2023年冬至的傳統(tǒng)食物及養(yǎng)生重點(diǎn)

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年冬至的傳統(tǒng)食物及養(yǎng)生重點(diǎn)收拾（冬至）是中國農(nóng)歷中一個重要的節(jié)氣，從氣候上看，冬至期間，西北高原平均氣溫普遍在0℃以下，南方地區(qū)也惟獨(dú)6℃至8℃左右。另外，冬至開始“數(shù)九”，冬至日也就成了“數(shù)九”的第一天。下面是我收拾的關(guān)于冬至的傳統(tǒng)食物及養(yǎng)生重點(diǎn)，歡迎閱讀!

冬至的傳統(tǒng)食物

1、冬至吃什么：赤豆粥

粥為我國傳統(tǒng)飲食（主意）之一，我國民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃“臘八粥”、臘月二十五吃“八寶粥”的習(xí)俗。在天寒地凍的嚴(yán)冬，一碗暖徹全身的熱粥，既可祛寒，又給營養(yǎng)，若在其中參加一些入藥食物，還有療疾之效，可謂益處多多。

老話講“冬至日以赤小豆煮粥，合門食之，可免疫?！币馑际钦f，冬至這一天，倘若一家人團(tuán)圓著吃赤小豆煮的粥，能夠避免這一年的瘟疫。通常來說，大米與赤小豆煮粥的比例為3：1。

取赤豆100克，粳米300克，加紅糖少許以水同煮制粥。赤豆被李時珍稱為“心之谷”，此粥具有清心養(yǎng)神、健脾益胃、利水消腫、減肥美容功效，適用于心煩不安、脾虛水腫、下肢濕氣、小便不利、大便溏薄、身體肥胖、產(chǎn)后乳汁不足等癥。

2、冬至吃什么：餃子

每年農(nóng)歷冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯，各大超市商場等餃子賣的都很“俏”。諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃?！?。為什么冬至這天要吃餃子呢。據(jù)說這種習(xí)俗，是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。

現(xiàn)在市場上各種速凍餃子應(yīng)有盡有，但少了自己動手包餃子帶來的氛圍。建議和家人一起動手包餃子，安全營養(yǎng)。無數(shù)人調(diào)餃子餡時，覺得只放肉香味不夠，還要加好多油?？谖兑季?，健康也要注意，所以應(yīng)該點(diǎn)到為止。

許多人習(xí)慣包餃子時多放肥肉，認(rèn)為吃著香，但肥肉中的飽和脂肪含量往往較高，對健康不利。并且按照膳食酸堿平衡的原則，“酸性”的肉類，應(yīng)該與“堿性”的蔬菜原料相平衡，所以最好一份肉類搭配兩份蔬菜。提高蔬菜用量，才干降低飽和脂肪和熱量的攝入，達(dá)到真正的營養(yǎng)平衡，建議大家在餡料中少用肥肉，以瘦肉為主，最好不要再添加動物油和植物油。

3、冬至吃什么：羊肉

冬天有兩次吃羊肉的大日子，一為（立冬），一為冬至。羊肉中豐盛的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，有著益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效。因而蘇州人堅(jiān)信，一碗羊湯帶來的溫暖，足以抵御一冬的嚴(yán)寒。

羊肉經(jīng)過燉制以后，越發(fā)熟爛、鮮嫩，易于消化。煮過肉的湯是滋補(bǔ)身體的佳品。倘若在燉的時候再加上合適的中藥或營養(yǎng)上能起到互補(bǔ)作用的食品，滋補(bǔ)作用會更大。

不過羊肉雖好，但也不能吃太多。吃羊肉時，最好同時搭配涼性和甘平性的蔬菜，如白菜、土豆等，以起到平衡的作用。對于熱性體質(zhì)的人來說，羊肉不宜食用。

4、冬至吃什么：餛飩

冬至吃餛飩，（夏至）吃面條，這是民間根據(jù)時令形成的一種飲食習(xí)慣。相傳，蘇州人冬至吃餛飩是為了紀(jì)念大美女西施。還有一說，漢朝時，匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個首領(lǐng)，異常兇殘。百姓對其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。恨以食之，并求驚奇戰(zhàn)亂，能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。

且不管（傳說）不管真假，餛飩的營養(yǎng)價值還是比較高的呢，它最大的優(yōu)點(diǎn)就是蛋白質(zhì)種類齊全，有餡有皮，能起到蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高了單一食物的營養(yǎng)價值。

餛飩的餡料普通以蝦仁、豬肉、蔬菜、姜等構(gòu)成。蔬菜種類可以是香菇、白菜、芹菜等，不妨能按照自己的口味隨意舉行挑選。餛飩的湯料不妨能加雞湯、紫菜湯也可以，也能是西紅柿湯。早餐吃餛飩營養(yǎng)豐盛，而且開胃。倘若感覺只吃餛飩太單調(diào)，不妨按照自己的口味搭配一點(diǎn)小菜，營養(yǎng)均衡、能量充足。

5、冬至吃什么：湯圓

冬至吃湯圓，在江南尤為盛行。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。湯圓也稱湯團(tuán)，冬至吃湯團(tuán)又叫“冬至團(tuán)”。湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺，相宜“白色養(yǎng)肺”的五色進(jìn)補(bǔ)。

最好采用熱水煮來吃，亦可使用花茶來煮滋味更清新，放些低熱量的蜜糖增強(qiáng)口味;而有餡料甜湯圓本身已具有甜味，可以不需要額外放糖。另外，可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，也可額外放些無糖凍、無糖椰果增強(qiáng)飽足感及減少熱量攝取，或放入桂圓、紅棗、白木耳等食材，增強(qiáng)營養(yǎng)素含量。咸湯圓可多放一些蔬菜，增強(qiáng)纖維素、礦物質(zhì)及維生素?cái)z取也是不錯挑選。

湯圓雖好，但別貪吃。這是因?yàn)榕疵坠倘豢梢蚤_胃調(diào)虛，但做成湯圓，質(zhì)地細(xì)膩了，不宜被腸胃消化。吃湯圓時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，一次進(jìn)食量不宜過多，不宜餐餐延續(xù)進(jìn)食，且不要食用過燙的湯圓，以防口舌燙傷。

6、冬至吃什么：臺灣糯糕

冬至在我國臺灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統(tǒng)，用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥中意福祿壽的動物，然后用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。同姓同宗者于冬至或前后約定之早日，集到祖祠中照長幼之序，一一祭拜祖先，俗稱“祭祖”。祭典之后，還會大擺宴席，招待前來祭祖的宗親們。大家開懷暢飲，互相聯(lián)絡(luò)久別陌生的感情，稱之為“食祖?！倍凉?jié)祖先，在臺灣一直世代相傳，以示不忘自己的“根”。蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

7、冬至吃什么：江西麻糍

冬至吃麻糍，是浙江，江西的特產(chǎn)，也是福建人的傳統(tǒng)小吃、福建人祭奠時的供品。麻滋陰干后蒸、煎、火烤、砂炒皆宜。麻糍也是閩南聞名小吃，其中又以南安英都出產(chǎn)最為聞名，其原料為上好糯米、豬油、芝麻、花生仁、冰糖等。麻糍香甜可口，食后耐餓，有著甜、滑的口感，且軟韌、微冰。成品色澤鮮白，滑韌透明。

8、冬至吃什么：蘇州飲冬釀酒

姑蘇地區(qū)對冬至這一節(jié)氣異常重視，姑蘇地區(qū)有俗語云：“冬至如大年”。傳統(tǒng)的姑蘇人家，會在冬至夜喝冬釀酒，冬釀酒是一種米酒，參加桂花釀造，香氣宜人。姑蘇百姓在冬至夜暢飲冬釀酒的同時，還會配以鹵牛肉、鹵羊肉等各式各樣的鹵菜。在嚴(yán)寒的冬天，冬釀酒不僅能夠驅(qū)寒，更是寄托了姑蘇人對生活的一種美好的祈愿。

冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么

1、養(yǎng)腎為先

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出決定充足的能量，又要為來年儲藏絕對的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻擔(dān)心腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季相宜食物。

2、冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心

冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)積極，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免持久“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。

3、冬至出外要保暖

進(jìn)入冬至節(jié)氣，降溫幅度會進(jìn)一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免無數(shù)疾病的發(fā)生。保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供養(yǎng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在嚴(yán)寒的冬至?xí)r節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

4、起居護(hù)養(yǎng)要適度

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不須要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗?！捌鹁佑谐?，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安頓起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

5、運(yùn)動養(yǎng)生適度為宜

運(yùn)動方面，因?yàn)椋ù笱┕?jié)氣萬物潛藏，運(yùn)動養(yǎng)生同樣要順應(yīng)天然邏輯，不宜做過于強(qiáng)烈的活動，而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比如天天在陽光好的時候做做舒展運(yùn)動(上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘)。

6、增苦少咸

冬天腎的功能偏旺，倘若再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟能力削弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

7、食補(bǔ)要吃溫性食物

在冬季相宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火。還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

8、溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崛彳洝?/p>

北方人冬至吃餃子的寓意是什么

1、財(cái)源滾滾

有人說,吃水餃主要是巴望往后的日子財(cái)源滾滾?！帮溩有螤钕裨獙?有發(fā)財(cái)寓意,這是我個人認(rèn)為最合理的解釋,所以說,這吃水餃取得就是個巴望發(fā)財(cái)?shù)囊馑肌！?/p>

2、和和美美

餃子,是我國北方民間的主食和地方小吃,也是冬至食品。民間俗話說:“愉快不如躺著,好吃不過餃子”,我國許多地區(qū)都有吃餃子的習(xí)慣。老年人過去常說,好吃莫如餃子,舒坦莫如倒著(睡覺),餃子就酒,越哈(喝)越有。就餃子的餡來說,大致可分為葷,素兩種;各種肉餡,海鮮餡,蔬菜餡,肉菜合餡,野菜餡,其中最為流行的是白菜豬肉餡、韭菜豬肉陷、芹菜牛肉餡,牛肉餡或羊肉餡,以及蝦米、海參、魚(或雞蛋)的三鮮餡及韭菜雞蛋餡,還有莧菜和肉餡的,煮出來也是鮮紅的色彩,很好看,口味也很鮮美!

據(jù)民間傳說,之所以叫“和”面,是取“和和美美”之意。將一個個小面團(tuán)搟成圓圓的餃子皮,叫作搟皮。搟出的餃子皮是圓的,即寓意“團(tuán)團(tuán)圓圓”,這種團(tuán)圓象征著親人間血脈的融合?？粗粋€個圓圓的餃皮想想其美好的寓意,令人為之心動實(shí)屬必然。

3、久財(cái)之意

冬至要吃餃子與餃子餡料的挑選和寓意有著直接關(guān)系,最常見的韭菜餡預(yù)示著久財(cái)之意。最為常見的白菜肉餡即百財(cái)之意。香菇最有養(yǎng)生功效,將其包進(jìn)餃子餡里寓意著鼓財(cái)之意,鼓即高起,凸出,香菇的形狀宛若向上的箭頭,飽鼓之意,謂之鼓財(cái)?？偹氵€有最近興起的酸菜餡,據(jù)說有算財(cái)之意。而芹菜餡則為勤財(cái)之意,勤即常常,頻繁的源源不斷,謂之勤財(cái)。冬至要吃餃子