調(diào)配合。

基本部分[70']

課的內(nèi)容教學步驟與組織要求運動量

一、形體基本動作：（50'）教學步驟：中

1、把桿練習；1、在教師帶領下長方體復習第一次課所學的

（1）復習擦地；擦地練習；

（2）腳的位置；2、教師示范并講解各動作要領；（鏡面）1-2次

（3）蹲。3、教師示范學生分解動作練習；（側(cè)面）

（圖解）4、學生在教師帶領下進行完整動作練習；（先各1-2次

動作過程：口令，后音樂伴奏）2x8拍2-3

（1）同第1次課。5、教師在學生練習時注意糾正錯誤動作，并次

（2）一位：兩腳跟靠攏，腳尖向兩及時用口令提示。

側(cè)，兩腳呈一字形。6、請動作完成較好的同學出列示范，并指出

二位：在一位的基礎上，兩腳跟分開,優(yōu)缺點。

相距約一腳。

三位：在二位的基礎上，一腳跟相疊組織方法：

在另一腳跟處平行站立。學生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手

四位：兩腳前后平行，腳尖向兩側(cè)，扶把，另一手叉腰。

兩腳間距離約一腳。（如圖：把桿；*學生；☆教師）

五位：兩腳前后平行相靠，腳尖向外

側(cè)。教學求：

（3）一位站立，上體保持直立，兩全蹲時，二位全蹲腳跟不能抬起。其他

膝逐漸下蹲，在全腳掌著地狀態(tài)下下位置全蹲均同一位。下蹲時注意髏、膝、

蹲到最抵限度，此時腳腕和腳背有擠腳尖的開度一致。下蹲和起立時都保持對

壓感，跟腱有極強的牽拉感，然后再抗性。

慢慢立起。二、三、四、五位的方法,

同一位半蹲。

2、姿態(tài)練習；

（1）復習走姿練習；教學步驟：

（2）身體向前波浪；1、復習走姿練習，練習中強調(diào)重心前移；

（3）身體側(cè)波浪。2,教師示范并講解動作要領；（正面）

動作過程：2、學生在教師輔導下進行分解動作練習；

（1）同第2次課；（背面）

（2）從膝關節(jié)開始髏、腰、胸、頸3、學生集體在教師帶領下進行完整動作練習；

各關節(jié)依次前屈，至低頭含胸（先口令，后音樂伴奏）34

的弓身半蹲，兩臂經(jīng)后下繞向4、身體波浪組合練習；

5、教師在學生練習時及時給學生糾正錯誤動

作。1-2次

2-3次

4x8拍2-3

次

前至前舉。組織方法：

（1）上體先右側(cè)屈，髏部稍向左練習（1）：學生以一臂的間隔距離四列橫隊站

移，然后屈膝重心逐漸右移，立，練習時依次從第一列開始到第四列。

同時膝、歌、腰、胸、頸依次練習（1）（2）：學生四列橫隊成體操隊形。

向右上方挺伸成右腿站立，左教學要求：

腿側(cè)點地，上體稍左側(cè)屈。兩動作標準規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。

臂隨上體動作經(jīng)下擺至右側(cè)上練習時音樂節(jié)奏要踩準。

舉?頭隨臂移動。

教學步驟：

1、教師講解每個八拍的動作名稱，學生回憶

二、健美操（20'）動作做法；

1、復習健美操一級動作（一）；2、學生在教師帶領下復習動作；（鏡面）

動作過程：