2023年關于打籃球?qū)崙?zhàn)技巧有哪些

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年關于打籃球?qū)崙?zhàn)技巧有哪些收拾關于打籃球?qū)崙?zhàn)技巧有哪些

其實許多衰老人都愛慕籃球，因為看到MBA上帥氣的籃球運動員和他們的打球主意，都心生佩服，那么想成為更厲害的籃球員。但想變得厲害是需要花費時光和精力去不斷學習新的籃球的技巧和通過練習熟練地控制技巧。下面我為大家?guī)泶蚧@球?qū)崙?zhàn)技巧，巴望對您有所關心!

打籃球?qū)崙?zhàn)技巧

在籃球場上，學會突破技巧能為自己贏得進球的機會。說到突破，享一些干貨給大家，大家不妨mark起來。

主意1：快而準

一次突破是否勝利，關鍵是快和準。在帶球時，只要一個神奇的加速，就能輕巧跨過對方的防御區(qū)域，但加速的速度要快得別人無法攔截，并非所有人都能辦到，像喬丹、艾弗森這些人才干辦到，所以要勤加練習。準則是搶先跨到對方要落腳的位置，給對方增強障礙，以遲延時光，發(fā)明轉(zhuǎn)身機會。

主意2：沉肩

沉肩就是把肩膀沉下去，讓身體重心降低，以便于移動時與對方強力對抗。沉肩這一技術，大家可以通過看喬丹和科比的球賽學習，因為他們倆運用得最好，常常能讓自己占住有利位置。

主意3：運用步子

籃球步子絕對要學會，如帶球的步子、轉(zhuǎn)身的步子、過人的步子、上籃的步子等。倘若步子學得不扎實，很容易露出破綻，受到對方的襲擊，建議在練好步子的同時學會如何迅速走位和如何防止對方斷球。

打籃球如何防御

控制好的防御技巧能控制進球，增強贏得比賽的幾率。下面，媽網(wǎng)就來分享迅速提高籃球防御技巧的主意，讓大家打球時避免對方頻頻進球。

對持球者的防御

在打籃球時，準確的防御姿態(tài)要控制。站在持球者的身前，下彎，把重心壓低，并張開兩手臂，切忌不要亂碰球，失去進攻的最佳時機。

對未持球者的防御

不僅要防持球者，未持球者也要防，因為持球者可能會把球傳給未持球者，讓其投籃。準確的防御主意是貼身和面向面緊逼，注意不要讓他跑到無人防御的籃下。

對持球者突破的.防御

持球者想要突破，也要做好防御，封堵持球者突破的位置，增強妨礙，并尋找機會斷球。需注意的是，雙腳不要一前一后站立，否則持球者很容易突破。

對無球者跑位的防御

在整場球賽中，都不能分心，要時刻盯緊自己要防御的人，并保持在球和防御人的重點，且傾向于籃筐一側(cè)。

對持球者投籃的防御

持球者隨時都可能投籃，為增強妨礙，不讓他投籃勝利，要做好防御，在恰當?shù)臅r機把他的球打飛，以免他投籃勝利。偶爾為了妨礙持球者投籃，做犯規(guī)動作，只要犯規(guī)次數(shù)未達到需要退場的次數(shù)，又利于比賽，是允許的，倘若情況不允許，最好也別犯規(guī)。

打籃球如何過人

過人技巧也是需要控制的，但一步過人并不是那么容易練好，所以，要多學學。那一步過人畢竟怎么才干更快?大家趕緊延續(xù)往下看看吧。

1、練反應速度和眨眼爆發(fā)力

過人技巧是否控制得到位，要看個人反應速度和眨眼爆發(fā)力，因為每個人身體靈巧度都不一樣，倘若身體靈巧度低，天然過人速度也慢，可能還會過不了人，所以，要勤加練習，提高自己的反應速度和眨眼爆發(fā)力，在別人猝不及防時迅速過人。

2、把身體重心壓低

無論是不是一步過人，降低重心都是毋庸置疑的。因為降低重心可以獲得來自向前傾倒的天然力，保護籃球不被切斷，而且過人時身體更協(xié)調(diào)，速度更快。

3、熟悉一系列動作

一步過人并不是一個動作，而是由一系列動作銜接在一起的，倘若沒有做好任何一個動作，都可能導致過人失敗。另外，要是控制動作，還能利用假動作、虛晃等來牽制對方的防御，發(fā)明更多的過人機會。

打籃球如何迅速斷球

搶斷球是籃球的基本技巧之一，倘若不會難以襲擊對方，讓對方處于被動狀態(tài)。那打籃球如何才干迅速斷球呢?以下3大技巧要控制：

緊逼

每個人都有自己獨特的運球方式和運球動作，只要把他的習慣分析得透徹一點人，然后有針對性地采取主意，緊逼他背對自己，同時背對籃筐，當他轉(zhuǎn)身時就可以采取襲擊，張開手臂斷球。

控制時機

斷球的時機絕對要控制好，不然，很大幾率是會斷球不勝利的。通常，傳球的一剎那，是斷球的最佳時機。倘若無法在傳球中斷球，也可以通過盯人的方式找尋合適的時機下手。

包夾

持球者之所以無法進球勝利或被中途斷球，主要緣故是被對手包夾，甚至被多個對手包夾。當兩個人包夾時，持球者就處于四面受敵的情況，倘若想突破就要停止運球，不然在被包夾時很容易被斷球。而且一個人在妨礙持球者，另一個人斷球速度會更快，勝利率會更高。

打籃球注意事項

打籃球雖要控制技巧，但也有許多注意事項是要知道的，不然，在打球時很容易犯規(guī)和出現(xiàn)受傷的情況。那打籃球要注意什么呢?大家趕緊往下看看吧。

1、倘若要長時光打球，做強烈運動，最好戴上護具，以減少受傷的幾率，因為倘若沒有護具，在激烈的對方中，關節(jié)韌帶很容易拉傷。通常，常見的護具有護踝、護膝，及護齒用具。

2、合理的運動量既對身體有益，又不會讓自己過于疲勞，所以，在打球時，根據(jù)身體情況決定是否暫停。建議把每次運動量控制在1個小時左右。

3、打球技術絕對要控制，在訓練時切勿操之過急，因為許多技巧都是要持久訓練才干靈巧運用。

4、打完籃球后不要趕緊喝碳酸飲