體育測(cè)量與評(píng)價(jià)教案

第五章身體素質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)教學(xué)目的與要求：1.了解并掌握耐力測(cè)量與評(píng)價(jià)的基本內(nèi)容；2.了解并掌握柔韌性測(cè)量與評(píng)價(jià)的基本內(nèi)容。重點(diǎn)難點(diǎn)：1.耐力測(cè)量與評(píng)價(jià)的基本內(nèi)容；2.柔韌性測(cè)量與評(píng)價(jià)的基本內(nèi)容。教學(xué)方法：多媒體講授法教學(xué)時(shí)數(shù)：2教學(xué)過(guò)程：第五章身體素質(zhì)的測(cè)量與評(píng)價(jià)第三節(jié)耐力的測(cè)量與評(píng)價(jià)耐力素質(zhì)是指人體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力。一、耐力素質(zhì)的分類及測(cè)量形式（一）耐力素質(zhì)的分類按人體的生理系統(tǒng)分類，耐力素質(zhì)可分為肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力又稱為力量耐力，力量耐力又可分為動(dòng)力性力量耐力和靜力性力量耐力；心血管耐力又可分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。動(dòng)力性力量耐力是指機(jī)體在動(dòng)力性工作中多次完成相應(yīng)強(qiáng)度的肌收縮的能力，靜力性力量耐力是指機(jī)體在靜力性工作中長(zhǎng)時(shí)間保持相應(yīng)強(qiáng)度的肌緊張的能力。有氧耐力是指機(jī)體在氧氣供應(yīng)比較充足的情況下，能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間工作的能力。有氧耐力通常叫一般耐力。一般耐力與心肺功能的關(guān)系極為密切，可代表心肺功能的水平。無(wú)氧耐力也叫速度耐力，是指機(jī)體以無(wú)氧代謝為主要供能形式，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間工作的能力。（二）耐力素質(zhì)的測(cè)量形式根據(jù)耐力素質(zhì)的特點(diǎn)，通常采用以下幾種測(cè)量形式：（1）定量計(jì)時(shí)法：測(cè)量受試者完成特定動(dòng)作或距離所需時(shí)間的方法。（2）定時(shí)計(jì)量：測(cè)量受試者在單位時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定動(dòng)作的次數(shù)或距離的方法。（3）極限式測(cè)量：測(cè)量受試者竭力完成規(guī)定動(dòng)作或距離的方法。二、耐力素質(zhì)的測(cè)量?jī)?nèi)容與方法（一）一般耐力的測(cè)量1.800m跑（女）或1000m跑（男）測(cè)量意義：主要反映受試者心肺長(zhǎng)時(shí)間工作的能力。適用對(duì)象：適用于中學(xué)至大學(xué)男、女生。評(píng)價(jià)：800m跑（女）或1000m跑（男）時(shí)間越短，則受試者的耐力就越高。中國(guó)學(xué)生800m跑（女）或1000m跑（男）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表5－11。2.12分鐘跑測(cè)量意義：主要反映受試者心肺長(zhǎng)時(shí)間工作的能力，是衡量一般耐力水平較為理想的指標(biāo)。適用對(duì)象：適用于初中至大學(xué)男、女生。評(píng)價(jià)：12分鐘跑的距離越長(zhǎng)，則受試者心肺能力就越強(qiáng)。中國(guó)與美國(guó)、日本男子12分鐘內(nèi)跑的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表5－12。3.50m＊8往返跑測(cè)量意義：50m＊8往返跑也稱為往返耐力跑，它主要反映受試者的耐力素質(zhì)。適用對(duì)象：適應(yīng)于7－12歲少年兒童。評(píng)價(jià)：50m＊8往返跑所需時(shí)間越短，則受試者的耐力水平就越高。中國(guó)學(xué)生50m＊8往返跑統(tǒng)計(jì)值見(jiàn)表5－13。除上述介紹的測(cè)量指標(biāo)外，一般耐力還有1500m跑、3000m跑、5分鐘跑、9分鐘跑等測(cè)量指標(biāo)。（二）速度耐力測(cè)量測(cè)量項(xiàng)目：400m跑測(cè)量意義：主要反映受試者的速度耐力水平。適用對(duì)象：適用于大學(xué)生及體育專業(yè)的學(xué)生。評(píng)價(jià)：400m跑所需時(shí)間越短，則受試者速度耐力水平就越高。中國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員短跑選材400m跑評(píng)分表5－14。（三）動(dòng)力性力量耐力的測(cè)量1.俯臥撐測(cè)量意義：主要反映受試者肩臂的力量和肌肉耐力。適用對(duì)象：適用于12歲至成年人。評(píng)價(jià)：俯臥撐的次數(shù)越多，則受試者肩臂肌肉的力量耐力就越好。中國(guó)成年男子俯臥撐標(biāo)評(píng)分準(zhǔn)見(jiàn)表5－15。2.引體向上測(cè)量意義：主要反映相對(duì)于自身體重的上肢肌群和肩帶肌群的力量及動(dòng)力性力量耐力。適用對(duì)象：適用于12歲至大學(xué)男生。評(píng)價(jià)：引體向上的次數(shù)越多，則受試者的上肢肌群和肩帶肌群的力量及動(dòng)力性力量耐力就越好。中國(guó)6－22歲男生引體向上統(tǒng)計(jì)值見(jiàn)表5－16。3.斜身引體向上測(cè)量意義：主要反映受試者上肢肌群和肩帶肌群的力量及動(dòng)力性力量耐力。適用對(duì)象：適用于女生及12歲以下男生。評(píng)價(jià)：斜身引體向上的次數(shù)越多，則受試者的上肢肌群和肩帶肌群的力量及動(dòng)力性力量耐力就越好。中國(guó)6－22歲男生斜身引體向上統(tǒng)計(jì)值見(jiàn)表5－16。4.雙杠雙臂屈伸測(cè)量意義：主要反映受試者上肢肌群和肩帶肌群的力量及動(dòng)力性力量耐力。適用對(duì)象：適用于小學(xué)至大學(xué)男、女生。評(píng)價(jià)：雙杠雙臂屈伸的次數(shù)越多，則受試者的上肢肌群和肩帶肌群的力量及動(dòng)力性力量耐力就越好。中國(guó)13－25歲男生雙杠雙臂屈伸評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表5－17。（四）靜力性力量耐力的測(cè)量1.屈臂懸垂適用對(duì)象：適用于10歲以上及不能做引體向上的男子。測(cè)量意義：主要反映受試者上肢肌群和肩帶肌群的靜力性力量耐力。評(píng)價(jià)：屈臂懸垂的時(shí)間越長(zhǎng)，則受試者的上肢肌群和肩帶肌群的靜力性力量耐力就越好。中國(guó)學(xué)生男子屈臂懸垂評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表5－18。2.仰臥舉腿測(cè)量意義：主要反映受試者腹部和大腿肌群的靜力性力量耐力。適用對(duì)象：適用于幼兒至小學(xué)生。評(píng)價(jià)：仰臥舉腿的時(shí)間越長(zhǎng)，則受試者的腹部和大腿肌群的靜力性力量耐力就越好。三、速度測(cè)量的注意事項(xiàng)（1）在測(cè)量時(shí)，應(yīng)向受試者做必要的宣傳鼓動(dòng)工作，以鼓動(dòng)受試者盡力完成測(cè)驗(yàn)。（2）在在進(jìn)行肌肉耐力測(cè)量時(shí)，每個(gè)測(cè)試者應(yīng)負(fù)責(zé)一名受試者的測(cè)量，并及時(shí)、明確指出錯(cuò)誤動(dòng)作。錯(cuò)誤動(dòng)作不計(jì)入成績(jī)。（3）耐力測(cè)量均測(cè)一次，測(cè)量后應(yīng)讓受試者自行放松。（4）肌肉耐力的測(cè)驗(yàn)可用定時(shí)計(jì)數(shù)的形式進(jìn)行，時(shí)間可選擇30秒或1分鐘。第四節(jié)柔韌性的測(cè)量與評(píng)價(jià)柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力，以及肌肉、韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)對(duì)保證速度、力量素質(zhì)的充分發(fā)揮，保證動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，增加動(dòng)作的幅度以及防止傷害事故均有重要意義。柔韌素質(zhì)的好壞對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的高低，具有重要的影響，而且在保證中老年人的周圍神經(jīng)及血管的正常生理機(jī)能方面，起著不容忽視的作用。因此，柔韌素質(zhì)的測(cè)定越來(lái)越受到重視。柔韌性的好壞取決于關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶及肌肉的彈性和神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的調(diào)節(jié)能力。一、柔韌性的分類及測(cè)量形式（一）柔韌性的分類柔韌素質(zhì)可分為絕對(duì)柔韌性相對(duì)柔韌性兩類。絕對(duì)柔韌性是指反映受試者本身或某部位所具有的柔韌性。相對(duì)柔韌性是指受試者某一部位的柔韌性與另一部位（肢體）之比的一種相對(duì)值。相對(duì)柔韌性排除了受試者身體差異。（二）柔韌性的測(cè)量形式柔韌性的測(cè)量形式有絕對(duì)柔韌性測(cè)量和相對(duì)柔韌性測(cè)量之分。二、柔韌性的測(cè)量?jī)?nèi)容與方法（一）絕對(duì)柔韌性的測(cè)量1.坐位體前屈測(cè)量意義：主要反映受試者軀干和下肢各關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，以及下肢肌群、韌帶的伸展性和彈性。適用對(duì)象：適用于兒童至成年人。評(píng)價(jià)：坐位體前屈測(cè)量值越大，則受試者軀干和下肢各關(guān)節(jié)以及下肢肌群和韌帶的伸展性和彈性就越好。中國(guó)學(xué)生坐位體前屈測(cè)驗(yàn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表5－19。2.立位體前屈測(cè)量意義：主要反映受試者軀干和下肢各關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，以及下肢肌群、韌帶的伸展性和彈性。適用對(duì)象：適用于兒童至大學(xué)生。評(píng)價(jià)：立位體前屈測(cè)量值越大，則受試者軀干和下肢各關(guān)節(jié)以及下肢肌群和韌帶的伸展性和彈性就越好。中國(guó)學(xué)生坐位體前屈測(cè)驗(yàn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表5－20。3.仰臥背伸測(cè)量意義：主要反映受試者軀干和頸部的伸展能力。適用對(duì)象：適用于6歲至大學(xué)男、女生。評(píng)價(jià)：仰臥背伸的值越大，則受試者軀干和頸部的伸展能力就越好。（二）相對(duì)柔韌性的測(cè)量1.后屈體造橋測(cè)量意義：主要反映受試者脊柱伸展的能力。適用對(duì)象：適用于6歲至大學(xué)男、女生。評(píng)價(jià)：后屈體造橋的成績(jī)＝臍高－橋高。后屈體造橋的成績(jī)?cè)叫。瑒t受試者脊柱伸展的能力就越好。2.俯臥抬臂測(cè)量意義：主要反映受試者肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的伸展能力。適用對(duì)象：適用于6歲至大學(xué)男、女生。評(píng)價(jià)：俯臥抬臂的成績(jī)＝臂長(zhǎng)－抬臂高。俯臥抬臂的成績(jī)?cè)叫?，則受試者肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的伸展能力就越好。3.轉(zhuǎn)肩測(cè)量意義：主要反映受試者肩關(guān)節(jié)的柔韌性。適用對(duì)象：適用于6歲至大學(xué)男、女生。評(píng)價(jià)：轉(zhuǎn)肩的成績(jī)＝握距－臂寬。轉(zhuǎn)肩的成績(jī)?cè)叫?，則受試者肩關(guān)節(jié)的柔韌性就