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第第頁功能飲料你喝對了嗎?炎炎夏日,人體大量出汗導(dǎo)致水分流失。相較于白開水,越來越多的人傾向于喝功能型飲料來補(bǔ)充水分和能量。功能飲料一般加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、氨基酸等物質(zhì),有的甚至含咖啡因、?;撬岬瘸煞?,以適應(yīng)某些特殊人群的營養(yǎng)需要。為了在競爭激烈的飲料市場中出奇制勝,商家們絞盡腦汁,紛紛打出了“功能飲料”的經(jīng)營牌,使其漸漸成為一種時尚,風(fēng)靡在都市白領(lǐng)的生活中。然而,面對種類繁多的功能型飲料,你究竟了解多少?
運(yùn)動平衡飲料
作用:及時補(bǔ)充電解質(zhì),幫助人體恢復(fù)體力,保持汗液平衡。
你適合飲用嗎?
這類飲料適合劇烈運(yùn)動人群,較高的糖分、水溶性維生素以及鈉、鎂、鉀、鈣等礦物質(zhì)的電解質(zhì),其成分與人體體液相似,飲用后能迅速被身體吸收,可及時補(bǔ)充出汗后大量消耗丟失的水分和鹽分,恢復(fù)體力。但人若處于休息靜止?fàn)顟B(tài),喝運(yùn)動飲料不會有任何效果。
禁忌:腎衰患者不能飲用,否則會加重腎臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情惡化。另外,老人、小孩不適合攝入運(yùn)動型飲料。
維生素飲料
作用:補(bǔ)充人體所需的維生素,促進(jìn)新陳代謝。調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,提神醒腦、補(bǔ)充體力、抗疲勞。
你適合飲用嗎?
這類飲料含有較高的糖分,易造成發(fā)胖和齲齒,而且長時間飲用會引起體液偏酸、糖尿病等疾病。專家提醒,維生素飲料中缺少類黃酮、花青素、膳食纖維、鉀等有益成分,其功效遠(yuǎn)不及直接食用蔬菜水果。另外,人體需要的任何一種維生素都是有限量的,過度攝入會中毒。因此,適當(dāng)飲用維生素飲料是可取的。
禁忌:不適合糖尿病和高血壓患者飲用。有提神功能的維生素飲料含咖啡因,未成年人不能攝入。
促消化類飲料
作用:幫助人體對鈣的充分吸收,有效降低膽固醇含量、擴(kuò)充血管和降壓,此外,還能促進(jìn)胃酸分泌,幫助改善胃腸功能。
你適合飲用嗎?
這類飲料含有豐富的氨基酸、鈣、鐵、維C、維B,有助于腦血管病患者、中風(fēng)后遺癥者、高血壓高血脂人群、肥胖者、便秘患者以及兒童厭食人群改善自身狀況。
禁忌:如果本身有胃炎、十二指腸潰瘍或是胃潰瘍的人群,不適合喝這類功能飲料,因?yàn)樗崃枯^高,會對胃產(chǎn)生進(jìn)一步不良刺激。
涼茶飲料
作用:清熱解毒、去濕生津、明目消腫。
你適合飲用嗎?
這類飲料多以金銀花、菊花、黃岑、藿香等為原料,屬性偏寒。專家提醒,在又濕又熱的夏季,對于大多數(shù)健康成年人而言,適量喝涼茶,可作消暑飲品。不過,涼茶雖可解暑,但不可過量,否則最傷脾胃。而且,喝涼茶不是千人一方,需因人而異。在沒有熱癥的情況下,不應(yīng)該隨便喝涼茶,否則會造成體質(zhì)虛弱。一些體質(zhì)強(qiáng)壯、易上火、經(jīng)常咽喉腫痛、便秘、舌紅苔黃的人適合飲用涼茶飲料。
禁忌:平時體質(zhì)較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質(zhì)的人,喝涼茶可能會加重癥狀,導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。即使是適合喝的人,在入睡前、空腹時也不要喝涼茶。
多糖飲料
作用:調(diào)節(jié)腸胃、降低食欲。
你適合飲用嗎?
大多數(shù)人認(rèn)為多糖飲料是含糖分高的飲料,其實(shí)不然。飲料中的多糖,大多是指含膳食纖維,它可以起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。同時,膳食纖維進(jìn)入人體后不消化、不分解,喝過之后會有一種飽腹感,因此這種飲料倒是很好的減肥飲品。在飯前或飯后喝,能幫助消化,排除體內(nèi)毒素,便秘的人長期飲用,可以慢慢調(diào)節(jié)腸道,緩解和治療便秘。
禁忌:如果你想補(bǔ)充能量、增強(qiáng)體力,不適合喝多糖飲料,不但達(dá)不到效果,反而會降低食欲。
益生菌飲料
作用:能促進(jìn)人體腸胃中有益菌的生長,改善腸道功能,幫助消化、養(yǎng)顏。
你適合飲用嗎?
目前市場上常見的益生菌飲料多是以雙歧桿菌、乳桿菌、益生鏈球菌為主要成分,益生菌增殖可加大腸道蠕動、抑制體內(nèi)有害菌的繁殖和有毒腐敗物質(zhì)的產(chǎn)生。然而,每個人的胃酸情況不一樣,益生菌飲料的效果也是因人而異的。專家指出,人長期大量使用人工合成的益生菌產(chǎn)品,會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力,對健康有隱患。
禁忌:臟器功能衰竭、免疫缺陷的特殊人群,做過心臟手術(shù)的、有開放性傷口的不能飲用益生菌飲料。
小貼士:
1.高血壓、心臟病患者最好別喝。一些運(yùn)動飲料中含有咖啡因,對心臟有刺激作用。此外,飲料中的鈉等元素還可能增加機(jī)體負(fù)擔(dān),造成心臟負(fù)荷加大,血壓升高等負(fù)面影響;
2.孩子不能經(jīng)常喝。運(yùn)動飲料中大多含有防腐劑或者各種食品添加劑。兒童若大量飲用功能飲料,會導(dǎo)致防腐劑不能及時被分解和排泄
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