考場(chǎng)心態(tài)調(diào)節(jié)主題班會(huì)

考場(chǎng)心態(tài)調(diào)節(jié)

高二（7）班主題班會(huì)------6組導(dǎo)語(yǔ)：考試中，我們總會(huì)出現(xiàn)一些情緒波動(dòng)，調(diào)整出一個(gè)好的心態(tài)，也許就能發(fā)揮出全部的潛能，達(dá)到考試的最佳水平……種消極情緒：6Ⅰ、恐懼Ⅱ、仇恨o(>﹏<)oψ(╰_╯)Ⅲ、憤怒Ⅳ、緊張((‵□′))

(─.─|||)Ⅴ、嫉妒Ⅵ、忘形→_→<(￣︶￣)>種積極6情緒：㈠喜愛(ài)

㈡上進(jìn)~\(?▽?)/~~\(≧▽≦)/~㈢自信㈣同情╭(′▽`)╯(ㄒoㄒ)//㈤樂(lè)觀㈥認(rèn)真(>^ω^<)●__●同學(xué)們，12種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？下面，讓我們一起來(lái)做一份有趣的心理測(cè)試：你~的~情~緒~穩(wěn)~定~嗎~？

對(duì)下列題目作出：“是”或”否“的回答：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)得整理。4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂(lè)。6、具有悠閑自?shī)实膼?ài)好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。9、無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。11、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。12、樂(lè)于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。測(cè)試結(jié)果：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無(wú)論做什么事情都過(guò)分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺(jué)遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長(zhǎng)于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動(dòng)搖。永遠(yuǎn)快樂(lè)的八條秘訣

1.承認(rèn)弱點(diǎn)：人無(wú)完人，金無(wú)足赤，要承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，樂(lè)意接受別人的建議、忠告。2.吸取教訓(xùn)：面對(duì)失敗和挫折，應(yīng)從中吸取教訓(xùn)，勇往直前。3.有正義感：在生活中誠(chéng)實(shí)和富有正義感，朋友們就會(huì)樂(lè)于幫助你。4.能屈能伸：我們對(duì)待人生的態(tài)度都應(yīng)該是泰然處之，有錯(cuò)就改。5.樂(lè)于助人：幫助別人，與別人關(guān)系融洽，自然就會(huì)受到尊敬。6.寬恕之心：自己受到不公平待遇時(shí)，能夠?qū)捤e人和同情他人。7.堅(jiān)定信念：當(dāng)你做任何事情，都必須堅(jiān)守個(gè)人的信念。8.心境開朗：只要牢記并實(shí)踐以上各條，快樂(lè)就會(huì)永存心間。

“我喜愛(ài)陽(yáng)光與和風(fēng)，同時(shí)也接受驚雷與閃電。”考場(chǎng)心態(tài)調(diào)節(jié)考~~前☆☆☆☆☆☆☆一、充滿自信進(jìn)考場(chǎng)信心充盈永遠(yuǎn)是考試成功的最大籌碼。每一位考生都應(yīng)該這樣積極暗示自己：

兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩。我不會(huì)人更不會(huì)；人不會(huì)我會(huì)；人會(huì)我更會(huì)。

別人都不緊張，我要是緊張不就太可笑了嗎？只要把平時(shí)學(xué)會(huì)的都答出來(lái)就是成功我能成功，我一定能成功！二、開考前學(xué)會(huì)給自己預(yù)熱開考前有意識(shí)地去想想主干知識(shí)和重要定律，使思緒專注在學(xué)科之中，這樣不僅能避免“雜念”在發(fā)卷前侵入大腦，且會(huì)幫你及時(shí)進(jìn)入狀態(tài)。

提醒自己：雖說(shuō)開考時(shí)總會(huì)心慌那么一陣子，一旦做出幾道題之后，情緒便會(huì)立馬平穩(wěn)下來(lái)。

三、保持正向的情緒狀態(tài)愉快的心境，有助于形成積極樂(lè)觀的態(tài)度，克服困難。只要盡了最大的努力，就對(duì)得起自己，對(duì)得起幫助自己的人，就無(wú)悔無(wú)憾?？紩r(shí)????????四、如入無(wú)人之境。

將考試看成表現(xiàn)自己的好時(shí)機(jī)，不斷排除因難題帶來(lái)的緊張，做到積極的思考，冷靜地分析，日積月累，練就出入無(wú)人之境的心理功夫。考場(chǎng)上遇到難題，可以暗示自己：“要難都難，大家一塊難，慌什么！”每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，誰(shuí)能穩(wěn)住自己誰(shuí)就會(huì)以好的狀態(tài)繼續(xù)前行，誰(shuí)心慌誰(shuí)就會(huì)發(fā)揮失常。此外，面對(duì)難題，亦可采取“退而求其次”的策略：能做幾步就盡力做幾步。如果該難題在短時(shí)間內(nèi)“拿”不下來(lái)，還可采用繞過(guò)難題“回頭再說(shuō)”的辦法。五、遭遇難題，冷靜思考考后???????????六、考試失誤常有，大將風(fēng)度面對(duì)一要鎮(zhèn)定：失誤已成事實(shí)，內(nèi)疚于事無(wú)補(bǔ)二要豁達(dá)：“一城一池”得失不定輸贏三要理智：出考場(chǎng)不問(wèn)對(duì)與錯(cuò)，快切換準(zhǔn)備下一科?？朔煞N錯(cuò)誤現(xiàn)象⊙﹏⊙‖∣一、抱著“試試看，看這個(gè)題難不難，難就做下一個(gè)題”的想法，這樣每做一個(gè)題時(shí)，就準(zhǔn)備著換個(gè)題做。在這種思想支配下或者審題不細(xì)、想的不深，沒(méi)有悟出隱含條件和題目的暗示，把不很難的題看成難題，望而生畏；或者誤解題意、答非所問(wèn)。他們不斷地從一個(gè)題轉(zhuǎn)移到另一個(gè)題，收獲不大，差錯(cuò)卻不少，這類毛病可以形象地叫做“打水漂”。

二、有的同學(xué)堅(jiān)決地“依次＂做題，前一題不做完就不做后一題。他們往往是“如果前一個(gè)題不做完，做下一個(gè)題時(shí)總是想著它，怎么也放不下。＂如此執(zhí)著的學(xué)生常常因?yàn)橐粋€(gè)題的嚴(yán)重挫折搞得心慌意亂，導(dǎo)致整場(chǎng)考試的失敗。這類毛病可以形象地稱為“吊死在半路＂。

考場(chǎng)心理暗示

——我曾經(jīng)贏過(guò)，還會(huì)再贏！——適度緊張是好事，別神經(jīng)兮兮的。

——考前失眠不要心慌，順其自然由它去。